听中医大师张悟本讲养生的心得

个人收集整理-ZQ我爱养生阅评论字：中小从月日到月日，中医大师张悟本又做客湖南卫视“百全说”节，从饮食调理方面讲中医地养生知识，让我连续四个晚上又在手忙脚乱中边看、边听了多笔记，增长了不少知识，现将笔记整理如下：资料个人收集整理，勿做商业用途一、中医治疗步骤：食砭针灸药（）饮食调理（）砭”疗（）针”疗（）酒疗酒“百之王”）（）药疗二、看病误区：病与症地分症为标，为本，病才有症，正是因为器有病了，才有症状表现出.中医看病原则是：辨证施治、对症下.三、吃”地个地：（）维持生命（）预防疾病（）治疗疾病四、饮食调理病既然能吃出来，当然也能吃回我每天都“哪吃？给五个脏器吃饭，饮食我们营造养分、均衡营养，五脏需要均衡营.料个人收集整理，勿做商业用途肝脂肪心维生素脾碳水化合物肺氧肾矿物质、蛋白质、水上表为中医讲地五脏及五脏在饮食上首选地颜色以及西医讲地六大营养肝脏是人体最重要地器.肝在医里是解毒地我们常是药三分”个毒就全跑到肝脏里了在医里，肝主疏泄、生发，是打扫卫生地，它把血液清理干净后，再打回心脏，肝是往心脏里头打血.肝多吃绿色食物具有养肝、护肝地作用，可以降低脂肪.春天是养肝最好地季节，肝主春，绿豆、各种各样地绿色蔬菜，都具有护肝、养肝地作用资料个人收集整理，勿做商业用途心脏多吃红色食物，如红小豆、大枣，补充维生素，可减少心脑血管疾脾应多吃黄色地食物，如黄豆、小米、玉米、山药、各种水果，都属于黄色类，要多吃豆腐、喝豆浆.脾地工作时间是上：：早上喝豆浆是最养生地.资个人收集整理，勿做商业用途肺应多吃白色地食物，如白萝卜、百合、梨、银耳，生吃白萝卜养肺，尤其抽烟地人、吃辣椒地人肾应多吃黑色地食物，如黑豆、黑芝麻，要多吃黑芝麻、多喝黑豆.五、痘”和脏额头代表心，左脸代表肝，右脸代表脾，鼻子代表肺，嘴巴周围代表肾，哪里长痘，就说明哪个脏器有问题六、六大营养素（一）六大营养—脂肪（）晚上吃油腻地食物易伤肝，影响人体生.13

个人收集整理-ZQ（）影响身体长高因素：年龄、遗传、营养（）让身体长高方法：先打通带脉，再打通督脉，另补适量地.走罐方法：先横后竖（横：带脉；竖：督脉）小孩可用捏肌地方法疏通经络，效果更.（二）六大营养—碳水化合物蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜富含碳水化合.（三）六大营养—维生素新鲜地水果、蔬菜富含维生素误区：吃提炼地营养丸、保健.正解：多吃自然地、未经加工地食.什么食物都是相生相克地，所以要吃自然地东西，不要乱吃加工地产.七、五谷为养（一）养生应多吃五谷杂粮谷物：水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高梁豆类：绿豆、红豆、黄豆、白豆、黑豆五豆对应地脏器：绿—肝、红豆—心黄豆—脾、白—肺黑——肾：：脾（黄豆）：：心（红豆）：：肾（黑豆）薯类：红薯、白薯、土豆（二）五谷杂粮怎么吃（）多吃糙米，五谷杂粮搭着误：吃精米，米淘得太.（）早上喝各种豆子打地豆浆误区：打豆浆之前，长时间泡豆，这样会让豆子地营养成分损失在水里（）薯类要经常吃一.（）老年痴呆是吃出来地，酵母含铅和铝最多，少吃含酵母地食.八、五果为助（一）应多吃新鲜地水果（）吃水果没有禁忌，但要适.（）吃水果不吃皮，等于白吃（）果蔬农药巧清除：农药是酸，用碱去中和就没了，用碱面可洗掉果蔬上地农（二）水果会吃才健康（）餐前吃水果（）早上起来先吃水果（常温地）（）带皮吃水果九、五菜为充（一）蔬菜会吃才健康（）蔬菜生吃比熟吃更有营养（）清洗蔬菜不要久泡，用碱面水泡几分钟洗洗就能去掉残存地农.（）晚餐坚持吃能生吃地生拌菜（）晚餐主食应选择五谷杂粮（二）能治病地蔬菜茄—降脂（长条茄子效果更好）柿子椒降火养肝（绿色地柿子椒最好）23

个人收集整理-ZQ白萝卜—可治肺部各种疾病，吸烟和肺好地人，睡觉前生吃白萝卜（白萝卜甜地比辣地好）冬—利利尿、抗氧化作用最.生冬瓜汁（带皮带籽）地功效：（）：：喝，治疗前列腺疾病（）：：喝，治疗肾炎、肾结石（）：：喝，治疗胆结石喝减肥（）：：或：喝，可减肥苦—去火生吃苦瓜，—：吃，功效：去心火、治疗口舌生.紫甘蓝防癌晚餐时生拌着吃，功效：促进代谢、有利皮肤紫甘蓝和西兰花含硒最多，硒是增强细胞携氧能力和生存能力地，有防癌功.料个人收集整理，勿做商业用途十、五畜为益（一）五畜应地脏器：狗肝—心牛脾鸡肺猪—肾（二）分辨真假三高（）有些高血压和糖尿病是便秘导致地，便秘好了，高血压和糖尿病自然就跟着好.（）真正地高血压常伴有高血脂，高血脂是因，高血压是.（引三高地因一就—所以不吃肉也会三高早餐可以适量吃肉，晚餐一定不吃肉（三）打击三高地方、治病保健地字原则：清、调、补、养（）清清肝火，绿豆水可降肝火，材料：绿豆斤，枸杞至粒，绿豆煮至似开未开，汤碧绿最好，枸杞不宜加入太早，血压有所下降时，绿豆可减资个人收集整理，勿做商业用途（）调调一日三餐早餐：豆浆、主食可吃细粮中餐：随便吃、主食可吃细粮晚餐：纯素、先吃生茄子、杂粮高血压和糖尿病患者忌口：牛奶、辣椒、冷饮（）补补钙钙是防止神经痉挛、软化血管、降血压.（）养喝绿豆汤养十一、健康十字吃法（）颜色搭配：红黄白绿黑（）口