情绪管理演讲稿五分钟

1、Word 情绪管理演讲稿五分钟 心情的调控力量是建立在对心情状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、懊丧、感动、生气或苦恼等由于失败或不顺当而产生的消极心情的力量。以下是我为大家整理的心情管理演讲稿五分钟（5篇）_做心情的仆人演讲稿，供大家参考学习。 心情管理演讲稿1：管理心情，和谐相处 尊敬的老师们、友爱的同学们： 大家早上好! 今日，我们演讲的题目是：管理心情，和谐相处。 同学们，你是否有过与身边的同学发生冲突呢?在面对冲突的时候你是实行什么样的态度?是怒发冲冠，恶语相向、拳脚相加，还是以理服人，或者退一步，海阔天空?或许你曾有过，或正在处于困惑中。首先我想说的就是，发生冲

2、突是正常的。由于在学校这样一个大家庭中，我们正处于年轻气盛，性格不稳定，心情变化快的阶段。而且不少同学往往以自我为中心，所以，在我们的交往中简单消失不和谐的音符。这是很正常的现象，关键是看我们怎样去处理与同学的关系问题。 那么，怎样与同学和谐相处呢?第一，不要自高自傲。假如你学习很好，或是班领导，或有某一方面的特长，不要用居高临下的眼光看你的同学，要留意和同学们特殊是后进同学打成一片。比如，课间活动时和大家一起活动，讲你所知道的好玩学问，使大家由于有你在场而感到兴奋，你就会受到大家的欢迎。 其次，不要妄自菲薄。假如你由于学习较差或者有某些弱点，就总觉得自己不如别人，这样反而会被同学瞧不起。假如

3、能自尊、自重，实事求是地评价自己，并在与人交往中发挥自己的优点，使同学们感到与你相处能相互取长补短，别人也就愿意和你交往了。 第三，要敬重他人，以诚待人。无论是谁，都盼望得到别人的敬重。敬重别人表现在许多方面，如坚守诚信，能为别人保守隐秘，不在背后谈论别人等。假如你在这些方面做得不足，就要努力改进，渐渐就会赢得大家的信任。在你敬重别人的同时，你也会获得别人的敬重。第四，要关怀他人，热心助人。在与人交往中，自私自利，只为个人着想，到处表现出“小家子气”的人是最不受欢迎的。只有你乐于关怀、关心别人，才会赢得别人对你的关怀和敬重。 比如，你不妨主动地帮同桌邻座解答疑难问题;劳动时抢先干点累活脏活;有

4、参考书大家共享，共同提高;甚至别人的东西掉在你脚边，你主动帮他拣起来，这都会转变你自私的形象。 只要你信任自己，转变自己，就有可能和同学们处好关系。当你和同学有说有笑地走在路上时，抬起头，就会观察一片蔚蓝的天!愿校内到处布满和谐! 我们的演讲到此结束，感谢大家! 返回名目 心情管理演讲稿2：优化心情，释放压力 敬重的老师们，友爱的同学们： 大家好! 今日我在国旗下的演讲题目是优化心情，释放压力。 在这个竞争激烈，学问和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良心情就像一片无形的乌云，覆盖在每个人的心头。心情像是一把双刃剑，它会带给我们士气、信念和力气，也会使我们冲动、软弱和愁闷

5、，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然心情与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良心情的时候，我们可以主动地优化心情，释放压力。 首先，我们要树立自信念。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起转变自己，走一条乐观、能让自己充实的路。 究竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候消失。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要制服的无限险峰?有自信念的人确定快速地调整好自己的心情，着眼于将来。 其次，我们可以给自己乐观的示意，轻松欢乐的生活来自于自我示意。我们可以起床

6、后对着镜子示意自己“今日我要过的非常充实”“我信任今日会取得进步”“今日天气真好，我的心情也会好的” 信任带着这样乐观示意的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的!其实，这样的示意也就给了自己一种良好的心情，假如我们的心情舒服了，那么学习效果能不好吗?生活能不开心吗? 压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧急，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上愁闷症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受力量都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，假如不断地往里吹气，最终会爆炸。 压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学

7、会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续进展。 面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的方法。 人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、乐观的方向前进，绝不任凭压力积累，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领会人生的奇妙，拥有健康、欢乐的人生。 我的演讲完毕。感谢大家! 返回名目 心情管理演讲稿3：调整心情我欢乐 敬重的各位老师、同学们： 大家好!今日我演讲的题目是调整心情我欢乐。 所谓心情就是指不开心的情感，在生活中每个人都会有心情。心情分为好心情与坏心情。好心情感染他人，坏心情就像瘟疫一样是传染人的。这很像“多米若骨牌”

8、。我来讲一个小故事，证明它的传染性。 小王工作失误心情不佳，回到家跟老婆闹变扭，老婆窝火后打儿子，儿子没好气，冲自家的猫踢了一脚，猫跑到街上，遇到一辆汽车，司机为了躲猫，把旁边的一个小孩撞了。 心理专家称上面的这个大事为“踢猫效应”，及坏心情是会相互传染的。无论是生活中还是学习中，总会有一些不如意的事情，也总会有一些不公正的事情，其实你认真想想，那些都是一些鸡毛蒜皮的小事，都是自己的坏心情在作怪，假如小王把这次工作失误当成是工作阅历的积累，是对自己生活的磨练，便会高兴奋兴的接受它既把不良心情变成好心情，四周的人会受到感染，使事情向着良好的方向负进展。所以说调整心情特别重要。每个人应熟悉到这一点

9、，我们在学习中看到别人比自己强时，就会想到我不应嫉妒，嫉妒是一种不健康的心情，真正的胜利者是不会嫉妒他人的，由于、无空中有足够的空间能容纳更多胜利的人，在人生的道路上，胜利的人数是没有限制的。一想到这，嫉妒的坏心情立即会改化为向对方虚心学习，共同进步的心情。看到同学都进步我也快乐欢乐，有时候自己的境况很不好时，使用知足常乐的心情方法使自己快乐，欢乐。在学校里，难免会与同学发生摩擦，这时我会想到“宽容他人就是宽容自己”。要有“海纳百川，有容乃大”的气度，就会给自放轻松快乐，同时也给别人宽容。如果别人有愧疚对我，得罪我我会用乐于遗忘法遗忘以前的不快，由于“生气是拿别人的过错惩处自己”。在我遇到困难

10、，挫折时，我是以乐观学习、向上的态度来解决。学会了调整心情我兴奋、我欢乐四周人也快乐欢乐。我们每一个同学都在和谐快乐欢乐的坏境中健壮成长。 世界正发生着日新月异的变化，科技的进展飞速讯猛，我们肩负着中华民族宏大复兴的责任，巨大的责任，大时代，为我们带来了特别的压力，它需要调整心情，用快乐欢乐的心情应接学习的每一天，让生活中不和谐的音符通通消逝，让我们团结互助! 感谢大家! 返回名目 心情管理演讲稿4：做心情的仆人 尊敬的老师、友爱的同学，大家好! 今日，我们演讲的主题是做心情的仆人。 时间犹如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的淳淳教导还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学

11、习新课的同时，是否已经开头着手复习工作了呢?面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力?面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过?懊丧、生气的心情曾访问过你吗? 天气有晴有阴、海水有涨有落，宏大的自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己永久处在乐观阳光的心情之中呢?没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等心情时不时地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的鼓舞时我们会狂喜，伴侣间发生了摩擦我们会生气，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试预备不充分我们会恐惊。 身为学校生的我们，引起心情波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该留意哪些方面呢? 第一，清晰考试的

12、目的 期中考试一方面是对前半学期所学的学问进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。 其次，考前复习很重要 “不打无预备之仗”是取得胜利的法宝。科学的制定适合自己的学习方案，使复习可以有秩序的绽开，而不是毫无头绪的进行。 第三，复习时要留意方法 由于只经受半个学期，期中考试涉及的学问点相对较少。我们应当从教材动身，把基础学问弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。 第四，做心情的仆人 考试前和考试过程中，许多同学的心理简单消失问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会消失紧急和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题

13、目，甚至根本就不会做了。 所以，我们要学会镇静冷静，以一颗平常心去面对考试。当心情处于最佳的状态时，力量才会得到更好的发挥。假如复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，肯定会消失一片开阔的新天地。 承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖!面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉;假如事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的苦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会敏捷起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢? 同学们，今日再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角

14、放宽，不要被考前焦虑所左右，做心情的仆人! 感谢大家! 返回名目 心情管理演讲稿5：在心情克制中磨砺青春 尊敬的老师、友爱的同学们： 大家早上好! 今日，我们演讲的题目是在心情克制中磨砺青春。 心情，与我们每分每秒的思想和行为息息相关。 曾经有科学家讨论人的心情与记忆的关系。结果发觉，心情最低落的同学，几乎忘掉了记忆内容的四分之一;心情很好的同学，在相同的时间内忘掉了二非常之一，说明白心情好的同学学到的学问远远超过心情不好的同学。 常有人说：“笑一笑，十年少。”并不是没有道理。有试验证明，过多的不良心情积攒起来，严峻的会影响到自身的身体健康。 心情的变化会影响到学习甚至是健康的进展，因此心情克

15、制至关重要。 在我们的学校中，曾发生过这样的事情： 午餐时间，餐厅中的一位同学不慎将手中的汤洒到另一位同学的身上，后者立刻勃然大怒，破口大骂，第一位同学被他的言语激怒，竟将整盘菜扣到了他的头上。事后，学校对这两位同学做出了严峻的处分。酿成这样的后果，只因两人没有克制好自我的心情。 在我们的身边，也有过这样的状况： 球场上，一位同学失手将球打到另一位同学的脸上，但另一位同学并没有过多的责备，而是大度的谅解，第一位同学则大方的承认错误，真诚的表达歉意。这两位同学的理智行事，呈现了自己的素养与修养，更收获了他人的欣赏。 那么，我们该如何克制好自我的心情呢?沟通，往往是放下隔阂、克制心情最好的方法。在

16、不影响他人的前提下，合理恰当的宣泄，也是消退不良心情特别有效的方式。或者，我们还可以有意识的转移自己的留意力，将心思放到自己喜爱做的事情上，比如宁静的听听音乐或者酣畅淋漓的打一场球等等。在神经过于紧急的时候，如考试之前，我们可以尝试多做几次深呼吸，让自己放松下来，以乐观的心态松开紧急的神经。 我们都知道“家庭是我们的第一课堂”。而生活中，成长中的我们与父母之间的冲突也渐渐产生，一时的气话或许会不加掌握的脱口而出，之后或许懊悔但又羞于赔礼。因此，父母教育或批判我们时，“忠言逆耳利于行”，我们应急躁倾听并理智的告知自己“父母一时严峻是为了让我们有更好的品德，自己更不应当用言语损害父母。”与父母平心静气的沟通自己的想法，是化解冲突更好的方法。 在学校中，老师对我们的专心不亚于父母，但是，不懂得老师们专心良苦的同学却在心中对老师产生怨恨，甚至有的出言不逊，冲撞老师。然而，老师严峻的批判、小小的惩戒只为让我们的学习、思想有更好的进展。 同学