体质自我评价

体质自我评价【篇一：自我体质评估测试题】按以下方法给自己的“体质”评分，看一看自己的体质究竟怎样1、 闭眼单脚站立：1分钟以上得10分（）40秒以上得8分（）30秒以上得5分（）15秒以上得3分（）5秒以上得1分（）2、 爬楼（选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀）没有累的感觉的得10分（）略微脚酸呼吸变化不大得8分（）明显心跳加快呼吸变化大得5分（）途中有明显走不动的感觉得3分（）途中有明显的间断休息得1分（）3、 每周锻炼的次数有两次1小时的活动得10分（）有一次1小时的活动得8分（）累计1小时的活动得5分（）有不到1小时的活动得3分（）只有简单的动一动得1分（）4、近期的精力自我感觉不错得10分（）自我感觉还可以得8分（）般得5分（）不太好得3分（）不行了得1分（）5、最慢的速度跑半小时以上得10分（）20至25分钟得8分（）15至20分钟得5分（）10至15分钟得3分（）参考标准:如果您得到45分以上，您的体质很不错；您得到40分至44分，您的体质较好；如果您的得分高于35分，您的体质一般；低于34分之下，您的体质属于较差；如果您的得分不足20分的话，您的身体体质问题就太大了。【篇二：身体锻炼效果的自我评价】第四节身体锻炼效果的自我评价【教学目标】能够对身体锻炼效果进行客观、准确的自我评价。一、对照评定法对照评定法是把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促进人体健康、增强体质效果的评定方法。要求锻炼者在每一阶段锻炼开始前，先测定本人体质指标作为评定的基础数据，在每一阶段结束后，重新进行一次测定，同测得的前期数据对照，进行评定。下面介绍几种利用生理指数进行评定的方法。（一）体重身高指数（又称“克托来指数”）计算出的结果是无单位的绝对值。评定标准：男子360，女子350为正常。若男子超过450、女子超过420为肥胖；低于300则为瘦弱。（二）肺活量指数评定标准：男子为60，女子为50。若低于此标准的为呼吸功能较差。（三）身高、胸围和体重指数计算公式为：评价指数=身高（厘米）-〔体重（千克）+安静时的胸评定标准：当指数为0〜10时为健壮，指数为11〜20时为发育良好，指数为26〜35时为发育较弱，指数为35以上者为很差。（四）台阶试验指数（哈佛台阶试验指数）评定标准：当指数为90以上为优，指数为80〜90为良好，指数为65〜79为中上，指数为55〜64为中下，55以下为差。此指数是检查评定心血管功能的指数。指数越大，说明心血管机能水平越高。哈佛台阶试验是一个反映心血管耐力的定量负荷试验。测试方法：被测者以每分钟30次的频率上下台阶（男子台阶高45厘米，女子台阶高35厘米，连续做5分钟）。要求上下台阶腰伸直，左右腿交换上，若是测试者中途不支，即所持续的时间（以秒计），做完运动后的2、3、4分钟测其前30秒的脉搏，然后按公式计算其评定指数。二、综合评定法它是全面检查与评定体质状况和锻炼效果的一种方法。采用综合评定法评定锻炼效果时，主要从身体形态、机能、身体素质、精神状态、食欲、睡眠、对自然环境的适应能力、健康状况、克服疲劳的能力、思维活动、心理承受能力等多方面进行综合性评价。一般需要定量和定性分析相结合。如形态发育水平、心肺功能、呼吸系统机能、身体素质等可以用客观标准进行定量分析，但其他的内容只能用主观感觉和经验来判断、分析和评价。【篇三：健体自我评价】运动与健康自我评价身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。运动与健康自我评价二生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!运动与健康自我评价三我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。运动与健康自我评价四对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极案无正误好坏之分，所以回答时不必仔细考虑，根据自己的感觉迅速做出选择。在你午休或晚上就寝时，如果周围环境很喧闹，就不能马上睡着。在处理矛盾时，你常常怒气陡生。梦中所见与平时所想的不谋而合。很喜欢与陌生人交往，并且习惯于谈笑自如。你是否感觉你的精神萎靡不振。常常希望好好改变一下生活环境。当你中途接受一件工作时，不会破除以前的规矩。去赴约会时，稍等一会儿就急得不得了。常常感到头有紧箍感。在你看书时对周围很细小的声音也能同时察觉到。通常你是乐天派，不大会有哀伤的心情。你做事时喜欢作预测，常常为谋划将来而感到不安。如果一整天都孤独一人时，便会心烦意乱。认为自己从不对人说谎。常常一有惊慌便感觉完全失败的情形。经常担心别人对自己的看法。经常以为自己的行动受别人的支配。当做以自己为主的事情时，便心情愉悦，情绪活跃，全无倦怠。常常担心发生地震和水灾、火灾。希望与众不同，过别人没有过过的生活。你认为自己很大度，从不怨恨他人。如果你失败了，是否会长时间地颓废不安。你会因过度兴奋而突然神志昏迷。对最近发生的事故，你往往毫不在乎。你常常会因为一点小事而表现得十分激动。好天气却未必能带给你好心情。工作时，你常常因事突然外出。不希望别人经常提起自己。常常对别人的微辞耿耿于怀。常常因心情不好而感到身体的某个部位疼痛。常常会突然忘却以前的想法。你常常睡眠不足或者连续工作，但你不在乎。你感到生活没有劲，意志消沉。虽然你工作认真，但有时却有奇怪的念头。当你对自己的学习和工作进行总结时，自认为从来没有浪费时间。与人约定事情时常常犹豫不决。你老爱挑别人的刺，看什么都不顺眼时常常感到头痛。常常听见他人听不见的声音。39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.67.68.69.70.你常常毫无缘由地感到快活。你常会一紧张就直冒汗。对眼前事都看不惯，常常希望今天最好出些变故。认为自己对人坦诚、直率，经常对人说真话。在人际交往和学习工作中，往往不拘小节而无所长进。紧张时脸部肌肉常常会不自然地抽动。有时自以为是，疏远与周围环境的关系，认为周围的人与自己截然不同。常常会粗心大意地忘记约会。你是一个安静的人，喜欢沉思默想。一听到有人说起仁义道德的话，就怒气冲冲。认为自己从小就很听话，很乖巧，从来没有被父母责骂过。一着急后总是担心时间，频频看表。尽管不是毛病，常常感到心脏和胸口发闷。通常你喜欢独处，不喜欢愉他人一起游玩。思维活跃，喜欢梦想，总想干些什么，常常兴奋得睡不着觉。无论你遭遇了多少微小的失败，总是归咎于自己的过失。常常想做别人不愿意做的事。习惯于亲切和蔼地与别人相处。不喜欢别人关注自己，更别说在众目睽睽之下说话做事了。当必须这样时，心就会激烈地跳动起来。心情常常随当时的气氛变化而变化。即使哪一天发生了有关自己的重大变故，仍然泰然处之。哪怕是极小的愉悦往往也使你非常感动。意志不坚强，情绪难控制，有所顾虑时常常情绪非常消沉。认为社会腐败的原因是根深蒂固的。不管怎么努力也不会改变。自认为与人相处融洽，人缘极好，从来没有与人吵过架。失败后再做事情时非常担心。常常有堵住嗓子的感觉。家庭关系不和睦，常常视父母兄弟如路人。常常与初次相见的人愉快交谈。念念不忘过去的失败。常常对事情的困难认识不足，心情急躁，因为事情进展不如自己想象的那样顺利就怒气冲冲。认为自己身体很健康，从来不生病。篇三：质管员面试自我评价质管员面试自我评价质管员面试自我评价建筑质检员面试自我介绍忠实诚信,讲原则，说到做到，决不推卸责任；有自制力在给排水、暖通专业施工经验丰富，工作经验20年以上，对本专业复杂的问题有丰富的解决经验。所施工的高层、公建、住宅多次被评为市级优质工程。已参加一级建造师培训一年多，虽然考试没有全部通过，但对自己在施工技术、管理水平等方面都有很大帮助，有了明显的提升。期望从事建筑及房地产给排水、暖通施工管理；大型商业、公建、机关单位维修技术支持等专业工作检测主管面试自我介绍高中大学时对化学很有兴趣，化学成绩一直名列前茅，通过cet-4，经常阅读英文新闻网（美国之音，cnn等），具有较强的英语听、说、读、写能力。从事检测工作多年，对检测事业有浓厚的兴趣以及执着的追求,以自己的不断努力和上进心积累了大量的实践经验，在各个技能工作和管理方面经时间的摩檫也掌握了生产中的技巧.与同事团结进取，相互沟通为工作保架护航，严格要求自己，做以情感人，以理服人，以法制人，做因人制宜，因事制宜的技巧・质管文员面试自我介绍工作认真、细心；熟悉首营企业、首营品种等资料的整理、归档；能熟练运用word、excel等办公软件的操作；有中药调剂员、医药商品购销员、公共营养师等证件；工作了大半年，洗去了浮躁，变得沉实；抹去了天真，变得现实；冲掉了棱角，变得踏实；除掉了稚嫩，变得成熟。看到了，思考了，成长了；经历了，接受了，改变了。环境体系技术员面试自我介绍大家好，我叫xx，是一个乐观积极向上的人，喜欢结交朋友、喜欢与人交流沟通；并且热爱各种室内外运动、唱歌和演奏乐器等。对待工作认真负责，高效是我对自己工作的要求，行政能力全面,心态端正，注重企业文化及工作理念传承专业技能方面，我能独立进行电脑硬件故障的排查和维护了解网络体系结构,并熟练使用windows系统及各种办公软件和编辑软件等。说诚心想找一份与自己经验相关有发展前景的工作。体系助理面试自我介绍我叫xx,毕业两年，获得iso9001iso14001ohsms18001iso/iec17025等内审员资格证书；有幸在三星工作两年，参与数次调整和人事体系改善工作，在培训体系构建上针对80、90后用工特点开展相应培训，并结合企业文化使其拥有积极向上心态、工作中不断成长、并享受成功与成长喜悦。精通操作（三次元二次元粗糙度仪色差仪影像等检测设备）获得计量检定及仪器校准证书;掌握常用的品质管理手法，获得6sigma绿带资格证；曾选修过财会专业，并考取有江西省会计证，对数字敏感，能成本意识。希望我能为贵公司贡献我自己的力量！五金行业品管课长面试自我介绍我相信一份付出，一份收获，坚信只有努力，就有成功的机会。所以一直从事相关工作，05年年开始从事五金行业品质工作，能独立编写五金厂质量手册程序文件及其它相关品质文件;能熟练运用spc、qc七大手法及5w2h分析处理品质问题，擅长现场品质分析及客诉跟进改善;对iso有较深的认识并有较长时期的实际工作经验。对于五金厂生产和品管运作流程及控制要点较为熟悉,有iso内审员资格证书;有仪器内校资格证书，能对工厂内的量规仪器进行有效校证;有较强的语言及文字表达能力;具有多年丰富的人员教育训练工作经验，熟悉五金知识及新员工作业技能培训;具有丰富的客诉处理经验，并熟练运用8d回复客诉报告，改善对策横向展开对应制程管理;能熟练运用cad、solidworks等绘图软件总之一名话，下得起农村，文能教书育人，武则强身健体品质代理面试自我介绍我是一个热爱学习的人，宗旨就是活到老学到老。在生活上，非常热爱交际和沟通，除了热爱自己的工作以外还热爱家庭和社会，虽然能力有限，但能够承担男人和中国人应有的责任，坚持环保节能。懂得尊重每一个人，喜欢和朋友同事分享工作上面的快乐，挫折。工作上算是比较有责任心，当天计划当天做，工作未做完，睡觉难入眠。我有在外资企业工作10年的经验，熟悉企业iso9001—2000的体系运作流程，熟悉环保相关的挂历体系流程（iso14000）以及有害物质管理体系流程，有能力维护和推动此系列体匹

1=1系运作和发展，且可以进行相关质量体系知识的培训工作。愿与合作的公司一起成长，发展。篇四：运动与健康自我评价运动与健康自我评价范文一今年的体育与往年不大一样。它不单是“体育”。而是“体育与健康”匹

1=1=1为主要目的。所以除了常规的技能训练外，还增加了体能训练，在此过程中，我认为我的表现还可以吧。课上能积极配合老师，按要求认真地完成老师布置的各项任务。虽然身体有些=1胖，但我从来不偷懒，尽我最大的努力完成任务。也由于体重比较大，所以耐久跑不是很好，匹

1=1但也能达到老师的最低要求。爆发力还是不错的。所以今后会多增加体育锻炼，一是可以减匹

1=1都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体短短的20天大学军训中，让我感到军人的辛劳，军人的军姿是如何训练回来的。不是凭空就生出来的。在这20天里，我们在教官的领导和监视下认真地完成每一天的训练义务，我们每天都喊着同样的口号。做着同样的义务，虽然很累，虽然很苦，但是我们都相处很好，才短短20天，让我和其匹1=匹1=着牙保持下来，在这里我想向大家说声:我们是最棒的，以后生涯我们会更加漂亮!范文三暑假终于过去了，渴望已久的大学生涯也随之而来，在开端大学生涯的同时，首先要迎来军训。在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，克服自我,锤炼意志的】:佳良机。心里虽锤炼意志的】:佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，教官一遍遍耐烦地领导取代了严格的训斥。训练场上不但有我们整齐的步伐，也有我们阵阵响亮的口号声，更有我们那响亮的军营歌曲。在汗水中磨练坚韧更能培养胜利:而在泪水中换来的保持总有一天会随时光消失。像军人在军训进程中，我欢笑过，流泪明天，我迎接壮丽我体验到超越体力极限的快感。在军训进程中，我欢笑过，流泪明天，我迎接壮丽我体验到超越体力极限的快感。过。今天，我阅历风雨，蒙受磨练。的彩虹。苦，我爱护现在的甜。累：军训，让我学会了如何去面对挫折，如何在以后的人生路上披荆斩棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自爱、自理、自强，走出自己的阳光大道，首创一片自