肠道健康 饮食运动双管齐下甩掉自己的大肚腩_第1页
肠道健康 饮食运动双管齐下甩掉自己的大肚腩_第2页
肠道健康 饮食运动双管齐下甩掉自己的大肚腩_第3页
肠道健康 饮食运动双管齐下甩掉自己的大肚腩_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、4/4【美丽一刻】如何甩掉自己的大肚腩？ 饮食运运双管齐下！女生肥胖导致肚子上有赘肉，你是不是很是痛苦，为了减去肉肉任何方式都尝试过了，那么如何减掉小肚腩呢？下面就一起来看看如何减掉小肚腩,包你不反弹。从饮食和运动两个方面来下手吧！运动减肚子 1、身体平躺在床上，两腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂自然的打直，双脚绷紧，颈部保持紧绷的状态。 2、双臂和双腿分别向外伸展开,并且尽量的伸直状态并尽量伸直,双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧绷的状态，维持这个状态半分钟。 3、收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱紧双腿，双脚的脚背绷紧，左腿伸直，颈部,注意保持肩部紧绷的状态. 4、尽量让上

2、身把右腿向身体上方伸直,两手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放打直，臀部,颈部保持紧绷的状态。 饮食减肚子 1多多喝水 饮食方法,那么最好的方法就是从多多喝水,每天保证充足的饮水量，这能够迅速的帮助身体内的垃圾迅速排除。帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀.每天至少要摄入八大杯水才足矣哦！ 减少盐的摄入量 多盐分的食物尽量减少,因为每天如果摄入的盐分太多,这很容易造成身体水肿或者腹部膨胀的情况。 其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是经过二次加工的食物,这是从实验中得出的结果哦! 3在水中加入苏打和柠檬 把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,这个简单饿方法能够中和胃酸、帮助

3、缓解胃部胀气。 加入少许的柠檬，这能够能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。这个方法对于那些搞定小肚腩很有帮助哦！ 4少吃多餐这跟平常的就餐方法很有关系,每天吃饭的次数增加，但是每顿餐的餐量减少，这样的饮食方法很是有效哦！ 一个简单的梨子,每天正餐三餐,最好改成每天五餐，享受每一餐的美好,降低就餐的速度，这能够缓解胃胀的情况哦! 5用大茴香做菜 大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，同时还能够有效的缓解消化问题，能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀等危机。 大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤，这对于减掉小肚子很有帮助，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，每顿正餐之后来一杯吧!多喝薄荷茶 多喝薄荷茶很有帮助哦!这能够改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，让身体迅速温暖起来，加速其身体迅速出汗的情况哦！薄荷茶能够使用新鲜的来自花园的花草来制作,这也是很容易生长的植物。 7多喝立健 立健的主要成分是异麦芽低聚糖，是一种人体所需的水溶性膳食纤维，异麦芽低聚糖是肠道有益菌的食物,也称益生元，清甜可口、成分天然不含药物成分。当异麦芽低聚糖进入肠道后,能快速给肠道有益菌增加养分，使得肠道有益菌快速增殖，调节肠道菌群平衡,促进肠子蠕动，分解、软化肠道内多余的油脂及干硬宿便，使其排出体外；同时会抑制肠道内有害细菌

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论