宝宝出生后第一天应注意的事项

1、分娩后第一天的注意事项分娩是难忘的时刻，盼望，阵痛，紧张，每个人都等待令人激动的那一刻来临。当宝宝从妈妈的肚子里来到世上，当人们把注意力都集中在呱呱落地的小宝宝身上，历尽艰辛的妈妈，她将要迎来的又是怎样的一天？“十月怀胎，一朝分娩 ”，劳苦功高的妈妈终于把小生命带到了这个世上。在分娩第一天，新妈妈的身体状况会如何呢？她的饮食、起居受到怎样的限制？亲人该怎样来照顾她？分娩后的产妇情况在刚分娩后的 24 小时，产妇的体温会略有升高，一般不超过 38。在这之后，产妇的体温大多会恢复到正常范围内。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，产妇脉搏略为缓慢，约每分钟 6070 次；呼吸每分钟 1416 次；血压

2、平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右 (子宫大约在产后 10 天降入骨盆腔内 )。刚分娩后，产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做 “产后宫缩痛”，一般在 23 天后会自然消失。注意事项好好休息：分娩之后看到自己的宝宝，不少产妇都会心花怒放，感到非常满足，紧接着由于分娩的疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时，你可闭目养神或打个盹儿，不要睡着了，因为要给宝宝喂第一次奶，医护人员还要做产后处理，顺产的产妇还要吃点东西。产后首先要注意预防产后出血，胎儿娩出后，在 24 小时内阴道出血量达到或超过 500 毫升，称为产后出血。其原因与子宫

3、收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。1/29分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以 5-10 分钟为宜。产后第一天可以每 1 3 小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。自然分娩的产妇，在分娩后 4 小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，也可请医生针刺，或药物治

4、疗，如仍不能排尿，应进行导尿。产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。注意会阴部卫生，每日二次用 1:5000 的 pp 水溶液清洗，会阴垫应用无菌卫生巾并及时更换。产后 24 小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。调理饮食，加强营养即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力，应及时调理饮食，加强营养，原则是选择富有营养、易消化的食物。一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，象鸡汤

5、、排骨汤，对下奶是有效的；但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。适当运动2/29自然分娩的产妇 612 个小时就能起床做轻微活动，第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操。产后第一天的xx 可以包括以下几节：手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开，握起，反复进行。深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再

6、从口慢慢地吐出来。转肩运动臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。背、腕伸展运动 两手在前，握住，向前水平伸展。 手仍向前伸展，背部用力后拽。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。 两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌。坚持5 秒，放松。脚部运动 脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。 两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2 次后，撤回用在脚上的力。 两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。颈部运动3/29仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转 (肩着地 )，尤如向旁边看，然后向左转。注意建立良好的环境从产房转至病房后，房间要

7、注意卫生，室内温度适宜 (一般控制在 1820)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。注意个人卫生产后衣着应清洁、舒适，冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。产后一定要注意个人卫生，应该

8、像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。产后第一天，产妇身体比较虚弱，不宜洗澡，可用温水擦浴。成孕产妇观念有误区记者从有关部门了解到，最新统计数字显示，本市四成多孕产妇由于受传统不正确观念影响，盲从不科学的方法，缺乏孕期保健知识，对孕产妇和婴儿出现的非正常症状不能引起足够重视。专家提醒，千万别让谬论害了母子。孕产妇保养十大误区误区一：产前检查没用目前，4/29很多孕妇忽视常规产前检查，对孕期出现的非正常症状不能引起足够重视，拖延了病情。有些疾病，如妊娠高血压综合征等，通过认真的产前检查和自我监护是完全可以做到早发现、早治疗的。所以产前检查很重要。误区二：怀孕不能吃药误区三：

9、口味得清淡有些孕妇在孕期不吃蔬菜只吃小米粥和鸡蛋，饮食口味过于清淡，影响消化功能。其实，孕妇每天应保证足量的蛋白质及各种维生素，铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等微量元素都应摄取。误区四：剖腹产好不少孕妇心理上过分依赖剖宫产。其实，自然分娩是一种生理现象，创伤小、较安全，而且产后能很快恢复健康，对体形恢复有益；婴儿方面，由于大脑受到挤压，今后的智力发育会更好。误区五：初乳不能喝有的产妇认为初乳是 “灰奶 ”，不让婴儿吮吸，而事实上初乳营养价值很高，含有丰富的免疫抗体，因此不应浪费。误区六：产妇要避风不少人以为风是 “产后风 ”（指产褥热）的祸首。其实，产褥热是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于

10、消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。另外，夏日里门窗紧闭，裹头扎腿还会引起产妇中暑，实不可取。5/29误区七：越晚下床越好许多人认为产妇体质虚弱，须静养，就让其长期卧床。一般情况下，产后 24 小时就可在床上靠着坐起来，第 3 天便可下床行走。误区八：产妇应忌口许多孕产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。误区九：有营养产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养 ”的说法是不科学的。误区十：鸡蛋吃得越多越好鸡蛋营养丰

11、富，也容易消化，适合孕产妇食用，但并不是吃得越多越好。产妇每天吃两三个鸡蛋足矣。要掌握正确的孕产期保养知识其实并不困难，本市许多医院现在都开设了孕妇学校，由资深专家和临床经验丰富的护理人员担任主讲。年轻的夫妇们可以通过学习掌握正确的孕产期保健方法，生育一个健康的宝宝。产后洗澡利健康有人认为产妇分娩后洗澡容易感受外邪，所以不主张洗澡。这种说法是错误的。6/29分娩不是疾病，只是生理过程。人体对失血有相当大的代偿能力。产后出汗较多，原因在于排出多余体液。怀孕时，为了供应胎儿生理需要，孕妇血容量大增，比孕前增加 30%45%。孕至 32 周 34 周时，平均增加 1500 毫升。而血液成分 90%是

12、水分，怀孕时增加部分，产后便成为多余，主要以尿的形式排放，出汗也是重要途径。因此，产妇汗腺功能活跃，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，称之为产褥汗。由此可见，产妇多汗并非完全是身体虚弱，也是一种生理现象。产妇分娩时出血，分娩中体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，散出难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，病菌也会趁虚而入。因此，产妇要勤换衣服，适时洗澡。洗澡对产妇身体健康会不会有不良影响？有人对产后淋浴的产妇身体生理变化进行观察记录。淋浴后， 23 产妇体温上升， 13 体温稍有下降。但是不管体温上升还是下降，波动都没有超过 0。5 摄

13、氏度，均在正常范围。血压波动也很小。对子宫收缩以及每日恶露的颜色、数量、气味和出血等均无不良影响。与不洗澡的产妇相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其他部位感染率降低。洗澡还有活血行气的功效，可以解除因分娩造成的疲劳。洗澡后产妇普遍感到精神舒畅。淋浴后，84%的产妇气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。一般认为，正常分娩的产妇分娩后 25 天便可以洗澡，但是不应早于 24 小时，以选用淋浴为佳。产后 6 周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次 5 10 分钟即可。室温 20 摄氏度最为适宜。淋浴

14、水温调节至 3436 摄氏度。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。7/29产后的乳房护理产后体内荷尔蒙下降，母亲彷佛失去生命力一般，加上产后经期立即来潮，使您的身心受到相当大的负担。此时应多注意饮食健康，饮用足量的流体（每天至少 500cc的牛奶及 2000cc 的开水或果汁）。如果您哺喂母奶的话，应注意乳房及乳头的护理。乳房与乳头由于乳房的尺寸及重量均增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。清洁与清洗每天以棉球沾水或婴儿油清洁乳房

15、及阴道，但应避免使用皂碱，因为它会将一些涂擦在乳房上保护皮肤免于干燥及龟裂的油脂洗掉。小心的照顾您的乳房，切勿用力擦干，小心拍干即可。每次哺乳前或后都不需要清洁阴道，记住在您穿上胸罩之前最好先让乳房风干一下，并记住在每次哺乳前应记得洗手以预防感染。胀奶产后 3-4 天左右乳房中会充满乳汁，使乳房变大变重，触摸时会觉得它很柔软很温暖，此即俗称的胀奶。胀奶通常只持续1、2 天，但非常不舒服且可能复发。纾解胀奶的办法是人工挤奶或喂宝宝吃（但在您哺喂前应先挤掉一些，好让宝宝能吸住您的乳房）。此外，以热水浸泡、热敷乳房，或轻缓的朝乳头处按摩也可以。在喂乳期间胀奶的情形随时可能复发，尤其是乳房未适当排空，

16、或宝宝错过一餐时特别容易发生。乳管阻塞8/29刚哺乳的那几周，可能发生乳管阻塞的情况。可能因胀奶，胸罩太紧、或干燥的乳汁堵住了乳头所致。如果乳房堵住了，您会觉得乳房柔软而沉重，同时皮肤发红。使乳管通畅的办法，是由胀奶的那一侧乳房开始哺乳，且喂奶时由疼痛部位的上方朝乳头的方向按摩。如果乳房尚未通畅的话，此侧的乳房不应再哺乳，需立即就医。因为有可能因感染造成内部化脓，虽然不是甚么大病但会非常疼痛。疼痛的乳头当您开始哺乳时，宝宝吸食的前几分钟，乳房感觉有点儿柔软，这种柔软是相当正常的，几天后就会消失。但乳头疼痛是前几周最常发生的问题，而且会把哺乳的乐趣转为梦魇。乳头龟裂哺乳时，宝宝不正确的吸住乳房，

17、或者喂完后将宝宝移开时不小心，都可能造成乳头疼痛及龟裂。只要在开始和结束哺乳时小心的处理，才可防止发生；若已经发生疼痛或龟裂时，喂食前后也必须小心处理好，让乳头能尽快的复原。如果疼痛的乳头裂开了，宝宝不能吸食该侧之乳房，至少要等 72 小时，而且应将其中的乳汁挤出以免胀奶。乳头裂开非常疼痛，而且容易导致乳房感染。为了避免乳头裂开，可以乳垫上滴几滴婴儿乳液。乳房炎乳房炎最初的症状是乳房肿胀、变软且感染的部位红肿，同时还出现类似感官的症状，包括发烧、发冷、疼痛、头痛、有时还会恶心及呕吐。如果您怀疑自己罹患乳房炎、应立即就医。如果治疗妥当，乳房炎可在 1 天左右即治愈。由于乳房炎只感染乳房组织与乳汁

18、无关，因此不会传染给宝宝。使用乳头套为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护之。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝透过套子吸奶。将您的手置于乳房与肋骨间，轻轻的向上挤，以便将乳头9/29置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。坐月子可以很科学坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为一个月的时间。这是你机体和生殖器官的复原期，一般需要六到八周，医学上将这段时间称为产褥期。我国大部分医生认为，坐月子有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在

19、于 “怎么坐月子 ”。怎样科学地坐月子。听听专家怎么说。为什么要坐月子医生提倡 “适当做月子 ”，是有根据的：身体变化在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要 56 天左右。身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月

20、子里的养护。休力消耗10/29在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。产科专家指点坐月子科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都 “不能 ”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。1、注意休息休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。2、注意 xx 恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。

21、要记得在产后 6-8 周后去医院做产后检查。3、保持精神愉快产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。4、合理安排饮食产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。坐月子期间的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收。少吃多餐：11/29你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。荤素相宜，

22、清淡适宜不宜食用生、冷、硬的食物不宜过度、过快进补5、保持清洁卫生从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。6、适当锻炼身体坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。7、绝对避免性生活女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要 56 天。正常分娩 56 天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月

23、以后了。产后血晕的药膳调理产后血晕是指产妇分娩后出现头晕眼花、不能坐起或心胸满闷、恶心呕吐，甚至神志昏迷等症状。祖国医学认为，导致血晕的原因，一是生产时失血过多，心神失养，以致气虚血脱；二是血瘀气滞，扰乱心神而致血晕。治疗时可对症用独参汤、定坤丹或夺命散。还可根据病症分型采用药膳调理。12/29血虚气脱型药膳方黄芪粥：黄芪 20 克，加水 200 毫升，煎至 100 毫升，去渣留汁。粳米50 克煮粥，熟后加入药汁和适量红糖，再稍炖即成，每日早晚各服1 次。五味子大枣人参汤：五味子 50 克、大枣 10 枚、人参 12 克，水煎共煮。取药汁加红糖适量，温服，每日 1 剂。莲子粉粥：莲子共研细末，

24、每次取 15 克，同粳米 30 克煮粥，熟时调入适量红糖即成，每日早晚各 1 次。当归羊肉芪 xx：羊肉 500 克(洗净后切片 )，当归 60 克，生姜、黄芪各 30 克，大枣 10 枚，加水文火炖汤，吃肉饮汤。血瘀型血晕的药膳方桃仁粥：桃仁 15 克，捣烂后加水浸泡，取汁。粳米 50 克，煮粥，粥半熟时加入桃仁汁与适量红糖，炖至粥熟，每日清晨服食。佛手元 xx 山楂汤：佛手、元胡各6 克，山楂 10 克，水煎，取汁饮服，每日1 剂。黑豆红花汤：黑豆 30 克，红花 6 克，水煎，取汁冲50 克红糖温服，每日1 次。干姜醋糖饮：13/29艾叶、干姜各 9 克，水煎，取汁，加入米醋 100 毫

25、升，再加适量红糖，稍煎片刻，温服，每日 1 次。产妇四避有讲究避客不少地方有大门上挂红布表示家里有产妇，示意谢绝外人来访的风俗。这是因为产妇身体虚弱，加之夜间还要频繁喂奶，需要抓住空闲时间休息，补足睡眠。新生婴儿的神经功能尚未发育完全，稍有响动就会受到惊吓。所以月子里谢客，减少打扰和噪声，能有效阻止各种传染病的机会。避同房不少家庭有在妇女坐月子时由母亲或婆婆陪床睡觉的习俗，其用意是使其丈夫夜间回避，这非常明智。妇女在产褥期时阴道、子宫的创伤还没有愈合，抵抗力又差，如同房会给产妇造成极大伤害，引发生殖器炎症、化脓，导致高热血症甚至死亡。避风产妇在月子里一般没有特殊情况不出大门。因为产妇产后虚弱，

26、免疫力低，稍有不慎，就会传染上疾病。闭门不出，减少了与公共场所的接触机会，有利于预防疾病。但“避风”也要适当，产妇的卧室不能有过堂风，但应适当通风换气。避辛辣油腻产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，而油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化，容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的。健康时报产后 xx 复原和母乳哺喂想必你现在心中现在正洋溢着为人母的喜悦；但仍因对身体变化不了解而困惑着。以下的文章就为您介绍产后的身体变化，让您能更从容的渡过这段期间。产褥期约指胎盘产下至所有生殖器官回复到产前状态的这段时

27、期，约为六周。子宫于产出胎盘后，便开始复旧的工作并进行收缩，一方面缩小子宫的体积，一方面则压迫子宫的血管来止血，大约四星期后便回复至未怀孕时的重14/29量。子宫的间歇性强烈收缩常会引起产妇的不舒服，一般在初产妇较不明显，过度疼痛可使用止痛剂，在第三天后会逐渐减轻。产后子宫蜕膜坏死脱落，和血、上皮细胞及细菌混在一起排出阴道，称之为恶露。最初 23 天为红色， 34 天后颜色渐渐变淡，量也减少，到了第10 天左右则变为淡黄色或乳白色，可持续36 周。而子宫内膜约710 天就可恢复怀孕前的状态，胎盘所在处则约23 星期才能完全恢复。生产时阴道会较松弛、宽阔，产后会逐渐恢复，但仍无法回复至生产前的状

28、态，产后三星期，阴道内皱折会逐渐回复，阴道及会阴的裂伤也会逐渐回复。产后须注意会阴部的卫生照顾，以避免感染，整个回复的过程约须六周。产后第一次月经通常是不排卵的，未哺喂母乳的妈妈平均约产后十周左右才会排卵，最早则可在产后六周排卵。如有哺喂母乳则排卵可延长至二十八周左右才来。故哺喂母乳的妈妈何时排卵、何时来月经，取决于其哺喂母奶的时间长短。泌乳开始的时间，约在产后 24 天间。第一次的乳汁可自然产生，但要持续泌乳则要有吸吮的刺激才能促使乳汁的分泌。初乳约产后第二天开始排出，约持续五天左右，接下来四周会渐渐变成真正的母乳。通常哺乳时常使乳头受伤，产后裂缝，此时易造成感染。注意哺乳时要确定宝宝含住乳

29、头以免牙龈咬伤乳头。而哺乳完毕后，不可勉强拉出乳头，并于每次授乳完毕擦干净乳头。若有乳头破裂，可暂时停止授乳，其间将乳汁挤出，并保持干燥。想必你现在除了享有当妈妈的快乐之外，更能了解自己身体的正常变化，而当一名身体和心理都快乐的妈妈！注意孕妇产后6-8xx 的健康孕妇在产后 6-8 周时，子宫体和子宫内膜就可以完全复原。体的复原：15/29在胎盘排出之后，子宫便立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬，并呈球形的子宫体，最高处与肚脐同高。以后，高度每天下降 1-2 厘米，产妇有时在腹部摸到一个硬硬的 “包 ”便是子宫体。约 10-14 天，其收缩变小，下降至盆腔，在腹部便摸不到子宫体了。大约于产后

30、 6 周，子宫体就基本恢复到原来的大小。内膜的复原：胎盘排出后，子宫上的胎盘附着面立即缩小，子宫创面表层坏死脱落，随恶露自阴道排出，由内膜基底层长出新的子宫内膜，整个子宫内膜的修复较为缓慢，约产后 6-8 周创面才能完全修复。一般不喂母奶的产妇在产后 6-8 周恢复月经，而喂奶的母亲早的可在 8 周内行经，晚的可到 18 个月。我国民间流传认为给孩子喂奶期间，没来月经便不会怀孕，而不采取避孕措施，这并不是科学的结论。因为约有 20%的妇女虽然授乳，没有月经，但却有正常的排卵功能，也就是具有生育的可能。为了保证产妇的身体健康和劳动能力，必须认真观察产褥期的各种变化，以便医生指导。我们通常要求产妇

31、在产后 6-8 周到医院进行一次全面检查，以发现母体全身及生殖器有无异常情况。经过医生检查，根据身体恢复情况，可以在8 周以后开始性生活。可以开车或骑自行车。可以开始做产后体操。可以推婴儿车带宝宝到户外散步。如工作需要，可以准备去上班。 8 周后可以外出观光旅行。应注意的是：不宜游泳，不要抽烟、喝酒，如有阴道再次出血、下腹疼痛、发热或乳房红肿的症状出现，应及时请医生予以诊治。冬天坐月子是一件 “美差 ”16/29冬天坐月子，听起来好像是件 “美差 ”，外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，但是只有温度的 “支持 ”就行了吗？当然不是，新妈妈还需要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。干干净净的月子勤洗澡

32、、勤换衣产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。注意：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温 (如用浴霸等 )至 20左右再进入；应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴；应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。口腔的卫生不能忽视口腔是食物必经之路，饭后5 分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。注意：应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左

33、右刷，以保护牙周不受损伤。头发勤洗、指甲勤剪肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干；剪指甲时应注意勿伤到手指。室内空气要新鲜产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。17/29新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。

34、产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来 “捂月子 ” 是不科学的。注意：通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风 2030 分钟，每天一两次。不冷不热的月子产妇和宝宝的居室温度要适中，一般 2224为好，太冷易使产妇、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前 (或南方冬天 )较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。不干不湿的月子室内相对湿度以 55%65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差

35、，经不起细菌的侵蚀，极易得病。劳逸结合的月子产妇身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的 “坐月子 ”不是躺在床上一动不动地呆上 1 个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天 10 小时，有助于乳汁分泌。18/29孕妇分娩

36、后应注意什么分娩后的 68 周，医学上称为 “产褥期 ”，民间叫 “坐月子 ”，这段时间是产后恢复健康的关键时期，产妇应特别注意以下保健：（一）要充足的睡眠和休息。分娩时产妇体力消耗很大，不时地看护婴儿更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还能出现黑眼圈，所以产后头两天要注意休息不能累， 34 天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的，至少要卧床休息一星期。过早地参加较重劳动，易出现子宫脱垂，应特别注意。（二）要注意卧床姿势。产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露，产后 37 天最多，若总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛白带增多，恶露也不易

37、排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。（三）居室要通风，产妇要讲清洁。受旧风俗影响，至今我国还有些地区有人主张，把产妇居室关得严严的，对 “风”惧怕 3 分，不让一丝一缕新鲜空气进入室内，产妇在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生痱子、中暑。还有人主张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出 “月子病”，这对产妇更是不利。科学的做法是，产妇应勤换内衣内裤和床单，大小便后特别是哺乳前更应注意洗手。要注意对会阴的护养，每天都应用温开水或 1： 5000 的高锰酸钾水溶液或 1：2000 的新吉灭尔清洗会阴等处。会阴有伤口时，可用 70的酒精纱布外敷伤口，每天 12 次。没有酒精的，用

38、 60 度的白酒也可以。如有缝线时须于产后 45 天去医院拆线。（四）要注意护发。有关调查资料，产后脱发的发生率约为 3545。怀孕期间由于偏食挑食、食欲不振，都易造成体内蛋白质、微量元素（特别是锌）和某些矿物质摄取不足；分娩后由于体内环境的改变，常会导致性激素失衡；生小孩时由于失血过多，也易造成营养不良。这些都会使毛囊细胞发育不好、毛发易脱落。所以产后应及时补充营养，多吃些补血食物如动物的血、红糖。软体动物（如牡蛎）含锌最多应多吃点，更应多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。经常梳头（也可用十指经常揉搓头皮）能促进头皮血液循环，利于

39、头发新生。19/29（五）要保护牙齿和眼睛。据中国医学科学院等单位调查，我国孕妇几乎100缺钙。产后钙质更易大量丢失，易导致腰酸背痛关节痛，更易出现牙齿松动视力减弱。所以产后及时补钙能减少这些症状出现。经常吃些动物的肝、蜂蜜、胡萝卜，黄绿色蔬菜，更能使眼睛明亮，因为这些食物中都富含维生素 A 和维生素 B2。分娩后如何使身体尽快复原整个怀孕过程使产妇身体的生理变化很大，分娩后如何使自己的身体尽快复原，是每个产妇都十分关心的事。1、注意 xx 适当分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫想睡。因此，产后最初 24 小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，

40、有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的睡眠和休息，不可从事重体力劳动。也不要因害怕会阴部疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。2、注意排尿产后不久，一般尿量较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。产后 6 8 小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。3、防止便秘分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内可无大便。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便，必要时可用开塞露塞入肛门帮助排便。有痔的产妇更应防止便秘

41、。4、注意会阴部卫生20/29产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，庆特别注意卫生。每天可用温开水或 1：5000 的高锰酸钾溶液冲洗外阴部 13 次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。5、勤换内衣、床单产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣内裤和床单，以保持清洁和干燥。6、注意饮食的营养这是产妇身体复原的重要条件。月子里眼睛的护理妈咪坐月子时，眼睛的护理非常重要。如果眼睛失去养份，不仅影响眼的生理功能，还会失去眼睛昔日的美丽。那么怎样保养眼睛呢？1、要经常闭目养神。月子里，妈咪需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。2、不要长时间看物长时间看东西，

42、会损伤眼睛，一般目视 1 小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛的血气通畅。3、补充合理营养多吃富含维生素 A 的食品，如一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜。可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。4、注意用眼卫生21/29看书时眼睛与书的距离保持333 厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。平时不用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。新妈咪的万能 “按摩 ”方法新妈咪刚经历了分娩的辛苦历程，又马上担起抚育宝宝的重任，身体难免会出现各种不适。下面就向新妈咪介绍几种按

43、摩方法，以减轻新妈咪由于劳累所产生的不适。A、产后腕关节痛刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿，腕部负重较大且姿态相对固定，腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。自我按摩治疗：、用一手按摩另侧腕关节23 分钟。、用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动12 分钟。、双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。、用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压23 次后，再做另一侧腕关节。平时应注意腕部做适当的放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等，使腕关节得到放松以减少疼痛的发生。B、产后腰痛由于在产时、产后失血，导致气血亏虚；或产时及产后不慎受风；长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。自我按摩治

44、疗：、用一手掌从上向下推搓腰部3 5 遍，以皮肤有温热感为宜。22/29、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压35 次。、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。同时应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。C、产后颈肩部劳损由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，所以此时易发生颈肩痛。自我按摩保健法：、一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复 3 5 次。、一手放于胸前，按对侧肩井穴及肩周围，两手交替23 分钟。、用一手拇指交换按压

45、颈后部风府至大椎穴35 分钟。、双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作58 次。另外，还可配合颈部功能训练，用头做 米字运动，每日早晚各一次，每次35 分钟。（如有眩晕慎用此法）D、产后缺乳乳汁是人体精血所化生，是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络，因此易发生缺乳。自我按摩治疗：、用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际做向乳头方向推数次。23/29、用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。、双手大鱼际推摩胸部2 3 分钟。（方向：从外向乳头方向）、用双手交替在腰部做摩法（顺时针）以腰部皮肤有温热感为宜。产后恢复的四项对策1、头发：月怀胎往往会造成头发营养供给不

46、足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。2、面容：产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。对策：保证每天睡眠时间不少于 8 个小时，晒太阳也应适当或者涂些防晒霜，避免面部出现浅色色斑。3、牙齿：分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。对策：勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。4、体态：24/29为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发 “发育性肥胖症 ”。对策：产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚

47、持进行适量的运动。产后何时开始做xx妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体型，防止臃肿肥胖，还可促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。自产后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，以锻炼腹肌，每天做 4 5 次，每次 56 下；随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，每天 3050 次。为预防后位子宫的形成，顺产 24 小时后于晨起或晚间入睡前，各俯卧 15 分钟，产后第 10 天起，早晚各做一次胸膝卧位，从每次 23 分钟逐渐增至 15 分钟，即

48、胸部贴床，抬高臀部膝关节呈90角左右。自产后一周开始，可做仰卧起坐运动，进一步促进腹肌的恢复。产后任何活动都应逐渐进行，日日坚持，以不使产妇过于疲劳为原则。有异常情况者，应延迟或暂停锻炼。产后 1 月内能洗澡吗 ?产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，乳房胀时还要淌乳汁，阴道还不断有恶露排出，尤其是夏天，短时间内就可以出现难闻的气味和不适感，所以需要比平时更讲卫生，产后应该也完全可以照常洗澡。及时的洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。洗澡的方式早期以擦浴为宜， 1 个月后可以淋浴。产褥期千万不要洗盆浴，因为产后在子宫腔、阴道、会阴等处都不同

49、程度地留有创面，洗澡用过的脏水可以灌入生殖道及其创面而引起感染。所以不能盆浴。洗澡时室温以3436，水温以 45左右为宜，浴后要迅速擦干、穿好衣服，以免受凉。自然产后伤口护理学问大25/29如果你下定决心自己生宝宝，真是个勇敢的妈妈。但光有决心是不够的，生理上的自然伤害是你不可避免的问题。虽然现代医学的进步，已经使得自然生产后会阴伤口感染的机率降低许多，但仍然不能完全避免。根据统计显示：自然生产后发生伤口感染的机率为0.30.5。生产后发生会阴伤口感染，对产妇而言是一个不愉快的经验，身心倍受煎熬，也往往不知所措。产后感染发生的原因阴道的环境在正常情况下，有许多种细菌在其中生长，并维持平衡。而自然生产时阴道及会阴部位不可避免会有或大或小的裂伤，造成阴道的细菌常污染到会阴伤口，所以理论上会阴伤口感染的机率应该很高。但是临床经验却发现自然生产后，会阴伤口发生感染的机率却很低。分析其原因，最主要是因为会阴的血液供应很好，使得伤口愈合较快，而且血液中的抗体也可以杀死细菌，因此不常发生感染。自然生产后发生会阴伤口感染，最常见的原因是四度裂伤，即会阴伤口较大，裂到肛门及直肠黏膜。因为肛门及直肠黏膜含有许多感染力较强的细菌，而四度裂伤时，这些细菌污染到会阴伤口，因此较易在此繁殖而形成会阴伤口感染。四度裂伤一般