八年级体育与健康学科：第二章 素质与锻炼之柔韧练习课件-柔韧练习3_第1页
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文档简介

身体素质练习2---柔韧授课教师：罗顺教学目标一、知识与技能1、学生能熟练掌握腿柔韧和腰背柔韧拉伸的练习方法。2、通过练习不断的提高柔韧素质。3、学生互相帮助，努力练习，互相鼓励，克服困难，培养坚忍不拔的意志品质。二、过程与方法讲解示范，引导、启发、激励学生自我学习，互相学习，游戏提高三、情感态度与价值观积极、主动参与、乐观向上；拼搏的精神学情分析大部分学生对柔韧练习缺乏系统的认识，存在怕苦怕累的心理，不能坚持长期练习。需要引导学生学会正确规范的动作技术，养成自觉长期练习的习惯。教学过程一、开始部分（5分钟）1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好，检查服装3、宣布本节课内容、任务、目的及注意事项4、安排见习生二、准备部分（10分钟）1、集中注意力游戏：正反口令2′2、慢跑300米2′3、原地徒手操6′（1）头部运动（2）扩胸运动（3）肩关节运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）膝关节运动（7）弓步压腿（8）腕、踝关节运动三、基本部分（20分钟）1、原地单人练习8′（1）站姿动力拉伸，立位体前屈手掌摸地20次（2）站姿静力拉伸，立位体前屈双手抱小腿，头贴小腿，胸贴大腿30秒（3）坐姿动力拉伸，坐位体前屈手掌触碰（或超过）脚尖20次（4）坐姿静力拉伸，坐位体前屈两腿伸直分开大于90度，两手之间触碰（或超过）脚尖30秒2、原地双人组练习4′（1）一人辅助一人练习（一人屈膝辅助另一人练习坐姿坐位体前屈20次），等时轮换（2）坐姿坐位体前屈两人练习（两人两腿伸直分开大于90度），两手互拉手20秒3、行进间练习8′（1）15米弓箭步走+15米行进间后踢腿（2）15米走步正踢腿+15米跑跳步四、结束部分（5分钟）

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