专业体育课程田径教案

.z.教材学习跨栏跑专项速度训练主要方法和手段课的任务1、通过学习，使学生初步掌握跨栏跑专项速度训练主要方法和手段2、开展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、坚决果断的意志品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1．值班人员集合整队，查清人数，报告教师2．师生问好3．宣布本节课的教学内容和要求4．安排见习生慢跑1200米-1600米徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一、学习跨栏跑专项速度训练主要方法和手段。1、专项速度训练的特点：专项速度训练应包括提高平跑速度，过栏动作速度和跑跨相结合的速度。平跑速度是决定全程跑速度的根本因素，专项速度训练的根本目的就是把短跑速度运用于跨栏跑之中。提高过栏的动作速度要求快速起跨和加速两腿剪绞下栏。提高栏间跑与过栏相结合的速度是影响跨栏跑成绩的重要因素。2、专项速度训练主要方法手段1、提高过栏速度2、快速栏间跑与过栏相结合练习。1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：栏架10个；皮尺1个；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习(1)原地、上一步或上三步起跨攻栏(摆动腿踏上肋木或鞍马等物)。(2)原地或行迸间摆动腿做连续攻摆专门练习。(3)原地或行进间起跨腿做连续提拉专门练习。(4)走或慢跑中摆动腿(或起跨腿)做栏侧过栏。(5)骑栏剪绞练习。起跨腿栏前直腿站立，摆动腿膝关节姻窝处悬挂在栏板上，然后膝关节弹起直腿下压的同时，起跨腿蹬地并由后经体侧外展提拉，完成剪绞动作。(6)垫步过栏。栏前垫一步上栏，腾空后迅速剪绞过栏。(7)栏间跑一步栏侧连续过栏。栏间距：男3、604、00m，女3、003、60m，连续跨5一8个栏。(8)栏侧、栏中高抬腿跑过栏。(9)跨低栏，强调摆动腿的攻摆速度。(10)下坡跨栏跑。(11)跨不同高度的栏架(一个比一个高)。跨低栏时强调加快摆动腿攻栏及下压速度;跨高栏时加大起跨腿的蹬地力量，加快蹬地速度。(12)栏侧站立，仲直摆动腿绕越栏板一角，每次绕过后用脚尖点地或不点地。10秒做20次以上。(1)快速跑中连续跨越障碍。如跨栏板、跨白线、跨画成的小方格、跨实心球等各种中低障碍物。(2)缩短栏间距离，做高抬膝跨栏跑。要求步频要快，抬腿要高。〔3〕降低栏架高度，不缩短栏间距离的跨栏跑。〔4〕递减栏距跨栏跑。第三栏后依次递减栏距，要求加快栏间速度，保持栏间节奏，跑6--8个栏架。〔5〕加长栏间距离，增加栏间跑步数，提高过栏和栏间跑速度。〔6〕在沙坑前放置一个栏架，快速起跨过栏，摆动腿落在沙坑内。〔7〕起跑过3--5栏，强化起跑过第一栏和过栏与栏间跑相结合技术。〔8〕计时跨栏跑。可计取起跑过第一栏的成绩，也可计取一个或多个跨栏周期的成绩。一、组织1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习跨栏跑专项力量训练主要方法和手段课的任务1、通过学习，使学生初步掌握跨栏跑专项力量训练主要方法和手段2、开展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、坚决果断的意志品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1．值班人员集合整队，查清人数，报告教师2．师生问好3．宣布本节课的教学内容和要求4．安排见习生1．慢跑1200米-1600米2.徒手操：4*8拍3.．游戏：学生带一、学习跨栏跑专项力量训练主要方法和手段。1、专项力量训练的特点跨栏跑成绩与运发动力量训练水平有密切关系。起跨攻栏时，为加速起跨腿蹬伸，要开展大腿伸肌群的力量，而摆动腿的屈腿攻摆和起跨腿的提拉对大腿屈肌群的力量也有很高要求;下栏落地时，主要是借助摆动腿躁关节及脚掌的力量弯曲缓冲;后蹬并转人栏间跑第一步的动作过程对足掌屈肌和周围小肌肉群力量要求很高;另外，除要求很强的腿部力量，对腰、腹、背部的肌肉力量也不容无视。跨栏跑运发动力量训练的主要任务是开展速度力量(即爆发力也叫快速力量)，速度力量是栏间跑速、过栏动作速度以及保持快速栏间节奏的根底。2、专项力量训练的主要方法和手段1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：力量房组合器械。一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****要求：1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、组织：¤****▲要求：教师讲解示范学生练习(1)开展跨栏专项爆发力和弹跳力的练习：跳跃练习:立定跳远，立定三、五、十级跳，助跑摸高，单是跳，跨步跳，跳栏架，跳台阶等。(2)负重练习a、开展下肢力量的练习有:肩负杠铃或沙袋弓箭步走、跨跳、分腿跳、原地负重跳等。b、负轻重量或增加对抗力量做跨栏专门练习:小腿负沙袋或绑橡皮条(一端固定)做摆动腿屈腿攻栏或起跨腿提拉过栏等练习;小腿负重连续做跨栏步徒手模仿练习或走步过栏;跳台阶或低障碍等。c、开展下肢大肌肉群力量:负较大重量的杠铃全蹲、半蹲;负中等重量的杠铃半蹲跳或持哑铃全蹲、半蹲跳等。d、开展小腿、躁关节、脚掌、脚趾等小肌肉群力量肩负杠铃原地提锺;沙坑内直膝跳;跑道上提锺快步走等。e、开展铬腰肌、阔筋膜长肌力量:直立一腿抬起，膝部上方放杠铃片或沙袋的静力性练习;悬挂在肋木上直膝举腿;手扶肋木，起跨腿做连续外展提拉动作(起跨腿负沙袋或绑阻力皮条)。f、开展腰、背肌和上肢力量练习:负中等杠铃体前屈，俯卧背起;持哑铃摆臂;持轻杠铃连续快速抓举、挺举、卧推等。g、力量耐力练习:负杠铃、沙袋做100~200m跨步走;负沙背心或沙袋做100~300m跨步跳等。一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习跨栏跑专项耐力训练主要方法和手段课的任务1、通过学习，使学生初步掌握跨栏跑专项耐力训练主要方法和手段2、开展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、坚决果断的意志品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1．值班人员集合整队，查清人数，报告教师2．师生问好3．宣布本节课的教学内容和要求4．安排见习生慢跑1200米-1600米徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一、学习跨栏专项耐力训练主要方法和手段。1、专项力量训练的特点跨栏跑成绩与运发动力量训练水平有密切关系。起跨攻栏时，为加速起跨腿蹬伸，要开展大腿伸肌群的力量，而摆动腿的屈腿攻摆和起跨腿的提拉对大腿屈肌群的力量也有很高要求;下栏落地时，主要是借助摆动腿躁关节及脚掌的力量弯曲缓冲;后蹬并转人栏间跑第一步的动作过程对足掌屈肌和周围小肌肉群力量要求很高;另外，除要求很强的腿部力量，对腰、腹、背部的肌肉力量也不容无视。跨栏跑运发动力量训练的主要任务是开展速度力量(即爆发力也叫快速力量)，速度力量是栏间跑速、过栏动作速度以及保持快速栏间节奏的根底。二、专项耐力训练的主要方法和手段1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：力量房组合器械。一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****要求：1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、组织：¤****▲教师讲解示范学生练习(1)开展速度耐力的练习a、开展专项耐力练习b、跑各种强度的单程栏，3/2程栏和超全程按〔12个栏〕栏。c、"穿梭〞跨栏跑：运发动在一条路道上跨-8个栏，然后在跑到上反方向连续跨5-8个栏。d、平跑跨栏交替，400栏可以采用前200米平跑，后200米跨5个栏，前100米平跑，后三百米跨8个栏。一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习跨栏跑专项柔韧性和灵敏性训练主要方法和手段课的任务1、通过学习，使学生初步掌握跨栏跑专项柔韧性和灵敏性训练主要方法和手段2、开展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、坚决果断的意志品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1．值班人员集合整队，查清人数，报告教师2．师生问好3．宣布本节课的教学内容和要求4．安排见习生1．慢跑1200米-1600米2.徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一、学习跨栏跑专项柔韧性和灵敏性训练的主要方法和手段。1、专项柔韧性和灵敏性训练的特点：柔韧素质(特别是下肢、髓关节的柔韧性)对跨栏运发动完成大幅度的跨步动作以及防止运动损伤有重要意义。灵敏素质对提高速度和完成各种复杂动作有重要影响，如起跑的反响能力，栏间节奏转换的能力，过栏时的平衡能力，栏间跑的目测定位能力等都是运发动必不可少的。(1)、专项柔韧性和灵敏性训练的主要方法与手段(1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：力量房组合器械。一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、1、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习：〔1)采用各种形式的屈伸、摆动练习，如各个方向的摆腿、劈腿，在同伴协助下静力压腿等。(2)采用武术根本功中的各种踢腿、下腰等练习。(3)结合力量练习改善肌肉的伸展性练习:前、后抛实心球，负沙袋大幅度弓箭步走或跨步跳，小腿负沙袋连续在栏侧做起跨腿提拉等练习。(4)结合过栏技术开展柔韧性:跨栏坐，跨栏坐接转体180度；交换坐，跨栏坐向侧后倒体，垫上肩肘倒立做跨栏步剪绞换腿，走步中连续栏侧过栏(强调加大运动幅度)等练习。(5)开展体操、球类、游戏、技巧等活动，也能收到良好的效果。一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习跨栏跑的各种专门性练习，改善和完善摆跨栏跑的根本技术课的任务1、学习起跨腿和摆动腿的过栏技术2、开展学生上下肢力量，灵敏协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、坚决果断的意志品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1．值班人员集合整队，查清人数，报告教师2．师生问好3．宣布本节课的教学内容和要求4．安排见习生1．慢跑1200-1600米2.徒手操:4*8拍3．游戏：学生带4．专项准备活动〔1〕高抬腿跑〔2〕摆动腿的高抬下压扒地〔3〕原地跨栏腿压腿练习1、学习摆动腿过栏技术动作要领：当起跨腿的脚踏上起跨点，摆动腿屈膝折叠高抬，当大腿抬平时，大小腿积极下压，小腿迅速向前摆出，用前脚掌在身体重心点稍前方着地。2、学习起跨腿的过栏技术动作要领：当摆动腿的脚超过栏板时，大腿积极下压，此时起跨腿屈膝外展，小腿内收，脚尖向上勾起，脚跟靠近臂部以膝领先，经膝下迅速向前提拉，两腿在空中完成一个协调有了的以髋关节为轴的剪绞动作，同时摆动腿异侧臂从前伸的位置向侧前方划摆，另一臂前摆，以维持身体平衡。3、素质练习〔1〕跳起展体5*10次〔2〕跨步跳5*15次〔3〕立卧撑5*10次1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：栏架10个；皮尺1个；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、组织1、教师讲解示范学生练习〔1〕行进间单腿摆压腿练习〔2〕行进间双腿交替摆压腿练习〔3〕上步攻栏练习〔4〕行进间摆动腿栏侧过栏练习←○○○←○○○→△〔5〕起跨腿纵栏提拉模仿练习〔6〕起跨腿横栏提拉模仿练习〔7〕行进间起跨腿栏侧过栏练习4架栏3、教师纠正错误动作〔集体与个别指导纠错相结合〕1、教师讲解示范2、学生练习1、要求放松积极、充分¤****▲2、讲评学习情况，发现问题及时解决。教材学习改变条件练习跨栏跑技术课的任务1、学习改变条件练习跨栏跑技术2、开展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、坚决果断的意志品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1．值班人员集合整队，查清人数，报告教师2．师生问好3．宣布本节课的教学内容和要求4．安排见习生慢跑1200米-1600米徒手操：4*8拍游戏：学生带4．专项准备活动原地攻栏坐练习一、学习改变条件练习跨栏跑技术1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：栏架10个；皮尺1个；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****要求：1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、组织：¤****▲1.教师讲解示范2.学生练习〔1〕行进间摆动腿栏侧过栏练习5架栏→←○○○←○○○→〔2〕行进间起跨腿栏侧过栏练习5架栏→←○○△〔3〕学习跨栏技术中两腿配合过栏动作练习由原地过渡到走步，然后到慢跑过栏〔4〕跨双重栏。摆动腿从第一栏上越过，起跨腿要跨过相距40一6Ocm的两个栏架，第一个栏与第二个栏错开30~4Ocm放置，以增大下栏第一步的长度和起跨腿提拉过栏的动作幅度。〔5〕增加起跑至第一栏的距离，然后跨3~4个栏。〔6〕栏间跑一步，连续跨4~5个栏。〔7〕采用加长栏间距离，增加栏间步数;或者缩短栏间距离，不减少栏间步数等方法，改良跑跨结合技术以及提高运发动控制栏间跑节奏的能力。〔8〕学习站立起跑过一至五栏练习→←○△3、教师纠正错误动作〔集体纠正和个别纠正相结合〕一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习跨栏跑节奏训练课的任务1、通过学习，使学生初步掌握跨栏跑的节奏2、开展学生速度以及上下肢的协调配合3、培养学生勇敢、顽强、坚决果断的意志品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1．值班人员集合整队，查清人数，报告教师2．师生问好3．宣布本节课的教学内容和要求4．安排见习生慢跑1200-1600米徒手操:4*8拍3.游戏：学生带4．专项准备活动1〕 行进间正踢腿2〕 行进间内外摆踢腿3〕 双腿交替摆压腿练习一、复习摆动腿的过栏技术技术重点：折叠摆腿正确到位，下压积极快速。身体高重心、攻栏意识强、向前性好。上体及身体其他环节配合协调。二、复习起跨腿的过栏技术技术重点：髋关节充分翻开、膝踝动作正确。以膝领先、折叠提拉动作正确到位。脚着地位之正确、身体积极向前。摆臂及上体动作配合协调。三、学习跨栏技术中两腿剪绞和上下肢动作配合过栏动作技术重点：原地两腿骑在栏上，摆动腿开场下压，小腿前摆下伸，用前脚掌靠近栏架处着地，起跨腿在摆动腿下压的同时，快速提拉过栏，在腾空中完成两腿剪绞动作，摆动腿着地后立即伸髋伸踝，保持高重心，而起跨腿完成后，屈膝高抬成高抬腿姿势。栏间跑技术技术重点：站立式起跑跑三步、第四步做一次跨栏步动作，起跨腿后蹬充分，摆动腿大幅度高抬前摆，随之起跨腿外展提拉，与摆动腿在空中快速完成剪绞，当摆动腿着地后，向前快速跑三步，接做下一次跨栏步动作1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：栏架10个；皮尺1个；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****要求：1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习〔1〕行进间摆动腿栏侧过栏练习5架栏→←○○○←○○○→〔2〕行进间起跨腿栏侧过栏练习5架栏〔3〕高抬腿跑中栏上过栏练习〔4〕栏间跑一步连续过栏练习〔5〕站立式起跑过2-4个栏练习3、教师纠正错误动作一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习全程跨栏跑技术课的任务1、学习全程跨栏跑技术2、开展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、坚决果断的意志品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1．值班人员集合整队，查清人数，报告教师2．师生问好3．宣布本节课的教学内容和要求4．安排见习生1.慢跑1200米-1600米2.徒手操：4*8拍3.游戏：学生带4.专项准备活动原地攻栏坐练习一、全程跨栏跑技术技术要点与要求：1、起跑后各步步长均匀增大2、选择适合个人特点的栏前跑步数和加速节奏。3、上栏前几步快速积极，起跨点稳定，攻栏动作正确有力。4、上体及摆臂动作协调配合。5、下栏着地点适宜、重心积极向前。6、栏间跑三步节奏快速1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：栏架10个；皮尺1个；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****要求：1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习〔1〕站立式起跑过2-4个栏5架栏→←○○○←○○○→〔2〕蹲踞式起跑过2-4个栏5架栏→←○○△〔3〕蹲踞式起跑过5-8个栏3、教师纠正错误动作一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习400M起跑过第一栏课的任务学习400米起跑过第一个栏技术开展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、坚决果断的意志品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1．值班人员集合整队，查清人数，报告教师2．师生问好3．宣布本节课的教学内容和要求4．安排见习生1．慢跑1200米-1600米2.徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一、介绍400米栏跑技术特点1、栏架低、跑距长：400米跨栏跑的栏架比直道栏要低，对过技术相应要求较低，但对跑的能力要求较高。2、速度耐力要求高，400米平跑能力是重要根底。3、对步长和跑的节奏要求高，尤其是后程由于疲劳，能力下降，步长、速度、跑的节奏、以及过栏技术都有很大困难。4、关于栏高与栏距及规则简介。三、学习体会弯道跨栏技术1、学习站立式起跑过第一个栏技术1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：栏架6个；皮尺1个；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习〔1〕结合相关录像演示进展讲解，生动形象。充分利用学生已有的直道栏技术经历，良性迁移。〔2〕站立式起跑过第一栏练习〔3〕蹲踞式起跑过第一个栏练习〔4〕蹲踞式起跑过3-5个栏练习一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习跳高专项速度训练主要方法和手段课的任务1、通过学习，使学生初步掌握跳高专项速度训练主要方法和手段2、开展学生上下肢力量、灵敏协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质和积极进取发奋向上的精神。课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生慢跑1200米-1600米徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一、学习跳高专项速度训练主要方法和手段。1、专项速度训练的特点跳高运发动的专项速度包括助跑速度、起跳速度和过杆速度。助跑步数一般为10--12步左右，因此专项速度的训练应保证运发动起跑后能在20一30m的距离内到达最高速度。训练重点放在提高加速能力以及在弯道或弧线上快速跑的能力。起跳速度包括支撑腿肌肉由退让到抑制的转化速度，髓、膝、躁关节的蹬仲速度和腿、臂的摆动速度。过杆速度是指空中的动作速度，即头、肩、上体过杆后挺髓、收腿的速度。助跑速度、起跳速度和过杆速度三方面是互相联系的。助跑速度加快必然加快后环节的动作速度，整个跳高过程的节奏是一致的。2、专项速度训练的主要方法与手段1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：跳高架、垫一副；直尺1支；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、1、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习(1)由直道切人弯道加速跑30~40m。(2)各种半径的弧线加速跑20~30m。(3)全程助跑计时。(4)下坡跑接弧线跑20m。(5)10~12步助跑跳远练习。(6)利用同步声音信号进展全程助跑练习和助跑起跳练习。(7)快速摆臂、摆腿的起跳模仿练习。(8)垫上仰卧，快速挺髋计时练习。(9)垫上仰卧，快速收腹举腿计时练习。(10)快速起跳练习。(11〕复习原地起跳过竿练习。要求：1、快速、有力、具有爆发力。2、引肩、肩背着地、过竿时踢小腿。一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习跳高专项力量训练主要方法和手段课的任务1、通过学习，使学生初步掌握跳高专项力量训练主要方法和手段2、开展学生上下肢力量以及灵敏协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质和积极进取发奋向上的精神。课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生慢跑1200米-1600米徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一、学习跳高专项力量训练主要方法和手段。1、专项力量训练的特点跳高运发动的专项力量主要指起跳力量，其中包括起跳腿支撑退让、蹬伸，摆腿和摆臂的力量。背越式跳高的起跳与跳远起跳相似，要求摆动腿屈膝高抬，摆动幅度小、时间短、速度快。在专项力量训练中，要把开展力量作为重点。2、专项力量训练的主要方法与手段1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：跳高架、垫一副；直尺1支；力量训练房。一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习负重练习和跳跃练习是开展速度力量的主要手段。(1)负重练习a、负重弓箭步走。肩负约占体重50%~70%的重量，在平地上或斜坡上做弓箭步支撑滚动走。b、负重快速下蹲。中等重量计时快蹲练习。c、负重半蹲停、跳。负较轻重量半蹲(屈膝130度)，停儿秒钟后，快速跳起。d、负重单腿蹬上约50~6Ocm的高台，以此练习开展腿的快速蹬直能力。e、负轻杠铃连续做上一步起跳。也可在斜坡上练习。f、肩负杠铃，双脚分别踏在不同高度的平面上，起跳脚踏在高处，膝关节弯曲约130度，连续往上跳起。g、负轻杠铃单腿快速半蹲练习。h、负杠铃做不同屈膝角度的半蹲练习。i、双手持壶铃快速半蹲跳起。J、穿沙衣做短程跳高练习。(2)徒手跳跃练习a、4~6步助跑五级跨步跳或单是跳练习以此开展腿部承受强大冲击力的支撑能力，要求丈量成绩。b、30~60m计时单是跳。c、跳深(高30~4Ocm)单是三级跳远练习。d、5~10级蛙跳。e、单是助跑跳高或摸高练习。f、短程助跑起跳，手触高物的练习。g、从高台上跳下，双脚起跳背越式过杆练习。h、单是跳上高台，然后跳下并立即单是起跳过杆练习。一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习跳高专项柔韧性、协调性训练主要方法和手段课的任务1、通过学习，使学生初步掌握跳高专项速柔韧性、协调性练主要方法和手段2、开展学生上下肢力量以及灵敏协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质和积极进取发奋向上的精神。课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生1．慢跑1200米-1600米2.徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一、学习跳高专项灵敏性和协调性训练1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：跳高架、垫一副；直尺1支；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、1、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习〔1〕模仿能力。〔2〕平衡能力。〔3〕动作的准确性。〔4〕空中的肌肉感觉以及节奏感。〔5〕经常采用各种不同姿势的过杆，左、右腿起跳过杆。〔6〕模仿优秀运发动或同伴的动作，垫上各种手翻和技巧等练习手段，可以帮助运发动学习和掌握控制肌肉的能力。〔7〕在跳高训练中，肌群的随意放松能力对开展灵敏性和协调性具有重要意义。一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习跳高助跑技术课的任务学习跳高助跑技术开展学生上下肢力量以及灵敏协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质和积极进取发奋向上的精神课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生1．慢跑1200米-1600米2.徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一、复习原地过杆技术技术要点：两脚与肩同宽开立，屈膝，由脚下发力，经踝、膝、髋、腰、胸到肩起跳，仰头，倒肩以肩背部着地。二、 学习助跑技术方法：以立柱为基点，向前迈一个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。从起跳点量出五个自然步确定一点，再从此点量六步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。在从六步的点量七步，此点为整个的助跑距离。用此种方法丈量的步点直线段跑4步，弧线段跑4步。共8步。跑步点5次1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：跳高架、垫一副；直尺1支；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、1、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习〔1〕学生原地双脚起跳背越式过竿练习〔2〕原地摆臂练习〔3〕原地摆腿练习〔4〕迈步放脚起跳练习〔5〕上一步起跳练习〔6〕上3步起跳练习〔7〕圆圈助跑练习〔8〕弧线助跑起跳练习5467一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习背越式跳高助跑跳结合技术课的任务1、学习背越式跳高助跑结合起跳技术2、通过练习开展学生下肢力量、速度、灵敏、协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质和积极进取发奋向上的精神课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生1．慢跑1200米-1600米2.徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一、学习助跑结合起跳技术1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：跳高架、垫一副；直尺1支；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、1、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习〔1〕学生原地双脚起跳背越式过竿练习〔2〕上3步起跳练习〔3〕弧线助跑起跳练习〔4〕弧线助跑接起跳背对横杆练习〔5〕弧线助跑接起跳跳上高垫练习〔6〕弧线助跑过杆练习5673、教师纠正错误动作〔集体纠正与个别纠正相结合〕一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习背越式跳高起跳结合过竿技术课的任务学习背越式跳高起跳过竿技术通过练习开展学生下肢力量、速度、灵敏、协调等身体素质3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质和积极进取发奋向上的精神课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生1．慢跑1200米-1600米2.徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一、学习背越式跳高起跳过竿技术动作要领：人体腾空后，逐渐转为背对横杆的姿势，摆动腿自然下放，头肩部过杆后，及时仰头，倒肩，展体，两臂放于体侧，提臀挺髋，弯曲的两膝稍向外分开，小腿下垂，身体形成反弓形，然后肩部继续下沉，髋部上挺，使两膝上升，臀部过杆后及时低头含胸，小腿上踢，整个身体依次越过横杆。1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：跳高架、垫一副；直尺1支；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。一、1、组织：¤****▲1、教师讲解示范2、学生练习467〔1〕上一步起跳练习〔2〕弧线助跑3-4步起跳躺上高海绵包练习〔3〕弧线助跑3-4步背越式跳高练习〔4〕直线助跑3-4步，弧线在助跑3-4步背越式跳高练习3、教师纠正错误动作〔集体纠正与个别纠正相结合〕一、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材复习背越式跳高起跳结合过竿技术课的任务1、通过复习起跳结合技术，使学生掌握背对横杆起跳结合过竿技术2、通过复习背越式跳高的完整技术，使学生初步学会完整技术的衔接3、培养学生的观察和分析技术动作的能力课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生1．慢跑1200米-1600米2.徒手操：4*8拍3．游戏：学生带一复习弧线助跑技术方法：以立柱为基点，向前迈一个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量五步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。在从五步的点量六步，此点为整个的助跑距离。用此种方法丈量的步点直线段跑4步，弧线段跑4步。共8步。跑步点5次复习结合技术三、学习背越式跳高的完整技术标准：男：1米30-1米40女：1米10-1米20四、素质练习五、1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：复习本节课所学技术4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：跳高架、垫一副；直尺1支；一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习一、组织；****1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。2、动作整齐标准。467教学步骤：1、教师讲解技术要点2、学生丈量步点3、强调步点的跑动方式，进入弧线后身体保持内倾。注意：直弧阶段的身体姿态，跑动的节奏。弧线助跑接起跳弧线助跑接起跳背对横杆弧线助跑接起跳跳上高垫要求：身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着点，双腿放于垫下。主要求：1、弧线助跑与起跳的衔接2、起跳后的空中动作的衔接课课练习：1、跳起展体5*10次2、跨步跳5*15次3、立卧撑5*10次四、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。3、课外作业作业：〔1〕慢跑练习〔早晨〕〔2〕男引体向上〔3〕各种跳跃练习。4、器材交还保管室5、击掌道别器材交送保管室，解散击掌道别7重点难点弧线助跑与起跳的衔接教材学习背越式跳高完整技术课的任务1、通过学习背越式跳高的完整技术，学生改良提高完整技术2、培养学生的观察和分析技术动作的能力课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、班长整队集合、报告人数师生问好二、宣布本课教学内容及要求三、安排见习生一、慢跑：600—800米二、柔韧练习：1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、下腰三、行进间操与专门练习30米1、正踢腿2、侧踢腿3、内摆腿4、外摆腿5、高抬腿6、跨步跳7、振臂跳8、转髋跳9、斜上步并腿跳10、协调性练习11、上一步起跳12、上三步起跳13、加速跑一复习弧线助跑技术跑步点5次复习助跑与起跳结合技术弧线助跑接起跳弧线助跑接起跳背对横杆弧线助跑接起跳跳上高垫三、复习背越式跳高的完整技术男：1米30-1米40女：1米10-1米20五、1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：跳高架、垫一副；直尺1支；队形：〇〇〇〇〇〇〇〇△要求：听从指挥、刻苦练习认真思考、细心体会互相帮助、注意平安。要求：1、支撑腿膝关节伸直，被压的腿勾脚尖，膝关节伸直，拉伸大腿后群肌。2、将腿侧向放于把杆上，拉伸大腿内侧肌群3支撑腿脚跟提起，身体前后运动，拉伸被压腿的后群肌和支撑腿的前群肌4伸大腿前肌群467要求：1、强调步点的跑动方式，进入弧线后身体保持内倾。2、弧阶段的身体姿态，跑动的节奏。要求：身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着点，双腿放于垫下。主要体会1、弧线助跑与起跳的衔接2、起跳后的空中动作的衔接3、起跳后仰头倒肩下放摆动腿的技术环节，尤其是摆动腿的技术动作尤为重要。课课练习：1、跳起展体5*10次2、跨步跳5*15次3、立卧撑5*10次四、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。3、课外作业作业：〔1〕慢跑练习〔早晨〕〔2〕男引体向上〔3〕各种跳跃练习。4、器材交还保管室5、击掌道别器材交送保管室，解散击掌道别8重点难点1、弧线助跑与起跳的衔接2、起跳后的空中动作的衔接教材复习背越式跳高完整技术课的任务1、通过复习背越式跳高的完整技术，学生改良提高完整技术2、培养学生的观察和分析技术动作的能力课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、班长整队集合、报告人数师生问好二、宣布本课教学内容及要求三、安排见习生一、慢跑：600—800米二、柔韧练习：1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、下腰三、行进间操与专门练习30米1、正踢腿2、侧踢腿3、内摆腿4、外摆腿5、高抬腿6、跨步跳7、振臂跳8、转髋跳9、斜上步并腿跳10、协调性练习11、上一步起跳12、上三步起跳13、加速跑一复习弧线助跑技术跑步点5次复习助跑与起跳结合技术弧线助跑接起跳弧线助跑接起跳背对横杆弧线助跑接起跳跳上高垫三、复习背越式跳高的完整技术男：1米30-1米40女：1米10-1米20五、1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：跳高架、垫一副；直尺1支；队形：〇〇〇〇〇〇〇〇△要求：听从指挥、刻苦练习认真思考、细心体会互相帮助、注意平安。要求：1、支撑腿膝关节伸直，被压的腿勾脚尖，膝关节伸直，拉伸大腿后群肌。2、将腿侧向放于把杆上，拉伸大腿内侧肌群3支撑腿脚跟提起，身体前后运动，拉伸被压腿的后群肌和支撑腿的前群肌4伸大腿前肌群467要求：1、强调步点的跑动方式，进入弧线后身体保持内倾。2、弧阶段的身体姿态，跑动的节奏。要求：身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着点，双腿放于垫下。主要体会1、弧线助跑与起跳的衔接2、起跳后的空中动作的衔接3、起跳后仰头倒肩下放摆动腿的技术环节，尤其是摆动腿的技术动作尤为重要。课课练习：1、跳起展体5*10次2、跨步跳5*15次3、立卧撑5*10次四、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。3、课外作业作业：〔1〕慢跑练习〔早晨〕〔2〕男引体向上〔3〕各种跳跃练习。4、器材交还保管室5、击掌道别器材交送保管室，解散击掌道别9重点难点1、弧线助跑与起跳的衔接2、起跳后的空中动作的衔接教材学习掷铁饼专项力量训练的主要方法与手段课的任务1、通过学习，使学生初步掌握掷铁饼专项力量训练的主要方法与手段2、开展学生速度素质以及上下肢的协调配合3、培养学生勇敢、果断的品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生5．慢跑1200米6．游戏：值日生负责二、专项力量训练的特点专项力量训练的方法要符合其生长发育规律和生理、心理特点，符合掷铁饼专项技术特点和用力特点。(1)腰髋积极扭转发力的特点。掷铁饼最后用力在旋转中进展，腰髓肌群先处于扭紧状态，然后快速收缩用力。专项力量训练要充分考虑腰髓部肌群扭转用力的特点，多采用腰部转动的力量练习。(2)快速爆发用力的特点。快速掷铁饼要求肌肉快速爆发用力。力量训练重点要开展快速力量，突出爆发用力的特点。青少年开展快速力量的方法最好采用中、小负荷，在重量不变的情况下加快练习速度。(3)青少年力量训练的特点青少年力量训练要全面、适量，以开展一般力量为主，在此根底上，适度开展专项力量。多采用中小强度的循环力量练习方法，防止采用以杠铃为主的大力量练习和高强度的重复练习方法。三、素质练习1、跳起展体5*10次2、跨步跳5*15次3、立卧撑5*10次四、1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：力量训练房。一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习二、组织；****1、绕田径场跑三圈，速度从慢到快。要求：注意听讲解，示范，做动作整齐统一标准。2、开展速度的游戏三、1、组织：¤****▲要求：注意力集中2、教法：A、讲解法B、示范法C、练习与纠正法3、采用分组转换教学形式四、学生练习步骤：1、讲解、示范动作¤****▲1、示范、讲解要领要求2、学生练习3、专项力量训练的主要方法与手段(1)负轻杠铃半蹲左右转体。(2)负轻杠铃体前、后屈。(3)负轻杠铃左右体侧屈。(4)负轻杠铃半蹲跳起转髓。(5)两手持杠铃片左右转体摆动。(6)肩负杠铃坐姿转体。(7)体前屈屈臂提铃。(8)持哑铃或杠铃片做扩胸练习。(9)持哑铃或杠铃片连续做侧上举练习。(10)杠铃抓举。(11)杠铃卧推。(12)持杠铃片手臂伸展做躯干绕环运动。(13)仰卧在长凳上，两手持杠铃片于体侧，做从下向上直臂摆动动作。(14)肩负杠铃成最后用力准备姿势，然后做拧腰和转髓发力练习。(15)侧对投掷方向，肩负杠铃成半蹲，旋转后接做最后用力阶段的右腿转蹬练习。(16)侧对投掷方向，原地投掷杠铃片或壶铃。(17)持重饼或小铁球背向旋转投掷。(18)大强度原地或旋转掷铁饼。课课练习：四、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。3、课外作业作业：〔1〕慢跑练习〔早晨〕〔2〕男引体向上〔3〕各种跳跃练习。4、器材交还保管室5、击掌道别器材交送保管室，解散击掌道别1重点难点学会与理解掷铁饼专项力量训练的主要方法与手段教材学习掷铁饼专项速度训练的主要方法与手段课的任务1、通过学习，使学生初步掌握掷铁饼专项速度训练的主要方法与手段2、开展学生速度素质以及上下肢的协调配合3、培养学生勇敢、果断的品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生5．慢跑1200米6．游戏：值日生负责二、专项速度训练的特点专项速度训练主要是开展旋转速度和最后用力速度。应在提高快速力量水平的根底上，通过旋转技术练习、技术模仿练习，开展旋转速度；通过投掷轻器械和轻铁饼；开展最后用力速度。后者应在正确掌握原地掷铁饼技术之后进展。三、素质练习1、跳起展体5*10次2、跨步跳5*15次3、立卧撑5*10次四、1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：力量训练房。铁并10个。一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习二、组织；****1、绕田径场跑三圈，速度从慢到快。要求：注意听讲解，示范，做动作整齐统一标准。2、开展速度的游戏三、1、组织：¤****▲要求：注意力集中2、教法：A、讲解法B、示范法C、练习与纠正法3、采用分组转换教学形式四、学生练习步骤：1、讲解、示范动作¤****▲1、示范、讲解要领要求2、学生练习3、专项速度训练的主要方法与手段(1)行进间快速侧转髓穿插跑。(2)原地跳起快速转髓。(3)侧对投掷方向，摆右腿转髓旋转练习。(4)侧向连续快速旋转练习。(5)肩负木棒，两臂伸直，两手握木棒做快速旋转练习。强调下肢转髓，左腿蹬、收、落要快。(6)原地快速投掷轻器械或轻铁饼。(7)侧向旋转快速投掷轻器械或轻铁饼。(8)背向旋转投掷轻器械或轻铁饼，在保持正确技术的前提下加大投掷速度。课课练习：四、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。3、课外作业作业：〔1〕慢跑练习〔早晨〕〔2〕男引体向上〔3〕各种跳跃练习。4、器材交还保管室5、击掌道别器材交送保管室，解散击掌道别2重点难点学会与理解掷铁饼专项速度训练的主要方法与手段教材学习掷铁饼专项柔韧性和灵活性训练的主要方法与手段课的任务1、通过学习，使学生初步掌握掷铁饼专项柔韧性和灵活性训练的主要方法与手段2、开展学生速度素质以及上下肢的协调配合3、培养学生勇敢、果断的品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生5．慢跑1200米6．游戏：值日生负责二、柔韧性和灵活性训练的特点开展铁饼运发动的肩关节、髓关节的柔韧性和灵活性，可以加大投掷臂与肩轴的拉引角度和肩轴与髓轴的扭转角度，形成最后用力前良好的超越器械动作，加大最后用力的工作距离。结合专项技术的要求，开展肩关节、腰髓的柔韧性和灵活性，提高肩关节和髓关节的运动幅度。柔韧性练习应经常做，在训练前和训练后可根据专项的特点适量安排柔韧性和灵活性练习。三、素质练习1、跳起展体5*10次2、跨步跳5*15次3、立卧撑5*10次四、1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：力量训练房。铁并10个。一、组织：¤****▲要求：静、齐，快，服装整齐。见习生随队见习二、组织；****1、绕田径场跑三圈，速度从慢到快。要求：注意听讲解，示范，做动作整齐统一标准。2、开展速度的游戏三、1、组织：¤****▲要求：注意力集中2、教法：A、讲解法B、示范法C、练习与纠正法3、采用分组转换教学形式四、学生练习步骤：1、讲解、示范动作¤****▲1、示范、讲解要领要求2、学生练习3、柔韧性和灵活性训练的主要方法与手段(1)正面两腿左右穿插转髓走。(2)侧向行进间两腿前后穿插跑。(3)两腿穿插弓箭步跳。(4)借助肋木做体侧屈，体前屈。要求伸展到最大程度。(5)各种转肩练习。(6)右手握肋木做转髋、转体拉肩、拉臂练习。(7)右手持壶铃做转髋、转体拉肩、拉臂练习。(8)各种转体练习，各种肩轴与髋轴的扭转拉长练习。(9)各种转髋和摆腿练习。(10)侧向连续旋转快速转髋练习。课课练习：四、组织：¤****▲1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。3、课外作业作业：〔1〕慢跑练习〔早晨〕〔2〕男引体向上〔3〕各种跳跃练习。4、器材交还保管室5、击掌道别器材交送保管室，解散击掌道别3重点难点学会与理解掷铁饼专项柔韧性和灵活性训练的主要方法与手段教材学习掷铁饼旋转技术课的任务1、通过学习，使学生初步掌握掷铁饼旋转技术2、开展学生速度素质以及上下肢的协调配合3、培养学生勇敢、果断的品质课的内容组织与教开场局部5准备局部根本局部完毕局部一、课堂常规5/1、值班人员集合整队，查清人数，报告教师2、师生问好3、宣布本节课的教学内容和要求4、安排见习生5．慢跑1200米6．游戏：值日生二、原地侧向投饼练习要求：原地正面站立，左脚在前，右脚在后。持饼臂放松下垂于体侧，预摆后腿髋转蹬发力转体，带动躯班干和投掷臂将铁饼向前方掷出。动作过程中投掷臂充分外展。2、旋转一周模仿练习要求：原地正面双脚左右开立约一肩半髋。持饼臂外展向身后摆动至最远点，同时身体移动，形成进入旋转姿势，身体重心压在弯屈的右腿上旋转一周。3、正面旋转掷铁饼要求：面对反掷方向，左脚在前，右脚在后。降低重心投掷臂外展，将铁饼摆至身后。前迈右腿在投掷圈圆心附近落地，左肢迅速后移在投掷圈前沿附近约偏左一脚处落地。而后紧接原地掷铁饼身体发力动作把铁饼掷出。要求：原地正面双脚左右开立约一肩半髋。持饼臂外展向身后摆动至最远点，同时身体重心移至右腿完成预