骑马注意事项

1、骑马注意事项关于骑马的安全注意事项人类骑马已有几千年的历史。要骑在马背上，控制马儿行 走、奔跑、工作，其实不是太困难的事。然而，当骑马成为马术 运动以后，那就不再是那么简单的事了。在所有各式各样的运动 中，选手都是使用某种工具，如球拍球杆等。只有马术运动，骑 手所使用的不是死的工具，而是活生生的动物，是与您一起在场 上演出的的伙伴。牛也不但有生理、体能上的问题，更有心理、情 绪上的反应。再加上骑手自己的体能、技术、观念、感觉等因 素，相互影响下，使得马术运动可说是世界上最困难、最具挑战 性的运动。在不断的练习与教练的纠正过程中，有时会让您觉得非常沮 丧，有时会让您觉得非常兴奋。从不知道到知道但

2、感觉不 到，到感觉得到但做不到，到做得到但无法维持，到 维持最佳的表现，甚至升华到艺术与心灵的层次。这一路上 起起伏伏，骑马骑得越久，您会越热爱马术运动，终究就让您觉 得这是您终身的活动。骑马是一种很安全的活动，但任何一种活动，都有其潜在的 危险性，其实这往往是由人为疏忽或是过于自信所造成。惟有遵 守这些骑乘注意事项，才不会发生这些不愉快的经验或伤害。1、请勿穿着鞋跟太长的鞋子骑马，以免鞋跟勾住脚蹬发生危 险。请勿穿露脚指头的拖鞋或凉鞋骑马。2、请养成戴骑士帽？（安全帽）?骑马的习惯，以免不小心摔马时，骑手头部受伤之危险。3、服装不整，请勿骑马。精神或体能状况不佳，以及喝酒 后，请勿骑马，以免

3、发生危险。4、上马前下马后任何时刻，请务必要抓住缰绳，即使在调整 肚度带或脚蹬时，需要两只手同时工作，也要将缰绳勾在手臂 上，以免马儿奔离。5、上下马时，请缩短缰绳确实抓紧，不可松缰，以避免马匹 紧张脱缰而跑。6、下马时，请务必先将两脚脱离脚蹬再下马，特别是左脚。 如果骑手的左脚踩在脚蹬上，右脚翻下马时不小心踢到马屁股， 或是旁边刚好发生事情，使得马儿紧张奔跑，而骑手的左脚勾住 脚蹬，被马儿拖着跑，那是非常危险的。7、请勿紧跟前一匹马的后方骑乘，以免遭前方马儿踢伤。请 至少保持一匹马身以上的距离。8、骑乘时两匹马面对面交会时，原则上双方各自由右边经过。也就是说，顺时钟方向者要礼让逆时钟方向者由

4、内方（靠圆心） 经过。不过这有例外的时候，当对方是初学者，还无法控制马靠 近内方时，或是对方正在完成一个路线时，那您应该提早由左边 让开。9、两马交会时，请勿靠得太近，甚至碰触擦身而过，以免骑 手的脚或膝盖互相撞到，或是马儿互踢、互咬。10、骑手在马背上需要马鞭时，递马鞭者请将马鞭拿在背后缓 慢靠近，确实抓住缰绳稳定马匹，再缓慢递交，以免马匹因紧张 发生危险。特别不能够将马鞭丢给骑在马上的骑手。11、跑步或快步骑乘时，请确实注意前方马匹动向，需要交会 时，请提早转向，以免发生相撞。12、下雷雨时，请勿在户外骑马，以免遭受雷击，即使在室内 马场骑乘，也要小心马儿受雷声惊吓。下雨过后，在户外骑马，

5、 要小心地面湿滑。夜间骑乘时，马儿会比较紧张，也请特别小 心。13、马匹失控奔跑时，请确实抓紧缰绳，勿惊叫、切勿跳马。 拉单边疆绳，将马匹带入由大至小的圆形，或近栏杆减速，同时 发出呜声，马儿就会慢下来。14、场内有马匹失控奔跑时，其它骑手应马上停止骑乘，缩短 缰绳立定站好，避免马儿跟着跑起来。有经验的骑手，应协助挡 住失控的马，让失控的马缩小奔跑范围，以减低速度。15、摔马时，请尽可能抱住马颈、抓紧缰绳，待摔到地面时再 松手，这可减少摔落地面的冲击力。摔落地面后，不要急着移动 身体或站起来，以免被马儿踩到，只要你躺着不动，马儿是不会 采到你的。待马儿离开之后，慢慢的动一动身体个部位，确定没

6、有受伤后，在站起来。建议您，如果没有受伤应马上再上马，就 算只是慢步也好，这样才不会累积摔马的恐怖印象，造成以后一 上马就紧张。16、非经教练许可，不可随意更换骑乘场地，以免发生危险。别人能够在野外或户外骑乘，并不代表您或您的马就能够。没有 教练或助理教练在场时，请勿尝试跳越障碍。17、野外骑乘，必须有教练带领或结伴而行，保持间距成一路 纵队。原则上由教练领头，领头的马不要随意快步或跑步，跟随 的马也不要随意超越。走在道路上时，请避开铁皮盖，以免马匹 滑倒。精通马术轻松享“瘦”骑马，是当前世界公认的最有效的一种减肥瘦身方式。平坦小腹纤瘦大腿丰乳肥臀腰腹之患、马上处方怎样减肥才是最健康最有效的？

7、如果有人偷偷告诉你，骑马能够减肥，你会盲目相信吗？现在这 么多的减肥方法，每出一种新形式都会逼迫你将信将疑，骑马？ 瘦身？有数据显示，骑马10分钟相当于接受1万下按摩，慢跑 30分钟，等于跑步锻炼2500米，奔跑1小时消耗2700卡路 里怎么样？还是有说服力的吧？马背上的massage能够使用 “乾坤大挪移”把赘肉带走，你还会将信将疑吗？现在开始，试一试马上瘦身！第1目标：平坦小腹骑马减肥的作用最明显地表现在小腹和腰部，这个部位的脂肪一 般也是最难消除的。骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量， 逐渐让它变得紧致有型。马上坐姿：初次接触马术，掌握正确的坐姿是课程的第一步。用 前脚掌轻踏马蹬，脚后跟略微下沉，大腿靠紧马背，小腿贴着马 肚子，自然微曲；上半身姿态更为关键，收腹挺胸，打开双肩， 感觉到整个脊柱是挺直的，颈椎伸展，下颌略收，目光平视前 方。人马合一：在骑马的运动中，能够把握马匹的运动韵律，合理地 缓冲马浪，就不会觉得颠簸了 （不过这是在打下基础之后才能感受 到的乐趣），其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰 腹力量不能懈怠，腰部能够发挥柔韧力量，可是小腹自始至终都 是紧紧绷着的。做轻快步练习时，身体要随着马浪抬起、放下， 这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外，还要用