高三吃什么可以补脑抗疲惫

高三吃什么可以补脑抗疲惫高三一年是最简单疲惫的，所以养分肯定要跟上去。下面是我给大家带来的高三同学吃什么补脑抗疲惫，盼望能关心到大家!

高三同学吃什么补脑抗疲惫1

1.木瓜木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和汲取，因此有健脾消食之功。另外由于木瓜性温，不寒不燥，其中的养分更简单被直接汲取，特殊是可发挥润肺的功能，当肺部得到适的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒服

2.猕猴桃猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，养分密度较高。另外特殊推举和酸奶同食。

3.香蕉香蕉含有一种物质，能关心人脑产生5-羟色胺，使人心情变得开心舒服。对于考生来说持香蕉可以稳定心情，避开焦虑与烦躁。

4.莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

5.山药可促进消化功能，削减皮下脂肪沉积，避开肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

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1、蕃薯。蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有特别好的抗氧化与消退疲惫效果。哈佛高校的讨论指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思索力量。

2、鱼。脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长非常重要，可增加大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

3、瘦肉。瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此养分价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运输和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参加神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不行缺少的元素。

4、牛奶。牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要养分来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能关心脑部进展;有条件的话可以参与速读记忆训练也会有肯定的提高。钙质可抑制脑细胞特别放电、稳定心情促进良好睡眠、减轻身体疲惫、增加反抗力。睡前一杯牛奶，可关心大脑获得更充分的休息。

高三同学吃什么补脑抗疲惫3

豆腐

最新讨论发觉，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿。特殊是冬天活动较少，体内废物简单蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、汲取，只有制成豆腐，汲取率才可上升到90%以上。

核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避开脑血管堵塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然简单引起便秘、流鼻血的状况。

银耳白果粥

香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根