男性营养篇课件

男性保健

--李永澍纽崔莱营养进阶班一、概述纽崔莱营养进阶班前言在不少人看来，男人的健康从来就不是个问题，而事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。与女性相比，男性免疫力较低，生命力较弱，在耐饥、耐寒、耐受精神压力等方面都不及女性。前言男性的心脏病发病率更是女性的一倍。一项最新调查显示：中国成年男性中患有不育症、性功能障碍、前列腺疾病、泌尿系统感染等男科疾病的人数约占男性总数的20％～30％，且发病人数正以每年15％的速度递增，男性健康的状况不容乐观。而与此形成鲜明对比的，却是全社会男性健康意识的淡漠。现实生活中，男性看病的频率比女性低28％；20％的男性从来不参加任何形式的体育锻炼；80％的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊，才把小病拖成大病的。男性的特殊生理结构男性主要的健康问题性功能下降生育能力下降慢性病患病率比女性高男性的生命质量低免疫力低生命力弱健康意识淡漠影响男性健康的主要因素内因：父母健康状况、儿童时期的生长发育外因：社会环境

营养

生活方式

心理

后天因素社会环境：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。后天因素生活方式：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢“开夜车”、“睡懒觉”者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。有健康饮食习惯的男性较女性为少男性女性吃掉食物中所见的全部脂肪25%8.7%进食新鲜水果不足(少于每日一次)35%20%进食新鲜蔬菜不足(少于每日一次)12%5%饮牛奶少于每星期一次61%50%吃豆腐少于每星期一次39%33%胃——男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，不按时吃饭，在餐桌上狼吞虎咽，或经常暴饮暴食。医学研究发现，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍男性身上弱点多皮肤——据医学研究表明，男人死于黑素瘤（最危险的一种皮肤癌）的可能性是女人的2倍心脏——据临床统计，男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7－10倍男性身上弱点多肝脏——据统计，在慢性肝病患者中，男人是女人的4倍。这除了男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒外，另一个原因是饮酒男性身上弱点多直肠——据临床观察，患直肠癌的男人明显多于女人。男人一般进食脂肪和蛋白质类食品比女人多。男性身上弱点多二、男性的营养需求纽崔莱营养进阶班男性营养需要特点营养素改善精子质和量改善性功能预防慢性病蛋白质锌钙镁铜、锰铬硒VitBVitCVitEVitA四、前列腺保健预防前列腺疾病的保健措施

1、多饮水2、避免会阴部过度受压3、保持局部清洁5、不要憋尿6、心情放松五、男性更年期

纽崔莱营养进阶班男性更年期的营养需要特点能量：减少饱和脂肪摄入蛋白质：补充优质蛋白维生素：补充抗氧化营养素和B族矿物质：锌——改善性功能钙——预防骨质疏松膳食纤维：减少脂肪吸收，降低血糖男性更年期的膳食指导控制总热量，避免肥胖补充优质蛋白保证充足的维生素和纤维素的补充多吃含钙丰富的食物补充锌等微量元素多吃能改善神经系统和心血管症状的食物清淡饮食，定时定量戒烟少酒男性更年期综合征部分男性在更年期不能自身调节而出现易怒、焦虑、情绪抑郁、失眠、体力和脑力下降、性欲减退、勃起功能障碍等征候。建议男性应每年做的健康体检查血糖和血脂脂肪肝检查测量血压查心电图前列腺检查结肠癌和胃癌检查胸部X线检查加——增强保健意识，加强健康维护，加强营养补充减——减少健康威胁因素，改变不良生活习惯乘——树立生活信心，寻求有效帮助除——消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知男性健康的新法则实战练习男性有哪些生理特点和营养需要？蛋白质——能保持旺盛的精力及增强免疫力维生素A——具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处（β-胡萝卜素）B族——增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B族保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍）。而且对失眠症有治疗作用。

男性健康八大武器维生素C——增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。E——可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。男性健康八大武器纤维素——减少结肠癌发病率（结肠癌在男人易患的癌症位居第三），还可以控制糖尿病人的糖指数，甚至能帮助你