休息与活动上课用-课件

《基础护理学》多媒体教学课件休息与活动1《基础护理学》多媒体教学课件休息与活动1课前调查汇报：同学们每天的睡眠时间为多少（平均、最多、最少）？就寝前有哪些习惯？有无睡眠上的问题？表现为何种现象？出现睡眠问题有何诱因？采取过何种有效措施？2课前调查汇报：同学们每天的睡眠时间为多少（平均、最多、最少）33以下说法是否合适4以下说法是否合适4休息的定义休息是指通过改变当前的活动方式,使身心放松,处于一种没有紧张和焦虑的松弛状态.

*

主动休息：它是指在身体尚未感到疲乏时，心境未达到临界状态时就休息。5休息的定义休息是指通过改变当前的活动方式,使身心放松,处于一Restimpliescalmness,relaxationwithoutemotionalstress,andfreedomfromanxiety.态6Restimpliescalmness,relaxat复7复7889910101111

充足的睡眠

充足的睡眠是得到良好休息的保证理想的床铺：木板床上铺垫约10cm厚的棉垫软硬度为最佳。床铺的高度一般约40～50厘米为好

长度比就寝者长20～30厘米，

宽度宽30～40厘米，良好的休息条件12充足的睡眠良好的休息条件12睡眠时间午睡最好从午后１时左右开始晚上睡觉前洗一次温水浴最佳晚上１０时上床最佳良好的休息条件13睡眠时间午睡最好从午后１时左右开始良好的休息条件13良好的休息条件春天，入夜即睡觉，早一些起床

夏天，晚些睡觉、早些起床秋天，早睡早起，天黑就睡，天亮就起

冬天，早些睡觉，晚些起床春夏养阳，秋冬养阴14良好的休息条件春天，入夜即睡觉，早一些起床春夏养阳，秋冬养阴1.睡前应刷牙：意义重大2.睡前要洗脚

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可除，秋天洗脚，肺肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

3.睡前饮食要科学《黄帝内经》记载：“胃不和则卧不安。”一般认为，晚饭应在入睡前四个小时，睡前也不宜大量饮茶或喝咖啡.良好的休息条件151.睡前应刷牙：意义重大良好的休息条件15良好的休息条件4.睡前情绪应平稳

忌睡前恼怒睡卧言语

“先睡心，后睡眠”5.睡前高度用脑的娱乐应有所节制6.睡前宜散步16良好的休息条件4.睡前情绪应平稳忌睡前恼怒睡卧言语16睡

眠

每年3月21日，即春季第一天被定为“世界睡眠日”.这是国际精神卫生组织于2001年发起的意向全球性的活动，遍及全球60多个国家，今年是第八个“世界睡眠日”。

全球睡眠调查（SLEEPSURVEY2002）表明：

45.5％的中国人有睡眠问题；

45％的车祸与睡眠不足有关；

50％的工伤事故与睡眠不足有关。。。。。17睡眠每年3月21日，即春季第一天被定为“世界人不吃饭，可以活20天；人不喝水，能活7天；人不睡觉，只能活5天。

人的一生中有1/3的时间用来睡觉。人类寿命平均72岁，睡眠时间占25年，比工作、吃饭、生病的时间都要多。18人不吃饭，可以活20天；人的一生中有1/3的时间用睡眠的定义睡眠是一种周期发生的知觉的特殊状态,由不同时相组成,对周围环境可相对的不做出反应。19睡眠的定义睡眠是一种周期发生的知觉的特殊状态,由不同时相组成2020睡眠睡眠（sleep）是最自然的休息方式。睡眠时许多生理功能发生了变化，如嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退，骨胳肌反射运动和肌张力减弱，同时伴有一系列植物神经功能的改变，表现为：血压下降，心率减慢，体温下降，代谢率降低，呼吸变慢等。日间机体所遭受的损伤、消耗和疲劳等情况，都可通过睡眠得到修复和补充，使其恢复自然的平衡状态。睡眠对于维持人类的健康，特别是促进病人的早日康复，具有十分重要的意义。21睡眠睡眠（sleep）是最自然的休息方式。睡眠时许多生理一、睡眠的生理（一）睡眠的原理由睡眠中枢控制。位于脑干尾端，发出的冲动向上传导作用于大脑皮层（上行抑制系统），与脑干网状结构上行激动系统（控制醒觉状态）相拮抗，从而调节睡眠与觉醒的相互转化。22一、睡眠的生理22（一）原理睡眠中枢上行抑制系统上行激动系统23（一）原理睡眠中枢上行抑制系统上行激动系统22424入睡期25入睡期25脑电图26脑电图26P<60次／分，保护心血管功能27P<60次／分，保护心血管功能2728282929RestandSleepRestandSleep

注意：

*慢波睡眠有利于机体生长，异相睡眠有利于精神的恢复。

*在REM睡眠晚期，肾上腺素大量分泌、心率增快、血压升高，夜间某些疾病的突然发作可能与此有关密切观察。

*上午小睡，异相睡眠占比例大；下午小睡，慢波睡眠多。30RestandSleepRestandSleep生物钟百灵鸟猫头鹰31生物钟31睡眠的需要睡眠量：因人而异健康成人一般每晚睡眠平均时数7.5h。睡眠需要量与年龄成反比

婴儿16~20h幼儿10~14h学前期11~12h青少年期9~10h成年人7~8h老年人6~7h

随年龄的增长

①总的睡眠时间减少

睡眠量和各睡眠时相所占时间的比例随年龄变化

②NREM睡眠的第Ⅳ期、REM睡眠时间减少③NREM第Ⅰ、Ⅱ期所占的睡眠时间增多④睡眠过程中醒来的次数增多睡眠量还受个性、健康状况、生活习惯、职业等多种因素的影响32睡眠的需要睡眠量：因人而异睡眠需要量与年龄成反比随年龄RestandSleepRestandSleepDevelopmentalchangesDevelopmentallevelNormalsleeppatternNewbornSleeps14to18hours/day;50%REMsleep;InfantSleeps12to14hours/day;20to30%REMsleep;PreschoolerSleepsabout11hours/day;20%REMsleep.School-agedchild

Sleepsabout10hours/day;18.5%REMsleep.AdolescentSleepsabout8.5hours/day;20%REMsleep.Youngadultabout7to8hours/day;20to25%REMsleep.Middle-agedadult

Sleepsabout7hours/day;about20%REMsleepElderlyadultabout6hours/day;about20to25%REMsleep33RestandSleepRestandSleepDe睡眠的评估（1）影响睡眠的因素

心理因素

病理因素环境因素

其他

生理因素：

疲劳

昼夜节律性

寝前习惯

内分泌变化

☺适度疲劳、适量活动有助于入睡☺过度的精力耗竭反而无法入睡生物钟☺妇女月经前期或月经期常出现嗜睡☺更年期、绝境期女性激素补充疗法可改善睡眠。

年龄

☺如：睡前饮热牛奶，少量饮酒、热水洗脚习惯有利于睡眠。☺习惯改变可能发生睡眠障碍

疾病

身体不适

☺许多疾病及其症状均可引起入睡困难或睡眠质量改变。☺精神分裂症、强迫症、恐怖症等患者常处于过度觉醒状态。☺身体的舒适是获得休息与安睡的先决条件。☺入睡前应减轻或去除疼痛、饥饿、腹胀、呼吸不畅等身体不适。

☺任何强烈的情绪都可造成失眠。☺住院病人由于对疾病的诊断、治疗感到焦虑、不安和恐惧，产生心理压力，影响睡眠。

新环境中：REM睡眠减少入睡时间延长觉醒次数增加☺饮食影响－饱饭后易发困－肉类、乳制品、豆类能促进睡眠－少量饮酒能促进放松和睡眠－咖啡、浓茶可使人兴奋，干扰睡眠☺药物影响：长期服用安眠药，停药后可导致对药物的依赖使睡眠障碍更加严重☺体质、季节、地理位置等均可影响睡眠睡眠需要量与年龄成反比34睡眠的评估（1）影响睡眠的因素心理因素病理因素环境3535睡眠障碍sleepdisorder指睡眠量及质的异常，或在睡眠时出现某些临床症状，包括入睡、睡眠保持及睡眠时限出现障碍或出现异常睡眠行为。

分类

器质性睡眠障碍失眠非器质性睡眠障碍睡眠失调嗜睡睡眠觉醒节律障碍睡眠失常睡行症睡惊、梦魇36睡眠障碍sleepdisorder指睡眠量及质的异常，或在3737原发性失眠症（primaryinsomnia)短暂性失眠（transientinsomnia)

小于1周短期性失眠（shortterminsomnia)1至3周长期性失眠（longterminsomnia)

长于3周

美国国家健康组织

（NationalInstituteofHealth)38原发性失眠症（primaryinsomnia)短暂性失眠（393940404141睡眠与觉醒调节机制不良饮酒进食过多剧烈动长途驾驶房间闷热长时间闷坐42睡眠与觉醒调节机制不良饮酒进食过多剧烈动42医学上称之为====潜在性致死性疾病

43医学上称之为====潜在性致死性疾病434444丧失三四时相的睡眠和异相睡眠无法完成90min的睡眠周期丧失三四时相的睡眠和异相睡眠45丧失三四时相的睡眠和异相睡眠无法完成90min的睡眠周期45病例一（讨论）

王先生45岁身高170cm体重86kg公务员患者食欲亢进，喜好贪食，白天无力，嗜睡并伴有头痛，喜好安静不爱活动，全天睡眠时数约10-11小时，但夜间睡眠不稳问题：何种睡眠障碍？护理措施？渐近性控制饮食和减轻体重、白天开展有趣活动、限制夜间睡眠时间、改善嗜睡状态46病例一（讨论）王先生45岁身高170cm体重8病例二（讨论）莫女士42岁患者常在睡眠中剧烈打鼾，鼾声常在楼道内闻之，且伴有呼吸停顿，常常是其爱人推醒她；患者也自述朦朦胧胧刚入睡，腾的一下自己被憋醒，憋醒后伴有阵发性剧咳，次日晨起感觉舌头、喉咙明显干燥，伴浑身酸疼。检查发现患者扁桃体肥大

问题：何种睡眠障碍？措施？侧卧位、睡眠呼吸监测、手术治疗、术后佩戴正压通气机、加强巡视观察47病例二（讨论）莫女士42岁患者常在睡眠中剧烈打鼾，鼾声484849495050515152525353我们鼻子的四周有八兆个呼吸受体，当我们闻到这个精油的味道的时候，这个精油的细小的分子就会透过这八兆个呼吸受体被我们吸进来。然后很快很快地经过鼻子然后到达大脑，然后它会到达大脑一个很特殊的地方，英文叫limbicsystem，中文翻译叫边缘系统，边缘系统它是我们的一个情绪的中枢，它负责主导我们人的情绪。《中华医药》——闻香入眠

54我们鼻子的四周有八兆个呼吸受体，当我们闻到这个精油的味道的时《中华医药》——闻香入眠苦橙花这个精油是很特殊的，任何因为女性荷尔蒙分泌不平衡或者是任何因为女性的心理所引起的一些抑郁了，或者失眠的问题，最好的治疗油就是苦橙花。我给她的第二个油是檀香木，檀香木是一个非常好的催情的精油，当我用了这个檀香木精油以后我会补充或者补偿我以为我失去的那个东西，所以它能够针对这个东西很针对性地帮助她减压，帮助她治疗失眠。第三个精油是薰衣草，薰衣草大家都知道了，当你有失眠的问题，你试试看，你要试的第一个精油就是薰衣草，因为薰衣草也是一个非常抗忧郁的，非常帮助睡眠的。

55《中华医药》——闻香入眠苦橙花这个精油是很特殊的，任何因为女《中华医药》——闻香入眠改善女性心情安神助眠配方苦橙花2滴+檀香木1滴+薰衣草2滴56《中华医药》——闻香入眠改善女性心情安神助眠配方565757585859596060616162626363646465656666活动的评估不同年龄，运动能力不同，运动选择方式不同性别不同，运动能力不同，运动选择方式不同身体素质影响运动能力医疗措施的限制个人兴趣爱好与心情社会文化风俗活动的场所67活动的评估不同年龄，运动能力不同，运动选择方式不同6768686969

活动型态

类型、强度、频度、持续时间活动时机体的反应休息3min后机体的状态

活动的评估停止：主诉胸痛、呼吸困难、眩晕、意识模糊等；脉搏下降，SBP不升高或下降；DBP增加15mmHg

呼吸频率下降降低：休息3～4min以上，脉搏才能恢复(不超过安静时6次)呼吸频率增加过多出现低血糖症状70活动型态活动的评估停止：降低：70活动的常见问题1）相关的护理诊断：躯体移动障碍、床上移动障碍、借助轮椅移动障碍

轮椅转移障碍、行走障碍有废用综合征的危险

活动无耐力、有活动无耐力的危险

娱乐活动缺乏、漫游

穿衣/修饰自理缺陷、沐浴/卫生自理缺陷、

进食自理缺陷、入厕自理缺陷

手术后恢复延迟心输出量减少、自主性通气功能障碍、低效性呼吸型态

功能障碍性脱离呼吸机反应

组织灌注低效/无效(特定类型)

活动受限即制动是各种因素的影响下，身体或部分的活动受到限制。

71活动的常见问题1）相关的护理诊断：活动受限即制动是各种因素病例三（讨论）患者女、60岁、1周前因晨起突然发现语言不清、右侧肢体活动不灵，持续约20min自行缓解。入院当日晨起再发，半日未缓解，同时出现尿失禁，急诊入院。体检：T36℃、P90次/分、R16次/分、BP190/105mmHg、嗜睡、右上肢肌力3级、右下肢肌力1级。诊断：脑血栓形成皮肤护理、尿液管理、协助翻身、改变体位、按摩肢体、被动ROM练习、等张练习72病例三（讨论）患者女、60岁、1周前因晨起突然发现语言不清、课外作业小组合作完成选择睡眠障碍的某一类型查阅文献完成一篇“××睡眠研究进展”小综述73课外作业小组合作完成73“废用综合征”:骨质疏松，肌肉无力、萎缩，关节僵硬、挛缩，关节内外组织粘连，关节囊和周围肌肉挛缩，造成关节僵硬。74“废用综合征”:骨质疏松，肌肉无力、萎缩，关节僵硬、挛缩，关活动的常见问题活动受限

皮肤骨骼肌肉心血管系统呼吸系统消化系统泌尿系统心理PC：皮肤完整性受损的危险局部长期受压影响皮肤的血液循环，可引起压疮PC：有废用综合症的危险长期不活动，肌肉废用性萎缩关节僵硬，骨质疏松交感紧张性下降，体位性低血压，下肢深静脉血栓形成PC：有感染的危险

PC：清理呼吸道低效PC：呼吸型态改变P：便秘胃肠蠕动减少，床上排便不习惯PC：有感染的危险

P：排尿异常

P：焦虑

P：绝望P：自尊紊乱75活动的常见问题活皮肤骨骼肌肉心血管系统呼吸系统消化活动的护理措施1)O:

患者保持或促进机体各系统的最佳功能患者活动时生理正常无不适主述2)I:

健康宣教；活动的意义，影响因素，恰当的活动方式合适体位；肌肉放松，肢体功能位维护机体生理弯曲；协助患者户外活动

3-176活动的护理措施1)O:2)I:3-176活动的护理措施主动性的ROM被动性的ROM

了解患者骨骼关节肌肉的情况，患者处于自然放松的姿势依次对各关节进行活动注意节力原则，指导患者健肢帮助患肢活动活动强度逐渐加强注意观察活动后反应尤其心血管疾病患者出现不适时，应停止操作全范围的关节运动（ROM）；是根据特定关节的可活动范围，主动或被动地对关节进行各种运动，维持关节的可动性的有效锻炼方法。3-277活动的护理措施主动性的ROM活动的护理措施肌肉等长运动（静力运动）

肌肉等张运动（动力运动）

1、向患者解释肌肉锻炼，取得患者的积极配合并掌握要点2、适度原则：

掌握适度的运动量、频度、运动强度；

不应引起明显的疼痛；使每次锻炼达肌肉的适度疲劳并能有充分间歇恢复疲劳；

注意观察活动后引起的心血管效应程度；心血管疾患的患者慎做等长运动；3、运动前应做准备活动，运动结束前应做放松活动肌肉锻炼3-378活动的护理措施肌肉等长运动（静力运动）1、向患者解释肌肉锻7979808081818282关节被动运动的常用术语屈曲(flection)：关节弯曲，使关节的角度缩小，包括头向前弯伸展(extension)：由屈曲回复到关节伸直或头向后仰伸展过度(hyperextension)：超过一般的范围外展(abduction)：移动肢体远离身体中线内收(adduction)：肢体移向身体中心内旋(internal