我的超级祛痘心得

我的超级祛痘心得我的超级祛痘心得我的超级祛痘心得xxx公司我的超级祛痘心得文件编号：文件日期：修订次数：第1.0次更改批准审核制定方案设计，管理制度今年25岁了。过了青春期。以前也有痘痘，不过不算严重，由于最近一年的失恋+郁闷+晚睡+暴饮暴食又节食+找工作压力=从去年年末，下巴、额头大面积爆发痘痘，两颊也有一些。简直就是惨不忍睹。我是混合型皮肤，虽然T区容易出油，偶尔冒一两颗痘痘，以前也算是白白嫩嫩的一大姑娘啊

爆发痘痘后，开始用遮瑕效果好的化妆品，卸了妆根本不敢照镜子，在公司，谁见到我都吓一跳的问“你怎么长了那么多痘痘啊”我桑心的还要挤出一丝微笑。。。

终于这个节前，我痛定思痛，决定治疗痘痘。现在初见成效：痘痘都消下去了，只剩下痘印，并且痘印也在慢慢变浅中。下面就给大家介绍~~~~

护肤品。饮食注意。泡脚。刮痧。去痘印。

以前是一个穷学生。用过薇姿，用过倩碧，用过迪奥…那叫一个烧包！后来就发现，由于懒得要死，不好好卸妆，脸上长了很多封闭性粉刺！！后来封闭性粉刺慢慢变成一颗颗大红痘痘！！

所以咆哮！！！祛痘，就先不要用那些国外大牌化妆品护肤品了！！尤其是晚间！！用一些简单的，温和的多做一些补水！！你会发现自己的脸更水嫩！！

有个经验要谈！！！

刚开始战痘时，晚上睡觉前，一直是去角质，做清洁面膜，涂一些消炎的药膏，后来发现，痘痘没怎么消，脸上长痘痘的地方，大片大片的红！！吓死我了！！为神马会这样！！！因为皮肤缺水！！！后来改方案了！！不敢再搓皮去角质了，一周就做一次清洁面膜，每天不停的拍水，其它的什么都不用，药膏也停用了。就这样有3、4天吧，皮肤状况好了很多！！还是因为比较年轻吧，皮肤修复能力还可以。。。不然真的惨了！！祛痘和消炎的护肤品还是不要乱用，也有很多效果很明显。不过只是表面的消炎，痘痘还是会反复。

现在经过一段时间的调理，不到一个月的时间，痘痘就已经明显好转了，现在三个月，祛痘战役基础告捷。必须要对大家说，要从各方面调整自己！！且听我慢慢道来！！

筒子们！！战痘绝不仅仅是关注自己的皮肤！！还要关注你生活的各各方面！！生活的健康了！！在意自己了！！保持心情开朗！！你自己看着吧！！皮肤会很快好转的！！

【先从吃上说~~~】

我是间歇性嘴馋啊，凡是垃圾食品我都爱，这不是找死么！！现在学乖了。在干燥的北方。不适合吃辣的。油炸食品也少吃吧。尤其是外面餐厅的油炸食品。用的都是氢化油！！而非食用油！！神马是氢化油说白了。就是你吃进去。它没法代谢出来！！全都沉积在血管壁上了！！这样咱的脸蛋能好看么！！

此外就是多吃水果！！我在北方啊！！水果少啊又贵！！但是还是要多吃水果！！苹果。梨。橙子。木瓜。补充VC！！对皮肤好！！！

【早餐】

自己磨豆浆喝！！家里有豆浆机，没有豆浆机的筒子们，十分简易大家多喝豆浆！！不但对皮肤好，对女人也好！！嘿嘿！！豆浆=黄豆+黑豆+红豆+绿豆+薏仁米！！对！！就是喝这么复杂的豆浆！！

黑豆：冬天多吃黑色食物。绿豆：排毒。红豆、薏仁米：去湿

【午饭、晚饭】

以前不爱惜自己，吃饭没规律，饥一顿饱一顿的，米饭基本是吃不了，吃了胃不舒服。我喜欢喝粥！！注意！！！筒子们！！！养颜就从五色养颜粥开始喝起！！！我这一个月就吃过1次米饭，2次饺子，5次面条！！其他都喝粥！！！！！

粥=黑米+黑豆+薏仁米+红豆+黄豆+绿豆+花生+红枣+枸杞+银耳+糯米

真是各种养颜啊！！！没条件喝复杂豆浆的朋友，喝这种养颜粥也不错！！！

做粥很容易的！！如果你家有高压锅，把那些米和豆加水放锅里，上气后20分钟就好，一锅能喝一天！！如果没有高压锅，那就提前泡好豆子和米，上班前泡上，泡一天，晚上回来煮30、40分钟就好，因为泡过了，很容易熟的！！对了，粥里还可以加麦片，就是那种没任何添加的麦片，也是好东西！！【喝水】筒子们一定多喝水！！！多喝水！！！多喝水！！！

多喝水太重要了！！！

早上：空腹蜂蜜水

上午：普洱茶+玫瑰花。普洱消脂，玫瑰花养颜

下午：菊花+枸杞。疏肝明目，我肝火旺，火气大，脾气急躁！！！

此外就是多吃水果！！苹果。梨。橙子。木瓜。补充VC！！对皮肤好！！！我每天还吃10颗大杏仁！！对皮肤好还抗衰老！！【接下来重点：刮痧+泡脚】这两点在我的战痘过程中真的很重要！！很有效！！操作简单！！【泡脚】

我每天晚上都泡脚！！我家有泡脚盆。如果没有泡脚盆，就边泡边往里蓄热水。

泡脚好哇！！如果你虚，泡脚可以补！！如果你肝火旺，泡脚可以泄！！每天泡半个小时，泡到发汗！！

泡一段时间，你会发现，头发和脸不怎么油腻了。为神马肝火泄下去了！！泡完皮肤都白白透透的！！

【刮痧】

重点来了！！刮痧！！我爱死刮痧了！！

每天洗完澡或者泡完脚后，在身体热的时候刮痧！！如果你身体很冷，那不如不刮，刮了也没用！！

刮痧前用橄榄油涂抹身体，就起到润滑作用，买最便宜的就行！！

刮痧刮神马呢刮经络！！！

肝经。胆经。脾经。大肠经。膀胱经。

刮痧又祛痘又减肥，刮完那叫一个舒畅啊！！如果你刚开始刮觉得疼，那就是经络不通，刮段时间就好了！！

如果出痧，那对身体是大大滴好！！

注意！！！出痧后就别刮了，等痧退了再刮！！！

注意！！！刮痧后不要洗澡！！！否则容易受寒！！！

最好每次刮痧泡脚后就睡觉，睡的倍香！！大家也要养成好习惯，不熬夜，每天11点就上床。熬夜容易额头上起痘！！

肝经：在大腿内侧。这也是脂肪容易堆积的地方，反正LZ刚开始刮是生疼生疼！！

刮了3天，我就发现，左脸颊不再长痘了，左脸颊长痘说明肝不好。。。

胆经：大腿和小腿外侧。都说肝胆相照。刮完肝经刮胆经。

脾经：大腿正面偏左，小腿内侧。哦，原谅楼主表达不畅！！

刮脾经可以调理月经。治便秘。

这里有两个重要穴位：血海和三阴交。

血海在大腿上：膝盖上4指，大腿中线偏左2指处！！

三阴交在小腿上，小腿内侧，脚踝骨向上4指处！！

注意！！！！月经期间不能刮三阴交和足三里！！！！

胃经！！！

胃经在大腿正面外侧+小腿外侧

这里有2个重要穴位：伏兔

足三里

伏兔：在大腿上：膝盖上4指，大腿中线偏右2指处！！与血海对称！！

足三里：手掌自然伸开，放在膝盖窝上，中指放在膝盖骨上，无名指的位置就是足三里！！

注意！！！月经期间不能刮足三里和三阴交！！！

胃经非常重要！！刮胃经治疗痤疮！！祛痘！！治疗便秘！！

大肠经：大肠经在手臂上，手臂外侧。身体直立，双臂自然下垂，你用你一只手去敲另一只手臂，那就是大肠经！！大肠经要从大臂刮小臂！！

以前大肠经出痧很重！！！！！第一次刮完后，等痧退了再挂第二次，还是出痧！！不过比第一次痧粒小了！！

刮完大肠经这个排泄通畅啊！！哈哈！！

最后刮膀胱经！！

膀胱经就在大腿和小腿后面。膀胱经主排毒，你刮完所有经络，最后刮大肠经来排毒！！

注意！！刮痧前后大量喝水！！帮助排毒！！

小结！！！

月经期不能刮足三里和三阴交

刮痧前后大量喝水

刮痧前用橄榄油润滑，痧版与腿成45度角，从上到下！！！从上到下！！！快速使劲挂！每条经络100下。

如果你找不准经络，那就大面积刮，总能挂到的！！

刮痧前后大量喝水排毒！！

【痘印如何变淡】

痘印应该也是大家的另一种最大的困惑，痘印的淡化一方面看皮肤修复能力，一方面看个人调理。

但毕竟是缓慢的过程！！我的痘印也是从深暗红，变浅，再变成类似粉色。但要是完全消失，需要3个月--半年。这个急不来的！！

但是，颜色变浅，稍微遮瑕，出门就美美的了！！

1、多吃VC+VBVC有美白功效

2、多吃水果，补偿VC

3、补水！！补水！！多喝水！！用高保湿面霜！！多做保湿面膜！！

多做保湿，其他的就交给皮肤吧！！效果不会差！！

4、另外就是多运动，加快新陈代谢神马的！！还有可以配合和祛痘系列同是属于调理型的中药面膜，在痘痘完全调理好以后，可以用来配合加快皮肤代谢黑色素，淡化痘印。

【饮食注意事项】