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文档简介

健美操啦啦操训练计划健美操啦啦操训练计划健美操啦啦操训练计划xxx公司健美操啦啦操训练计划文件编号：文件日期：修订次数：第1.0次更改批准审核制定方案设计，管理制度2016-2017第一学期啦啦操训练计划一.训练的目的与任务1、目的1学生返校，本周主要以回复学生身体机能为主，让新入学学生对健美操啦啦操这项运动有较深刻的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、啦啦操基本手位原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，发展学生的运动素质和运动技能，丰富学生的文体生活。2编排日本比赛爵士成套2、训练的任务l加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，恢复难度技术和身体各器官的机能。l进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。二、训练阶段划分第一阶段:(调整期)周数:1周训练主要目标1.恢复学生身体机能2.培养正确的身体姿态3.发展一般运动能力主要训练任务:1.形体操基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

3.基本手形：四个八拍周一周二进行简单的柔韧性恢复练习，周三，周四恢复上肢力量，和简单的下肢力量，周五恢复下肢力量要求:1.稳定新队员,老队员协助发展新队员.2.队员全力投入,保证训练质量.第一周每天

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