雾霾天气的自我防护

雾霾天气的

自我防护玉祁街道社区卫生服务中心尤红梅雾雾是近地面微细水滴或冰晶附着在大量的悬浮颗粒上形成的集合体。根据能见度雾分为三个等级：雾能见度0.5km～小于1.0km浓雾能见度0.05km～小于0.5km强浓雾能见度小于0.05km霾霾，即灰霾又称大气棕色云。灰霾的天气定义是，“大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空气普遍有混浊现象，使远处光亮物微带黄、红色，使黑暗物微带蓝色。雾霾天气的成因一是水平方向静风现象的增多。近年来随着城市建设的迅速发展，大楼越建越高，增大了地面摩擦系数，使风流经城区时明显减弱。静风现象增多，不利于大气污染物向城区外围扩展稀释，并容易在城区内积累高浓度污染。二是垂直方向的逆温现象。逆温层好比一个锅盖覆盖在城市上空，使城市上空出现了高空比低空气温更高的逆温现象。污染物在正常气候条件下，从气温高的低空向气温低的高空扩散，逐渐循环排放到大气中。但是逆温现象下，低空的气温反而更低，导致污染物的停留，不能及时排放出去。三是悬浮颗粒物的增加。近些年来随着工业的发展，机动车辆的增多，污染物排放和城市悬浮物大量增加，直接导致了能见度降低，使得整个城市看起来灰蒙蒙一片。雾霾的主要成分二氧化硫、氮氧化物可吸入颗粒物PMPM2.5PM2.5是空气污染指数。是指大气中直径小于或等于2.5微米的细颗粒物每立方米的含量，这些大小不一的颗粒物密密麻麻悬浮在空气中，肉眼几乎不可见，公众很难意识到它们的危害。一般而言，直径超过10微米的颗粒物，会被挡在鼻子的外面;直径在2.5微米至

10微米之间的颗粒物可以进入呼吸道，但随着吐痰、打喷嚏被部分排出体外;而直径在2.5微米以内的细颗粒物，却会顺利通过下呼吸道。大气颗粒物个头越小，对人类来说就越危险。而雾霾中的细小微粒主要是2.5微米及以下的的超微粉尘聚集所致。PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。PM2.5检测网空气质量新标准根据PM2.5检测网的空气质量新标准，24小时平均值标准值分布如下：空气质量等级

24小时PM2.5平均值标准值

优

0~50

良

50~100

轻度污染

100~150

中度污染

150~200

重度污染

200~300

严重污染

大于300及以上

刚翻过去的2013年，是新版空气评价体系启用的头一年。官方公布的空气质量统计数据显示，去年无锡出现了100多个污染天，其中重度以上的污染天累计超过半个月。据统计，在有记录的288天(除11月6日无数据以外)中，空气质量为优的天数仅为18天，良达到153天，轻度污染77天，中度污染21天，重度污染13天，严重污染6天。各类污染天数达到了117天。

雾霾对人体伤害的具体表现

雾霾天时，大气中的气溶胶使空气混浊受污染，进入人体后不易排出，停留在肺泡，会造成危害。长期吸入易致鼻炎、支气管炎等症。慢性支气管炎和哮喘病人在霾天长期停留，病情会加剧。霾天还会使人们心情灰暗压抑，影响心理健康。气溶胶颗粒凝聚后悬浮在空中，还会造成人视程障碍，甚至引发交通事故雾霾天气致儿童呼吸道疾病多发雾霾对皮肤的伤害空气重度污染，对皮肤损害严重很容易引发皮肤病空气污染物主要以粉尘为主，当粉尘作用于皮肤可形成粉刺、毛囊炎、脓皮病等皮肤疾病，如铅尘浸入皮肤，会出现一些小红点，称为“铅疹”等雾霾对交通的影响哈尔滨严重雾霾导致两辆88路公交车走丢。其中一辆车的司机——有着35年驾龄的于师傅想起当天的情况，称：“当时的路况连一米都看不到，车速没有十迈。那基本上给我转懵了。有的乘客还提出帮我擦玻璃看路。最后在一车乘客齐心协力下才跑回来。”雾霾天气做好

自我防护避免雾霾天晨练

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾霾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。雾霾天大家可以在室内锻炼。

尽量减少外出

当遇到雾霾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

雾霾天气外出的准备工作戴口罩不仅是为了保暖，守护我们的健康才是它的本职。尽量减少皮肤暴露目前并未有防雾霾甚至是防pm2.5的口罩标准出台。医用口罩是经过国家的正规批准，有许可证的。医学口罩主要分三类，分别是医学防护口罩、外科口罩、N95N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤层，最内层是防潮的。专业人士讲，N95、N99型口罩最有效的是防控烈性呼吸道传染病的传播，例如SARS，流感。对于气候变化较敏感的市民，可以选择佩戴一次性的医用外科口罩或者12层以上的纱布口罩。购买的时候应该认准“药监械准字”。市面上的棉纱口罩只有防尘的作用，尤其是一些小摊上的卡通口罩，大多数是没有正规的生产厂家的，而且防护效果不明显，不建议购买和使用。雾霾天气外出后注意脱去外套及时清洗手、脸生理盐水清洗鼻腔雾霾天外出回家后，可以用生理盐水清洗鼻腔，帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。

患者坚持服药

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾霾天更要坚持按时服药，以免发病。注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

窗户不能关得太严

家里厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。应在中午阳光较充足、污染物较少的时候，开窗换气。

尽量远离马路

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

多吃豆腐、雪梨和藕

这些食物益气、补虚，补钙。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，藕具有益血补心、消食、止渴、生津、润肺的功效，雾霾天可以相对多吃一些。

起居：勤喝水莫熬夜

喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

护眼：眼干涩滴“泪液”

雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的