健康与养生课件

健康与生活方式永康体检中心张宏斌健康的定义现代人对健康的定义是指人们的身体在一定的条件之下能够抵抗常见传染病和常见的慢性病，并且能够很好的适应现实社会的发展需要。才能算真正的健康。危害健康的疾病在以前，危害健康的疾病主要是传染病。在当今，危害健康的疾病主要是一些慢性病。如，高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、肿瘤、风湿骨刺及各种骨关节疾病。慢性病的病因饮食因素心理因素环境因素其他肿瘤病因

环境污染：工业废气、污水尤其是核污染，核辐射，放射性污染。吸烟：常吸烟人群易患咽喉癌、鼻咽癌、肺癌致病机率明显提高。饮食因素：常食烧烤、腌制、反复高温、含大量防腐剂添加剂的食品易致癌。慢性炎症：慢性咽炎、慢性胃炎、慢性宫颈炎等后期有5%的患者易患癌症。

心理因素:中医理论认为：“气血凝结不散则为癌”。

宫颈癌上皮癌甲状腺良性瘤乳腺癌切除的乳腺癌TOP10:陈思思（胰腺癌）

曾因主演电影《三笑》而家喻户晓的香港著名电影演员陈思思因胰头癌后期并发症抢救无效，于2007年10月7日晚9时30分在上海华东医院去世，享年69岁。TOP7:傅彪（肝癌）2005年8月3日上午9时45分，著名演员傅彪在北京武警总院因肝癌逝世，终年42岁。TOP3:陈晓旭（乳腺癌）

2007年5月13日，著名演员陈晓旭（林黛玉扮演者）因乳腺癌在深圳病逝，终年42岁。

TOP2:梅艳芳(子宫颈癌）

2003年12月30日凌晨，香港艺坛一代天后梅艳芳，在她众多好友的陪伴下，在香港养和医院静静地告别了人世。梅艳芳，走完了她短暂寂寞的40年的生命旅途，留给人们的是辉煌谢幕之后的一个美丽的背影，是"黑色婚纱"下的一个凄凉的眼神……

TOP1：帕瓦罗蒂（胰腺癌）

2007年９月６日，世界三大著名男高音之一的意大利歌手帕瓦罗蒂因患胰腺癌不治在意大利摩德纳他的家中去世，终年71岁。

心脑血管病病因

基本病理是脂质渗入血管壁引起血管硬化。五高：高血压、高血脂、高血糖、高体重、高年龄。吸烟、饮酒、高盐、高糖、高脂饮食。心理因素：情绪激动、心理压力大、常生气。遗传因素：近年来，发现本病遗传的可能性占20%—30%。颅内血管示意图左前动脉左中动脉左后动脉左椎动脉基底动脉左颈内动脉终末端心脑血管发病图脑出血陈旧型心肌梗死侯耀文死于冠心病突发

2007年6月23日晚，中国曲艺家协会副主席、著名相声演员侯耀文突发心脏病猝死，在北京昌平自己的别墅中逝世，享年59岁。

中国新相声的代表人物，著名相声大师，表演艺术家马季于2006年12月20日上午10：25在家中因心脏病昏倒，经抢救无效逝世，享年72岁。马季死于冠心病突发高秀敏死于冠心病突发2005年8月18日凌晨4时，著名小品演员高秀敏心脏病突发猝死，在长春市深圳街华侨村名人公寓1号楼去世，享年46岁。

萨马兰奇死于冠心病突发国际奥林匹克委员会前主席、国际奥委会终身名誉主席萨马兰奇，因突发冠心病于2010年4月21日在西班牙巴塞罗那病逝。李中玉死于脑血管病突发世界卫生组织新领袖--李中玉博士，上世纪40年代出生于韩国汉城，一生从事医疗卫生事业，2003年接过世界卫生组织帅印，为人类卫生事业做出了巨大贡献。但他因为工作忙而忽视了自己的无症状心脑血管病，在2006年5月因脑中风去世，他的身份是世界卫生组织最高长官，死时还不到60岁，连普通人的平均寿命都未能达到。“管健康的人健康都出了问题，可见我们的健康观念何在？”糖尿病病因先天性遗传因素：糖尿病是有遗传的，此类患者可能是染色体具备了遗传基因片段。后天因素：1、高热量、高糖、高淀粉类食物摄取过多。2、运动量明显减少，由于生活水平的提高，相当多的人缺乏锻炼或者不锻炼。3、心理因素。包括生活压力大、工作压力大，易怒、易激动，性格内向、不合群等。4、吸烟和饮酒。5、肥胖和高体重。我们国家糖尿病现状由于社会进步，膳食结构的改变和运动量下降，我们国家的糖尿病人数急剧增加。预计在2020年将达到1个亿以上，糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症。糖尿病并发症带来的危害几乎无法预计。预防和控制糖尿病已经刻不容缓！！！中国糖尿病学会忠告中国糖尿病学会披露，我国糖尿病患病率已超过10%，出现糖尿病高发病、高预发人群的趋势。而且，糖尿病患病年龄已大大提前，30岁至40岁大腹便便男性最易患病。以往强调40岁以上人群应注意糖尿病筛查，现在建议30岁以上人群就应注意血糖检测和糖尿病筛查，尤其是有家族史、肥胖、高血压、心血管病史者。女性久坐不动易患糖尿病

有研究发现，女性长时间坐在电视机前看电视、活动减少，导致高血糖，增加患糖尿病的机会。但研究没有在男性身上发现此情况。专家建议女性应避免长时间坐着不动。结果发现看电视时间愈长的女性，喝下葡萄糖饮料后两小时，血糖水平愈高，但男性看电视的时间与血糖水平没有明显关系。负责研究的专家指出，长时间坐着不动，包括看电视，可引致糖尿病，多做运动可减低患糖尿病机会，也特别建议女性应避免长时间静止活动，防止患糖尿病和心血管病。

2009年11月8日重庆时报

男性处级干部一半患脂肪肝，患糖尿病年龄由50岁提前到30岁,糖尿病发病率明显提高。男人应酬多易患糖尿病

现代生活节奏紧张，工作压力大，饮食习惯更是趋向西方的高脂高蛋白，糖尿病等代谢性疾病呈现年轻化的趋势，医生说，40岁左右的男性由于应酬特别多，逐渐成为糖尿病的“主力人群”。

糖尿病的发病过程相当缓慢，患病初没有症状，但万一引起急性代谢紊乱，则会危及生命。而在确诊糖尿病后，就需终身治疗。如果再合并并发症，治疗费就更高昂。从临床和门诊的情况看来，糖尿病人数量有增长的趋势，大多是中年的办公室白领。这群人由于坐得多，运动得少，平时饮食也经常不注意，很多人都是外出就餐大鱼大肉，特别是那些应酬特别多，更是容易患上糖尿病。

“工作狂”易患糖尿病

现代人，尤其是大城市的上班族，工作负荷大、工作压力大，导致很多人为了工作而忽略了正常的生活规律，同时也增加了患糖尿病的风险。《身心失调医学》杂志刊登以色列最新研究显示，工作负荷越大、工作压力越大的人士，越容易患上2型糖尿病。以色列特拉维夫大学对667名高级行政人员、中层行政人员及专业人士等进行研究，发现高度工作负荷和压力的人，出现2型糖尿病的几率较工作负荷和压力低的人高84%。沈殿霞患糖尿病

香港著名演艺明星沈殿霞病故,人们为这位“开心果”刚满60岁就离世而惋惜,对她生前长期患有糖尿病及各种并发症特别关注,引发了各界相关的话题。沈沈沈沈糖尿病眼底动脉硬化伴出血糖尿病并发尿毒症糖尿病肾病到了晚期导致尿毒症，出现严重的肾功能衰竭，治疗办法只有两种：

肾透析换肾糖尿病并发冠心病和脑中风糖尿病足病慢性病的发展过程易感期临床前期临床发病期恢复期或死亡期慢性病的治疗慢性病的后期治疗已经没有太大的意义。而在疾病的易感期和临床前期的预防显得至关重要。这也是我们国家医疗制度改革的核心内容。远离慢性病从生活方式做起全民健康生活方式行动是一个全社会、多部门的联合行动，需要政府、体检中心、民众共同努力，而且，我们也深知培养健康生活方式是一个长期的过程，需要长期艰巨的努力，需要每一个人的参与。

日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。生活节奏快、压力大，是导致慢性病患者逐年增加的一个主要原因。这样的健康管理模式对每个人都适用，关键在于有意识地发现并改变那些不良的生活方式，自己管好自己，做到合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。

慢性病的预防平衡饮食：不暴饮暴食低盐低脂低糖白开水绿茶红酒豆浆酸奶骨头汤蘑菇汤鱼肉鸡肉玉米荞麦薯类燕麦小米芝麻豆类胡萝卜苦瓜番茄大蒜黑木耳花粉螺旋藻有氧运动：坚持健康的有氧运动无日光不锻炼做到持之以恒循序渐进时间合理心理状态：坚持“一个中心，两个基本点”，做“四有新人”。定期体检：在我国，许多人不是死于疾病本身，而是死于对疾病的无知和对健康的冷漠.多数人一辈子很少做体检，或者纯粹不做体检。纯属认识观念问题。平衡饮食（一）国际公认六大保健饮料（只有此六类）：

1.绿茶抗癌，软化血管，饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病。2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮延缓衰老，防自由基，防止心脏病，防止心脏突然停勃,早晨不能剧烈运动。3.豆浆：防癌，抗癌，抗动脉硬化，补充蛋白。4.酸奶防止有害菌，促生有利菌5.骨头汤延年益寿6.蘑菇汤提高抵抗力

绿茶的种类绿茶是不经过发酵的茶，即将鲜叶经过摊晾后直接下到一二百度的热锅里炒制，以保持其绿色的特点。

名贵品种有：龙井茶、碧罗春茶、黄山毛峰茶、庐山云雾、六安瓜片、蒙顶茶、太平猴魁茶、君山银针茶、顾渚紫笋茶、信阳毛尖茶、平水珠茶、西山茶、雁荡毛峰茶、华顶云雾茶、涌溪火青茶、敬亭绿雪茶、峨眉峨蕊茶、都匀毛尖茶、恩施玉露茶、婺源茗眉茶、雨花茶、莫干黄芽茶、五山盖米茶、普陀佛茶。

平衡饮食（二）保健食品：

1.玉米玉米粥防止高血脂2.荞麦防止糖尿病，高纤维，防止胃肠道癌症，用淘米水可以洗掉农药3.薯类防止便秘，降血糖，降血脂，吸收毒素4.燕麦防止糖尿病5.小米安眠，早上玉米粥、晚上小米粥6.芝麻含硒、卵磷脂和亚油酸，抗动脉硬化，补脑，润肤、补血、润肠、通乳和养发、抗氧化，延年益寿的作用。

7.豆类大豆行动计划：抗癌，抗动脉硬化，补充蛋白，调整内分泌，一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉，

平衡饮食（三）有害食品：1.松花蛋不宜食用，含有铅。2.臭豆腐不能常吃。3.味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代。4.菠菜40岁以上不要吃。5.方便面不宜食用。6.葵花子影响肝功能。7.猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃。8.烤羊肉串，致癌9.腌菜，致癌10.油条，有害肾脏、脑细胞

平衡饮食（四）容易产生误解的：1.豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶

2.胡萝卜美容3.苦瓜，防糖尿病。

4.番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌。

5.大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌。

6.黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好。

7.花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃。

8.花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘。

平衡饮食（五）其他知识：

1.医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比42.螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻

3.国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压,中国存在第五杀手：肝炎.

4.电脑辐射、微波炉辐射5--7米，容易得血癌,孕妇最好远离,微波炉最好放在高处.

有氧运动

1.无日光不锻炼。每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。

3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。

4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

心理状态

不会生气的人是傻子，不愿生气的人是智者。1.生气、憋气容易得癌和肿瘤。生气不要超过5分钟。2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。3.天天有个好心情。4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。7.不经常笑的人一般活不到80岁。8.男儿有泪就该弹。定期体检通过健康体检，可以对慢性病做到早发现、早诊断、早治疗、早康复，事半功倍。通过健康体检，可以对自己的身体状况做综合性的评估，为健康、文明的生活方式打基础。通过健康体检，可以对慢性病的早期用药提供科学、客观依据。永康体检项目一般检查：一般情况内科外科口腔科眼科常规裂隙灯眼底耳鼻喉科心电图特殊检查：骨密度经颅多普勒肺功能动脉硬化检查动态心电图心电向量图B超检查：腹部B超盆腔B超彩超检查：腹部盆腔乳腺甲状腺心脏颈动脉化验室检查：血常规5分类尿常规11项血型血流变学15项微量元素5项血沉HP便常规便潜血结核抗体梅毒血清艾滋病抗体免疫功能5项优生5项心肌酶普4项风湿三项：抗O测定类风湿因子C反应蛋白内分泌检查：甲状腺功能7项性激素6项血脂检查：血脂246项肾功能3项血糖检查：餐前血糖糖化血清蛋白糖化血红蛋白肝炎病毒检查：乙肝5项甲肝丙肝戊肝抗体肝功能5及10项超声洁牙肿瘤标志物：甲胎球蛋白癌胚抗原铁蛋白前列腺特异抗体抗原胰腺癌抗原乳腺癌抗原卵巢癌抗原X线检查：胸透颈透CR拍片：胸部正位