情绪管理与阳光心态课件

情绪管理与阳光心态俞晓滢2022/10/18目录1如何过得快乐健康2什么是阳光心态3为什么要保持阳光心态45如何保持阳光心态情绪与情绪管理1什么叫情绪情绪（emotion）是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。2情绪功能：信号功能、调节功能、动机功能一、情绪与情绪管理九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个试验揭示的原理心态影响能力这个试验揭示的原理心态影响生理兴趣愉快惊奇悲伤厌恶愤怒恐惧轻蔑羞愧人有九类基本情绪什么是阳光心态和谐的社会必须有和谐的家庭，而和谐的家庭必须有和谐的个体心理素质，而这个良好的心态素质就是一个健康和谐的阳光心态。阳光心态就是健康的，和谐的，平衡的，愉快的，积极的，向上的，包容的，感恩的心情、心境和心态。所以心态是个生活、工作和学习的背景和生命内容。良好的心态造就健康和谐的事件，而负面的心态，不但不能成就事业，反而会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命的危机。对自己的阳光心态应该是积极的，愉快的，积极的，向上的；对周围和社会应该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的。完成一个自我和他我成长过程。人生的质量包括健康质量、生活质量和生命质量，而阳光的心态是实现人生质量的基础三、为什么要保持阳光心态快节奏的生活PutYourDetailHere竞争、冷剑不可避免人口压力2、心态好、身体好

中医的阴阳平衡

心为神明之君：喜怒忧恐思3、心态好、人际关系好3消极情绪—产生的根源破坏性批评；——对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。不愿/害怕承担责任；消极论断，批评别人，验证自我；4忧虑及其消除明确地写出心中忧虑的事；找出事情的真相，忧虑自然消失；了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；要清楚地认识到成功需要时间和过程；把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上；去做你害怕的事情；你要认识到一切都回过去。四、如何保持阳光心态5舒适区—你体外的子宫—自我观念及世界观念当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。“我们永远将面对压力。”——著名压力专家韩赛伊博士。6心理压力的三个主要成因内在的罪恶感/内疚感失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西讨厌自己工作/生活及其环境四、如何保持阳光心态对心理压力的认识转换观念看压力目前困境转换方法转换结果“因为他人对我挑剔，所以我不开心。”情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。“他人对我挑剔，我仍然开心，因为……”向谁倾诉：寻求社会支持自我调试你喜欢的人寻求心理咨询你信任的人关心你的人参加社会团体活动（A）：体育运动vs公益活动10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。自我调试兴趣（I）：尽情娱乐用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。自我调试营养（N）：吃出快乐来自我调试大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉甜品全麦面包什么人最快乐？孩子能人历经苦难者蠢人五、如何过得快乐健康向强者学习：增强控制水平控制感提升工作人际宠物宗教向愚者学习：