个人运动处方完整

个人运动处方（可以直接使用,个人运动处方姓名性别男年龄20专业体育爱好游泳，羽毛球，篮球，乒乓球健康体质检查身高1.73m体重57kg握力79kg肺活量4200ml，一千米平均成绩3'50"，仰卧起坐63个/分，游泳有400m达标记录。体质良好，爆发力强，灵活，但是体能较差，容易感到疲劳运动目的作为男生，173cm的身高配上57kg应该属于偏瘦，所以呢，我的运动处方主要是针对肌肉的生成和锻炼。因为身体瘦弱，所以在制定好相关的饮食处方和养成良好的生活规律的基础上，想通过制定这个运动处方解决个人的身体瘦弱问题。希望能借此让自己成功增肥的同时，得到具有审美性质的体形运动项①中等速度的跑步 ②俯卧撑 ③仰卧起坐④

目仰卧飞鸟⑤悬垂举腿 ⑥每周一篮球，一羽毛球⑦负重提踵运动计划1、 中速跑2000m大约耗时10min预计运动强度50〜60%每周3次（早晚做均可）2、 俯卧撑每天50个（早晚做均可）3、 仰卧起坐每天80个（早晚做均可）4、 仰卧飞鸟（8〜10组，每组8〜12次）每组间隔时间1min每周3次（早晚做均可）5、 悬垂举腿每天12〜15个（早晚做均可）6、 每周抽空进行球类运动2~3个小时7、 负重提踵。练习方法：肩负杠铃或负沙袋等重物两脚稍分开，两脚后跟用力充分踮起，稍停冉慢慢还原。主要练习小腿三头肌每周2次，每次4组，每组15~20次注意事项开始跑步前期需要循序渐进，不能一次跑太久，或者跑的太快了，要让自己呼吸跟得上自己的步伐；慢慢的加上去。跑步前不宜进食，且在锻炼后及时补充水分。做好准备运动，并在跑步后按摩酸痛肌肉。5.打羽毛球和篮球就是我个人的兴趣爱好，所以这中球

类锻炼方式可以让我身心愉悦注意能量的消耗与摄取，特别是对于我这种身子瘦小的男生更要注意。每次锻炼的过程中由于运动量比较大，消耗体内的能量比较多，因此，每次运动完后要及时的补充能量。可适当补充一些对增肌有帮助的蛋白粉，条件允许的情况下亦可多吃些肉类食品（如牛肉，猪瘦肉等），对维生素的需求也不容忽视，多吃些蔬菜水果来补充维生素。注意安全第一，锻炼时避免危险的动作处方者刘斌伟（于2021年12月3日）医院处方管理制度依据《药品管理法》、《处方管理办法（试行）》等有关法律法规，并根据本院相关规定制定本制度。在医院内开具、调剂、计价收费、保存处方的工作人员必须严格执行本制度。一、处方权限规定（一） 本院经注册的执业医师和执业助理医师到医务部门备案，填写《医院医师处方权登记表》，经本科主任签字，医务部门审核，主管院长批准后，即具有独立处方权。《医院医师处方权登记表》交有关科室（医务部门、药学部、划价收费科）存档备查。（二） 实习医师无处方权，所开处方需经本院所在科室有处方权医师审查签字并盖章后有效。（三） 离退休医师未经医院回聘者不再有处方权。由院方回聘者，在聘期内重新办理有时限的《医院医师处方权登记表》后才能有处方权。（四） 麻醉处方权需经医院医务科培训考核合格后批准。开具麻醉药品、精神药品、医疗用毒性药品、放射性药品的处方须严格遵守有关法律、法规和规章的规定。（五） 处方医师的签名式样和专用签章必须与在药学部门留样备查的式样相一致，不得任意改动，需改动时应重新登记留样备案。（六） 开具的处方必须具有处方医师的签名及签章，二者缺一不可。药剂人员凭备案签名及专用签章接受配发药品。任何人不得模仿或代替医师签字。（七） 处方的有效期：门诊处方自开具之日起，三日内有效。急诊处方开具当日有效，特殊情况下需延长有效期的，由开具处方的医师注明有效期限和原因，但有效期最长不得超过三天。（八） 处方应按普通处方、急诊处方、麻醉药处方分类使用。（九） 医师不得为自己开处方。二、处方书写规定（一） 处方一律用钢笔或圆珠笔书写，字迹需清晰，书写要完整，不得涂改。必须用同一墨色，同一笔体书写。如有修改，必须由处方医师在修改处签名及注明修改日期，以示负责。（二） 处方内容及要求1、 处方前记：患者姓名、性别、年龄、单位（或住址）费别、门诊号/住院号、开方科室、处方日期、临床诊断。各项内容应真实、完整、清晰明了。2、 处方正文（1）处方正文内容一律横排，用规范的中文或英文名称书写。书写药品名称、剂型、规格、剂量、用法、用量要准确规范，不得使用〃遵医嘱”、“自用〃等含糊不清字句。药品名称依据本院制订的《药品目录》名称为准。医师、药师不得自行编制药品缩写名或代号。若患者要求外购必须注明药品通用名称。一般应按照药品说明书中的常用剂量使用药品，特殊情况需超剂量使用时，医师必须在用法用量处注明原因并签名确认。（2） 药品剂量与数量一律用阿拉伯数字书写。剂量应当使用公制单位：克（g\毫克（mgX微克（pg）纳克（ng）、升（LX毫升（mLX国际单位（IUX单位（U）。片剂、丸剂、胶囊剂、颗粒剂分别以片、丸、粒、袋为单位；液体制剂和注射剂以支、瓶为单位；软膏及霜剂以支、盒为单位;中药汤剂以剂或副为单位，可用汉语数字书写。（3） 西药、中成药应分别开具处方，每一种药品需另起一行，每张处方不得超过五种药品。门诊处方一般不得超过七日用量；急诊处方一般不得超过三日用量；对于某些慢性病、老年病或行动不便者，处方用量可适当增加，但最多为一个月用量。遇特殊情况，医师必须注明理由并经医务部门批准。（4）中药汤剂处方的书写，应按君、臣、佐、使的顺序排列；药品调剂、煎煮的特殊要求应作为脚注注明在药品名称右上方，如先煎、后下等；药品名称应按规定书写。无中药汤剂处方权的医师不得开汤剂。（5）医师利用计算机开具普通处方时，需同时打印纸质处方，其格式与手写处方一致，每张处方不得超过五种药品。打印的处方经签名盖章后有效。药学专业技术人员核发药品时，必须核对打印处方无误后发给药品，并将打印处方收存备查。（6）开具处方后的空白处应划一斜线，以示处方完毕。3、处方后记：处方医师、处方审核者、处方调剂者、核对发药者应签全名并盖章。三、药品调剂和发放（一） 药学专业技术人员应按照《调剂操作程序》的规定调剂、发放药品。有配伍禁忌和严重不利相互作用的处方不得调剂。（二） 取得药学专业技术资格的人员方可从事处方调剂工作。具有药师以上药学专业技术职称的人员负责处方审核、核对、发药以及用药指导。药士从事处方调配工作；确因工作需要，经培训考核合格后，可以承担相应的药品调剂工作。药学部建立《医院药学专业技术人员签字式样登记表》，在本院工作的药学专业技术人员的签名应留样备查。（三） 为保证患者用药安全，药品一经发出，原则上不得退换。遇特殊情况需按《医院药品销后退回管理制度》执彳亍。四、处方质量审查、监督、检查和奖惩（一）划价收费科负责处方的形式审查。处方前记不完整、处方正文书写字迹潦草难辨、医师未签字和盖章的处方不得划价收费。（二） 药学部调剂室负责处方的技术审查。（三） 医务部门、门诊部和药学部对处方每月进行一次联合检查。随机抽取规定数量的各类处方。检查结果在院内通报。（四） 医务部门根据相关的制度或上报院领导决定奖惩事宜。五、本制度由医院医务科、药剂科负责解释。本制度自发布之日起施行。《运动的快慢》说课稿各位老师大家好！我是来自菁芜洲中学的黄蔚，今天我说课的题目是人教版八年级物理上册第一章第三节《运动的快慢》。我将从教材分析、学生分析、教学目标、重点难点、教法学法、教学过程这几方面对本节进行阐述。一.说教材分析教材的地位、作用、分析本节课所要讲授的运动的快慢是在学习了机械运动的知识基础上，进一步学习运动的有关知识。速度的概念是中学物理运动学中最基本的概念，理解并掌握了速度的概念，在教学过程中，教师要引导学生体验分析在运动路程相同时，通过比较时间来判断物体运动的快慢；在运动时间相同时，通过比较运动路程来判断物体运动的快慢；在运动路程和时间都不相同的情况下，通过比较在单位时间内物体运动的路程长短来判断物体运动的快慢，从而理解并建立起速度的概念及单位，通过利用公式的简单计算来掌握速度单位的换算；通过实际生活中的例子，了解匀速直线运动和变速直线运动的区别，以及平均速度的概念。二学生分析中学生对速度、路程等物理概念都有一定的了解，但是学生对本节课还是喜欢物理又害怕难，喜欢的是以前接触过速度的计算，怕的是利用物理公式解决速度问题还是第一次，特别是数学底子薄的学生。因此激发学生的学习兴趣和加强自信显得特别的重要。教学中可以利用学生喜欢看鲜明、生动、不平常的现象的心理激发学生的学习兴趣。三教学目标:知识与技能：（1）.能用速度描述物体的运动情况（2）.能用速度公式进行简单的计算，能进行速度单位间的换算（3）.知道匀速直线运动的概念过程与方法：（1）.经历观察物理现象的过程，能简单描述所观察的现象的主要特征，具有初步的观察能力。（2）.能应用所学知识解决简单的实际问题，具有初步的分析问题、解决问题的能力情感态度与价值观：（1） .感受科学与艺术结合所带来的美感，具有对科学求知欲（2） .在解决问题的过程中，有克服困难的信心和决心，体验战胜困难、解决物理问题时的喜悦重点难点重点：1・速度概念的建立过程。理解和掌握速度的概念难点：1・速度单位的换算瓦教学方法1、观察比较法：通过对生活当中实际事例的比较，理解速度的概念和匀速直线运动和变速直线运动的区别：2、练习法：通过学生练习，学会应用速度公式进行简单的计算和速度单位的换算。六、教学程序设计（一） 课题引入通过多媒体展示〃2004年奥运会上刘翔夺冠〃的实录引入课题。利用学生感兴趣的具体事例导入课题，更具有吸引力，交攵果要比教材〃想象议议〃引入更好。教师提问：刘翔用了12秒88跑完了110米，你们想知道他有多么快吗？（二） 新授课程1、首先学生看教材〃想想议议〃栏目中提出的问题，让学生充分讨论。教师也可以提出以下问题，以启发学生的思路。蜗牛在地面沿直线爬行、自行车在平直的公路上行驶、飞机在空中沿直线飞行，他们的运动情况有何区别？学生很容易得出结论〃他们运动的快慢不一样〃。然后让学生继续讨论：生活中怎样比较物体运动的快慢呢？待充分讨论后，师生共同归纳出几个办法。（1）相同时间内，通过路程远的运动的快。如，二人同时同地出发，走在前面的运动的快。（2） 相同的路程，所用时间短的运动得快。如，百米赛跑，先到终点的运动的快。（3） 时间、路程都不相同时，1S内通过路程远的运动的快。从而引入速度的概念，引入时应注意从以下几个方面完善学生对速度的认识：（1）物理意义（2）定义（3）公式（4）国际单位、常用单位然后指导学生观察教材中的图1.3-2，认识汽车的速度表。让学生阅读小资料，了解一些物体运动的速度。并让学生进行单位换算练习，如：1m/s=km/h；5m/s=km/h；72km/h=m/s2、在生活中，做机械运动的物体的运动情况相同吗？机械运动时怎样分类的？哪类运动是最简单的机械运动？引导学生观察教材中〃想想议议〃，学生会发现，甲图中的汽车在相同的时间内通过的路程都相等，运动的路线是直线，乙图中在相同的时间内通过的路程不相等，运动的路线也是直线。在此基础