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文档简介
轻松备考,调整心态高三压力大,出现一些心理状况属于正常,关键要积极地调节,及时从负面情绪中走出来;要像关注分数一样的关注自己的状态,从上课到自习,从白天到夜晚,努力让自己处于良好的精神状态很重要!第一,淡化成绩,看重备考效果出于各种情况,很多同学的成绩总是起起伏伏,这对于同学们来说,压力很大,也很迷茫。成绩起伏,仅仅说明在这一阶段中,你的学习效果还不足以立刻见效,也就是成绩还不能反映你的能力水平。你的努力并非无用功,你需要坚持下去,耐心等待,等待成绩质的飞跃。第二,降低难度,建立任务清单信心受挫才会引起内心焦虑,现实和理想差距大容易导致挫败感。要知道高三备考信心是第一位的,除了给自己积极的心理暗示,还要在备考策略上调整。可以适当地降低难度,让你收获备考的成就感。很多同学都会走进一种误区,那就是把现在的水平、成绩和高考目标作对比。这一比就会比出问题来,差距太大,自信心严重受挫,要么紧张失落要么过于用功导致身心无法承受,出现神经衰弱等症状。第三,多做自我总结,找到突破口很多高三同学感到压力很大,但是又不能清晰地说出压力来自哪里。所以,与其这样低效率地学习,不如适时停下来做自我分析总结。拿出一张纸,写下你的困难和面临的问题,要尽可能的详细具体,一定要具体到习惯和科目上。然后把每个科目的问题列出来,再寻求解决方法。那种笼统的压力、恐惧于事无补,不如静下心来理性面对,有什么问题就解决什么问题,如果是现在解决不了的就放一放。第四,做计划不如列任务清单让每一天的学习任务都清晰明了,内容设置上不宜过多,要量力而行,因为完成任务本身就是一种自我激励。任务清单的好处在于,让你每天的学习有章可循,不至于忙乱
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