实小-Microsoft-PowerPoint-演示文稿-(2)-PPT幻灯片

健康的概念

健康不仅是躯体没有疾病，而是要具备躯体、心理和社会三方面的完好状态疾病永远与健康相伴第一状态健康第二状态疾病中间阶段亚健康状态疾病的产生

内因外因干预良好的卫生习惯：洗手

用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌洗手中应注意不能几人同用一盆水，以免交叉感染，互相传播疾病时间应超过15秒良好的睡眠习惯睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，良好的睡眠还有增进记忆力的作用青少年每天应保证8小时的睡眠时间睡觉时不要蒙头良好的饮食习惯“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”:泛指各种蔬菜谷物，品种上要多样化，不能偏食，这是膳食平衡的一个基本原则各种食物提供给人体的营养素:谷物主要提供人体所需的能量家畜肉类主要提供动物蛋白和脂肪果类、菜类主要提供人体必需的维生素、微量元素和纤维素

缺了哪种都不利于身体健康健康心理行为的重要性

互联网引起的相关心理行为问题、农村留守儿童心理健康问题我国卫生部门采取预防为主、防治结合、重点干预、广泛覆盖、依法管理的工作原则，将儿童青少年心理行为问题的预防和干预列为精神卫生的重点工作，去年又将儿童青少年心理健康工作纳入国家基本公共卫生服务项目不健康的心理行为:好奇、好胜、片面虚荣心理生理上的发育和社会接触面的扩大，青少年自尊心亦与日俱增自尊容易被追求虚荣所扭曲,用片面的虚荣去满足自己某种好奇、好胜及自我表现的心理欲望,还有好胜和所谓的“心理叛逆性”(亦称逆反心理),有的女孩子过份追求穿戴打扮，未走上社会就强调高消费，这种不良心理若任其发展，就有可能走入歧途不健康的心理行为:精神文化生活的不满心理日益沉重的学习负担压得喘不过气来，无暇享受文化生活的乐趣等等,枯燥而单调的生活满足不了他们对精神文化的需求，产生不满或厌倦心理不健康的心理行为:贬低自己的自卑心理

自卑是青少年性格发展过程中的一种缺陷，贬低了自己的能力和品质，同时可伴有一些特殊的情绪体验，诸如羞怯\内疚、悲忧、自责等。自卑心理往往会影响人际关系，从而又反过来加深自卑感不健康的心理行为:青少年抑郁症因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失不健康的心理行为心理承受力弱

一个心理承受力弱的孩子的特点

一个心理承受力强的孩子的特点

认识自己的情绪并管理自己的情绪，也能保持稳定的心境，这无疑是心理承受能力的重要基石

发泄

自我反省是另一种缓解压力的重要方式社交问题

具备一定的交往技能和沟通技能，能大方、自如地与别人交往，是当代青少年必备的基本素质不懂得如何与他人交往，在交往过程中屡屡受挫，付出了很多时间和精力，却无法得到同伴的友谊在这种情况下，一些学生就产生了社交退缩心理，将自己封闭起来，害怕听到别人的评价，严重的还可能出现社交恐怖症及早地培养青少年良好的交往技能和交往品质，使其能愉快地与他人交往，是青少年心理健康的重要保证社交问题的基本表现:人际关系不佳

缺乏必要的交往技能,与人交往过分担心、紧张，手足无措，在大庭广众面前不敢说话、发言与人不和、离群、畏缩、孤独、不敢与异性接触等特点遇到困难也不敢求助于人，宁肯自己花大量的时间和精力解决，只因害怕暴露自己的缺点和听到一些否定性的评价

社交问题的基本表现:自信心欠缺

缺乏必要的自信心，不能客观地评价自己尤其害怕别人对自己的否定性评价，并容易给自己身上贴上“我不行”、“我没用”等标签为了逃避别人的批评和指责，他们往往选择了退缩、将自己封闭起来等方法，而这些方法所带来的负面效果又加重了他们的自卑心理社交问题的应对方法:正确地评价自我和他人

重新客观、全面地审视自己和别人，从而能正确、客观地认识自己和他人，为克服社交问题奠定良好的心理基础

社交问题的应对方法:逐级暴露法改善社交问题

采取递进的方法，先将自己暴露在最不害怕、最容易解决的情境中。若经过一段时间努力能很好地适应这一情境，再进一步练习克服次易解决的情境，以此类推，直至青少年将所有的社交问题都解决社交问题的应对方法:

合理地调节和控制自己的不良情绪

运用合理、恰当的方法控制和宣泄自己的不良情绪。调节情绪的方法很多，可以采取写日记，找人述说的方法宣泄自己的消极情绪转移注意力或参加一些积极的活动也能有效地调节不良情绪。例如，听音乐、下棋、参加体育锻炼或自己喜欢的活动社交问题的应对方法:提高交往的基本技巧

沟通、语言等技能:口头表达是否正确、清晰、简练；伴有生动的非语言反应，如眼神交流、脸部表情丰富、语言的音调、音量等；能否有效地倾听别人的讲述，既对别人讲述的内容感兴趣，又能及时地作出反馈；能否积极地发动并保持交谈；能否有效地表扬和接受表扬，评价和接受评价等非一朝一夕就可以学会的，查询有关的心理书籍，找到提高技能的方法。在日常生活中，寻找交往技能很好的对象，有目的地观察对象的一言一行，一举一动，将他的良好技能记录下来，并在实践中练习这些技能，这种观察学习对提高青少年的交往技能有很大帮助

社交问题的应对方法:培养良好的交往品质

真诚、大气、大方、热情助人、宽容、理解等良好的交往品质呼吸道疾病的预防常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，这些疾病主要通过空气飞沫传播呼吸道疾病的预防

避免受凉

当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

净化环境

保持室内空气清新;定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用

补充营养

适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能呼吸道疾病的预防注意生活规律

保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力

锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

加强个人卫生和个人防护

要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位呼吸道疾病的预防出门在外要尽量站在空气通畅的地方

尽量少到拥挤的公共场所

雾天外出可戴口罩

免疫预防:营养运动

流行季节前进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗