省市公开课少年拳(第二套)课件

制作：柳其锋单位：亭山小学时间：2007年3月制作：柳其锋1少年拳（第二套）

少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共12个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

少年拳（第二套）少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础2一、动作名称及动作说明预备势：直立。一、动作名称及动作说明预备势：直立。31．抢臂砸拳（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。

（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

1．抢臂砸拳（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左42．望月平衡右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视

。动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

2．望月平衡右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆53．跃步冲拳（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方

。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌

。3．跃步冲拳（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆63．跃步冲拳（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方。（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳。

动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。

攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。

3．跃步冲拳（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面74．弹踢冲拳重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视。

动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。

攻防含义：接上势向前踢打。

4．弹踢冲拳重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚85．马步横打右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方。

动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。

5．马步横打右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内96．并步搂手右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方。

动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。

攻防含义：抄搂对方踢击之脚。

6．并步搂手右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂107．弓步推掌上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方。

动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。

攻防含义：转身前推对方胸部。

7．弓步推掌上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右118．搂手勾踢（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿

。（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方。动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。

攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。

8．搂手勾踢（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上129．缠腕冲拳（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起。

9．缠腕冲拳（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿139．缠腕冲拳（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方。动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。

攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。

9．缠腕冲拳（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿1410．转身劈掌（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方。

（2）上动不停，

继续向右后转体180°，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视前方。动作要点：转体以左脚掌为轴转270°，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。

攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。

10．转身劈掌（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°，随身体直1511．砸拳侧踹（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方。（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。目视左方。动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。

11．砸拳侧踹（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体1612．撩拳收抱（1）左脚向左落地并向左转体90°成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳。（2）左脚蹬地起立向右转体90°；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。目视前方。

12．撩拳收抱（1）左脚向左落地并向左转体90°成左弓步；右1712．撩拳收抱（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。头向左转，目视左前方。动作要点：撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。

攻防含义：下撩对方裆部。

12．撩拳收抱（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左18还原势

还原势：直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方。

还原势还原势：直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方19二、教法建议少年拳（第二套）是12个动作的小套路。其中包含有拳、掌、勾等基本手型；弓、马、仆、歇等基本步型；砸、冲、撩、架、横打、推劈、搂等手法；弹腿、勾踢、震脚、侧踹等腿法；以及大跃步前穿和望月平衡等动作。从攻防技法上看，既有冲拳踢腿、撩拳横打一类的进攻型招法，还有缠腕一类的拿法。整个套路集踢、打、拿为一体，动作舒展大方。教学这样一个长拳风格的套路时，要在基本功和基本动作教学的基础上，分两次教完全套动作，每次30分钟左右，第3次课复习，第4次课测验。同时还要给学生提出课后练习的要求和方法，才能使学生掌握长拳练习的基本方法和要求。二、教法建议少年拳（第二套）是12个动作的小套路。其中包含有20谢谢欣赏！谢谢欣赏！21

制作：柳其锋单位：亭山小学时间：2007年3月制作：柳其锋22少年拳（第二套）

少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共12个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

少年拳（第二套）少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础23一、动作名称及动作说明预备势：直立。一、动作名称及动作说明预备势：直立。241．抢臂砸拳（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。

（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

1．抢臂砸拳（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左252．望月平衡右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视

。动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

2．望月平衡右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆263．跃步冲拳（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方

。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌

。3．跃步冲拳（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆273．跃步冲拳（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方。（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳。

动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。

攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。

3．跃步冲拳（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面284．弹踢冲拳重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视。

动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。

攻防含义：接上势向前踢打。

4．弹踢冲拳重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚295．马步横打右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方。

动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。

5．马步横打右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内306．并步搂手右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方。

动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。

攻防含义：抄搂对方踢击之脚。

6．并步搂手右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂317．弓步推掌上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方。

动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。

攻防含义：转身前推对方胸部。

7．弓步推掌上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右328．搂手勾踢（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿

。（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方。动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。

攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。

8．搂手勾踢（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上339．缠腕冲拳（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起。

9．缠腕冲拳（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿349．缠腕冲拳（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方。动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。

攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。

9．缠腕冲拳（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿3510．转身劈掌（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方。

（2）上动不停，

继续向右后转体180°，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视前方。动作要点：转体以左脚掌为轴转270°，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。

攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。

10．转身劈掌（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°，随身体直3611．砸拳侧踹（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方。（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。目视左方。动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。

11．砸拳侧踹（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体3712．撩拳收抱（1）左脚向左落地并向左转体