健康管理之春季养生课件

1、养生固本 健康人生 春季养生健康改变人生：我们需要健康人生！文档名称 | 章节名称 3 世界卫生组织（WHO）给健康下了一个经典的定义： “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 文档名称 | 章节名称 4有多少健康中国人？（国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会）亚健康人群的一些共性六高一低：即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。 亚健康约70%约15%健康约15%非健康文档名称 | 章节名称 5亚健康状态，任其长期发展的严重后果是： 1. 10% 将死于肿瘤。2. 66.7% 将

2、死于心脑血管疾病。3. 20% 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。4. 10% 有希望安享天年。文档名称 | 章节名称 7致病因素内因： 自身正气不足、抵抗能力下降阴阳失衡 脏腑功能不能正常发挥 致病因素外因：六淫: 风寒暑湿燥火环境因素: 自然环境 社会环境 病原微生物的入侵生活方式: 饮食、起居、 运动、情志个人的健康和寿命 目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。文档名称 | 章节名称 8四季养生中国优秀养生文化的重要组成 脏腑调养：春肝，夏心，长夏脾，秋肺，冬肾。“顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养不

3、同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康的身体。 春夏养阳，秋冬养阴春季如何养生？文档名称 | 章节名称 11春 季 养 生一年之计在于春乍暖还寒 ，风邪最盛，万物复苏，细菌繁衍。春三月，万物生;清内毒，养肝木;防风邪，助阳气;增免疫，保健康。文档名称 | 章节名称 12机体代谢旺盛阳气升发一、“养阳气” 保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气。二、防风御寒（春捂） 春季风气当令，乍暖乍寒。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪” 。“虚邪贼风，避之有时”。 三、谨防春季传染病和多发（复发）病 传染病：流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、麻疹等。 多发（复发）病：过敏性

4、哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癣、红斑狼疮、风湿和类风湿病、慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、心脑血管疾病等。 身体虚弱者和老年人、儿童尤应重视。春季如何扶正气、生阳气？文档名称 | 章节名称 14合理饮食文档名称 | 章节名称 15合理饮食生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪

5、蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。文档名称 | 章节名称 17一、踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气，舒畅心情。二、户外运动要适度，以少出汗为原则。合理运动文档名称 | 章节名称 18合理情志“菜花黄，疯子忙！”春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发。重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅。无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。 文档名称 | 章节名称 19清除内毒多食新鲜果蔬 ，通畅肠道,便于垃圾排出。降胃火、调节胃肠功能，形成良好排便习惯。冬季的饮食和生活使身体累积了大量毒素。保肝护肝 选择一些疏肝理气的草药和食物， 如枸杞、灵芝、麦冬、茯苓、大枣愉悦心情 少暴躁发怒, 精神旺盛,保持正气充足肝应春而生春季如何调养肝脏？文档名