关节镜术后康复锻炼

关节镜术后康复锻炼Companynumber：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】膝关节清理及半月板成形术后康复锻炼术后1周：直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持10秒后放下反复进行，每日2次，每次30-60分钟。髌骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在髌骨外缘，向内侧推动髌骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。行走和膝关节主动伸屈活动度训练：在疼痛耐受情况下在室内进行少量行走和膝关节主动伸屈活动（切忌忍痛强行屈伸膝关节，否则会引起滑膜在关节内挤压，加重滑膜充血水肿）。术后第2-3周：1.直腿抬高锻炼：1.直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。膝关节主动伸屈活动度训练：一般要求术后3周膝关节屈伸度达90°，随着滑膜炎症消退，训练时疼痛会减轻，时间为每日2次，每次30分钟。行走活动锻炼：在疼痛耐受情况下在室内或室外进行少量行走活动术后第4周后：30°-45°，维持1030°-45°，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。.膝关节主动伸屈活动度训练：进一步加大屈膝活动度，一般要求术后6周膝关节屈膝度达120°，每日2次，每次15分钟。.・绳肌紧张训练：将患肢足跟部垫高5cm,保持患肢伸直，双手尽力触摸脚尖，每日2次，每次15分钟。.负重半蹲训练：半蹲0-45°，先完全伸直站立，缓慢屈膝，下蹲至45°，维持5-10秒后站起，反复进行，每日2次，每次15分钟。（先双腿半蹲，逐渐改为患侧单腿半蹲，不要超过45°，否则可能加重损伤）。.坐位主动伸膝活动：坐在凳子上或床边，先悬垂小腿，再尽力伸直，伸至最大幅度时维持5-10秒后放下，每日2次，每次15分钟，能轻松完全伸直后，可在脚踝处挂重物练习，从1kg加至5kg。前交叉韧带止点撕脱骨折术后康复锻炼术后1-2周：支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。日日2次，每次15分钟。股四头肌等长收缩训练：尽量将患肢伸直，脚尖向上勾，使大腿前部肌肉收缩，每日2次，每次15分钟。髌骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在髌骨外缘，向内侧推动髌骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位，陪人一手置于腘窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，一般要求在45°范围内进行屈伸活动，每日2次，每次15分钟。术后3-4周：支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位2.直腿抬高锻炼2.直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。髌骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在髌骨外缘，向内侧推动髌骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位，陪人一手置于腘窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，一般要求在90°范围内进行屈伸活动，每日2次，每次30分钟。术后5-6周：支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位2.直腿抬高锻炼：仰卧位，2.直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。髌骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在髌骨外缘，向内侧推动髌骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位，陪人一手置于腘窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，一般要求在120°范围内进行屈伸活动，每日2次，每次30分钟。前交叉韧带重建术后康复锻炼术后1-2周：支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。股四头肌等长收缩训练：尽量将患肢伸直，脚尖向上勾，使大腿前部肌肉收缩，每日2次，每次15分钟。・绳肌等长训练：将患肢伸直，用力使脚后跟压向床面，使大腿后侧肌肉收缩，每髌骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在髌骨外缘，向内侧推动髌骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。术后3-4周：支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位2.直腿抬高锻炼2.直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次15分钟。腘伸肌抗阻收缩：俯卧位，膝关节伸直，将沙袋绑在踝关节上方，屈曲膝关节。。提踵训练：站立位，膝关节伸直，见脚后跟提起，脚尖着地。膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位，陪人一手置于腘窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15°,达到2120°,每日2次，每次30分钟。本体感受器训练：蹬固定自行车，每日2次，每次15分钟。术后5-8周：支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在屈膝10°位,用支具在屈膝10°位保护下,部分至完全负重行走。2.直腿抬高锻炼：2.直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直位支具固定,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次15分钟。半蹲训练：戴支具在10°-45°半蹲活动,屈膝10°位站立,缓慢屈膝,下蹲至45°后,维持5-10秒后站起,反复进行,每日2次,每次15分钟。膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位,陪人一手置于腘窝,一手托住踝关节使膝关节屈曲,每日增加15°,达到290°,每日2次，每次30分钟。本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（双腿过度到单腿,支具限制活动范围于10-45范围于10-45°）,每日2次,每次15分钟。术后9-12周：支具制动及负重行走：去除支具,但在行走时避免膝关节过伸。半蹲训练：在10°-45°半蹲活动,屈膝10°位站立,缓慢屈膝,下蹲至45°后,维持5-10秒后站起,反复进行,每日2次,每次15分钟。本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿,活动范围于10-45°）,每日2次,每次15分钟。膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位,陪人一手置于腘窝,一手托住踝关节使膝关节屈曲,每日增加15°,达到2120°,每日2次，每次30分钟。

灵活性训练：侧向踏台阶，每日2次，每次15分钟。术后13周-6个月：半蹲训练：在10°-45°半蹲活动，屈膝10°位站立，缓慢屈膝，下蹲至45°后，维持5-10秒后站起，反复进行，每日2次，每次15分钟。本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿），每日2次，每次15分钟。灵活性训练：向前匀速慢跑，每日2次，每次30分钟。术后7-12个月：本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿，活动范围于10-45°），每日2次，每次15分钟。灵活性训练：侧向跑、后退跑、向前变速跑，每日2次，每次30分钟。后交叉韧带重建术后康复锻炼一、术后1-4周：支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。股四头肌等长收缩训练：尽量将患肢伸直，脚尖向上勾，使大腿前部肌肉收缩，3.直腿抬高锻炼：仰卧位，每日23.直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。髌骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在髌骨外缘，向内侧推动髌骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。■绳肌紧张训练：将患肢足跟部垫高5cm,保持患肢伸直，双手尽力触摸脚尖，每日2次，每次15分钟。二、术后5-8周：1.支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。2.股头肌等长收缩训练2.股3.直腿抬高锻炼：仰卧位，每日23.直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。4.膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位，陪人一手置于腘窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15°,达到290°,每日2次，每次30分钟。

本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（双腿过度到单腿，支具限制活动范围于10-45°），每日2次，每次15分钟。■绳肌紧张训练：将患肢足跟部垫高5cm,保持患肢伸直，双手尽力触摸脚尖，每日2次，每次15分钟。术后9-12周：支具制动及负重行走：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。12周后方可部分负重行走。本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿，活动范围于10-45°），每日2次，每次15分钟。膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位，陪人一手置于腘窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15°,达到2120°,每日2次，每次30分钟。五、术后13周-6个月：半蹲训练：在10°-45°半蹲活动,屈膝10°位站立,缓慢屈膝,下蹲至45°后,维持5-10秒后站起,反复进行,每日2次,每次15分钟。本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿）,每日2次,每次15分钟。灵活性训练：向前匀速慢跑,每日2次,每次30分钟。六、术后7-12个月：本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿,活动范围于10-45°）,每日2次,每次15分钟。灵活性训练：侧向跑、后退跑、向前变速跑,每日2次,每次30分钟。肩峰成型术后康复训练一、术后1-2周：患肩悬吊固定,在耐受范围内行：外旋、外展、内收、内旋活动训练,每日2次,每个动作5分钟。二、术后3-6周：卧位或站立位三角肌训练：扩胸、耸肩,每日2次,每个动作5分钟。三、术后6周后：1.内外旋等长训练：棒操、滑轮,每日2次,每个动作5分钟。2.弹力带“套”训练2.弹力带“套”训练：抗阻内旋、抗阻外旋、单臂滑动、肱二头肌屈曲,每日2次、每次4组、每组10次,逐渐增加弹力紧张度。肩袖修补术后康复锻炼一、术后1-6周：患肩悬吊固定，在耐受范围内行被动外旋牵伸，外旋至少达45°（如病人肩胛下肌腱有修补，则术后6周限