乒乓球训练计划_第1页
乒乓球训练计划_第2页
乒乓球训练计划_第3页
乒乓球训练计划_第4页
乒乓球训练计划_第5页
已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

乒乓球训练计划乒乓球训练计划乒乓球训练计划xxx公司乒乓球训练计划文件编号：文件日期：修订次数：第1.0次更改批准审核制定方案设计，管理制度双岔河中学乒乓球队训练计划一、基本情况我校是传统乒乓球训练项目学校，具有多年的历史，已向上级学校输送了多名小运动建儿，为涨扬我校的优良传统，并把这一传统发扬光大，我校领导投入大量人力物力在我校建成乒乓球队。我校现有队员10名，分散在初一、初二年级，为把这一训练项目搞好，特做计划如下：二、乒乓球的教学任务和意义乒乓球是中小学生十分喜爱的运动项目之一。它对于提高中小学生的身体素质，培养快速敏捷的活动能力。特别是对于促进中学生神经系统对小肌肉群的控制能力和提高神经系统的灵活性具有重要的意义。通过训练使学生初步掌握乒乓球的基础知识和基本技术，增进上、下肢及腰部力量。提高反应能力和身体的灵活性、协调性促进内脏器官功能和身体的全面发展。培养学生沉着、机智、顽强、果断的意志品质。三、乒乓球的打法及特点乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，它是双方对抗的一项体育运动。乒乓球的打法按其握拍形式可分为直握和横握球拍两类。直握球拍的特点是打法“快、准、狠、变”，横握球拍的特点是“守得稳，削得低，旋转变化两面攻”。四、教学内容1、握拍方法直握拍动作：拇指和食指用力握住拍柄，并留有空隙，把拍柄压在虎口上，中指保持自然弯屈，顶住球拍的中上部，无名指和小指迭在中指后面。横握拍动作：以中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在拍子的正面，自然贴在中指的旁边，食指斜放在拍子的反面。2、熟悉球性的练习1、原地颠球2、行进颠球3、两人对面传球（用拍）4、对墙击球5、打吊球6、在地上比赛。3、基本步法1单步：击球时以一脚为轴，另一脚很快地向前、后、左、右跨出一步。2换步：动作击球时以一脚向来球的方向跨出一步，另一脚随即跟上去。3跳步：动作击球时，两脚同时离地向前、后、左、右跳动，两脚依次落地。另外，还有侧身步和交叉步。4、在中学阶段主要学习项目正手攻球、反手攻球、搓球、弧圈球。五、教学进度周次训练内容1—2周新队员练习握拍方法及熟练球性的练习包括原地颠球，行进中颠球。原有队员恢复已学基本功。3—5周新队员练习上台打反手球，原有队员练加强正手快攻练习。6—8周新队员在熟练反手是点的基础上，练习两点反手攻球，原有队员练习拉正手弧圈。9—11周新队员继续熟悉并掌握反手攻球，加强新的训练项目下手攻球。原有队员巩固以上基本功。12—15周新队员熟练并掌握正反

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 工作计划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论