学习瑜伽心得体会

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学习瑜伽心得体会

瑜伽是一项新兴工程，近年来风行全世界，它集动作、呼吸、冥想为一体，使训练者到达心神合一的境界。下面是带来的五篇学习瑜伽心得体会，希望大家喜爱!

学习瑜伽心得体会1

不知不觉，大三的最终一次选修课又将结束了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中，我学到了不少东西。

本来以为瑜伽肯定是要那种身体很松软的人才学得来的，但由于爱好还是选择了瑜伽这门课。接触之后，才发现其实瑜伽是一项非常好的运动，合适绝大多数的人，当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生.课前也特意百度搜寻了瑜伽的相关信息，得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差（Mimama）等六大派中的一派.瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或全都.从广义讲，瑜伽是哲学；从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.如今一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。

如今来讲讲通过三次室外课训练和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开头练的时分，可以不要太注意动作的强度，先留意动作的标准，老师也说了尽量做到自己的力量范围内就好，不要太牵强自己，毕竟我们从前没有舞蹈根底，所以慢慢的按部就班，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去训练，不要艳羡那些高难度的动作。只要你持之以恒的训练，总有一天，你能做到，当然也不放弃那些你认为太简洁的动作，我觉得呼吸和动作的协作是很重要很重要的。学习的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于学习许多而遗忘了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于学习的量，相信自己可以的。

瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病，因此，我很担忧我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和仔细的学习了那几个动作，准备回家的时分好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，希望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天早晨我起床，都会花上一点时间稳固。

每次接近下课的时分，老师都会说段：“„„身体很轻很轻„„”，一开头有点蒙，不明白这段的意义何在，后来得知老师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心的平和和安静。

为了使自己的内心更平和、清静，身体更加松软、健康，肯定要好好稳固老师教的学问，此外，在此根底上，也可以上网找些新动作，适时过量添加训练。瑜伽，可以使人变得健康、优美!我会好好珍惜在老师那所学到的学问的。

学习瑜伽心得体会2

当得知自己顺当地选上瑜伽课的时分，说实话，我是非常快乐的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也容许了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以到达不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代许多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时分，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完好流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时分，总会觉得自己很安静，很简洁，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在训练瑜伽中，既有修身平心的简洁欢乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤训练的汗水。呵呵，晚上睡不着的时分就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在训练腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。

上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐烦、很仔细地教我们动作，更是很耐烦、很温顺地指正我们的缺乏。我在做“犁式”的时分总是做不好，老师还是很耐烦的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。

至于对瑜伽教学的看法，我希望：

1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通；

2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学沟通切磋，共同进步；

3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺好玩的，也可以扩大同学们的学问面；

4、再有，就是希望以后能多点到户外训练瑜伽，在大自然中享受瑜伽奇妙的时机是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。

总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不铺张老师的一番苦心教学。

这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错!

学习瑜伽心得体会3

这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。从前只明白瑜伽可以帮忙我们很好的塑形，可以帮忙我们练就漂亮的身体。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。

刚开头上瑜伽课的时分，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽根底的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完善结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的进展；也可以去除消极的心情，使心神到达冷静与平和；还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力；可以使身体及心灵得到平衡；还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比方说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，

瑜伽课是欢乐的。每次结束的时分，我们感受到的内心的轻松愉快，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是快乐!

课堂上老师很耐烦的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全，老师一再的`告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽，只需要我们所作的瑜伽到达它的成效就行了。这一点在其他任何体育工程中都会是一种奢求。也正由于这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时分到达极限的过程也是很苦痛的!

但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人人间的种种压力和懊恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和懊恼之后的异样的轻松!

伴着瑜伽语音的训练，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时分得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些痛苦。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对痛苦的端详，通过一呼一吸去放松，去消退痛苦感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮忙的。

经由瑜伽的训练我们在不知不觉中学会了冷静的对待痛苦，沉着冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的端详!

学习瑜伽心得体会4

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持苏醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的姿态，观看、模拟并亲自体验，创立出一系列有益身心的锤炼系统，也就是体位法。这些姿态历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。

在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，常常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观看生物中体会到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙改变，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而明白探究自己的身体，开头进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完好、准确适用的养身健身体系，这就是瑜伽。

一个学期的瑜伽学习是短暂紧急的，但同时也是丰富欢乐的，由于努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，老师专心的讲解、分析和演示，不仅让我们快速把握了理论学问，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成很多难度较大的体位动作，还让同学们不断增加了领悟力量和自信念，让大家真正熟悉了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。

瑜伽训练注意呼吸，节奏慢，求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的改变，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽训练每次都是以静坐的方式开头，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从紧急、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求根据自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完善的姿态，它答应人们从最简瑜伽单的动作开头，伴着力量的提高渐渐完成更难的动作，并在这一过程中一直能够掌握自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求安全”的表达。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中安静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐充满的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流淌的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是认真于享受此时此刻心灵的纯净。

通过每次的瑜伽训练，让我从身体到内心都有所转变，慢慢学会掌握自己的思维和心情，心灵渐渐变得安静而平和，这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清爽、健康和力量。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安静的田园，能够让人放慢脚步，重新熟悉并且善待自己，它让我明白选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。

学习瑜伽心得体会5

有些同学由于身体柔韧度不太好刚开头上瑜伽的时分会觉得很苦痛，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开头上瑜伽课就觉得很舒适，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从训练瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排解杂念保持一种主动向上的状态。

瑜伽训练可以使自己全身心地投入，排解杂念，通过姿态、冥想、调整呼吸等训练，使自己到达一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，一直保持一种很好的状态，在调整呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平常由于学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清爽的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。训练瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身体更加均匀。再训练了瑜伽之后我觉得自己不太均匀的身体变得越来越好了。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时分虽然身体会痛但是心里感受到的却是欢乐是运动带来的欢乐。训练瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一每天提升起来，就是做到最好了。

我觉得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。训练瑜伽可以为我们带来自信和漂亮。

很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很温柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。舒展身体，充足唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充足的放松和享受。

训练瑜伽可以提升一个人的气质，在训练瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种幽静的音乐里我就像找到了最原始的美!来自大自然深处的，可以使我暂且遗忘现实生