制作技巧人际沟通与技巧汇总

人际沟通与技巧1

1.人际沟通与技巧概述2.沟通技巧3.有效沟通的技巧4.影响沟通的主要障碍及克服技巧5.沟通的起点----自我沟通(沟通主体策略)6.沟通礼仪7.倾听技巧8.沟通客体策略2

多元智能语言智能数学逻辑智能空间智能身体运动智能音乐智能人际智能自我认知智能自然认知智能3沟通并不是一种本能，而是一种能力。也就是说，沟通不是人天生就具备的，而是在实践中培养和训练出来的。也有另外一种可能，即我们本来具备沟通的潜在能力，但因成长过程中的种种原因，这种潜在能力被压抑住了。所以，我们需要学习怎样更好的进行沟通。4第一讲人际沟通与技巧概述沟通的意义沟通的含义沟通的类型沟通的层次沟通的基本内容（5W1H）沟通的主要影响因素5一、沟通的意义1沟通是个人身心健康的保证

心理小实验：人能承受多少孤独？尽管报酬很高，却几乎没有人能在这项孤独实验中忍耐三天以上。最初的8个小时还能撑住，之后，学生就吹起了口哨或者自言自语，烦躁不安起来。在这种状态下，即使实验结束后让他们做一些简单的事情，也会频频出错，精神也集中不起来了。实验后得需要3天以上的时间才能恢复到原来的正常状态。实验持续数日后，人会产生一些幻觉。到第4天时，学生会出现双手发抖，不能笔直走路，应答速度迟缓，以及对疼痛敏感等症状。

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通过这个实验我们明白了：人的身心要想正常工作就需要不断地从外界获得新的刺激，沟通是个人身心健康的保证。

孤独实验场景示意图

72社会活动需要沟通

马斯洛（Aaslow,A.H.）认为:人人都具有这样一种基本需要,即需要归属于一定的社会团体，需要得到他人的爱与尊重，这些社会需要是与吃饭穿衣等生理需要同等重要的不可缺失性的需要，否则，将使人丧失安全感进而影响心理健康。

马克思指出：人的本质是各种社会关系的总和。没有了社会关系，人的本质也无从规定。

沟通贯穿于社会生活的所有领域，我们通过沟通了解信息，表达情感，获得归属感。83职场工作需要沟通

戴尔·卡耐基曾说：“一个人事业的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，另外百分之八十五要靠人际关系和处世的技巧”。9(美)普林斯顿大学在1万份人事档案进行分析，结果：“智慧”、“专业技术”、“经验”只占成功因素的25%，其余75%决定于良好的人际沟通。(美)哈佛大学调查结果显示：在500名被解职的男女中，因人际沟通不良而导致工作不称职者占82%。10

人生的三大商数（智商、情商与财商）与每个人的人生成功密切相关。

1、智商（IQ）是心理学测量术语，即智力商数。

2、情商（EQ）是情绪商数的简称，又称情感智能，是人们对自我情绪的认知、控制并进行自我激励，对他人情绪的理解并与他人相处、合作的能力。

3、财商（WQ）是指一个人认识、创造和运用金钱和财富的能力。它包括观念、知识、行为三个层次。美国哈佛大学心理学教授戈尔曼认为：在人的成功要素中，智商决定人生的20％，情商则主宰人生的80％。在美国也流行着一句话：智商决定录用，情商决定提升。11看世界的主观性与选择性12影响选择的因素年龄性别性格特点道德观念与水平知识与经验、经历当时的心态所处的环境、个人立场

即一个人对外部世界的看法与反应受复杂内外因素的影响。由于各人看法存在差异，所以要进行有效的沟通，必须先相互理解，求同存异。13

本意是指开沟使两水相通沟通即信息的交流，是沟通主体（信息源）将一定的信息传递给特定的对象（信息接受者），并获得预期反馈的整个过程。

二、沟通的含义14

沟通即信息的交流，是沟通主体（信息源）将一定的信息传递给

特定的对象（信息接受者），并获得预期反馈的整个过程。

15沟通首先是信息的传递（1）语言信息不理想的用语理想的谈话用语

．我告诉你！．让我来说明一下

．你不要再讲了！．我想我已经充分了解了你的意思。

．你等一下！．对不起，请稍等一下，谢谢。

．“我”认为．我个人的浅见是……

．你说给我听听．请说出来，让我也学习学习。

．这不是我的事．对不起，我恐怕得请示主管。

．不对．是这样吗？让我再查查看。

．我听不懂．我很认真在听，但仍然有些困惑？（2）非语言信息沟通的信息要能够被理解有效的沟通是准确地理解信息的含义沟通是一个双向与互动的反馈和理解过程16沟通的实质沟通是符号象征的过程任何符号都是用来代表或指称某种事物的，

其本身没有特定的意义有效的沟通必须是

沟通的双方使用同一种符号系统同样的符号为什么会有不同的理解17三、沟通的类型

语言沟通与非语言沟通直接沟通与间接沟通人际沟通、人机沟通和组织沟通单向沟通与双向沟通内部沟通与外部沟通正式沟通和非正式沟通纵向沟通、横向沟通与斜向沟通同文化沟通与跨文化沟通181语言沟通和非语言沟通按照沟通所使用的符号形式分类语言沟通指沟通者以语言符号的形式将信息发送给接收者的沟通行为。是以自然语言为沟通手段的信息交流。包括口头语言、书面语言、图片或者图形。口头语言包括我们面对面的谈话、召开会议等等。书面语言包括我们的信函、广告和，甚至现在用得很多的E-mail等。图片包括一些幻灯片和电影等，这些都统称为语言非语言沟通是指用语言沟通之外的,即非语言符合系统进行的信息交流。包括形体语言(目光、表情、手势、动作)、空间距离、衣着打扮等。192直接沟通和间接沟通按照对媒体的依赖程度直接沟通运用人类自身固有的手段，无需沟通媒介做居间（在其间）的人际沟通。如谈话、演讲、上课等。间接沟通除了依靠传统的语言、文字外，还需信件、、电报、网络等媒介做居间的沟通。203人际沟通、人机沟通和组织沟通根据参与者的不同人际沟通主要发生在两个人或两个组织之间的沟通人机沟通发生在人与机器之间的沟通组织沟通组织成员之间的信息交流和传递，又称群体沟通214单项沟通和双向沟通沟通信息有无反馈单项沟通单项信息流动的人际沟通双向沟通双向信息流动的人际沟通225内部沟通和外部沟通沟通过程所涉及的人员是否属于一个组织内部内部沟通同属于同一个组织内部的人员之间的沟通外部沟通不属于同一个组织的人员之间的沟通。沟通过程中通常十分注意礼仪。236正式沟通和非正式沟通

按照沟通的正式程度正式沟通通过正式的组织程序，按照组织结构进行的信息沟通，这种沟通的媒介物和线路都是事先安排的，因而被认为是正式且合法的。优点效果较好、比较严肃、约束力强、易于保密，可以使内部公共关系工作保持一定的权威性，重要信息和文件的传达、组织的决策一般都采用这种方式；缺点刻板，速度慢24非正式沟通指在正式沟通渠道以外进行的信息传递与交流。如各种传闻或小道消息。优点沟通形式不限，直接明了，速度很快，容易及时了解到正式沟通中难以提供的信息。缺点难以控制，传递的信息不确切，容易失真；而且，它可能导致小集团、小圈子，影响组织的凝聚力和人心稳定。257纵向信息沟通、横向信息沟通和斜向信息沟通按照沟通双方在组织中所处层次的高低纵向信息沟通沿着组织的指挥链在上下级之间进行的信息沟通，分为上行沟通和下行沟通横向信息沟通组织内部同一层次人员之间的沟通，也称为平行沟通斜向信息沟通发生在组织内部既不同系统又不同层次的人员之间的沟通268同文化沟通和跨文化沟通沟通主体的文化背景是否相同跨文化沟通

两个或两个以上来自不同文化的人在任何时候相互作用而产生的沟通。这个领域研究人们之间的文化差异怎样影响他们对世界的认知，也就是他们的沟通。27四、沟通的层次

一般性交谈：为社交应酬式交谈，多为应酬需要，也可是建立下一步沟通的开始。如“吃饭了吗？”“有空来玩啊！”“下班了？”“最近好吧！”28

陈述事实：将已经发生的事情表述清楚，不涉及个人感情、好恶、看法、评价。这是相互了解与沟通的第一步，对于了解相对完整的事实与经过很重要。29

交流看法：是较高层次的沟通，即相互交流、分享个人的想法与判断。当沟通到达这一阶段时，相互的信任基本建立起来，或者是有较明显的解决冲突的愿望。如“你是在故意气我！”“他变了！”这是了解某个人内心对事实看法、想法的必经步骤。交流过程中，首先应认真完整地了解其相对全面的看法。30

分享感觉：某个人对某件事情，不仅有看法，还会出现相应的情绪感受与反应。在这个阶段，相互的信任完全建立。这是沟通的最有效阶段。相应的语言表达多为：“他如果变心了，我就完蛋！”“离开他我活不了！”“我一定要让他后悔一辈子！”31五、沟通的基本内容（5W1H）

1为什么进行沟通（why）沟通的目标、目的

2与谁进行沟通（who）沟通的对象谁是你的沟通对象先引起沟通对象的注意沟通对象的观念、需要和情绪

3确定沟通内容（what）沟通的主题

4何时进行沟通（when）注意沟通的时间

5何处进行沟通（where）注意沟通的场合

6选择有效的沟通手段（how）：是沟通中最复杂、最困难的要素32六、沟通的主要影响因素

认真

包括认真地倾听、认真的体验与感受，关键是设身处地替对方设想目的是了解对方的看法、感受。不认真的表现：不让对方讲话、打断对方的谈话、不耐烦、轻视对方问题、只想说服对方等。33倾听

在人际沟通中，有时听比说更重要，要正确理解别人，必须先听懂对方，要听懂则必须专注地听，不随便打断对方的谈话，并不时用言语或非言语的方式给对方简短的回应，不明白时要礼貌地询问对方真正的意思以免曲解别人的意思。专注的倾听能使对方感到自己的重要，能鼓励对方表达自己的想法，能促进真诚的沟通，产生良好的沟通效果。34尊重

接受对方的优点与长处，也接受对方的缺点与短处。只要是人就一定有毛病，所以对人要宽容。常见的不尊重表现：一是对其错误与缺点嘲笑、贬损、挖苦（尤其在大庭广众）；二是以自己为对错标准来判断与评价对方。值得注意的是，在人际交往中，我们对别人的印象往往受不自觉的偏见影响与控制。有些偏见来自本能（如外貌），有些则来自文化（如贫富、种族）。35

认同

认同是接纳的基础，是一种基本的沟通技巧，是指在沟通中寻找共同的话题，接纳对方的某种看法。36热情

热情是一种态度体现指交流过程中始终关注、关心对方，在情感上投入交流过程，愿意且真心地帮助对方。37客观

客观是指我们在交流过程中，能够跳出自己的视野，站在对方、第三人、第四人的角度想想。在调解各种矛盾冲突的过程中，客观的立场十分重要。信守诺言,不轻诺但言而有信。38赞美

渴望得到别人的赞美，是人的心理需求。赞美是对人类行为的一种激励和鼓舞，我们应该在人际交往中学会去发现别人的长处，去真诚地赞美别人。39

感激

感激是一种回报，感激有多种形式，可以是物质的、精神的、行动的，感激会让对方感到你没有忘记他对你的关照、觉得他在你心目中有一定位置，从而更加愿意与你交往，形成良性互动。40幽默

幽默是一种良好的心理素质和出色的语言艺术，也是一种机制的应变能力，特别是在尴尬的场合中它是一种润滑剂。在人际交往中，幽默的言行往往会激发别人对你产生兴趣，还可以启发自己和别人的智慧。如一位演员谢幕时被绊倒了，观众哄堂大笑，该演员却很机智地为自己解围说：“大家的掌声让我倾倒了，再次感谢！”从而化解了一个令尴尬的局面，大家也更欣赏他。41第二讲沟通技巧一段父女的:“小娟!你还没睡啊?”“爸爸，哪儿有睡那么早啊，而且我正想给您打呢!”“打给我?什么事?”“问您什么时候来啊!这边现在的天气好舒服啊，您快点来吧!我经常看天气预报，家里好热啊!”“我不怕热，我还不想过去，一个人在这儿清静。”“清净?您不无聊吗?”“我才不无聊呢!跟几个老同事聚聚，好极了，比去了跟你妈在一块儿，耳根不得清静，好多了。”顿了顿：“喂!小娟，你可别跟你妈妈说我嫌她，你就说我有老同学聚会，现在还走不开。怎么样?你妈还好吧?”“好啊!”小娟一笑：“您要不要问她?她正在听分机呢。”接着喊：“妈!您自己跟爸说吧!”咔!小娟的妈妈一句话都没说，就把挂了。42一段秘书与老板的:“老板好!”“不好!我告诉你，等会儿两点钟汪老头要来，他来没好事，你小心应付，就说我突然牙疼，又联络不上他，叫他改天再来。”“他要是问您到哪个牙科，我怎么说?”“那„„，那你就说我不舒服，去看病，不知道去哪家好了。”临挂，张总又叮嘱秘书：“还有，老汪喜欢东翻翻西翻翻，可别让他进我办公室，翻我桌上的东西。”“他不会翻的!您放心。”秘书得意地说。“你怎么知道他不会翻?”“我已经给他几本杂志，他正坐在我对面看《花花公子》呢!”43一、接听、拨打的基本技巧和程序（一）接听、拨打的基本技巧为了提高通话效果、正确表达思想，请注意以下几点：1、旁应备笔记本和铅笔,适当做记录2、先整理好内容，后拨3、态度友好,尽量不打断对方讲话4、注意自己的语速和语调5、不要使用简略语、专用语6、养成复述习惯44（二）接听和拨打的程序1、接听的程序（1）铃响两次后，拿起话筒（2）自报姓名及单位（3）确认对方姓名及单位（4）寒暄问候（5）商谈有关事项（6）轻轻挂断听到铃声两次之后拿起话筒自报公司名称及科室名称确认对方姓名（及单位）寒暄问候商谈有关事项，确认注意事项礼貌地道别，轻轻放好话筒45（二）接听和拨打的程序2、拨打的程序（1）拨号后耐心等待接通（2）自报姓名及单位（3）确认对方姓名及单位（4）寒暄问候（5）商谈有关事项,适当记录（6）轻轻挂断耐心等待电话接通自报公司名称及本人姓名确认对方工作单位、姓名及电话寒暄问候商谈有关事项，确认注意事项礼貌地道别，轻轻放好话筒46三、沟通的注意事项说话多半要礼让，不打断别人的讲话。但在某些特殊情况，却要主动插话，把事情说清楚妈妈在听分机老板好,汪老板现在在您办公室,他提早到了对不起，我现在不方便讲话更不能在对方谈到“某人”时，用闪烁的眼神偷偷看那个人。47三、沟通的注意事项慎重选择理由，不撒不必要的谎请问您是哪位？对不起，经理不在。对不起，经理不在。请问您是哪位？对不起，经理出国了48三、沟通的注意事项选择恰当的时机当你打给朋友，对方不称呼你名字，或语气特殊的时候，应该有警觉，主动问他：“你现在是不是不方便说话?”当你发现接的人用极小声接听时，对方可能正在开会、探病、参加丧礼或在图书馆，应主动了解状况，尽快挂。才响，对方就接听的时候，主动问对方是不是急着等别人。在铃响许久，对方才接听时，要问对方是不是在忙，或自己的是“插拨”进去的。49第三讲有效沟通的技巧沟通的态度有效沟通三原则有效沟通的过程有效沟通的基本步骤50一、沟通的态度态度决定一切。如果态度问题没有解决，沟通的效果就不好。每个人在沟通过程中，由于信任的程度不同，所采取的态度也不一样。在沟通过程中，根据果敢性和合作性的不同，分为五种不同的态度。5152

1强迫性态度强迫性态度，果敢性非常强，却缺乏合作的精神。如父母对小孩子、上级对下级，在这种强迫的态度下，沟通实际是不容易达成共同的协议。53

2回避性的态度

在沟通中既不果断地做决定，也不主动和你合作，这样一种态度叫回避的态度。总是回避，不愿意与你沟通，不愿意做决定，所以得不到良好的沟通效果。54

3迁就性的态度具有迁就态度的人果敢性非常弱，他非常地能与人合作，你说什么他都表示同意。通常下级对上级往往采取一种迁就态度。当你与下级沟通的时候，你要注意：他的态度是否发生了问题，采取的是不是迁就态度。如果是，沟通就失去了意义，得不到正确的反馈。在父母和小孩沟通的时候，小孩也可能迁就的说好、行，因为一方有权力，一方没有权力。554折衷性态度

折衷性的态度果敢性有一些，合作性也有一些，非常地圆滑。5合作性态度

在沟通过程中，需要有一个正确的态度：既要有一定的果敢性，勇于承担责任、做决定，同时又要有合作性，这样的态度才是合作性的态度，才能产生共同的协议。56沟通中合作态度的要点检查要点是√否×①双方都能够阐明各自所担心的问题②积极并愿意解决问题③共同研究解决问题的方案④对事不对人，不揭短，不指责⑤达成双赢的目的，大家都获益57二、有效沟通三原则谈论行为不谈论个性明确沟通积极倾听58

原则1谈论行为不谈论个性比较以下三种说法

A我不喜欢你这身打扮；

B你的这身打扮与公司的衣着规定不符；

C大家希望你能打领带上班。

建议：

1不搞人身攻击，不轻易给人下结论；

2关注事实与问题发生、发展与解决；

3要学会克制自己情绪。59

原则2要明确沟通明确就是在沟通的过程中，说的话一定要非常明确，尽量让对方有一个准确的唯一的理解。在沟通过程中尽量避免说一些模棱两可的话。原则3积极倾听其实在沟通中听比说更重要，我们平时听别人说了很多的话，却没有认真去倾听对方真实传递的信息，导致沟通失败。

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三、有效沟通的过程有效发送信息积极倾听有效反馈61有效发送信息的技巧1、选择有效的信息发送方式（how）：电子邮件、、开会或者面对面谈话。2、何时发送信息（when）3、确定信息内容（what）4、谁该接受信息（who）谁是你的信息接收对象；先获得接收者的注意；接收者的观念、需要和情绪；5、何处发送信息（where）62介绍几种常用的信息发送方式：(1)电子邮件现在越来越普及的一种方法就是E-mail（电子邮件）。电子邮件日益得到了最广泛的应用，已经成为非常流行且常用的沟通方式。现在许多员工上班的第一件事就是打开电脑，看一看自己的电子邮件。电子邮件是一种典型的书面语言沟通。电子邮件的优势：可以传递大量的、准确的信息，甚至很多动画片都可以通过电子邮件来传递。在沟通大量信息的时候，用电子邮件是非常好的一种方法。电子邮件的不足之处：不可能很好的传递你的思想和情感。当你和对方要交流的是情感的时候，电子邮件这种方式就不太合适。以前很多人同朋友沟通时都使用，而现在用电子邮件沟通的时间多了，朋友逐步变成了陌生的人。如果你和你的亲人长期不见面，采用电子邮件来沟通，时间长了，你的感情也会慢慢地淡化。现在流行一句话：你在网上聊天时，你不知道对方是人还是鬼。63(2)传统而常见的一种沟通方式，也是语言沟通的一种。但是的语言沟通不仅仅包含所说的内容，也包含说话的语气、语调、声音的抑扬顿挫，能够传递给对方一定的情感和思想。所以沟通的不仅是信息，也包含一定的思想和情感。与电子邮件的比较：包含的信息量不如E-mail的信息量大，有时可能不太准确，因为口头语言不如书面语言准确。而且在沟通中，对方不可能一次记住太多信息，会有遗忘，所以说是短小的信息、简单思想情感传递的有效方式。如：“你是否能来参加会议”、“明天你是否来办公室”等，工作中在确认某件事情的时候，用是非常好的。同时，还有一个特别的优势，就是速度快，能够及时地做出某个决定。当发生紧急情况，首先想到的是拨打110、119，而不是发E-mail。64(3)开会或面对面谈话开会或面对面谈话哪种沟通方式更好呢？面对面的方式是很好的沟通方式。当有可能的时候首先选择面对面谈话。但是，现在的通讯设备发展迅速，很多人在沟通的过程中，习惯性的选择或者选择E-mail，而忘了最好的方式是面对面谈话。65发送信息时需要注意的问题要点问题1When?何时发送信息时间是否恰当情绪是否稳定问题2Where?何处发送信息地点是否合适环境是否不被干扰问题3Who?谁该接受信息谁是你的信息接受对象先获得接受者的注意接受者的观念接受者的需要问题4What?确定信息内容简洁强调重点熟悉的语言问题5How?决定信息发送的方法电子邮件电话面谈会议信函备忘录66积极倾听

适应讲话者的风格

眼耳并用

首先寻求理解他人，然后再被他人理解

鼓励他人表达自己

倾听全部信息

表现出有兴趣倾听67有效反馈技巧检查要点是√否×①反馈是否能明确、具体地提供实例？②反馈是否具有平衡、积极、正面与建设性？③是否在正确的时间给予反馈？④反馈是否集中于可以改变的行为？⑤反馈是否具有判断性？68反馈的类型正面的反馈和建设性的反馈。正面的反馈就是对对方做得好的事情予以表彰，希望好的行为再次出现。建设性的反馈，就是对别人做得不足的地方，你提出一些建议。注意建设性的反馈是一种建议，而不是一种批评，这是非常重要的。69四、有效沟通的步骤事前准备确认需求阐述观点即如何发送和表达信息。处理异议没有达成协议，对方不同意你的观点或者你不同意对方的观点，应该如何处理。达成协议就是完成了沟通的过程形成了一个协议，实际在沟通中，任何一个协议并不是一次工作的结束而是沟通的结束，意味着一项工作的开始。共同实施

70步骤一事前准备发送信息的时候要准备好发送的方法、发送的内容和发送地点。我们在工作中，为了提高沟通的效率，需要事前准备这样一些内容：1.设立沟通的目标2.制定计划3.预测可能遇到的异议和争执4.对情况进行ＳＷＯＴ分析步骤二确认需求有效提问积极倾听要设身处地的去听，用心和脑去听，理解对方的意思；及时确认当你没有听清楚、没有理解对方的话时，要及时提出，一定要完全理解对方所要表达的意思，做到有效沟通。封闭式的问题：“请问一下会议结束了吗？”我们只能回答结束了或者还没有。开放式的问题：“会议是如何结束的？”对方可能会告诉你非常多的信息，会议从几点开始到几点，最后形成了什么协议，然后在什么样的氛围中结束。71步骤三阐述观点——介绍FAB原则ＦＡＢ的原则:Ｆ－Ｆeature，就是属性；Ａ－Ａdvantage，这里翻译成作用；Ｂ－Ｂenefit就是利益。在阐述观点的时候，按这样的顺序来说，对方比较能够听懂、能够接受。步骤四处理异议当在沟通中遇到异议时，可以采用的一种类似于借力打力的方法，叫做“柔道法”。不强行说服对方，而是用对方的观点来说服对方。首先了解对方的某些观点，当对方说出了一个对你有利的观点的时候，再用这个观点去说服对方。即在沟通中遇到了异议要用“柔道法”用对方的观点说服对方。处理异议时，要表现出“同理心”的态度。解决人际关系问题中最具威力的三个字是“我理解”。72步骤五达成协议沟通的结果就是最后达成了一个协议。在达成协议的时候，要做到以下几方面：感谢赞美庆祝步骤六共同实施如果达成了协议，却没有按照协议去实施，那么对方会觉得你不守信用，失去对你的信任。73第四讲

影响沟通的主要障碍

及克服技巧人际沟通的障碍沟通中障碍的克服技巧保持沟通与交往的弹性74一、沟通中的障碍发送者对信息表达的障碍信息传递的障碍反馈的忽视接收者对信息理解的障碍75发送者本身的障碍错觉：歪曲的知觉，把实际存在的事物歪曲地感知为与实际完全不相符合的事物偏见或成见：事先早已想好对某种信息应有的反应，因此，严重扭曲沟通的信息。假设：不根据客观资料，用自以为是的片断信息把思考的空隙填满。信息发送人的信誉不佳信息来源上的问题（选择性信息过滤）社会环境与知识经验的局限76语义障碍词的多重含义如《辞海》中“为”字有两种读法：读wéi音时有15种不同的含义，读wèi时也有4种不同的含义。这种复杂的一词(字)多义，常常给信息沟通带来麻烦。专业用语、术语的使用专业用语、术语有助于专业内的人们快速而准确地进行信息交流，但专业之外的人可能弄不懂它的真正含义，如“三个一工程”、“三项制度改革”等。词语联想信息中的词语有时会无意中激起接收者的联想，从而引起接收者对信息理解的偏差。主人请客吃饭，眼看约定的时间已过，只来了几个人，不禁焦急地说：“该来的还不来。”已到的几位客人听后扭头走了两位。主人意识到他们误解了自己的话，难过地说：“不该走的走了。”结果，剩下的客人都离他而去77

上级的心理障碍

──好胜人：官大学问大，凡事要听他。──拒闻过：被批评的话听不进去。──喜强辩：逞口舌之快，强词夺理。──显聪明：炫耀自己聪明过人。──厉威严：摆出威严状，使部属不愿尽言。──深成见：自以为是，不接受别人的建言。

部属的心理障碍

──谄媚：报喜不报忧，存心讨好。──顾望：见风转舵，顺上司的心意谈话。──恐惧：胆怯怕事，多一事不如少一事。解决之道：要修正自己的心态，才能上下交流顺畅，两情相悦。

职位差距的障碍78信息传递的障碍时机不适媒介障碍与方式不恰当沟通被中断沟通技能较差环境混乱79沟通被中断人为的干扰，如：──同事突然进来。──开会报告中有人举手发言。环境中的噪音──铃声。──消防车的警铃声。重复刚才说过的话，以确定对方和你一样了解情况。80反馈的忽视反馈不足可能会产生两个问题：沟通者可能发出第二次信息接收者可能按不确定的信息行动81接收者对信息理解的障碍先入为主（第一印象）听不清楚

选择性地倾听

偏见（刻板印象）

光环效应（晕轮效应）

情绪不佳

没有注意言外之意82第一印象

指在人际交往中，第一次经历的事件往往给人留下的印象特别深刻，以后要改变这种印象也很难。小明：

聪明，勤奋，易冲动，爱批评，顽固，嫉妒心强。

小张：

嫉妒心强，顽固，爱批评，易冲动，勤奋，聪明。你对哪位印象更好？初次接触所提供的判断材料不仅十分有限，而且往往是比较外在的，具有一定的虚假性。83刻板印象指在人际交往中，对某一类人或事物进行简单的、比较固定的概括而形成的笼统的看法。刻板印象的形成，主要是由于我们在人际交往过程中，没有时间和精力去和某个群体中的每一成员都进行深入的交往，而只能与其中的一部分成员交往，因此，我们只能“由部分推知全部”，由我们所接触到的部分，去推知这个群体的“全体”。

84刻板印象一经形成，就很难改变，容易以偏概全，造成先入为主的成见北京人什么话都敢说

东北人什么事都敢干

广州人什么钱都敢赚”刻板印象毕竟只是一种概括而笼统的看法，并不能代替活生生的个体，因而“以偏概全”的错误总是在所难免。尽量避免刻板印象85光环效应

又称“晕轮效应”，是指在人际交往中，人身上表现出的某一方面的特征，掩盖了其他特征，从而给人际认知造成障碍。

如果认知对象被标明是“好”的,他就会被“好”的光圈笼罩着,并被赋予一切好的品质;如果认知对象被标明是“坏”的,他就会被“坏”的光圈笼罩着,他所有的品质都会被认为是坏的。这种强烈知觉的品质或特点，就象月亮形式的光环一样，向周围弥漫、扩散，从而掩盖了其它品质或特点，所以就形象地称之为光环效应。86俄国著名的文学家、伟大的诗人、小说家普希金曾因光环效应的作用吃了大苦头。他狂热地爱上了被称为“莫斯科第一美人”的娜达丽娅，并且和她结了婚。虽然看起来很般配，郎才女貌，但两人之间根本就没有共同语言志不同道不合。对诗丝毫不感兴趣，当普希金每次把写好的诗读给她听时。她总是捂着耳朵说：“不要听！不要听！”相反，她总是要普希金陪她游乐，出席一些豪华的晚会、舞会，普希金为此丢下创作，弄得债台高筑，最后还为她决斗，死在情敌的枪口之下，使一颗文学巨星过早地陨落。在普希金看来，一个漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高贵的品格，然而事实并非如此，因此在沟通和交往中应警惕光环效应。87又如当我们看到某个明星在媒体上爆出一些丑闻时总是很惊讶，而事实上我们心中这个明星的形象就是她（他）在银幕或媒体上展现给我们的那圈“月晕，她（他）真实地人格我们是不得而知的，仅仅是推断的。

光环效应以偏概全，其错误在于：第一，它容易抓住事物的个别特征，习惯以个别推及一般，就像盲人摸象一样，以一点代替全面。第二，它把并无内在联系的一些个性或外貌特征联系在一起，断言有这种特征必然会有另一种特征。第三，它说好就全都肯定，说坏就整体加以否定，是一种受主观偏见支配的绝对化倾向。88人际沟通中的心理障碍猜疑自私嫉妒羞怯自卑

89猜疑猜测怀疑，往往是毫无根据地乱起疑心。

疑邻盗斧的故事自私指个体面临自己利益与对方冲突时，会不计对方损失，以满足自己利益为主；此外，自私者在进行自私行为的同时，通常能察觉自己的行为可能损及别人的利益，但仍按照自己利益不择手段。

马斯洛发现心理健康的人，既自私又无私，健康的人以一种健康的方式自私，这种方式既有益于他又有益于社会。90嫉妒：是一种极端消极和狭隘的病态心理，它是通过自己与他人进行对比而产生的一种消极心态。嫉妒心理是由人的猴王心理与报复心理结合而导致的每个人先天具有一种强烈的自我为尊的意识，即自己是‘猴王’，是最重要的,而发现自己不如别人,会严重挫伤每个人的猴王心理，甚至会采取措施进行报复。嫉妒心理是人的一种很普遍的心理，我们通过自己调整可以把嫉妒心理所带来的危险系数降低到最低。

91嫉妒心理具有等级性，处于同一竞争领域的两个竞争者才会有嫉妒心理和嫉妒行为。如一个女子的多个追求者之间，一个职位的两个竞争者之间，为了考试排名第一的同班同学之间，同事之间，同一竞争领域且经常接触的两个人之间往往爆发激烈的嫉妒心理。人只会嫉妒与自己处于同一竞争领域的表现比自己强的人，而不会嫉妒与自己不在一个领域的人，也不会嫉妒同一竞争领域里表现比自己弱的人。周瑜嫉妒诸葛亮是因为诸葛亮和他同处一个领域并且能力比他强；周瑜不嫉妒刘备、曹操、孙权，是因为他们不在同一竞争领域。92预防要做到客观地对待别人的长处；其次要有博大的胸怀，有容人之量；最后要广交朋友，开阔视野，增强容纳他人、理解他人的能力。

93羞怯：羞怯心理是绝大多数人都会有的一种消极心理。具有这种心理的人，往往在交际场所或大庭广众之下，羞于启齿或害怕见人。是一种常见的心理现象。有关资料表明，只有5%的成年人确信自己从未感到羞怯，大约80%的人认为自己在儿童和青少年期感到过明显的羞怯。94羞怯形成的原因

气质性羞怯属于典型抑郁质的，神经活动比较敏感，对外界刺激感受性高，而耐受性低，喜欢安静的环境，回避刺激。认识型羞怯即由不正确的认识引起的怕羞。这种人常常担心自己被别人否定，特别在意别人的评价，生怕自己的言行被别人否定，被别人耻笑，过分追求一种自我安全感。挫折型羞怯原本并不怕羞，多半性格开朗，交往积极主动，由于生活中曾经遇到过某种挫折，变得胆怯怕事，担心类似的挫折再度发生。如一次在大庭广众面前讲话讲砸了，唱歌唱砸了，办某件事办砸了，都可能引起羞怯。95如何克服羞怯心理1、树立自信心2、理性地对待他人的批评3、转移注意力4、预演角色5、学会放松96自卑：指个人由于某些生理或心理缺陷及其他原因(如智力、记忆力、判断力、气质、性格、技能等欠佳)而产生的轻视自己、认为自己在某个方面或几个方面不如他人的心理。

一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己的能力而失败，显得处处不行，处处不如别人。

97阿弗雷德﹒阿德勒的自卑与补偿理论阿德勒出生于维也纳郊区一个富裕的中产阶级犹太人家庭，但他的童年生活是不幸与多灾多难的，弟兄中排行第二，长相既矮又丑，幼年时患软骨病，身体活动不便。他四岁才会走路；又患佝偻病，无法进行体育活动。在身体健康的哥哥面前他总感到非常自卑，自惭形秽，觉得自己又小有丑，样样不如别人。通过努力获得了阿德勒获得维也纳大学医学学位，成为眼科和内科医生，被誉为个体心理学创始人。98阿德勒的观点自卑感不是变态的象征，而是完全正常的，正是它的存在才促使人寻求补偿。它是人格发展的动力。每个人都有不同程度的自卑感，有了自卑人就会努力寻求补偿以摆脱自卑（只不过补偿的方式不同，有的会陷入自卑情结的漩涡，有的会以之为动力发展自己的人格）自卑感“是人类地位之所以增进的原因。例如，科学的兴起就是因为人类感到他们的无知，和他们对预测未来的需要：它是人类在改进他们的整个情境，在对宇宙作更进一步的探知，在试图更妥善地控制自然时，努力奋斗的成果。事实上，依我看来，我们人类的全部文化都是以自卑感为基础的”。

99自卑既会使人退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现并承认它的存在，设法弥补它，帮助人达到人生的目标。例如古希腊的狄摩西尼原有口吃毛病。他口含石子对着大海演讲，经过艰苦卓绝的努力而成为一位伟大的演说家。克服自卑用补偿心理超越自卑

用乐观态度面对失败用实际行动建立自信100二、沟通中障碍的克服技巧培养阳光心态认识和完善自我形象正确对待压力情绪管理1011、培养阳光心态心态指的一个人的心理状态

不拿别人折磨自己不拿自己折磨别人

102尊重

要尊重自己不尊重自己，便不能得到别人的尊重尊重别人尊重对方的选择三A法则接受对方，Accept重视对方，Appreciate赞美对方，Admire一定要摆正自己和对方的位置，善于容忍和接受103要善于放弃

一个人最大的悲哀在于什么？痛苦来自比较要做我爱做的事情，

我要做我能做的事，

我要但求无愧我心104要善待自己、善待他人

从宏观的角度来看，人真的很不容易的前一段，就是一岁到二十七岁中间一段，二十七岁到五十四岁最后一段，五十四岁到八十一岁笑面人生，开心每一天生命是宝贵的，活着就是幸福的常想一二要找准自己的位置，要善于换位思考105你相信命运吗？命运由什么决定？观念心态行为性格命运秀才赶考106一些积极心态1、言行举止象你希望成为的人2、要心怀必胜、积极的想法3、用美好的感觉、信心与目标去影响别人4、使作遇到的每一个人都感到自己重要、被需要5、心存感激6、学会称赞别人7、学会微笑1078、到处寻找最佳的新观念9、放弃鸡毛蒜皮的小事10、培养一种奉献的精神11、永远也不要消极地认为什么事是不可能的12、培养乐观精神13、经常使用自动提示语108一些消极心态1、愤世嫉俗，认为人性丑恶，时常与人为忤，因此缺乏人和；2、没有目标，缺乏动力，生活浑浑噩噩有如大海漂舟；3、缺乏恒心，不晓自律，懒散不振时时替自己制造借口去逃避责任；4、心存侥幸，空想发财，不愿付出，只求不劳而获；5、固执已见，不能容人，没有信誉，社会夫系不佳；1096、自卑懦弱自我压缩，不敢信任本身潜能，不肯相信自己的智慧；7、或挥霍无度、或吝啬贪婪，对金钱没有中肯的看法；8、自大虚荣，清高傲慢喜欢操纵别人，嗜好权力游戏，不能与人分享；9、虚伪奸诈不守信用，以欺骗他人为能事，以蒙敝别人为雅好。1102、认识和完善自我形象请描绘一下自我形象——你是个什么样的人？你的价值取向是什么？你想付出什么？你想得到什么？你认为什么事才是你生活中或一生中最有价值的，并可作为毕生的梦想来追求的呢？你希望自己成为什么样的人？111认识自我，你就是一座金矿！自信、自主、自爱，人生才会光彩！聪明的人，只要能认识自己，便什么也不会失去。——尼采永远束缚在整体中一个孤零零的片断上，人也就把自己变成片断了。——席勒一棵无花果树，只要看着另一棵无花果树，就结果了。——阿拉伯格言生命是为适应外部诸关系而对内部诸关系进行的不断调节的过程。——斯宾塞生存得最好的，是对周围环境最有利的生。——赫伯特西蒙112相信自己是一只雄鹰一个人在高山之巅的鹰巢里，抓到了一只幼鹰，他把幼鹰带回家，养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息。它以为自己是一只鸡。这只鹰渐渐长大，羽翼丰满了，主人想把它训练成猎鹰，可是由于终日和鸡混在一起，它已经变得和鸡完全一样，根本没有飞的愿望了。主人试了各种办法，都毫无效果，最后把它带到山顶上，一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的，直掉下去，慌乱之中它拼命地扑打翅膀，就这样，它终于飞了起来！秘诀：磨练召唤成功的力量。1133、正确对待压力与竞争鲶鱼效应

在海上捕获的沙丁鱼极不容易活着返港，聪明的渔民便在槽内放一条以吃小鱼、贝类等为生的鲶鱼，而沙丁鱼要想躲过"被吃"的恶运，就必须在鱼槽内拼命不停地游动，最终大部分的沙丁鱼都能活着返港。经济学家把这一由于鲶鱼的功劳而导致的现象用于企业管理和产业发展，称之为"鲶鱼效应"。1144、管理好自己的情绪情绪ABC理论：由美国心理学家埃利斯创建的。认为激发事件A(activatingevent）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。错误信念也称为非理性信念。诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。115

不合理信念绝对化的要求：以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。过分概括化：常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。

116

不合理信念

糟糕至极：认为如果一件不好的事情发生，那将非常可怕和糟糕。如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

117三、保持沟通与交往的弹性讨论：看不顺眼者不来往；

兴趣不同者不接近；

话不投机者懒得说；

令人不愉快者断交。

118原则：世上没有不可交之人如果你对一个人看不顺眼，或与他话不投机，但这个人并不一定是“小人”，他们也有可能成为对你有所帮助的君子，如果你一律拒绝，将来未免感到可惜。也许你会说，一个人话不投机、又看不顺眼，自己还要装出副样子去“应付”，这样做人做事未免太辛苦了。是的，这样是有一点你让你觉得委曲，但一个人要有一点这样的功夫，并且还要不让人感觉到你是在“应付”他们。要做到这样，只有敞开自己的心胸，主动去接纳他人。

119相逢一笑万事了如果他人因为某事得罪了你，或者你曾得罪过别人，双方心里确实有点不愉快，但绝对没有必要结仇；如果你觉得有必要，应主动化解僵局。俗话说，不打不相识，有了这次相交，也许你们会因此成为好朋友，或者关系不再那么僵化，至少你少了一个潜在的敌人。很多人就是难以做到这一点，因为他们就是拉不下脸！其实只要你放下自己的架子，采取主动的态度，你的这种气度会赢得对方的尊敬，因为是你先给了他面子。如果他还是故作高姿态，那是他的不对！不过化解僵局要找一个合适的场合和时机，也就是说要有个借口！

120不是对手就是朋友有些人奉行一个原则，“不是朋友就是对手”，如果这样，敌人就会一直增加，朋友一直减少，最后让自己变得孤立；应该改变一个原则，“不是敌人，就是朋友”，这样朋友就会越来越多，敌人越来越少！121没有永远的敌人，也难有永远的朋友世上的一切都处于变化的状态之中，敌人会变成朋友，朋友也会变成敌人，这是一种社会现实。当朋友因某种缘故成为你的敌人时，你不必过于忧伤感叹，因为有一天他有可能再成为你的朋友！有了这种心态，你就能以一颗平常心来交友！放下你的身价；身价是交往的一大阻碍，也是树敌的一个原因，你千万不要以为你是xxx，就不去与一个勤杂工交往，在“交朋友的弹性”这件事上，这种自己标榜的身价会使人交不到真心的朋友！

122自我沟通是成功沟通的前提自我沟通的过程和特征自我沟通技能提升的“三阶段七艺术”第五讲沟通的起点---自我沟通123快乐的城堡

在美国，一位叫塞尔玛的女士，她的内心很痛苦，很烦恼，很郁闷，生活对于她已是一种煎熬。为什么呢？因为她随丈夫从军。没想到部队驻扎在沙漠地带，住的是铁皮房，与周围的印第安人、墨西哥人语言也不通；当地的气温很高，在仙人掌的阴影下都高达45度以上；更糟的是，后来她丈夫奉命远征去了，只留下她孤身一人。因此她整天愁眉不展，度日如年。我们能想象她内心的痛苦。无奈中她只得写信给父母，希望回家。

久盼的回信终于到了，但拆开一看，使她大失所望。父母既没有安慰自己，也没有说叫她赶快回去。那封信里只是一张薄薄的信纸，上面也就是短短的几个字，这几个字是:“两个人从监狱的窗户往外看，一个看到的是地上的泥土，另一个却看到的是天上的星星。”

她刚开始非常失望，还有几分生气，怎么父母回的是这样的一封信？！124

可是后来她反复看，反复琢磨，终于有一天，一道闪光从她的脑海里划过。她惊喜异常，一直紧皱的眉头一下子舒展了，郁闷的心情也一下子舒畅了，为什么呢？原来这短短的几行字里，她终于发现了自己的问题所在：她过去习惯性地低头看，结果只看到了泥土。但自己为什么不抬头看？抬头看，就能看到天上的星星！而我们生活中一定不只是泥土，一定会有星星！自己为什么不抬头去寻找星星，去欣赏星星，去享受星光灿烂的美好世界呢？

这之后，她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友，结果使她十分惊喜，因为她发现他们都十分好客、热情，慢慢地都成了朋友，还送给她许多珍贵的陶器和纺织品作礼物；她开始研究沙漠中的仙人掌，一边研究，一边做笔记，没想到那仙人掌是那么的千姿百态，那样的使人沉醉着迷；她欣赏沙漠的日落日出，感受沙漠的海市蜃楼，享受着新生活给她带来的一切。没想到慢慢地她找到了星星，真的感受到星空的灿烂。125她发现生活一切都变了，变得使她每天仿佛都沐浴在春光之中，每天都仿佛置身于欢笑之间。后来她回美国后，根据自己这一段真实的内心历程写了一本书，叫《快乐的城堡》，引起了很大的轰动。启示：对这位女士来说，前后简直判若两人；一个是无限的痛苦，一个是不尽的快乐；一个是阴雨连绵，一个是阳光灿烂。其实她所处的环境并没有改变，变化的是她的心态，是她看待事物的态度和思考方式。过去她习惯性的选择看泥土，选择事情的消极一面；后来她习惯性地选择找星星，选择事情的积极一面。不同的选择很像一个岔道，刚开始就那么一点点偏差，但走到后来，差异却是如此巨大。由此可见，心态影响人的能力，能力影响人的命运。126127“要说服他人，首先要说服自己”——从内心认同自身的价值和说服理由；自我沟通技能的开发与提升是进行成功沟通的基本素质；以内在沟通解决外在问题：目标在外部

——自我沟通是内在和外在目标得到统一的联结点。我敢于承认自己是问题所在吗？自我沟通的作用128自我沟通过程以及技能提升过程具动态性；自我沟通技能修炼：自我不断学习和交流、不断思考和总结，使自身沟通技能得到不断提高的过程；自我沟通是天生的，也是后天修炼的。自我沟通技能提升的阶段性：自我认知、自我提升、自我超越；这三个阶段的进化是螺旋形的，没有绝对的阶段划分。自我沟通的艺术和阶段129认识自我审视自我动机静心思考自我提升自我修炼自我意识善于积极倾听转换视角，开放心灵超越自我超越目标和愿景以自我为目标自我沟通艺术和阶段130认识自我：对自己主观和客观世界以及自己和周围事物关系的认识。它包含自我观念(反映评价、社会比较、自我感知)

、自我体验、自我评价等。弗洛伊德的本我、自我、超我认识自我艺术一：客观审视自己动机131自我认知三要素：物质自我、社会自我、精神自我——物质自我是主体对自己的身体、仪表、家庭资产等方面的认知——社会自我是主体对自己在社会活动中的地位、名誉、财产以及与他人相互关系认知——精神自我是主体对自己的智慧能力、道德水准等内在素质的认知艺术一：客观审视自己动机认识自我132

无论是遇到快乐的事，还是面临悲伤的事；无论是处于积极的环境，还是处于消极的环境；无论是生活上的挫折，还是心理上的挫折；只有我们自己才能把自己从不安、忧虑或困惑中解脱出来。你所要作的，只是接受这个现实，适应这个现实，或者在一定努力下，或多或少的改变这个现实。试着在与自己对话中----激励自己艺术一：客观审视自己动机凡人凡语133思考即使在很忙的时候，我有没有专门划出一个时间和空间去思考问题？在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？我有没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？我是不是常感到没有自我而感到苦恼？认识自我艺术二：静心思考自我134与自然接触，内心平静，敞开胸怀，接纳一切。内在动机和外在动机结合；物质自我、社会自我和精神动机结合以认识自我。善于创造静宜的、属于自己的空间，营造与自然、人类和自我共鸣的环境。加强时间管理，在时间上延伸自我价值，充分把握时间。认识自我艺术二：静心思考自我135寻找自己的空间有一位总裁说过：“每当我出差时，我会把车上看做自己的空间，回家后，我把书房做为独享的空间，当参加会议时，别人到风景区游玩，这时我就把宾馆作为我自己的空间。”主动去发现可以使自己静心思考的空间136自我价值定位面临变革态度人际需要判别认知风格确立提升自我艺术三：修炼自我意识137自我价值定位：确定自身的个体价值标准和道德评判的差异性和一致性；面临变革态度：分析自身适应能力和反应能力；人际需要判断：分析不同沟通对象的价值偏好和相互影响方式；认知风格确立：明确信息的获取方式和对信息的评价态度。

提升自我艺术三：修炼自我意识138老王偷药的故事问题：老王偷药是否正确？这位医师是否有权力以那么高的价格出售药品？老王是否有义务为妻子偷药？你会偷药维持自己的生命吗？自我价值的定位：从社会认同和社会道德的高度来修炼自我价值，要把自我价值的实现建立在他人和社会利益满足的基础上。艺术三：修炼自我意识139艺术四:善于积极倾听积极倾听的效果对他人的鼓励；有助于了解全部信息；有助于相互改善关系；有助于解决问题；帮助讲话者廓清思想提升自我积极倾听技能提升从他人处倾听从内心深处倾听从自然界倾听用善良的心倾听以真诚的眼神交流140从他人角度思考问题——解放自我、打破心智模式。如“三人行，必有我师”，“海纳百川，有容乃大”。尊重他人。开放心灵和尊重他人是紧密相关之美德。理念转变。从“己所欲，施于人”转为“人所欲，施于人”。“雪中送炭”勿“锦上添花”提升自我艺术五：转换视角开放心灵141要积极意识到自己的成见（1）意识到与你的信念、态度、想法和价值观相矛盾的信息并不都是对自己的威胁、侮辱或有抵触。（2）不要因为他们的外观而排斥他们的想法。（3）不要过早地对讲话者的人格、主要观点和你自己的反应下结论。提升自我艺术五：转换视角开放心灵142自我超越是学习修炼的高级境界。认识自我和修炼自我是自我超越的必要条件，它是对“原我”的突破。具有自我超越理念的人在处事为人方面，总有一个追求的目标和目标引导下的愿景。目标和愿景的关系：目标是属于方向性的、抽象的希望达到结果；愿景是一个特定的结果、一种期望的未来景象或意象，是所追求的理想目标（上层目标）引导下的阶段性具体化的目标。

自我超越艺术之六：超越目标和愿景143含义：从历史角度去设定目标和愿景，评判自我，超越自我。意义：

—避免恶性竞争，人人争当第一；

—建立积极的人际关系；

—追求永远的卓越。孙子：“不可胜在己，可胜在敌”，老子：“胜人者有力，自胜者强”。自我超越艺术之七：以自我为目标144

案例

不久前我又遇上了大多数人都会不时碰到的问题，干什么事都没劲，没有精神、没有兴趣，并对工作产生可怕的影响。每天早上我必须咬着牙对自己说：“今天生活又开始了，你必须去度过它。”但随着这些无聊日子的延续，我越来越麻木了，后来我决定去访问我的一位朋友。他不是心理医生，但比我大，很有智慧和同情心。我很可怜地说：“我不知道哪不对，但好像我要完了，你能帮我吗?”

他仔细看了我一会，慢慢地说：“我不知道。”接着他又突然问我小时候在哪里最快乐。我说：“我想在沙滩上，我们在那里过了一个夏令营。”他看着窗外说：“你能遵照我的建议去度过一天吗?”

我说：“行。”他要我第二天早上到沙滩去，一个人，9点钟以前到。我能带一些午餐，但我不能阅读和写东西，不能听收音机或和任何人交谈。他说：“另外，我要给你一些处方，每三个钟头用。然后他撕下四张空白纸，每张写了几个字，折叠好，编了号，再递给我说：“上午9点、12点，下午3点和6点各看一张。”“你没开玩笑吧?”“当你打开我的纸条后，你不会认为我在开玩笑。”

145

第二天早上我没什么信心，驾车到了沙滩。我坐在车里，只有我一个人，我打开了第一张纸条，写着：“仔细听。”我心想：“这家伙一定疯了。”他剥夺了我听音乐和新闻，以及与人会话的权利。我听什么呢?我抬起头仔细听，只有海浪声、风的呼啸、头顶上飞机飞过时的轰鸣，这些都很熟悉。我走出汽车，我问自己：“我是不是该仔细听这些声音?”

我爬上沙丘俯视沙滩。这里只有海的怒吼，它太响了，别的什么都听不到。这时，我突然想，一定还有其他声音——风吹过沙滩，沙丘上草被风吹过的声音——如果我到跟前听的话。我突然一个冲动，把头埋进沙丘中。我发现，如果你用心听，就有一个似乎一切都停止的时刻出现。在那一刻你真正地倾听自身之外的什么时，你就没有任何杂念，思维停止了。我又回到车上继续仔细听。我想起了儿时上过的课，我想了很多。中午风吹散了云，海更亮了，我打开了第二张纸条：“努力回到过去。”为什么要回到过去?我的麻烦都在现在和以后。我下了车沿着沙丘走着，我的朋友让我来这里，是因为这里有快乐的记忆。也许这里有我应该去回忆的、但已经快忘却的快乐。

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我试着去唤醒记忆，尽可能详细地回忆，包括他们穿的衣服和举止，我要听到他们的声音和笑声。我走到我和我弟弟20年前最后一次钓鱼的地方(他在一次车祸中去世)。我发现如果我闭上眼努力去想，我能栩栩如生地见到他，甚至那天他眼里的幽默和热情。事实上，我看到了一切。我钓鱼的海滩，太阳升起的天空，风的呼啸，清楚且缓慢，我能看见他摔鱼时的样子，听见他的叫声。一件又一件，在时间的流逝中清楚地想了起来，然后这一切又都回去了。我慢慢坐下去，努力回到过去。这天开始过得快起来，我又想起了儿时的一些事，想起了与父亲和兄弟相处的往事。

3点钟前，没有涨潮，波浪声就像巨人在呼吸。我站在那感到放松和满足，心想这处方还很容易做。时间到了，我又打开下一张纸条：“重新审视你的动机。”我最初感觉是抗拒，我自言自语：“我的动机没有问题，每个人都想成功，得到承认，更加安全。”这时，我心中一个声音在说：“也许，那些动机还不够好，这可能就是事情不顺利的原因。”我想，我希望在工作中得到自己努力付出后应得到的回报，工作已经成为赚钱的手段，贡献点什么或帮助他人的感觉已经消失了。147

突然我领悟了，我感到如果动机错了，就不会有什么是对的，不管你从事什么工作，它都一样。只要你感到你在为他人，帮助别人，你就会做好工作；但当你只想着帮自己，你就做不太好，这千真万确。我在那坐了很久，听着波浪声。我在沙滩上待的时间快到了。我对这位医生，对他随意开出来的又精心设计的药方感到敬佩。现在我觉得这种方法应该对任何面对困难的人都很有价值。仔细听：使大脑平静下来，停下来，把注意力转向外面的事。

努力回到过去：既然人脑一次只能把握一个主意，所以当你回忆过去的好时光时，忘掉现在的烦恼。

重新审视你的动机：这是治病最困难的核心所在，但头脑必须清楚且高兴做这个。最后我打开了最后一张处方，上面写着：‘‘在沙滩上写下你的烦恼”。我扔掉了纸，拿起了一块海螺跪下来，在沙滩上写了很多，然后我走了，不回头看一眼。我已经把烦恼写在沙滩上了。这时潮汐来了。

148问题1·试分析“我”在海边一天的心理转变过程，你认为可以分为几个阶段?2·“我”来到沙滩后，采取了哪些策略来认识自我?哪些是有效的，起什么作用?3．在海边与“我”沟通的对象是谁?4．审视自己的动机，在“我”的转变过程中起什么作用?5.如果“我”不去海边沙滩，而是待在家里，这些“处方”还有效吗?为什么?6．除了这里作者提到的四点策略外，你还可以开出什么别的处方?7．请你就这个案例谈谈你的感受和启示。149审视自己的动机寻求问题的症结世界是美好的创造属于自己的空间和时间从烦琐中解脱，得到心态的平和心理预期“我可能真的错了”积极应对烦恼积极倾听他人的建议转换视角世界将另一番景象150仔细听！

努力回到过去

——静心思考自我

转换视角，开放心灵生活是如此真朴，我看见了自然的面目关上你的心扉，世界就会变成一片空白保持感恩的心理静，而后能安；安，而后能虑；虑，而后能得……151重新审视你的动机

——审视自我动机

修炼自我意识动机的社会性、纯正性和道德性社会自我认知和精神自我认知自我价值观的定位152在沙滩上写下你的烦恼

——超越目标和愿景

以自我为目标“我”把烦恼留在了沙滩，潮汐把烦恼带向无知的远方，留给沙滩依旧的平静“扬弃”自我，对原我的突破明天会更好153思考心得静，而后必须要思——审视自己的动机，否则就是发呆和浪费时间。

It’sthemostimportantthing!求静的空间由个人修为而定借助环境和自我暗示来进行自我沟通154

假如你不够快乐汪国真假如你不够快乐也不要把眉头深锁人生本来短暂为什么还要栽培苦涩打开尘封的门窗让阳光雨露洒遍每个角落走向生命的原野让风儿熨平前额博大可以稀释忧愁深色能够覆盖浅色

一首小诗155第六讲沟通礼仪介绍礼仪仪表礼仪服饰礼仪握手礼仪座次礼仪156第七讲倾听技巧

倾听的重要性倾听的定义、类型倾听中的障碍提高倾听效果的技巧有效反馈的技巧积极倾听157为什么我们的“听力”变得越来越差？因为我们都患上了与“倾听”有关的两大功能性障碍。病根是：

1、我们经常在倾听之前就已经形成了自己的意见，我们已经提前想好了想要说的内容。2、我们总是在开始倾听之前或者听到整个故事之前，就已经下定了如何去做的决心。

15840%倾听35%交谈9%16%书写阅读倾听的重要性：沟通行为比例159

倾听的重要性

﹡获取重要的信息

﹡掩盖自身的弱点

﹡善听才能善言

﹡激发对方谈话欲望

﹡发现说服对方的关键

﹡获得友谊和信任160倾听的定义

国际倾听协会对倾听的定义：倾听是接受口头和非言语信息、确定其含义和对此作出反应的过程。

主动地倾听，不要做一个“躺在椅上的土豆”，也不要做一个“控制型”的倾听者！！161

1一个“耳”字，听自然要耳朵听

2一个“心”字：一心一意，很专心的去听

3“四”代表眼睛：要看着对方

4“耳”下方还有个“王”字，要把说话的人当成王者对待。聽162听的五个层次1、听而不闻（不做任何努力去倾听）3、有选择性地听（只听自己感兴趣的内容）2、假装听（做出倾听的假象）4、专注地听（认真地听讲话，并与亲身经历做比较）5、设身处地地听，即倾听（用心和脑来倾听并做出反映，以理解讲话的内容、目的和情感。）163倾听的类型获取信息式倾听批判式倾听情感移入式倾听享乐式倾听164

倾听中的障碍环境障碍倾听者障碍165倾听者的障碍厌烦的情绪你是否对说话主题毫无兴趣?你是否总对说话者不耐烦?在听讲时你是否做着“白日梦”，或者想着别的事情?用心不专你是否关注说话人的腔调或习惯动作，而不是信息本身?你是否被机器、、别人的谈话等噪音分心?

166懒惰