女人必学抗衰老秘方

必学抗秘方“星星潮席卷全人类还记得剧中全智贤因担心配不上外貌永远年轻的外星人金秀贤是想尽办法要冻龄保持青春。所谓“冻龄是表面的冻结年龄的意思，而是指冻结肌肤的年龄留住最佳状态延长肌肤金周固青春肌底当胞更新速率随着年龄增长减缓时，肌肤就会出现细纹眼圈、暗沉等老化征兆，如果你希望自3岁后然貌美如花、皮肤水嫩容娇美、皱纹无影那就千万不要等到肌肤老化才开始做补救措施试以下的抗衰老秘方，不用打针药，就能轻松“冻住”年龄。饮食篇★必吃抗氧化食物食物中的西红柿、金枪鱼、蜂蜜、绿茶、坚果、菠菜、燕麦、蓝莓等含有高成分的抗氧化物。★每餐七分饱欧美与日本抗老医学的研究早已指出处七分饱是达到长寿及冻龄十分有效的方法之一。著名的Science》期研究显示，长期没吃饱的猴子30年的存活率达37％，远比每天吃饱的猴子群存活率13%来得长寿明吃饱的饮食方式似乎成为提早迈入衰老的因素之一。★多蔬菜少肉美国国家衰老研究所NationalInstituteon，简称NIA）指出，衰老的快速增加与饮食结构有关，人们想要预防各种衰老症状，在40多岁时就要开始实行健康饮食计划，而健康的饮食应该是少吃和淀粉，多吃鱼和菜。《美国医学会周刊》也建议，多吃蔬菜和健康的蛋白质，是抗衰老的不二法则！★选择优质蛋白质蛋白质关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，加上人工畜养方式不健康，使得动物肉不但脂肪含量过，还可能含有过多抗生素等污染物因建议减摄取动物性肉类食物以低脂乳制品类豆类和鱼虾类作为主要蛋白质的来源。★高糖淀粉催人老高糖食品往往含有大量速溶糖类成血糖在短时内迅速升高下会导致肥胖，进而引发一连串的代谢症候群代症候群会加速人的衰老进程身的其他脏器更快地出现问题。★没事多喝水

占人体超过六成比例的水分是进身体新陈代谢维持肌肤饱满水嫩的关键唯有从喝到擦，双管齐下补好水，才有丰沛的肌肤光泽。情绪篇★学会放松压力对皮肤的不良影响很大特是感到疲劳时压力会让肌肤频频亮起红灯种情绪就像空气中扩散的化学物质免系统长时间处在工作状态红和长痘痘就是皮肤的抗议反应。日常生活中我们尽量保持平衡的心态时可以采取情绪美容的治疗方式绪容是心理治疗的一种方式和手段，目的就是通过语言疏导与暗示，使人的情愉快，精神饱满，脏腑运行机制顺畅，气血运行顺畅，促进血液循环，启动面部和全身肌肤细胞的代谢，使面容富有光泽和弹性。★黄金美容觉夜晚是美丽修复的黄金期强质睡眠比任何美容疗程都来得有效前四小时谢绝刺激食物例如咖啡等不会影响睡眠质量眠时不妨敷上晚安面膜或加强修护的保养品，美肤效果事半功倍。运动篇25岁是春巅峰也是开始老化分水岭，人们如果没有坚持运动的习惯，很快会感受到身体健康机能下降，连带身材跟着走样。要想维持25岁青春体态，必须持之以恒地运动，再搭配塑身保养品，让你的身材更加紧致光滑，长久拥有25岁巅峰状态。★提早10分钟床将闹钟往前拨10分醒来后在床上躺着活动筋骨动手脚关节做些柔软体操，让自己清醒，还可以唤醒肠胃运作功能，减少体内囤积废物，排便更加顺畅，肠胃不老，肌肤也更清爽干净。★睡前15分钟习其实只要每天利用睡前15分，稍做简单的塑造曲线运动，只要坚持一个星期，你就可以看见自己体态明显变得更窈窕，例如：躺床上将双手向上伸展，向外画圆，默数0下再放下；侧身躺着，手支撑头部，将腿尽量抬高，默数10下再放下。保养篇★早用抗衰老产品

抗衰老最好是从20岁就始着手，在皱纹出来之前就把它给挡回去。另外，保湿工作也要做好。★睡眠规律对于肌肤来说间理是很重要的肤细胞会在熟睡时更加活跃复能力也更强，此时肌肤的维护工作就更加重要。如果睡眠质量不好失会让肌肤内的自由基更加猖狂，那就更需要加强夜间护理了。★保护眼周要猜一个人的年纪看睛最准如果眼神不再清澈，看起来特别疲惫，那很容易让人显老。在护眼产品中，添加维生素B3、B5、、、锌、镁、钠等成分有助于肌肤胶原蛋白增生，淡化岁月增加的色斑和小细纹，眼周变得饱满紧实，避免提早出