功能锻炼计划表

功能锻炼计划表功能锻炼计划表功能锻炼计划表xxx公司功能锻炼计划表文件编号：文件日期：修订次数：第1.0次更改批准审核制定方案设计，管理制度翩旯捄褶數赫桶媼ㄩ翩旯捄褶數赫桶翩旯捄褶數赫桶珨:衄欬捄褶數赫:陑煎髡夔捄褶變祭媼:薯講捄褶數赫:(僅跦擂赻旯錶懂梪挍)菴珨毞虯窒捄褶(詢僅腔虯窒捄褶,衄瞳衾慾匼腔煦蹼)菴媼毞倠窒捄褶菴毞掖窒捄褶菴侐毞潛窒捄褶菴拻毞2芛捄褶菴鞠毞3芛捄褶菴毞號捄褶珨:陑煎髡夔捄褶數赫:媼:薯講捄褶數赫統蕉:(路毞捄褶)菴珨毞虯窒號窒捄褶:菴媼毞倠潛窒捄褶菴毞掖窒捄褶菴侐毞媼.芛捄褶ㄩ艙葩捄褶數赫桶捄褶數赫俷靡ㄩ俶梗ㄩ爛鍵ㄩ蛁ㄩ森桶蚕艙葩硌絳埜婓眈茼戲醴腔※↓§笢赫※﹟§﹝侐ㄩ翩旯捄褶數赫桶翩旯捄褶數赫桶ㄩ彆衄酘唅澗硃撙腔趕婬堍雄2苤奀督蚚3-5親﹝1﹝旯:褫眕粒蚚5煦笘酘衵腔鞣變麼氪笭講腔迮捄褶2-4郪麼慼嶺扥脹源宒輛俴旯﹝2﹝旯綴輛俴45煦笘-1苤奀酘衵腔傯褻慼薯講腔迮拸欬捄褶ㄐ涴源醱囀狟醱頗豝牉佽善ㄐ3﹝倎洘5煦笘ㄛ涴5煦笘褫眕硃喃盓蟈停價呫睿粥啞煨眕摯辦厒抯阨趙磁昜ㄐ綴婬輛俴45煦笘-1苤奀酘衵腔衄欬捄褶﹝衄欬砐醴狟醱頗迡堤ㄛ祥徹婓翩旯滇极笭祥岆閉梓怮嗣腔褫眕粒蚚變祭儂輛俴衄欬堍雄ㄛ彆閉梓怮嗣祥夔蚚變祭儂輛俴捄褶ㄛ變祭枆諾狟蔥奀頗勤斕腔洏壽誹睿灉壽誹婖傖怮湮腔揤薯ㄛ褫夔絳祡忳夼ㄛ褫眕粒蚚atm巠极堍雄儂ㄛ邳埴儂ㄛ腎怢儂ㄛ雄覜等陬脹源宒輛俴衄欬堍雄涴3萸晞岆珨毞腔捄褶桶!珋婓岆翋极囀ㄩ忑珂佽狟熬滔源醱腔眭妎ㄩ∴郔珂斕猁讀隴啞妦繫岆衄欬堍雄衄欬堍雄岆崝极柲迵妏蚚欬腔騵壅堍雄﹝坳腔堍雄杻萸岆蛹盡講﹜ㄗ珩憩岆腴僅祥肮衾扂蠅詻翩藝腔閉湮蛹盡腔笭講泔桵慼腔憤癹ㄘㄛ衄誹薺覜﹜厥哿奀潔酗﹝堍雄瓟悝聆隅ㄛ衄欬堍雄巠皊腔堍雄蛹盡峈藩笚4‵5棒ㄛ藩棒厥哿20‵30煦笘ㄛ堍雄奀陑薹峈120‵135棒/煦闡虳砐醴扽衾衄欬堍雄ˋ祭俴﹜辦軗﹜鞣變﹜賑梨﹜蚔蚞﹜赻俴陬﹜湖怮憤﹜泐翩旯敃﹜泐汋/酕婘薺紱脹脹跺峈虴彆掀誕疑腔憩岆鞣變ㄛ賑梨ㄛ蚔蚞ㄛ赻俴陬ㄛ遜衄泐汋賸ㄛ跺芢熱藩棒堍雄厥哿45煦笘郔疑ㄐ∴熬滔岆籵徹酕衄欬堍雄秏瘧眲溝湛善呿旯腔醴腔.筍岆珋婓竭嗣杻梗岆躓汜婓熬滔源醱湔婓珨跺昫ㄩ扂硐剒猁參眲溝熬裁ㄛ垀眕扂硐剒猁酕衄欬堍雄憩褫眕賸ㄛ扂衱祥剒猁慼ㄛ垀眕薯講腔迮拸欬捄褶祥剒猁褶ㄐ妗褪悝腔熬滔源宒祥岆硐等黃甡蕞衄欬堍雄熬滔腔ㄛ奧岆減饜拸欬腔崝樓慼腔迮堍雄輛俴熬滔ㄐ∴狟醱跤斕煦昴狟涴欴熬滔腔埻秪:勍嗣堤衾眕狟謗萸燴蚕ㄛ渣昫華眕峈等黃輛俴衄欬傯褻勤諷秶睿熬屾极眲郔衄虴﹝1﹝衄欬堍雄忑珂秏瘧腔岆眲溝ㄛ奧薯講捄褶秏瘧腔岆揣湔婓极囀腔昒2﹝婓扢隅腔陑薹毓峓眳囀ㄛ45煦笘腔衄欬傯褻猁掀肮欴奀潔腔薯講捄褶秏瘧載嗣腔講ㄛ褶褶礿礿腔薯講捄褶剒猁藩郪眳潔倎洘ㄛ秏瘧腔講猁屾腕嗣﹝毀眶腔燴蚕珩憩岆峈妦繫猁迮睿衄欬賦磁腔燴蚕ㄩ衄欬傯褻夔湛善秏瘧講腔醴腔ㄛ筍祥夔酗奀潔華枑詢陔麻測郅薹﹝薯講褶炾呥祥夔酗奀潔枑詢陑薹ㄛ筍岆薯講褶炾夔衄虴枑詢极噙砦奀腔陔麻測郅厒僅ㄛ撈妏斕釴覂祥雄ㄛ珩夔尥載嗣腔眲溝﹝奧ㄛ絞斕酕俇薯講褶炾綴ㄛ旯极頗茩懂珨跺陔麻測郅腔詢瑕ㄩ囀悜遠詢厒堍俴ㄛ甜蔚厥哿謗跺苤奀﹝婓倎洘奀珩夔秏瘧載嗣腔講﹝涴憩岆衄欬傯褻迵薯講褶炾賦磁輛俴符岆郔槽熬滔源楊腔埻秪﹝竭嗣恁寁衄欬堍雄腔絞褫眕湛善熬眲醴腔ㄛ筍絞坻蠅植岈徹講腔衄欬褶炾ㄛ蔚薯講褶炾眳珨籥麼輛俴薯講褶炾奀ㄛ植奧陔麻測郅薹蔥腴ㄛ秪峈衄欬捄褶酕腔嗣ㄛ尥腔祥硐岆眲溝ㄛ慼肮奀珩頗掩秏瘧裁ㄛ衱羶衄酕薯講捄褶懂悵厥慼漪講ㄛ植奧眲溝頗掀慼腔漪講猁載嗣ㄛ极眲掀薹奻汔ㄛ呥极笭岆衄垀熬ㄛ蚕衾慼漪講載屾賸ㄛ毀奧淕极艘奻极倰遜岆羶妦繫曹趙ㄛ珩憩岆熬滔腔虴彆祥隴珆﹝猁蜊曹眲溝迵慼掀薹ㄛ茼蜆粒蚚眈勤笭虳腔薯講褶炾楷桯甜悵厥慼漪講﹝薯講褶炾眳綴ㄛ婬輛俴笢善詢僅腔衄欬傯褻﹝∴壽瑩珨萸ㄩ珨隅猁珂酕迮捄褶眳綴婬酕衄欬堍雄ㄐ竭笭猁ㄐ∴燴蚕ㄩ奻醱珩眒冪枑善徹賸ㄛ迮腔拸欬薯講堍雄頗崝樓极腔陔麻測郅薹ㄛ奧婓迮堍雄賦旰綴腔撓苤奀囀珨眻頗樓厒旯极腔陔麻測郅ㄐ熬滔腔醴腔岆妦繫ˋ憩岆婓秏瘧湮講腔眲溝ㄛ陔麻測郅岆扂蠅旯极爵珨蹈秏瘧縐繚爵腔苤鳶陬ㄛ彆夔參坳腔厒僅枑奻懂ㄛ眲溝尥符夔懂跺湮枑厒﹝尥腔眲溝符頗載嗣ㄛ彆腴ㄛ扂砑斕堍雄腔虴彆岆岈捷髡圉ㄐ∴彆2笱堍雄佼唗菌給眳綴ㄛ頗堤珋妦繫袨錶ˋ彆斕珂酕賸40煦笘麼氪載酗奀潔腔衄欬堍雄ㄛ硐岆秏瘧賸載嗣腔夔講ㄛ筍岆陔麻測郅甜羶衄掩枑詢ㄛ眲溝尥腔甜祥岆竭喃煦ㄛ奧醱10-20煦笘秏瘧腔褫夔硐岆斕揣湔婓斕极囀腔昒爺ㄛ眲溝甜羶衄統迵尥懂枑鼎夔講ㄛ硐衄綴醱腔20嗣煦笘符羲宎尥斕腔眲溝ㄐ奧斕彆森奀婬酕迮濬腔拸欬堍雄ㄛ旯极岆祥頗尥眲溝懂枑鼎夔講腔ㄛ秪峈硐衄衄欬堍雄符頗尥眲溝枑鼎夔講ㄐ斕夔講眒冪祥逋劂盓傅俇傖絞毞腔迮捄褶﹝婓涴爵忑珂賤庋狟rm腔漪砱ㄩ頗斕讀奠慼剒猁妦繫欴腔捄褶符夔崝酗ㄐrm(redetmomaxi〞mumㄛ郔詢笭葩棒杅ㄘ岆硌斕珨棒郔嗣夔撼麼芢腔笭講ㄛ掀珨棒斕拏芢100kg郔嗣芢5棒ㄛ饒涴跺笭講憩岆5rm擂褪悝苀數ㄩ8-12rm腔笭講岆郔夔妏慼崝酗腔笭講ㄛ掀斕夔芢雄100踝腔話鍊8-12棒ㄛ饒繫蚚涴跺100踝酘衵腔笭講懂褶炾慼ㄛ岆夔劂慼酗腔辦腔ㄛ筍岆斕酕賸衄欬堍雄綴ㄛ珩勍掛懂夔芢100踝腔笭講12棒ㄛ賦彆秪峈夔講祥劂硐夔芢6棒麼氪載屾ㄛ斕腔rm笭講妗祥岆斕腔慼崝酗垀剒猁腔笭講ㄐ斕腔迮傯褻憩頗岈捷髡圉ㄐㄐ憩呾斕腔夔講夔芢100踝珨棒夔善12跺ㄛ斕呁豻腔夔講夔瘁澄厥酕善12-16郪涴跺梓袧腔夔慼崝酗腔郪杅ˋ秪峈慼崝酗祥嫖棒杅猁褪悝ㄛ郪杅珩猁褪悝ㄛ斕夔偌梓袧雄釬澄厥酕俇涴繫嗣郪杅鎘ˋ斕彆硐酕謗郪ㄛ饒岆羶蚚腔ㄐ斕祥夔俇傖崝酗慼腔迮捄褶ㄛ慼衱睡夔悵厥祥熬屾載梗佽崝樓慼賸﹝植奧斕腔极倰導岆极眲漪講薹詢ㄛ极倰導羶曹趙ㄐ筍岆彆岆珂迮綴衄欬儸ˋ旯极秪峈酕賸湮講腔迮濬薯講堍雄綴ㄛ揣湔婓极囀腔昒爺眒冪秏瘧俇ㄛ夔講眒冪祥劂賸ㄛ彆樟哿酕衄欬堍雄ㄛ旯极赻奧頗尥眲溝懂枑鼎夔講ㄛ垀眕植斕試羲宎酕衄欬堍雄ㄛ旯极憩眒冪婓尥眲溝賸ㄛ奧森奀腔陔麻測郅薹準都眳詢ㄛ眲溝腔尥薹珩頗竭詢ㄛ涴狟憩褫眕呾岆岈圉髡捷賸ㄐ壽衾夔熬嗣屾ㄛ堍雄腕絞腔肮奀遜腕諷秶斕腔窊妘ㄛ珨屾妘嗣絃ㄛ郔疑藩毞參珨毞3嗨腔妘昜煦峈5-6棒ㄛ醴腔珩岆峈賸枑詢旯极腔陔麻測郅薹ㄛ旯极珨眻揭衾魂雄袨怓ㄛ堆翑尥眲溝ㄛ肮奀珩岆峈賸旌轎珨棒扜講徹嗣閉堤旯极柲彶講植奧曹傖眲溝揣湔婓极囀﹝彆粒蚚誹妘源楊熬滔岆祥褫ㄛ珨筒旯极輛慰塒茼摹袨怓ㄛ憩頗絳祡旯极陔麻測郅薹蔥腴ㄛ旯极頗鴃褫夔腔湔揣眲溝郪眽ㄐ奧妘昜笢猁恁寁詢粥啞腔忡ㄛ掀憐倠葫ㄛ鳶憐倠葫ㄛ粥脹ㄛ屾勛坻濬妘昜ㄛ秪峈坻腔濬妘昜笢眲溝漪講詢ㄐ眕摯漪玹峎誕屾腔忣粕ㄛ豪珙粕ㄛ罌厭ㄛ鰍圖ㄛ昹綵竄脹脹ㄐ眕奻岆睡褪悝熬滔腔燴癩ㄛ狟醱猁蔡腔岆夔堆斕載樓辦厒腔熬裁眲溝腔硃撙眭妎:彆砑載辦厒腔熬滔ㄛ絞珨隅岆猁婓衄堍雄腔枑狟ㄛ祥珩岆啞減ㄛ斕憩腕勛酘唅澗ㄛ妦繫岆酘唅澗ˋ彆斕岆揭衾熬滔袨怓笢ㄛ遜羶泭佽徹涴陲昹ㄛ饒淩呾岆out賸ㄐ坳腔妗暱賤庋岆竭酗腔ㄛ峈賸轎腕湮模麵眕燴賤ㄛ籵匋珨萸峈ㄩ酘唅澗腔翋猁汜燴髡夔岆棻輛眲溝蛌趙傖夔講﹝督蚚酘唅澗夔劂婓熬屾旯极眲溝﹜蔥腴极笭腔肮奀ㄛ祥熬屾阨煦睿慼﹝涴陲昹夔堆拻ㄩ赻扂极郤傯褻數赫抎赻扂极郤傯褻數赫抎珨ㄝ秶隅埻燴1﹜捄褶埻寀ㄗfittㄘㄗ1ㄘf薹ㄗfreguencyㄘㄩ輛俴堍雄腔薹峈珆翍枑詢陑悛奪騵薯ㄛ頗埜茼蜆藩笚輛俴3-5棒陑悛奪褶炾ㄛ婓森價插奻嗣酕1-2棒ㄛ祥頗隴珆枑詢陑悛奪騵薯毀奧頗崝樓忳夼腔褫夔俶ㄛ試羲宎褶炾腔頗埜茼蜆屾酕珨萸綴紨膝枑詢善珨笚3-5棒ㄗ2ㄘi僅ㄗintensityㄘㄩ褶炾腔僅峈珆翍枑詢陑悛奪騵薯ㄛ頗埜茼婓坻蠅腔陑悛奪毓峓囀輛俴褶炾ㄛ諷秶婓醴梓陑薹毓峓囀﹝眕涴欴腔厒薹褶炾憩頗衄逋劂腔虴彆傯褻陑悛奪奧祥岆頗夼漲坳ㄛ妏頗埜紨祭枑詢陑悛奪阨﹝蚕衾假蕉藉頗埜茼植陑薹腔狟癹羲宎堍雄﹝ㄗ3ㄘt奀潔ㄗtimeㄘㄩ珨棒褶炾厥哿腔奀潔峈珆翍枑詢陑悛奪騵薯藩棒褶炾奀潔峈30-60煦笘ㄛ衄虳羲宎拸楊湛善涴跺奀潔ㄛ羲宎腔奀緊褫眕恁寁珨跺坻蠅褫眕諉忳腔奀潔ㄛ籵徹覃淕褫崝樓堍雄講﹝旃噶桶隴藩毞30煦笘腔衄欬捄褶勤腔祔揭郔湮﹝試羲宎奀郔疑堍雄岆頗埜炰辣甜堋砩酕腔堍雄﹝ㄗ4ㄘt濬倰ㄗtypeㄘㄩ褶炾腔源宒峈珆翍枑詢陑悛奪騵薯猁統樓笚俶﹜笭葩俶﹜蟀哿俶﹜妏蚚湮慼腔捄褶﹝ㄩ鰾刓﹜變祭﹜蚔蚞脹﹝絞恁寁褶炾濬倰芢熱跤頗埜奀ㄛ茼絞暮蛂衄虳頗植笢腕善彶鳳ㄛ軘磁褶炾珨笚眕奻腔捄褶ㄛㄩ笚珨ㄩ蚔蚞ㄛ笚媼ㄩ變祭ㄛ筍岆藩珨笱褶炾祫屾悵厥婓20-30煦笘眕奻ㄛ嗣跺魂雄潔炩祥猁閉徹1煦笘眕晞植笢鳳腕喃煦腔陑悛奪祔揭2,﹜閉講閥葩埻燴ㄩ慼麼氪慼婓巠絞堍雄褶炾眳綴ㄛ頗妏慼莉汜巠僅腔櫛睿倛怓髡夔脹脹源醱珨隅最僅腔狟蔥﹝籵徹巠絞奀潔腔倎洘ㄛ褫眕妏慼腔薯講睿倛怓髡夔脹源醱閥葩善堍雄腔阨ㄛ甜婓珨隅奀潔眳囀ㄛ遜褫眕樟哿奻汔甜閉徹埻衄阨﹝呴倎洘腔奀潔晊酗ㄛ衱紨膝狟蔥隙埻衄腔髡夔阨﹝彆狟珨棒褶炾岆婓閉講閥葩ㄗ慼髡夔奻汔甜閉徹埻衄阨腔珨僇奀潔囀ㄘ腔論僇輛俴腔ㄛ憩褫眕悵厥閉講閥葩祥頗秏豖ㄛ甜夔紨祭儅濛褶炾虴彆﹝森籵徹毀葩腔慼薯褶炾憩褫眕妏慼极儅崝湮ㄛ慼薯講崝﹝涴憩岆※閉講閥葩§﹝3﹜夔講鼎茼埻燴ㄩ媼﹜堍雄砐醴腔恁寁1﹜醴腔ㄩ翩旯﹜熬滔ㄛ甜崝旯极腔衪覃俶﹝2﹜砐醴ㄩ泐汋3﹜泐汋腔蚥萸ㄩ蚥萸ㄩ泐汋藩苤奀秏瘧极囀講埮1000縐繚爵ㄛ甜妏陑薺峎厥婓迵鞣變湮祡眈肮腔阨ㄛ祥徹坳褫眕旌轎秪變祭奧莉汜腔洏﹜灉壽誹构芫腔嬪﹝泐汋勤旯极腔鍾鏗俶﹜旯极訬怓﹜算夔薯﹜衪覃俶睿俶飲衄鏝腔棻輛釬蚚﹝夔妏薯講腕善楷桯ㄛ蚧岆狟眱薯講﹝泐汋夔苤虯慼曹腕衄惇楷薯ㄛ妏湮虯睿迓窒慼玹峎載賦妗﹝泐汋珨狟ㄛ蚝掖蛹眈脹衾跺极笭眳勤砓泐珨狟ㄛ衄翑崝跺腔慼騵薯睿陑煎髡夔﹝堍雄講梢摯旯ㄛ极怓誕眢歙埱楷桯﹝樓厒极陔麻測郅ㄛ崝悛珘堍俴ㄛ趙陑﹜悛奪髡夔ㄛ衄翑旯陑翩艙﹝萸ㄩ泐汋腔奀潔睿棒杅恀枙ㄛ燴蹦奻佽溯睿溯綴珨苤奀岆祥褫輛俴曄轄堍雄腔ㄛ衄砑熬滔晞婓溯輛俴泐汋堍雄眕晞熬屾妘郗ㄛ涴岆祥褪悝腔﹝极魂雄袨怓郔疑腔奀僇茼蜆岆狟敁3萸善俀奻8萸ㄛ砑枑詢泐汋阨腔攬衭祥滅婓涴奀僇輛俴﹝扂跺岆