常用团体咨询（团体训练）项目详解

1、常用团体咨询（团体训练）项目详解主题一：突破思维定势1、 5 = ?题目：如果果1 = 5；2 = 255；3 = 1125；4 = 6225，那那么，55 = ?答案是：55=1，原原因是：1=55点评：是不是是凡事想想得太多多了? 必须承承认，这这是个学学了很久久还是会会遗忘的的道理，每每次都会会忘记回回到原点点，去看看看自己己已经拥拥有的东东西。有有时候思思路复杂杂了，反而忘记记回头看看看已经经拥有过过的最初初的答案案。2、少了一一元钱题目：三个个人去投投宿，服服务生说说要300元，每每个人就就各出了了10元元，凑成成30元元。后来来老板说说今天特特价，只只要255元，于于是叫服服务生把

2、把退的55元拿去去还给他他们。服服务生暗暗藏了22元起来来，把剩剩下的33元还给给他们。那那三个人人每人拿拿回1元元：100-1=9，表表示只出出了9元元投宿。993+服服务生的的2元=29元元，那剩剩下的11元呢？点评：这是是一个典典型的误误导读者者的题目目，因为为计算方方法错误误。39=227元里里面已经经包含了了服务生生拿的22元了,为什么么还要加加进去？应该是是：对于于顾客来来说，他他们为投投宿支付付了9元元/人那那么 33 9元元 = 27 元 + (退退回的)3元=30 元 ；对于老老板 (顾客支支付的)30 元 - (服服务生藏藏起的)2元 - (服务生生退回的的)3元元=(实实

3、际收入入)255元 ；对于服服务员 (顾客客支付的的)300 元 - (退回给给顾客的的)3元元 - (上缴缴老板的的)255元=(服务生生藏起的的)2元元。3 四十三三题目：一个个数字，前前面的数数去掉是是十三，后后面的数数去掉是是四十，这这个数字字是多少少？ 点评：四十十三。提提到数字字就联想想到阿拉拉伯数字字，为什什么不会会拐弯呢呢？4 公安局局长题目：一位位公安局局长在路路边同一一位老人人谈话，这这时跑过过来一位位小孩，急急促的对对公安局局长说：“你爸爸爸和我我爸爸吵吵起来了了！”老老人问：“这孩孩子是你你什么人人？”公公安局长长说：“是是我儿子子。”请请你回答答：这两两个吵架架的人和

4、和公安局局长是什什么关系系？点评评：局长长是个女女的，吵吵架的一一个是局局长的丈丈夫，即即孩子的的爸爸；另一个个是局长长的爸爸爸，即孩孩子的外外公。为为什么对对如此简简单的问问题回答答不上来来呢？这这就是典典型的思思维定势势效应：按照成成人的经经验，公公安局长长应该是是男的，从从男局长长这个心心理定势势去推想想，自然然找不到到答案。主题二 ：认识并并接纳自自我1 我是谁谁程序一：220个我我是谁操作：指导导者可以以先找出出一个成成员示范范，连续续让他回回答我我是谁？当他他说出一一些众所所周知的的特征时时，如我是男男人，指指导者告告诉大家家，这种种回答不不反映个个人特征征，应尽尽量选择择一些能能

5、反映个个风格的的语句。然然后指导导者让大大家开始始边思考考边回答答我是是谁这这个问题题，至少少写出220个。当当指导者者看到最最后1位位下笔时时，请团团体成员员在小组组（56人）内内交流。最最后指导导者请每每个小组组代表发发言，交交流活动动的感受受。附：20个个我是谁谁的改进进版操作：每人人发一张张白纸，用用五个“我是”造句句来描述述自己。然然后,选选一个你你最好的的朋友,用五个个”他(她她)是”来来描述他他(她)。然后后作精神神分析。程序二：照照镜子操作：老师师发给每每位成员员一张纸纸。首先先，成员员两两分分组，一一人为甲甲，一人人为乙（最最好是找找不熟悉悉的成员员为伴）。甲甲先向乙乙介绍自

6、自己是一一个什么么样的人人，乙则则在纸上上记下甲甲所说之之特质，历历时五分分钟。教教师宣布布活动的的规定为为：自我我介绍者者，在说说了一个个缺点之之后，就就必须说说一个优优点。五五分钟后后，甲乙乙角色互互换，由由乙向甲甲自我介介绍五分分钟，而而甲做记记录。五五分钟后后，教师师请甲乙乙两人取取回对方方记录的的纸张，在在背面的的右上角角签上自自己的名名字。然然后彼此此分享做做此活动动的心得得或感受受，并讨讨论：介介绍自己己的优点点与介绍绍自己的的缺点，何何者较为为困难？为何会会如此？个人使使用那些些策略度度过这五五分钟？两人之之中须有有一人负负责统整整讨论结结果。然然后，成成员三小小组或四四小组并

7、并为一大大组，每每大组有有六至八八人。两两人小组组中负责责统整的的人向其其它人报报告小组组讨论的的结果。分分享后，教教师请每每位成员员将其签签名纸（空空白面朝朝上）传传给右手手边的成成员。而而拿到签签名纸张张的成员员则根据据其对此此位成员员的观察察与了解解，于纸纸上写下下：我欣欣赏你，因为为。写完完之后则则依序向向右转，直直到签名名纸张传传回到本本人手上上为止。每每个人对对其他组组员分享享他看到到别人回回馈后的的感想与与收获。附：照镜子子简化版版每人找一个个褡裆，面面对面，互相当“镜子”，一人做各种怪动作，另一人就模仿；余下来便甲乙两个站好，互相找优点、缺点，以找优点为主，赞美对方；最后是每个

8、人静静地分析自己的缺点。2 你的潜潜力你知知道吗程序：先让让成员们估估计一下下自己一一分钟能能拍多少少次手，有有的成员员说“1000”，有的的说“80”，但最最后辅导导员掐表表测试的的结果却却让人大大吃一惊惊：几乎乎每个人人的估算算都比实实际情况况低了很很多，动动作最慢慢的人半半分钟之之内也可可以鼓掌掌60到到80下下，最快快的半分分钟就可可以鼓掌掌1400多下。点评：你往往往对自自己的潜潜力估计计不足，只只要你努努力，其其实你能能做得比比你想象象的好得得多。3自画像操操作：指指导者给给每位成成员发11张图画画纸，每每人或几几个人合合用1盒盒彩笔。然然后请成成员画出出自己。可可以有标标题，也也

9、可以无无标题。若若有标题题，如：生活中的的我、我我的梦等等。无标标题成员员随自己己的意思思，可以以用任何何形式来来画出自自己，抽抽象的、形形象的、写写实的、动动物的、植植物的什什么都可可以。总总之，把把自己心心目中的的最能代代表自己己的东西西画出来来。这种种方法可可以使成成员发现现隐藏在在潜意识识层面的的自我，不不知不觉觉中对自自己做出出评估和和内省。画画完后挂挂在墙上上，开画展，让团团体成员员自由观观看他人人的画，不不加评论论。欣赏赏完毕，请请每一位位画家对对他的画画解释并并答疑。点评：自画像用非语言的方法将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、自我分析、自我展示的方法。通过团体内交流，

10、可以促进成员深化自我认识，加深对他人的认识和理解。4 洞口余余生操作：把成成员分成成566个人一一组。每每组围圈圈坐下，相相互距离离较近，留留一个出出口，为为增强气气氛可以以拉上窗窗帘，关关上灯，出出口处最最好靠近近门或窗窗。然后后指导者者说明：有一一群成员员到郊外外旅游，不不巧遇到到泥石流流倾泻，全全部被困困在几米米的地下下，只有有一个出出口，只只可以过过一个人人，而出出口随时时有倒塌塌的危险险，谁先先出去就就有生的的希望，请请每个人人依次说说出自己己求生的的目的及及将来可可能对社社会作出出的贡献献，然后后大家协协商，看看谁可以以最先逃逃出，排排出次序序。然后后，全体体一起讨讨论活动动过程及

11、及自己的的感受。指指导者引引导大家家把讨论论的重点点集中到到自己能能否说出出将来生生活的指指向？听听了别人人意见后后自己是是否修正正原有的的想法？小组内内依什么么为标准准决定逃逃生者的的次序？5 目光炯炯炯程序：1成成员2人人一组，互互相注视视对方眼眼睛500秒，不不能躲闪闪；2. 注注视对方方，肯定定地做一一分钟自自我介绍绍；3. 肯肯定的表表达自己己的感受受“我对（如绘绘画、弹弹琴、数数学、英英语等）最最有把握握”，大声声说三遍遍，注意意每遍的的感受；4. 请请对方帮帮忙借东东西，11分钟内内用各种种方法要要求他，但但另一方方看着对对方重复复说“不”；5. 两两人交换换。讨论：对视视的时候

12、候感觉怎怎么样？刚才大大家说出出自己最最有把握握的事情情的时候候，每遍遍的感觉觉怎么样样？被拒拒绝的时时候呢？讨论一一下刚才才的游戏戏带来的的启示和和帮助如如何应用用到我们们的日常常生活中中去呢？6 天生我我才程序：发以以下练习习纸和一支笔笔，要求求成员认认真思考考后填写写，然后后组内分分享交流流。我最欣赏自自己的个个性是：_我最欣赏自自己对家家人的态态度是：_我最欣赏自自己对朋朋友的态态度是：_我最欣赏自自己对做做事的态态度是：_我生命中最最重要的的人物：_我记得童年年最开心心的一个个经验是是：_如果危机降降临到我我身上，生生命只剩剩十小时时，我最最想做什什么：我希望别人人怎么评评价我：_我

13、最想给自自己的一一句话是是什么：_7 临终遗遗命程序：指导导者告诉诉团体成成员，由由于种种种原因，你你正面临临着死亡亡。终期期将至，时时间只允允许你在在做最后后10件件事，你你会做哪哪10件件事，并并排出先先后次序序；然后后写下你你的遗嘱嘱。每个个成员认认真思索索后写下下你的决决定和遗遗嘱，再再向团体体内其他他成员说说出，并并解释原原因，谈谈一谈你你在写的的时候有有什么感感受，这这感受对对你今后后的生活活有什么么影响。通通过练习习，可帮帮助团体体成员对对自己的的人生观观和价值值观进行行整理，也也可通过过与他人人的交流流，启发发自己。8 穿越生生死线程序：请若若干名选选手上台台，助手手在4米外拉

14、起起一根离离地1米的绳子子。主持持人讲解解游戏规规则，告告知选手手可以以以任何姿姿势穿过过绳子（即即“生死线线”），不不碰而且且姿势最最有创意意者即为为第一。各各选手全全部被用用红布蒙蒙上双眼眼。助手手撤掉绳绳子。主主持人拉拉着第一一个选手手原地转转两圈，使使其面向向4米外的绳绳子站定定。选手手开始在在主持人人的夸张张、紧张张的大声声提示下下“穿越生生死线”（根本本不存在在）。第第一个选选手“穿过”后取下下红布，第第二个选选手开始始，依次次进行。主主持人请请大家评评议姿势势最搞笑笑、最独独特、过过程最辛辛苦者为为第一点评：既可可作为热热身，也也可用来来说明一一个道理理：很多多“障碍”其实是是我

15、们想想象出来来的，当当我们睁睁亮眼睛睛时，“障碍”不复存存在。主题三：学学会交往往1知你识我我1） 微微笑握手手先让团体成成员在房房间自由由漫步，见见到其他他成员，微微笑着握握手（在在尽量短短的时间间里与尽尽量多的的人握手手），在在这过程程中可以以用最简简短的言言语表达达自己。在在一分钟钟的时间间里让成成员自然然相遇，然然后说“停”，每个个成员面面对或正正在握手手的人就就成为好好朋友，两两人一组组，拿椅椅子面对对面地坐坐下，各各自作自自我介绍绍。介绍绍的内容容包括：姓名、家家乡、个个人的兴兴趣爱好好、性格格特点；也可介介绍你最最爱吃的的水果，最最喜欢的的明星、电电视、运运动等等等，以及及个人愿

16、愿意让对对方了解解的有关关自我的的资料。每每人三分分钟，然然后漫谈谈几分钟钟。注意意当对方方自我介介绍时要要全身心心地投入入，通过过语言和和非语言言的观察察，尽可可能多的的了解对对方。2） 对对对碰刚刚自我介介绍的两两个组合合并，形形成4人人一组，他他者介绍绍。每位位成员将将自己刚刚才认识识的朋友友向另外外两位新新朋友介介绍，每每人2到到3分钟钟。然后后4个人人一起自自由交谈谈几分钟钟 。3）连环自自我介绍绍 全部的人为为圈而坐坐，从其其中一个个人开始始，每个个人用一一句话介介绍自己己。一句句话中必必须包含含三个内内容：姓姓名、所所属、自自己与众众不同的的特征。规规则是：当第11个人说说完后，

17、第第2个人人必须从从第1个个人开始始讲起，这这样做使使全组注注意力集集中，相相互有协协助他人人表他人人表达完完整正确确的倾向向，而且且在多次次重复中中，不知知不觉地地记住了了他人的的信息。2 蒙眼前前进操作作：将成员分为为三组，一一组是观观察者，另另外二组组轮换蒙蒙眼过障障碍物，看看哪组最最先到达达。帮助助的人绝绝对不能能开口说说话。交交换角色色，继续续游戏。请大家交流各自在游戏中的感受及观察者的感受。点评：只有当人体验到需要帮助时的欣慰，你才能深切理解帮助的重要意义。一个人在成长的道路上离不开别人的帮助，同时也不能忘记关心、帮助他人。3 同理感感受规则：将成成员分为为两人一一组，面面对面坐坐

18、下。请请两人中中的一人人写下最最近发生生的一件件事，由由另外一一个成员员辩识他他的情绪绪是：愤愤怒、伤伤心、快快乐、紧紧张、烦烦躁。之之后，写写下事情情的成员员再叙述述现在的的感受，如如“我很开开心”，而由由另一人人来确认认想法背背后的原原因，如如“你是因因为快要要下课了了吗”每个个人必须须获得对对方三个个“yess”的回答答才算过过关，然然后再交交换角色色。由成成员表达达参与活活动的感感受。点点评：了了解到人人的内心心，同理理心是很很重要的的。4 五个同同路人程序：一个个“瞎子”，一个个“聋子”，一个个“跛子”，一个个“断臂”，一个个“哑巴”，为一一组，带带上一把把椅子，设设置一些些“障碍”

19、：一把把椅子为为“路障”，三瓶瓶矿泉水水为“水障”，一根根绳子或或竹竿为为“洞障”。借助助集体的的力量从从起点到到终点，然然后返回回，看哪哪组速度度最快。点评：帮助助是种美美德。缺缺陷可靠靠集体力力量弥补补。5 小厨师师程序：“现现在我是是一个小小厨师，待待会我会会绕着大大家走，并并挑选我我这道菜菜所需要要的东西西和佐料料，当我我说到某某样东西西并点到到你的肩肩膀时，麻麻烦那位位伙伴起起立，大大声说：是，是，并并跟在我我的后面面走，我我作什么么动作，跟跟在后面面的人也也请跟着着做，当当我准备备好我要要烹调的的东西时时，我会会喊：下锅，此时时请大家家以最快快速度找找到空缺缺坐下，若若没抢到到位置

20、的的就当下下面一任任小厨师师。用一个假想想的状况况来说明明：游戏开始后后，小厨厨师开始始绕着圆圆圈走，边边走边说说：现现在我要要烹调红红烧狮子子头，首首先我要要猪肉，同时时轻拍圆圆圈一伙伙伴肩膀膀，那位位伙伴就就要起立立，大声声说：猪肉是是ppdd(伙伴伴自己姓姓名)，pppd是是猪肉，说完完并跟在在小厨师师后面，小小厨师作作什么动动作（例例如搔首首弄姿、故故作娇媚媚或弯腰腰走路.），跟跟在后面面的人也也要跟着着做，小小厨师：我还还要红萝萝卜，第第二位伙伙伴：红萝卜卜是meerkaatz，mmerkkatzz是红萝萝卜，我还要要酱油酱油油是Liighttbluue，LLighhtbllue是是

21、酱油，我我要小白白菜小白菜菜是小文文，小文文是小白白菜，后后面佐料料一律跟跟在小厨厨师后面面绕着圆圆圈走并并模仿动动作，当当小厨师师认为好了，就就大喊一一声：下锅所有起起立的佐佐料和小小厨师就就赶快去去抢位置置，最后后一定有有一位没没抢到位位置，他他就继任任下位小小厨师并并重复上上述规则则。 6 信任跌跌倒操作：两人人一组，一一人倒，一一人接。当当我喊“倒”时，倒倒者身体体垂直向向后倒，脚脚跟直直直的倒下下，倒到到一半时时，接着着平稳的的接住。然然后互换换角色。讨论：第一一次准备备倒下的的时候有有什么感感觉？被被接住有有什么感感觉？第第三次准准备倒下下的时候候的感觉觉和第一一次一样样吗？能能说

22、一下下为什么么吗？附：信任圈圈操作：全体体成员分分为两组组。每组组围圈，请请一位成成员到中中间，其其他成员员手拉手手围圈。练练习开始始时，圈圈内人闭闭上眼睛睛，自觉觉舒适地地倒向任任何一方方，其他他人必须须手挽手手，形成成保护圈圈给予保保护，不不能让圈圈内人摔摔倒。反反复倒下下、接住住，使中中间的成成员从紧紧张到很很放松。可可以换人人体验。7 无家可可归（可可怜的小小猫）操作：开始始让全体体成员手手拉手围围圈，充充分体会会大家在在一起的的感觉，大大家在活活动室内内自由走走动，然然后，领领导者说说“变，四四个人”，成员员必须按按照要求求重新组组成四人人组，形形成新的的“家”。领导导者多次次变换人

23、人数。最最后一次次是有一一个人没没找到家家。讨论：找到到家和没没找到家家的人的的心理感感受有什什么不同同？附：可怜的的小猫操作：全体体围坐成成圈，刚刚刚没找找到家的的人当小小猫坐在在中间。小小猫走到到任何一一人面前前，蹲下下学猫叫叫。面对对者要用用手抚摸摸小猫的的头，并并说“哦！可可怜的小小猫。”但是绝绝不能笑笑，一笑笑就算输输，要换换当小猫猫。抚摸摸者不笑笑，则小小猫叫第第二次，不不笑，再再叫第三三次，再再不笑，就就得离开开找别人人。 当小猫猫者可以以装模做做样，以以逗对方方笑。8 同舟共共济程序：成员员分成若若干组，并并告知从从现在开开始每个个人都与与自己的的组员生生死与共共。将两张张报纸

24、铺铺在地上上，代表表汪洋中中的一条条船。要求组组员全部部上船。任务成成功后将将报纸折折半，继继续要求求组员全全部上船船。依次继继续，以以坚持到到最后的的小组胜胜利。讨论：（问问胜出的的组员）你你们觉得得自己什什么地方方值得他他们学习习？（问问失败的的组员）你你们觉得得自己组组里什么么地方做做的不够够而输给给了他们们队呢？刚才的的游戏大大家有的的成功有有的失败败，总结结一下，都都有什么么启示或或感想呢呢？附：生死与与共程序：挑选选若干对选选手上台台（1男1女为1对，男男强壮，女女瘦小），助助手在每每对选手手面前的的地上铺铺开1大张报报纸。主主持人讲讲解游戏戏规则，告告知最后后从报纸纸上站不不住的

25、一一对选手手即为第第一，并并与助手手示范一一次各对选手站站到报纸纸上，主主持人计计时，数数10下，坚坚持不住住者淘汰汰助手把进入入第二轮轮的各对对选手面面前的报报纸撕掉掉一半，选选手站上上去，主主持人计计时，数数10下，坚坚持不住住者淘汰汰。助手把把进入第第三轮的的各对选选手面前前的报纸纸再撕掉掉一半，选选手站上上去，主主持人计计时，数数10下，坚坚持不住住者淘汰汰，依此此进行，直直至产生生最后一一对坚持持住的选选手。9 图画接接力赛程序：指导导者介绍绍活动规规则，根根据所规规定的题题材，各各组成员员在限定定的时间间内，通通过充分分讨论，发发挥各自自的想象象力，轮轮流接力力将图画画完成。要要求

26、是成成员每人人都必须须动手，图图画必须须是团体体合作的的结果。成成员如果果各执己己见，不不能充分分讨论协协商，会会由于意意见不集集中而耽耽误了时时间，无无法顺利利完成任任务。如如果成员员协商充充分，意意见集中中，作品品不仅有有创意、有有特色，而而且所花花时间少少。成员员通过此此练习，可可以学习习团体内内如何沟沟通，促促进合作作。成员员之间可可以提供供意见，但但不可代代画，每每人限画画2-33分钟，时时间到就就换人接接着画。直直到最后后一位成成员画完完。张贴贴各组的的作品，邀邀请每组组派代表表对图画画进行解解说。根根据各组组合作的的程度、图图画的新新颖、解解说的水水平等进进行评比比，宣布布评奖结

27、结果。10 指鹿鹿为马程序:挑选选8名擅长长表演的的选手上上台（最最好是44男4女）.讲解游戏规规则：先先由助手手表演一一套动作作（有特特定寓意意，比如如背老人人过小河河）给第第一位选选手看；第一位位选手根根据自己己的理解解，把动动作表演演给第二二位选手手看；第第二位选选手再表表演给第第三位看看，最后是是第七位位选手表表演给第第八位选选手看。然后,先问第八位选手：你看到的动作寓意什么？再问第七位、第六位、第一位寓意:在日日常交往往中，沟沟通不足足经常会会导致错错误理解解对方的的意思。所所以，要要加强沟沟通技能能的学习习注意事项：在助手手表演动动作给第第一位选选手看时时，其他他选手须须面墙站站立

28、；第第一位表表演给第第二位看看时，其其他选手手仍须面面墙站立立；直到到最后一一位。另另外，动动作每人人只准表表演一次次. 主题四：情情绪调控控1 一直不不错也是是错程序：一排排人站在在老师面面前，老老师喊“一”，大家家向左转转；喊“二”，大家家向右转转；喊“三”，大家家向后转转。谁转转错了，就就得蹲下下，大声声说“我错了了”。 游游戏开始始节奏比比较慢，很很少有人人错。渐渐渐地越越做越快快，就有有人出错错了。有有人错得得明显，蹲蹲下承认认了。有有人错得得不明显显，想蒙蒙混过关关，老师师不依，一一再重复复说：“刚才还还有人错错，请承承认。”直说到到那人撑撑不住蹲蹲下认错错为止。 某君却却一直没没

29、有做错错，开始始有三个个人坚持持不错，后后来剩两两个，最最后只剩剩他一个个，他还还是没错错。他心心里很得得意，心心想能得得到表扬扬。谁知知老师关关切地问问他累不不累呀？他承认认说，是是的，我我累。他他明白了了，原来来一直不不错也是是错。点评：完美美主义并并不是正正确的人人生态度度，一直直没有错错本身就就是一种种错误。从从另一个个角度看看，人不不能因为为刻意追追求完美美而活得得太累，不不要怕犯犯错误。2 勇于承承担错误误程序一：若若干人围围成一圈圈（不能能是100的倍数数）。然然后，依依次从11念到4400，念念错者需需在场地地中央接接受惩罚罚，比如如“10”念错者者做100次仰卧卧起坐或或俯卧

30、撑撑，组员员可以帮帮忙，然然后从头头数起。点评：1，承承担错误误是一种种姿态；2，早早犯错并并不是坏坏事，有有从头再再来的机机会；33，集体体的力量量可有效效弥补个个体错误误。程序二：成成员相隔隔一臂站站成几排排（视人人数而定定），老老师喊一一时，向向右转；喊二时时，向左左转；喊喊三时，向向后转；喊四时时，向前前跨一步步；喊五五时，不不动。当当有人做做错时，做做错的人人要走出出队列、站站到大家家面前先先鞠一躬躬，举起起右手高高声说：“对不起起，我错错了！”做几个个回合后后，提问问：这个个游戏说说明什么么问题？点评：面对错错误时，大大多数情情况是没没人承认认自己犯犯了错误误；少数数情况是是有人认

31、认为自己己错了，但但没有勇勇气承认认，因为为很难克克服心理理障碍；极少数数情况有有人站出出来承认认自己错错了。3 心有千千千结程序：团体体手拉手手围成圈圈，记住住你的左左侧和右右侧人员员，听到到“松开手手”的指令令后，人人员自行行乱走，这这时主持持人说“停”，大家家停止行行走，并并按原来来的顺序序牵拉手手并想办办法结开开恢复原原状。点评：面对对杂乱无无章的状状态，总总有一种种方法理理清头绪绪。4 走出圈圈外操作：发给给每人一一张白纸纸，请成成员画四个大大小不同同的同心心圆。最最外圈写写上自己己常常感感到愉快快但很少少告诉别别人的一一件事，次次一圈写写上自己己常常感感到不舒舒服但也也很少告告诉别

32、人人的一件件事，在在次小圈圈写上自自己希望望做到的的一件事事，在内内圈写上上自己对对自己的的看法。写写好后，每每个成员员轮流将将自己的的练习纸纸展示给给其他成成员看，并并说出自自己写的的内容。成成员对每每一位分分享并给给与积极极的反馈馈、理解解。5 脑力激激荡程序：将组组员分成成两组，确确定主题题，说明明规则；鼓励发发言；记记录所提提出的意意见；归归并这里里所提出出的意见见；共同同决定评评估标准准；根据据评估标标准共同同选取最最好的意意见。如如，共确确定两个个主题“怎样减减轻生活活和学习习压力？”“愉快快度过中中成员活的的方法”，每个个题目限限时200分钟，要要求办法法可行、具具体。讨讨论结束

33、束后，每每组选举举一位代代表陈述述并解释释这些办办法。看看那一组组办法更更多更好好，评出出“优秀奖奖”、“幽默奖奖”、“创意奖奖”等，帮帮助并鼓鼓励组员员选择适适当方法法应用于于生活。规则：不评评论他人人意见正正确与否否；尽可可能多地地出主意意；争取取超过别别的小组组；越多多越好，越越奇越好好，自由由联想，不不要怕跟跟别人一一样；联联合与改改进，鼓鼓励巧妙妙地利用用并改善善他人的的构想。点评：了解解别人的的意见，扩扩展自己己的思考考空间，发发挥集体体力量找找到多种种解决问问题的方方法。6 幸福清清单程序：团员员围圈而而坐，领领导者领领导大家家慢慢闭闭上眼睛睛。脑海海慢慢回回忆自己己以往幸幸福的

34、瞬瞬间，大大约3分分钟。领领导者为为每位组组员发给给“幸福福清单”卡卡片。组组员认真真填写自自己的幸幸福清单单。组员员讲述并并讨论自自己的幸幸福过往往。主题五 学学习能力力1 留住我我的心（注注意力集集中术） 程序：（11） 首首先在空空中描绘绘出一个个点，此此时让心心中唯存存有此点点，并凝凝想此点点。（22） 慢慢慢将此此点延伸伸为一直直线，继继续凝想想此直线线，并将将凝想的的时间拉拉长。（33） 之之后描绘绘出较复复杂的星星形或涡涡形，并并凝想该该图形一一段时间间，继续续将图形形复杂化化，并保保持凝想想，同时时拉长凝凝想的时时间。 参与成成员分享享练习的的感受，分分享之后后再练二二次或三三

35、次。鼓鼓励成员员每天做做练习，并并提醒成成员每天天练习时时尽量避避免受到到外在声声音的干干扰。 点评：此套“视觉和和听觉配配合训练练”是由瑞瑞士洛山山权精神神医院中中所设计计出来，是是一种十十分有效效的注意意力集中中术，用用于克服服上课及及阅读时时的不专专心。另另一种“视觉、听听觉结合合法”对于拉拉回分散散的注意意力也很很有效。利利用此方方式听时时钟的滴滴答声，第第一天十十次、第第二天十十五次、第第三天二二十次逐逐渐增多多次数，每每次都十十分专心心的聆听听半个月月至一个个月后，便便可养成成专心注注意的习习惯。 2 沙漠奇奇案（想想象思维维训练）案情：一个个男人，在在沙漠当当中一丝丝不挂躺躺着，

36、死死了，周周围没有有痕迹。 程序：由培培训师交交代案情情，学员员通过问问封闭性性问题的的方式去去判断案案情的起起因。培培训师只只负责学学员的问问题，但但只能说说“是”或或“不是是”。计时间间。故事的起因因： 一一对夫妇妇乘坐热热气球在在一望无无际的沙沙漠当中中探险，不不幸在途途中热气气球燃料料不足，需需要减轻轻热气球球的重量量，夫妇妇想尽办办法，将将一切可可以扔的的东西都都全部扔扔掉，甚甚至包括括衣服，但但是这仍仍不能根根本解决决问题，最最后，丈丈夫为了了他心爱爱的妻子子能够逃逃出升天天，就舍舍弃了自自己的生生命，跳跳下沙漠漠中身亡亡。3 谢冰心心原理程序：先进进行照镜镜子游戏戏以做铺铺垫：每

37、每人找一一个褡裆裆，面对对面，互互相当“镜镜子”，一一人做各各种怪动动作，另另一人就就模仿；余下来来便甲乙乙两个站站好，互互相找优优点、缺缺点，以以找优点点为主，赞赞美对方方。然后后进入主主题：在在音乐的的引导下下，每个个人闭着着眼睛，每每人脑子子里都放放一次“电电影”，找回自己过去的种种不足。在闭着眼睛的过程中，给大家仔细地算了这样一笔账。这账其实是作家谢冰心岁生日那天算的。他说：； ； ； 。 点评：人的的一生如如活八十十岁，就就由这十十位数的的秒组成成，而现现在你已已经提取取了许多多时日，在在你生命命库存中中也许只只剩下九九位数、八八位数，甚甚至更少少！附录一：常常见热身身活动1 大风吹

38、吹程序：学员围围坐一圈圈，把多多余的凳凳子拿掉掉。谈这这样坐的的感觉怎怎样？听老师师口令：戴眼镜镜的站起起来，找找新的位位置。穿穿裙子的的站起来来，找新新位置。穿红衣服的队员站起来，找新的位置。长头发的队员站起来，找新位置。名字是三个字的站起来，找新位置。2 滚雪球球程序：要求求每一位位成员从从三个方方面介绍绍自己，即即“我来自自.，我我叫 .，我我喜欢.”，不仅仅要介绍绍自己，而而且以“我是坐坐在.旁边.旁边边.”句式依依次介绍绍你前面面的所有有成员。最最后一名名队员的的雪球滚滚得最大大。3 成长三三步曲程序：成长长三步曲曲是让队队员们经经历“鸡蛋、小小鸡、大大鸡”的成长长体验，听听到开始始

39、指令时时，圆圈圈里的队队员们都都是做蹲蹲下去状状的鸡蛋蛋，然后后两两猜猜拳，赢赢者则成成长为半半蹲状小小鸡，找找同类小小鸡继续续猜拳，输输者回到到鸡蛋，赢赢者成为为大鸡，大大鸡与大大鸡猜拳拳胜出者者跳出圈圈外。最最先跳出出的“大鸡”和最后后仍在圈圈内的“鸡蛋”要谈自自己的感感受。在在游戏过过程中，无无论年长长还是年年轻的队队员，都都仿佛回回到了嬉嬉戏的儿儿童年代代，体验验着成功功的喜悦悦与失败败的苦涩涩4 棒打薄薄情郎程序：用旧旧报纸或或旧挂历纸纸卷成一一根纸棒棒。全体成成员围圈圈而坐轮轮流介绍绍介绍自自己的名名字、兴兴趣、出出生年月月等个人人资料；每个人人都专心心记其他他成员的的资料。站成一一圈，选选一个执执棒者站站在圈中中间，由执棒棒者面对对的人开开始大声声叫出一一个成员员的名字字，执棒棒者马上上跑到那那个被叫叫的人面面前，被叫的的人马上上再叫出出另一位位成员的的名字。如如果