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本文整理于网络，仅供阅读参考夏季养生小常大全夏季生牢记四要四不夏季养生牢记“四要四不要”夏季是农作物进入旺季生长的一个重要节气,因此,古代对立夏非常重视帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式,此时要穿上红色的礼,配朱红色的玉,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的祈求。为了迎夏天有些地方还要吃“立夏蛋,认为立夏吃鸡蛋能强健身体在立夏前一天,用茶叶末或胡桃壳煮鸡蛋或鸭蛋。江南水乡还有烹食嫩蚕豆吃“立夏饭”的习俗,在米饭里加上笋、豌豆、蚕豆、苋菜,寓意“五谷丰登进入夏季,雷雨增多气温明显升,人体新陈代谢加量消耗较,容易出汗,丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少,和他季节相,易出现食欲下降的现象因此,应合理安排作息时间,及时补充营养物质,在生活饮食上要做到“四要四不要1要天天蔬果、不要油腻食物夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富面上常见的苦瓜瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。尤其一些深色的果蔬,胡萝卜果黄番茄等含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物,天天食用,增强免疫力、有益

本文整理于网络，仅供阅读参考心血管健康和预防癌症。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重引起注意。2要足量喝水、不要含糖饮料水是人体内含量最多的物质占成人体重的60%～70%,血液中大部分物质也是水分,肉、肺、大脑等组织和器官中也含大量水分。水在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。因,每天要足量喝水。咱们应少量多次饮用白开水,也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴夏季多喝汤类也能调节口味,增强食欲。研究发现,过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风,对健康带来负面影响,是不要或少喝含糖饮料吧。3要吃熟食、不要生冷食物夏季时节,们往往喜欢生吃瓜果鲜等食物季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁,如果不注意饮食卫,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,可能会染上疾病,家要当心。有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温行为会刺激脾,响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽然可以暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,甚至出现麻痹状,刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反,种行为大家还是悠着点吧。4要充足睡眠、不要熬夜懒床立夏以后天黑得晚、亮得,人往往容易晚睡早,成睡眠不足,天常“打盹”的现,应根据节气变,过规律的生

本文整理于网络，仅供阅读参考有充足的睡眠有条件的中午最

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