和开学不适说再见邬洪妙课件

你的心情如何？123这些情况，你有木有？快开学了，心里莫名的好慌啊.有木有？感觉假期过的太快，寻找各种理由推迟返校的时间，直到最后一刻才不愿意的回到学校有木有？半夜啦，还很兴奋，睡不着……有木有？

浑身上下都不得劲，干什么都不在状态，迷迷糊糊的……有木有？哎，想把自己放回假期去，心还停在假期里有木有？

开学综合症，是在假期结束开学之始，学生群体所表现出的一种明显的不适应新学期学生生活的状态。1.失眠：持续假期里“睡眠—觉醒”的生物钟，有些学生往往到了深夜才能入睡，甚至出现失眠现象。2.身体疲劳:在假期里，很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠倒、饮食不定时、宅在家中不外出、不运动等。这些生活作息情况的改变，都会导致生物钟紊乱，进而身体免疫力下降。所以，当假期结束后很多学生都会感到身体异常疲劳，做什么都提不起劲来。这很大原因是身体在假期里被过度消耗所造成的。4.情绪不稳定：有些学生情绪低落，有些则动不动就发脾气甚至个别的学生精神低靡，无所适从；3.食欲不振：刚到学校对主食不感兴趣，不去食堂吃饭，改吃零食，饮食没有规律，导致肠胃紊乱，身体不适。5.精神不济：有些学生白天显得很疲倦，在课堂上哈欠连天或打瞌睡，难以集中精力听课，经常走神，学习效率低下；6.不愿上学:部分学生经过长假后，会有不愿上学的情绪出现，特别是在刚开始回到学校上课的那几天，潜意识中对于上学产生逃避心理，进而影响到上课过程中对知识的接受能力。另外，对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁闷等消极心理。1、饮食不当在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。形成的原因2、荧屏伤害看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。形成的原因3、起居无序由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。形成的原因如何积极面对（1）认识到这是一种普遍现象。（2）及时调整生物钟，规范作息时间，以充分适应开学的环境变化（3）按时按量饮食，以便为接下来的学习生活打下坚实的身体基础。（4）主动与同学、老师交流，聊聊寒假里的趣事。（5）新学期为自己制定新计划，有助于快速找准目标、明确定位。可以结合自己的实际情况，客观地制定一份可以企及的学习计划，这样有利于重拾新学期学习的兴趣和信心。

（6）积极心理暗示

主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他非常苦恼，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他才安然进入梦乡。提醒自己新学期已经开始，假期已经结束，必须尽快进入学习状态。

你恋，或者不恋，假期都已经过去，学还得上。（7）积极参加体育锻炼每天进步一点点，学渣一年变学霸。

每天退步一点点，学神一年变学渣。

故事分享：退潮后，海边的沙滩上留下很多来不及游回海中的小鱼，在烈日下，等待它们的似乎只有死亡。有一个孩子来到海边，他一条一条地捡起沙滩上的小鱼，把它们重新放进大海。有人对孩子说，沙滩上那么多的小鱼，你捡得过来吗？一条小鱼而已，有谁会在乎呢？孩子一边不停地往海里扔鱼，一边说：你看，这一条在