中考细叮咛-中考心理辅导课件

1、中考考前细叮咛 江西吉安万安罗塘中学 肖家荣中考临近，我想就中考一些问题和大家谈一谈： （一）考前心理及认识调整1.克服心理和生理难关：应考时，思想上不要把考场看成多么特别的地方，想一想我们都“身经百战”，这次考试不也是我们经常经历过的考试中的一场吗？答题时，应遵循先易后难的规律。遇到难题时若已仔细读题三遍还没一点思路，就应跳过去做下一道。答题间隙也可看一看窗外景色，调节一下紧张的情绪。若一道题花了5分钟还做不出来，那就放弃，因为你不会，别人也不一定会，扔一道题没什么。最后当其他题目均已完成时，还可以换一个角度重读一遍该题，说不定会有“柳暗花明又一村”的可能呢！2.正确对待第一科考试：俗话说万

2、事开头难，第一科考试，无论你考下来的自我感觉如何，过早的喜悦和泄气都是非常有害的。相信自己的实力和能力，马上转入后面的考试才是正确的策略。3、答题时的几个怎么办：解一道题时中途难住怎么办？有时，看似容易的题目，解到中途却被难住了，这时，应断然丢开，赶快改做其它题目，最后有多余时间再解决它。 一时想不起来怎么办？有的题目并不难，甚至平时做过，但就是回想不出来。这可从与它有关联的时间、空间上接近的事物，或性质相似、形状相同的事物，或有因果关系、从属关系的事物开始回想。当二者选一拿不定主意时怎么办？一般而言，最先想起来的是正确答案。记住了的某件事总是一下子浮现在脑海，紧接着出现有脑海里的东西牵强附会

3、的可能性比较大。遇到全然不懂的问题怎么办？要镇定不乱，战略上藐视它。如果其它题目都做好了就向它发起总攻。任何难题都不会超出所学知识的范围，首先想这道题跟学过的哪一类题有关？思考一下，这一内容大致在教科书的哪些章节？已知哪些条件？由这些条件可想到什么？再反过来思考，要回答这个问题，需要知道什么？这样思考、推理往往会“柳暗花明”。有些试题貌似很难，其实平时已学过，只是改变了原来的形式，若能深入分析，其“庐山真面目”终会出现。 4、考完即考好：交卷后不要立即对答案，发现错误不但无济于事，而且会影响下一场考试的情绪。即使有点错误也是正常的，考满分的人毕竟是极少数的。何况是对错还未有定论，别自己吓破了自

4、己的胆。在考试结束后，尽快离开考场。一方面是为了避免应对过多的“考得怎么样”的提问，而更主要地则是避免有同学找你“对得数”。“对得数”往往只能对出错题却对不出对题：难道得数一样就说明都对了吗？所以，既不要与别的同学对得数，更不要张罗着与别的同学对得数。考试已经结束了，成绩已成定局了，至于考的好坏，那在此时只不过是一个自我感觉问题：考完就是考好。5、考间复习：考间复习指的是两门考试之间的休息时间内进行的复习，分为中午考间复习和晚间考间复习两种。考间复习的任务并不是准备下一门考试，主要是忘掉上一门考试。考间复习是整个中考中一个特别重要的环节：处理得好，同学可能就会越战越勇；处理得不好，同学可能就会

5、虎头蛇尾，甚至出现大的失误。考生在中午的考间时间最好能安排一个小时的午睡，适当的午睡将能使考生的体力和精力得到恢复；如果做不到，索性就复习一下下午考试的功课。不过，应该告诉同学们：不要为中午考间复习定什么任务、指标，只需随便拿一本教材、笔记或做过的试卷看看，不为复习只为“挡眼”。 （二）考试前相关准备1、考试前一天下午到所在的考点看考场：到考点后要看好考场位置、厕所位置、洗手池位置、早晨学校活动处和学校集合地点；带少量钱以备急用。2、考试前一天晚上：准备好第二天考试用的物品：铅笔盒（去掉有字的纸片等）、圆珠笔（要换好笔芯）、铅笔削好、橡皮、圆规、三角尺、手绢或纸巾、清凉油等。每场考完后，准考证

6、班主任都要收起来。晚饭后自习可将知识要点再温习一下。3、中考当天早晨，1）跟学校平时一样，跑跑步或做做操，应有良好的心理暗示：如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”。2）可以浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。3）自信地前往考点，要暗示自己有信心。4、进考场前10分钟：在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。5、见老师，问声好：以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。（三）考试期间注意事项到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前20分钟左右为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良

7、好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。（1）临场考试对策1、稳定情绪、排除干扰、集中注意力，在考试全过程中这一点都是至关重要的。考生在拿到试卷后，不要急于阅读试题或答题，而要检查试卷是否有漏页、漏印、破损、字迹不清等问题，有问题的要立即报告监考老师。在指定位置规范填写姓名、准考证号、座位号，然后利用开考信号发出前的空余时间快速浏览试题，绝对不能在这个时候答题。3、第1个30分钟，从头开始去做自以为困难的试题，不要在原思路下一味苦想，而应重新读题，认真分析已知条件，由于此时心中已有底了，还未被自以为的难题打击信心，未造成慌乱紧张，心理正常，在心情稳定的情况下，冷静思考，为思维

8、灵感的出现创造了条件，此时很可能发现难题不难了，这段考试时间内，仍可把暂时无法求解的题目，再次放下，选难中之易者，从读题开始，改变思考角度、转化已知条件，深入探索这一命题，这使一部分难题又得以攻克。4、第2个30分钟，对仍未解出的题目做“死马当活马医”式的最后一搏，以决定应否放弃，如是选择题，考生可运用排除法或逆向思维法排除错误答案，剩下的答案即使一时难以定对错，也比胡乱填写的命中率要高，如果还不能确定答案就相信第一直觉，经验表明，最初直觉的答案往往准确性更高。对于一些问答题，即使不会做，也要把相关的知识点罗列上去，尽量不要留下空白；对于把握不大的题目，要善于从题目所给的材料中找到解题信息。（

9、2）衣食住行用1、衣：中考前这段时间天气变化无常，提醒同学们要随着天气变化增减衣服，以免着凉。阴晴不定的时候最好带把伞，既防晒又遮雨，否则淋雨感冒，就会影响考场发挥了。心理学研究表明，穿着自己习惯的衣服，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。因此，考试那几天别穿以前没试过的新衣服，免得因为不合身或者不舒服影响情绪。打扮得精神点的去参加中考！2、食：清淡的饮食最适合考试，要记得吃太油腻或者刺激性强的食物。平时吃了会过敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷饮，容易引起胃疼，还是少吃或者不吃为妙。如果可能的话，每天吃一两个水果，补充维生素。另外，进考场前一定要少喝水！3、住

10、：考前休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠。考前按照我们平时习惯的时间上床休息就可以了。中午、晚上睡觉尽量不吹风扇，睡觉时尤其要注意避免腹部受凉。老师会陪睡，会给大家点好蚊香。4、行：同学们安排在二中考试，学校会统一安排坐车顺序和跟车教师，有序上下车，路上不要探头或伸出手臂；在路上各班安排人发歌，一路唱着歌去中考。5、用：出门考试之前，一定要检查物品是否准备齐全，应该带的是否都在，可以带块数学显示的电子表控制时间，以免看错时间。（ 3）中考抢分的有效方法1、由正门进入考场，有助于提高士气，有助于稳定心态和情绪。试卷到手，首先填好个人资料：要按

11、照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。填写姓名、号码时要放慢速度，有助于进入答题状态，有助于思维活跃。倾听有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。2、先易后难，增强自信心：要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。3、力求准确，防止欲速不达：对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成。4、卷面整洁，不让扣分。 5、尽量做完试题，分分必争：要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。 6、时间

12、很宝贵，掐表做政史、理化合卷。时间过半时，伸伸懒腰，略有停顿，恢复思维状态。每做完一题，略停几秒，一般3秒为宜。特别是综合题，题内的过渡更重要。7、审题别偷懒，用时别吝啬。先审题后作答、先易后难作答是基本法则，审题上多下些功夫，事半功倍。一定保持精力集中。对有的人来讲，先看问题，再阅读题目，效果会更好。作文要注意：标题、开头、结尾、字迹。时间最好用足50分钟。8、按要求答题。有的题目好像与平时见过的相同，其实不同；有的题目好像与平时见过的不同，其实是一样的，切忌犯经验主义的错误。同一内容不可能在同一试卷中考两次，同一类型可能出现。要准确找到命题者在题目中设计的“假象”和“陷阱”。9、草稿要有条

13、理，清晰，便于检查。发现问题检查时，可查过程，要冷静、认真。检查，要尽量变换思路。10、不轻易修改答案，第一次确定的答案往往是对的。简单的问题更容易出错，认真对待简单题目，是制胜的法宝。防止方法的错误，防止看错数字、字母，防止看错词句。(四）临考的一周内做好以下几件事件1.有计划的复习。尽管时间很短了,但就是只有一个小时,也要养成订计划的习惯,把每天复习功课的时间合理安排,不断梳理知识体系,考前看看近段时间所做试卷的错题，及时查漏补缺,防止复习忙忙乱乱。2. 每天以中考的心态做试卷。有些同学认为自己已经做了好几个月的试卷了。临考前几天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发

14、挥。我建议同学们每天以中考的心态做试卷,到中考时就会以平常心态做考卷。 3. 抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键,最重要的课程内容。特别是文科中的重点知识。4. 轻松面对中考。从现在开始不再做难题,不再做新的题目。强化自己已掌握的知识,增强信心。每一个人掌握知识的程度不一样,中考的目标就不一样,只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这些天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心。 心理学家研究发现，焦虑水平过低不能激起学习的积极性，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降

15、低。学生患“考试焦虑症”与家长、老师的关系极为密切。如有的家长在孩子考试期间，比孩子还紧张，总担心孩子考得不理想，人为地使家庭充满紧张空气。这种做法不仅不会激励孩子学习，反而增加了孩子的焦虑，影响孩子的正常复习。因此，家长、老师和学生本人还是要保持一颗平常心，该干什么，就干什么。考试临近，同学们产生紧张焦虑的情绪在所难免，克服的办法一般是降低标准。如果焦虑不安的心情实在难以平静，也可以彻底放松一次，要么痛快玩一阵，要么大睡一觉，不用多长时间，这种躁动不安的心情就会慢慢地平静下来。长时间用脑之后，要松弛一下，千万不可强迫自己继续学习，不要把散步当作是浪费时间，即使是洗洗碗、值值日、扫扫地，也能使我们