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文档简介

1、中医气功的养生机理气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种养生术，它是通过调身、调息、调心（神）中医气功的养生机理等方法用来调整精、气、神的和谐统一。气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种养生调心（神）等方法用来调整精、气、神的和谐统一。调身是调整身体正确的姿势，或者是轻松自然的运动肢体，使经络气血周流全养气血；调心（神）体魄健壮，生命自然会延长，推迟衰老。因此，练功中出现的呼吸抑制、交感神经抑制和骨骼肌放松、血压下降和体内心（神）达到增强体质、防病治病、益寿延年的传统身心锻炼的保健方法。气功养生的要领的要领，不仅有助于气功质量和效果的提高，且能够消除锻炼者在练习气功中产生的一些不必要的顾虑

2、。气功养生的要领气功的效果。同时，各种气功锻炼方式所遵循的要领也是共同的。掌 6身心放松、心境安宁心静”。以动功、静功相结合锻炼病情重的人应以静功为主，适当结合动功；病情轻或正处于康复阶段的人，应适量增加动功。从心境上讲，不易入静 者，应先练动功，再逐渐练习静功。从时间上讲，清晨宜先静后动；晚上宜先动后静。兼顾练、养更好地发挥两者之间的促进作用。正所谓：练而不养，神气耗伤；练养相兼，功进年延。注意意念和呼吸的配合于此，以免影响练功的整体效果。姿势准确、动作灵活动作导致过度疲劳而难以使练功持续进行。循序渐进、持之以恒循序渐进则是持之以恒的基础，由浅入深地练习才能坚定练习的信心，反之则会练练停停、

3、一曝十寒。气功的养生作用经气功的现代研究表明，气功所具有的良性作用非常显著，在心理效应、生理效应、生化和免疫等方面，以及物理效应方面 都能够起到不同程度的有益作用。对于人体来讲，气功对人体所产生的生理作用和心理作用，对于人体健康的意义非常重大。气功的养生作用经康的意义非常重大。气功的生理作用系统、免疫功能等方面均具有一定的良性作用。31262改善供血不足、促进血液循环、改善脑血管弹性和脑搏动性血流量、降低血液黏稠度、防治缺血性中风和冠心病等作 用。不仅如此，气功对于高血压的治疗作用也是非常显著。早在195932 例服药无效的多年高6 个月的气功锻炼后，大部分患者的症状都得到了减轻。而气功对于血压的影响，不仅对高血、健身方面的意义。植物神经功能的调整和神经介质代谢水平的改善。气功的心理作用在气功锻炼过程中，无论是调心，还是外气治疗，都与现代心理治疗有着密切的联系。修练气功所追求的虚无境 界，有助于人们淡泊、宁静之心的保持。锻炼气功时平和、安详的心理状态，对于人体的身心健康亦有着良好的调节 作用。经过对气功锻炼者和未练习气功者，运用明尼苏达多项人格调査表、艾森克人格问卷、心理卫生自评量表、抑 癔病、病态人格、神经衰弱等多项指标方面，都较未练习气功的对照组

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