大学生健康人格与心理健康

第四讲大学生健康人格与心理健康第一节人格与人生第三节塑造健全人格的途径与方法第一节人格概述一、人格的界定二、人格结构人格结构人格倾向性心理特征自我调节系统需要、动机、兴趣、理想、人生观、世界观、价值观气质性格自我认知自我体验自我控制第二节大学生常见的人格障碍一、人格障碍形成的原因（一）生物遗传因素

（二）心理因素（三）社会环境因素

二、大学生常见的人格障碍及其防治一般所称人格障碍有三种可能指的意义：（1）泛指一切心理障碍，这样应用是人格障碍就成了精神症状或精神疾病的代用词。（2）文艺、电影界所称的人格障碍一般是指双重人格或多重人格，或类似双重人格或多重人格的各种表现。这主要是自我意识分离的问题，当然也与人格有关。（3）严格意义的人格障碍，是变态心理学范畴中以介乎精神疾病及正常人格之间的行为特征。

所谓人格障碍，指一种人格发展的内在不协调，在没有认知过程障碍或者没有智力障碍的情况下出现的情绪反应、动机和行为活动的异常。这种人格在发展和结构上明显的偏离正常，以致使个体不能适应正常社会生活。常见人格障碍及其心理调适人格障碍分三大类群

第一类行为怪僻、奇异为特点，包括偏执型、分裂型人格障碍；第二类以情感强烈、不稳定为特点，包括癔病型、自恋型、反社会型、攻击型人格障碍；第三类以紧张、退缩为特点，包括回避型和依赖型人格特征。第一类人格障碍（一）偏执型人格障碍以固执、敏感多疑、心胸狭窄、报复心强为主要特点。（二）强迫型人格障碍这类人以要求严格和完美为主要特点。（三）分裂型人格障碍这种人表现退缩、孤僻、胆怯，情绪冷淡，不能表达对他人的温暖、体贴与愤怒，对赞扬或批评无动于衷；对现实的认识能力并没有丧失，但常做白日梦，沉迷于幻想之中，缺乏进取心，尤其回避竞争；外貌和行为奇特，人际关系有明显缺陷和情感冷淡为主要特点。对喜事缺乏愉快感，对人冷淡，对生活缺乏热情和兴趣，孤独怪僻，缺少知音，我行我素，很少与人来往，因此也较少与人发生冲突。第二类人格障碍（四）自恋型人格障碍过分地自我关心、自我中心和自夸自尊。常幻想自己了不起、有才学、有美貌。期待别人的欣赏，总希望有人特别对待自己，不能接受别人的建议和批评。以极端的眼光看人，不是说得很好，就是一无是处。很难理解别人的苦处和难处。

（五）戏剧性人格障碍

又称癔症型人格、歇斯底里型人格。其特点是：活泼、外向、喜欢交际、喜欢新奇事物、时时想吸引别人注意；话多，却嫌肤浅；热情，却不能持久，也无法专注在某一件事上；注意力如花蝴蝶般，永远飘来舞去；情绪变化快速，可以为小事痛哭失声，转瞬间又高高兴兴；与人交往很友善、表面熟络，却难以建立真诚而深刻的友谊。第三类人格障碍（六）依赖型人格障碍过度的依赖他人。虽然有较好的工作能力，但由于缺乏自信，自觉难以独立，不时地需要别人的帮助。不过段，也缺乏判断力，总是依靠别人为自己做出决策或指出方向。调适方法（对待偏执人格）1、认知疗法

有这种性格的大学生思想容易偏激，遇事好走极端，头脑中有许多非理性观念，又从不做自我批评。首先将头脑中的非理性观念列出。

看看里面有多少偏激、荒谬的地方，也设想一下，别人如此做自己受得了吗？由此反观自己的行为，把这些非理性观念加以批评、改造成“我不敢表示真实的情感，这本身就是虚弱的表现”，把这些写下来，贴在醒目的位置，时刻提醒自己。行为禁止法

这类大学生在自己受到刺激要发作时之前，可用行为禁止法克制自己的行为。

调适方法（对待强迫型人格）1、自我反省法具有这种性格的大学生，应好好的反省一下人生的意义、自己这样做的意义何在，以期对自己的行为做出客观的评判。请自问一下：为什么给自己定下如此多的清规戒律？为什么做事一定要求十全十美？与这种人格特点作斗争，可采用顺其自然法、行为阻断法和思维停顿法。练习对一件事迅速做出决定，先从小事做起，体会做事的快乐，而不后悔为什么没有做另一种选择。慢慢地就能从犹豫不决、迟疑踌躇、患得患失中摆脱出来，使自己的心智得到解放。2、理性观念疗法

这类人格的大学生大多存在许多非理性观念。这种非理性观念多数来自早年的不良教育。对种种头脑中的非理性观念，应逐条地加以改造。然后通过交友等方式改变自己的情感表达方式。

调适（分裂型人格障碍）

1、舞蹈疗法独自一人在家，选择节奏明快的音乐，然后对自己暗示道：“我现在要放松自己，让自己随着节奏满满的动起来。”开始可能有些不好意思，但因独自在家没有人看见，所以不要有顾虑，尽管随音乐动起来，就会感受到身心的自然欢娱，不必讲究什么规范动作，只需放松自由的跳，在自由自在的舞蹈中使自己的自我得到开放。当舞跳得有点入门的时候，可参加小型舞会，与别人一起尽情的跳舞。此后还可参加舞蹈培训班，这样通过跳舞达到了提高自信、同外界交往的目的。2、绘画疗法可买一些纸与笔，最初只须学炭笔画，用炭笔在白纸上亿儿童涂鸦的方式作画，把头脑中呈现出的图像画下来即可。在完成放松自由地涂鸦了一个阶段后，便可买些介绍素描技法的书或上美术班，学习美术的基本常识逐步提高自己的绘画水平。在学画过程中，可经常参观一些画展，找一些画友或画师交流心得体会，这样既找到了与现实交流的途径，又寻得表现内心感受的方法。

3、雕塑疗法

4、音乐疗法

5、家庭支持疗法

调适（自恋型人格障碍）1、解除自我中心观

2、学会爱别人

调适（戏剧性人格障碍）1、情绪调整法

2、兴趣中心升华法

调适（依赖型人格障碍）1、习惯纠正法

2、重建自信法

一、善待和利用我们自己的气质

（一）正确地认识气质（二）了解你的气质（三）认识气质特点，发扬气质的积极面二、塑造优良的性格品质

（一）性格及其特征（二）性格的类型（三）良好性格品质的培养三、提升自我心象，激发自我潜能

（一）自我心象及其作用

自我心象是指在自己心目中的“自我肖像”（二）自我心象的形成与更新这种感觉是在自我经历、环境和某种特殊事件或刺激中形成。制造积极自我心象的心理训练1、观察自信者的形象2、练习爽朗的大笑3、学会欣赏自己—照镜子4、改变不良习惯：战胜自我

第三节大学生健康人格的培养一、健康的人格具有以下6个特征：（1）自我扩展的能力。健康的成年人参加活动的范围很广。他有很多朋友，许多爱好，并且在政治、社会、宗教等方面都有积极的态度。（2）与他人热情交往的能力。人格健康的人与别人的关系是亲密的，但没有占有欲，也没有嫉妒心。他们富有同情心，能容忍自己与别人在价值观和信仰上的差别。（3）情绪上有安全感和自我认可。健康的人能够忍受生活中不可避免的冲突和挫折，经得起一切不幸遭遇。他们对自己也具有积极的看法，而不同于自我怜悯的人。（4）客观地认识现实。人格健康的人是根据事物的实际情况看待事物的，而不是根据自己的希望来看待事物。这种人在评价一种形势和决定顺应这种形势时都非常明白，他们是“明白人”，而不是“糊涂人”。（5）有自知之明。健康的成人对自己的所有和所缺都十分清楚。他们能准确地理解真实的自我与理想的自我之间