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文档简介
1、立定跳远教案教学内容立定跳远教学目标知识与技能目标学生能够理解立定跳远动作环节，知道立定跳远动作要点。过程与方法目标通过参与活动学生能够做出立定跳远动作，发展学生速度、力量 、爆发力、灵敏性和协调性。情感态度与价值观目标培养学生学习的兴趣，提高学生学习的积极性，通过分组、合作学习，进一步提高学生善于合作、竞争的意识。教学重难点重点：摆臂正确，起跳蹬地有力。难点：下肢和上肢协调配合。教学过程开始部分（课堂常规）师生问好集合整队，清点人数宣布本节课教学内容及教学要求检查着装，安排见习生准备部分（导入热身）两列纵队绕操场跑两圈徒手操头部运动扩胸运动振臂运动体转运动腹背运动弓步压腿侧压腿活动手腕踝关节
2、3.两分钟跳绳基本部分1.让学生根据自身已有的生活经验，一列纵队绕足球场跳一圈2.学习立定跳远预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。（要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。）起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展体。（要点：蹬地快速有力，脚蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。）腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋、膝、踝三关节伸直，两臂前举。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到尽可能远的落地点。落地缓冲：脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。（要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸后摆，落地后往前不往后。）练习内容收腹跳要求：膝关节触及腹部利用垫子做摆臂跳高练习（4组）利用垫子做摆臂跳远练习（4组）（4）利用足球场做连续立定跳远，从足球场边线跳到中线要求：男生小组6次跳到，女生小组8次跳到，未达标重新做一次。（2组
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