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文档简介

老年人常见运动伤害的防与治了解运动伤害……定义：是指由于从事体育活动或运动过程中导致的运动系统和其他由运动导致的的急、慢性伤害。与运动伤害有关的老年人特点脂肪蓄积，血脂上升骨质密度降低肌肉、韧带弹性差蛋白质合成速度减慢，生理功能逐渐衰退

诱发心脑血管疾病

易发生骨折

易发生软组织损伤

创伤后愈合时间长生理特点心理特点反应迟钝习惯心理固化心理适应能力差准备活动定义

使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备，以预防伤害事故。作用提高肌肉温度，增加肌肉延展性提高内脏器官的技能水平调节心理状态准备运动常见的问题不做准备活动准备活动与运动内容结合不好准备活动量过大、过猛准备活动与正式运动时间间隔过长老年人运动时间及场地老年人运动不应在上午6时—9时血液粘稠度高交感神经兴奋不应在饱食后运动胃—冠状反射运动场地尽可能选择空气新鲜、安静清幽的公园、树林、操场、庭院、湖畔、疗养院（所）等地

并避免单独锻炼，以防发生意外情况时无人救援。应注意改变老年人运动习惯时造成的不良反应老年人的运动选择游泳脚踏车保健体操太极拳慢跑慢性病老年人的运动处方特点运动伤害的康复治疗运动伤害的恢复有其病理生理分期和各时期的特点，在康复治疗中应遵循其特点，按照不同的病理生理时期，选择最适当的康复治疗手段。急性损伤早期的康复治疗早期的急性闭合性急性软组织运动创伤的PRICE技术P—Protection（保护）R—Rest（休息、制动）I—Ice（冰敷）C—Compression（加压包扎）E—Elevation（抬高患肢）P&R—Protection&Rest（保护&休息）要立即停止运动，避免二次损伤，保护受伤肢体或部位——局部制动。I—Ice（冰疗）收缩患处血管，减少出血、肿胀。冰镇痛。缓解肌肉痉挛。降低局部代谢，减少组织损伤风险。掌握温度，防止冻伤（避免冰块直接接触皮肤，需衬垫）C—Compression（加压包扎）帮助控制肿胀发展提供额外的支持保护升高组织内压，延缓炎症发展远心端—近心端顺序控制压力并观察患肢，防止缺血坏死E—Elevation（抬高患肢）通过重力加速血液淋巴回流，达到缓解肿胀，减缓疼痛的作用使用用被子代替时应处于取屈髋屈膝位，避免只垫高足跟，导致膝关节过伸。运动创伤中后期的康复根据中后期运动损伤的生理病理特点，常用的康复手段有按摩治疗（损伤早期禁忌按摩）物理疗法运动疗法运动创伤与运动疗法急慢性运动创伤发生后，传统意义的静养不仅仅导致肌肉萎缩、关节活动受限，而且使受伤局部和全身整体功能（关节液的分泌；心肺功能）下降。此时为避免残留功能障碍，运动疗法就变得尤为重要。社区及家庭的运动疗法替代技术没有这间房...用它们社区及家庭的物理治疗替代技术粗盐枕头——将适量粗盐装入棉质布袋中备用，急性损伤中后期、慢性损伤时使用。使用时将粗盐枕头置于微波炉加热1-2分钟。可先

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