EPTC实用运动康复肩颈

1、 EPTC实用运动康复运动康复步骤1.拉伸放松紧绷的肌肉缓解疼痛2.牵引 调整缓解关节压力，改善颈椎节段活动度3.肌力训练提高颈椎节段稳定性4.手法松解解决深层节结，痉挛，解决疼痛 斜方肌 起点：枕外隆突 项上线 第七 节颈椎至第十二节胸椎的棘突止点 ：上束纤维锁骨外侧 1/3及肩胛岗外侧3/2肩峰突 中下束纤维肩胛棘上唇及尖端功能：上部斜方肌协助头部后仰， 侧屈及旋转评估1.头部6个方向的活动幅度2.高低肩处理方法1.动态拉伸2.斜方肌筋膜放松（十八摸）3.指压法4.拉伸动态拉伸身体位置：仰卧 屈髋屈膝 教练头顶正上方 双手托住枕外隆突 向上帮助会员头屈测试：肩屈肌力测试 斜方肌筋膜放松（十

2、八摸）拉伸方式：筋膜放松身体位置：坐姿 后侧方 大小鱼肌中的凹处 中指正对尾骨 枕外隆突向下 脊椎的棘突 12胸椎止注意事项：手指上翘指压身体位置：仰卧 屈髋屈膝 头顶上方手指按压斜方肌肌腹 向后拉伸斜方肌锁骨部分 拉伸方法：头部侧屈 身体位置：仰卧 屈髋屈膝 头顶正上方 一手放于额头最高点 （固定头部） 一手包住肩峰突向后向下注意事项： 头部正对天花板 对抗时肩上提（不要发生位移）拉伸斜方肌肩胛岗部分拉伸方法：先旋转再屈身体位置：仰卧 头顶上方 先帮助会员头部旋转再屈 一手放枕外隆突处（固定头部）一手包住肩峰突向后向下 注意事项：没感觉时1.重新摆头部的位置 2做筋膜放松 3调整枕头高低牵引

3、直线牵引工具：毛巾牵引动作：直线身体位置：仰卧 会员头顶上方 毛巾折叠放于枕外隆突，包住头部（不要压住耳 不要遮住眼） 一手小鱼肌放于下巴没有毛巾时，手掌托住寰枕关节 项上线阻力方向：15度方向注意事项：双手同时用力 会员感觉为3 0为没感觉 5痛的受不了牵引直线加旋转工具：毛巾牵引动作：直线加旋转身体位置：仰卧 会员头顶上方 毛巾折叠放于枕外隆突，包住头部（不要压住耳 不要遮住眼） 一手小鱼肌放于下巴 直线牵引后旋转头度没有毛巾时，手掌托住寰枕关节 项上线阻力方向：15度方向 旋转不超过45度注意事项：双手同时用力 旋转时用身体带动 会员感觉为3 0为没感觉 5痛的受不了调整水平面评 估：1

4、.头部左右活动幅度 2.检测颈椎棘突是否偏移身体位置：坐姿 会员后侧方运动方向：抵住同侧颈椎棘突，会员自己向对侧旋转头部注意事项：不要推棘突 调整冠状面（七度空间）评 估：左右侧屈活动幅度身体位置：侧卧 脊椎成一条直线 教练在后方调整顺序：第7节颈椎第1节颈椎横突颈椎角度：低头45度 逐节调整 每调整一节后向上抬头7度运动节凑：先抬起会员头部6秒 再让会员自己保持6秒注意事项：用小鱼肌按住横度，中指斜向天花板调整矢状面评 估：仰头幅度和疼痛感 肩屈肌力测试身体位置：坐姿 会员后侧 双手按住颈椎棘突 会员收下巴抬头调整顺序：第7颈椎第3颈椎棘突 注意事项：不可以用力推棘突 双手始终垂直棘突肌力训

5、练抽纸训练（深层颈屈肌）目标肌肉：枕下三角 深层颈屈肌身体位置：仰卧 头顶上方动作路线：动态让会员点头 静态让会员抬起头部在寰枕关节处放一张纸来回抽动收缩方式：等长收缩注意事项：头部和纸要有摩擦 头部不要抬太高手法松解斜方肌项上线身体位置：俯卧 双手放于额头松解位置：枕外隆突1个点 项上线6个点施力方向：向前运动方向：上下注意事项：手不要压眼睛 手法松解斜方肌锁骨部分身体位置：坐姿 身体侧方 松解位置：锁骨外3/1处3个点施力方向：向下运动方向：左右注意事项：第一点由后上方向前上方手法松解斜方肌肩胛岗部分身体位置：坐姿 松解位置：肩甲岗外3/2施力方向：想下运动方向：左右注意事项：不要做到肩峰

6、突肩胛提肌位置：斜方肌深面起止点：1-4颈椎横突止点：肩胛骨上角作用：近固定时，使肩胛骨上提、下回旋。远固定时，一侧收缩可使头颈向同侧屈和回旋；两侧收缩可使头颈后伸。肩胛提肌拉伸评估：1.低头左右旋幅度 2.仰头左右旋是否有疼痛表现：1.颈强症 2.落枕拉伸：头部屈再旋肩胛提肌拉伸仰卧拉伸方法：先屈再旋身体位置：仰卧 屈髋屈膝 教练在头顶上方 帮助会员头部屈再旋 一手放于枕外隆突（固定头部，使头部不要下落） 一手放于肩胛骨内侧圆注意事项：PNF对抗头部对抗 会员头部一定不能下落肩胛提肌拉伸坐姿拉伸方法：先屈再旋身体位置：坐姿 教练在后侧方 帮助会员头部屈再旋 同侧手放于枕外隆突 另侧手放于肩胛

7、骨内侧圆注意事项 PNF对抗头部对抗 拉伸哪一侧 哪一边的手在上肩胛提肌肌力训练米字对抗 对抗方向：8个方向阻力顺序：对角线收缩类型：等长 注意事项：和头部垂直1.圆心内：肘关节低于腕关节2.圆心外： 肘关节高于腕关节 3弹簧 肩胛提肌肌力训练（看飞机）身体位置：坐姿 身体后侧方 同侧手在上 同侧手放于枕外隆突 另侧手放于肩胛骨内侧圆 动作路线：先伸再旋 阻力方向：垂直寰枕关节 注意事项：头旋转时教练身体跟着旋转 ，肘关节下降 肩胛提肌手法松解松解位置：C1横突身体位置：俯卧 对侧手放额头施力方向：内运动方向：前后肩胛提肌手法松解松解位置：肩胛骨上角1个 肩胛骨内侧圆2个身体位置：俯卧 对侧手

8、放额头施力方向：上角向上 内侧缘向外运动方向：左右 上下注意事项：不要做到肩胛骨边缘胸锁乳突肌起点：胸骨柄前面和锁骨的胸骨端止点：颞骨乳突作用：近固定时两侧收缩可使头后仰，单侧收缩可使头侧屈并向对侧回旋胸锁乳突肌拉伸评估：头中立位 左右回旋幅度/疼痛表现：偏头痛 头顶痛 眩晕 耳鸣 拉伸方法：尽力旋胸锁乳突肌拉伸拉伸方法：尽力旋身体位置：仰卧 会员后侧方 帮助会员头旋 一手放于头下方（不要压住耳） 一手放于额前上方（防止头回旋）注意事项：进一步旋转时会员自己旋转，教练手离开胸锁乳突肌手法松解松解位置：乳突3个点身体位置：俯身施力方向：1.乳突尖 向上 2.后边缘 斜上 3.前边缘 斜上运动方向

9、：平行注意事项：不要压住眼睛 头要放正胸锁乳突肌手法松解松解位置：胸骨1个 锁骨内3/1处1个身体位置：仰卧施力方向：下运动方向：左右注意事项：四指握拳斜角肌起点：颈椎横突止点：第一第二肋骨功能：颈部侧屈，侧旋，前屈斜角肌拉伸评估：斜颈 平移 左右侧屈表现：颈椎侧弯 晕 高 麻 凉拉伸方发：前斜角肌头侧屈向上旋转15度 中斜角肌头侧屈 后斜角肌头侧屈向下旋转15度身体位置：仰卧 一手放于额头最高出（防止头回旋） 一手包住肩峰 斜角肌手法松解松解位置：第一肋骨2个点身体位置：坐姿施力方向：向下运动方向：平行注意事项：1.询问是否发麻 2.感觉脉搏跳动斜角肌手法松解松解位置：C2C7横突身体位置：

10、侧卧施力方向：向内运动方向：前后注意事项：不断询问感觉历史岳麓版第13课交通与通讯的变化资料精品课件欢迎使用自读教材填要点 一、铁路，更多的铁路 1地位 铁路是 建设的重点，便于国计民生，成为国民经济发展的动脉。 2出现 1881年，中国自建的第一条铁路唐山 至胥各庄铁路建成通车。 1888年，宫廷专用铁路落成。交通运输开平 3发展 (1)原因： 甲午战争以后列强激烈争夺在华铁路的 。 修路成为中国人 的强烈愿望。 (2)成果：1909年 建成通车；民国以后，各条商路修筑权收归国有。 4制约因素 政潮迭起，军阀混战，社会经济凋敝，铁路建设始终未入正轨。修筑权救亡图存京张铁路 二、水运与航空 1

11、水运 (1)1872年, 正式成立，标志着中国新式航运业的诞生。 (2)1900年前后，民间兴办的各种轮船航运公司近百家，几乎都是在列强排挤中艰难求生。 2航空 (1)起步：1918年，附设在福建马尾造船厂的海军飞机工程处开始研制 。 (2)发展：1918年，北洋政府在交通部下设“ ”；此后十年间，航空事业获得较快发展。轮船招商局水上飞机筹办航空事宜处 三、从驿传到邮政 1邮政 (1)初办邮政： 1896年成立“大清邮政局”，此后又设 ，邮传正式脱离海关。 (2)进一步发展：1913年，北洋政府宣布裁撤全部驿站；1920年，中国首次参加 。邮传部万国邮联大会 2电讯 (1)开端：1877年，福

12、建巡抚在 架设第一条电报线，成为中国自办电报的开端。 (2)特点：进程曲折，发展缓慢，直到20世纪30年代情况才发生变化。 3交通通讯变化的影响 (1)新式交通促进了经济发展，改变了人们的通讯手段和 ， 转变了人们的思想观念。 (2)交通近代化使中国同世界的联系大大增强，使异地传输更为便捷。 (3)促进了中国的经济与社会发展，也使人们的生活 。台湾出行方式多姿多彩合作探究提认知 电视剧闯关东讲述了济南章丘朱家峪人朱开山一家，从清末到九一八事变爆发闯关东的前尘往事。下图是朱开山一家从山东辗转逃亡到东北途中可能用到的四种交通工具。 依据材料概括晚清中国交通方式的特点，并分析其成因。 提示：特点：新

13、旧交通工具并存(或：传统的帆船、独轮车， 近代的小火轮、火车同时使用)。 原因：近代西方列强的侵略加剧了中国的贫困，阻碍社会发展；西方工业文明的冲击与示范；中国民族工业的兴起与发展；政府及各阶层人士的提倡与推动。串点成面握全局 一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1原因 (1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促进中国社会发展。 (2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。 (3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供了物质条件。 2特点 (1)近代中国交通业逐渐开始近代化的进程，铁路、水运和航空都获得了一定程度的发展。 (2

14、)近代中国交通业受到西方列强的控制和操纵。 (3)地域之间的发展不平衡。 3影响 (1)积极影响：促进了经济发展，改变了人们的出行方式，一定程度上转变了人们的思想观念；加强了中国与世界各地的联系，丰富了人们的生活。 (2)消极影响：有利于西方列强的政治侵略和经济掠夺。1李鸿章1872年在上海创办轮船招商局，“前10年盈和，成为长江上重要商局，招商局和英商太古、怡和三家呈鼎立之势”。这说明该企业的创办()A打破了外商对中国航运业的垄断B阻止了外国对中国的经济侵略C标志着中国近代化的起步D使李鸿章转变为民族资本家解析：李鸿章是地主阶级的代表，并未转化为民族资本家；洋务运动标志着中国近代化的开端，但

15、不是具体以某个企业的创办为标志；洋务运动中民用企业的创办在一定程度上抵制了列强的经济侵略，但是并未能阻止其侵略。故B、C、D三项表述都有错误。答案：A 二、近代以来交通、通讯工具的进步对人们社会生活的影响 (1)交通工具和交通事业的发展，不仅推动各地经济文化交流和发展，而且也促进信息的传播，开阔人们的视野，加快生活的节奏，对人们的社会生活产生了深刻影响。 (2)通讯工具的变迁和电讯事业的发展，使信息的传递变得快捷简便，深刻地改变着人们的思想观念，影响着人们的社会生活。2清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写 ()A电话 B汽车C电报 D火车解析：从“

16、万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。答案：D典题例析 例1上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江居民到上海，最有可能乘坐的交通工具是 () A江南制造总局的汽车 B洋人发明的火车 C轮船招商局的轮船 D福州船政局的军舰 解析由材料信息“19世纪七十年代，由江苏沿江居民到上海”可判断最有可能是轮船招商局的轮船。 答案C题组冲关1中国近代史上首次打破列强垄断局面的交通行业是 ()A公路运输 B铁路运输C轮船运输 D航空运输解析：根据所学1872年李鸿章创办轮船招商局，这是洋务运动中由军工企业转向兼办民用企业、由官办转向官督商办的第一个企业。具有打

17、破外轮垄断中国航运业的积极意义，这在一定程度上保护了中国的权利。据此本题选C项。答案：C2. 右图是1909年民呼日报上登载的一幅漫画，其要表达的主题是( )A帝国主义掠夺中国铁路权益B西方国家学习中国文化C西方列强掀起瓜分中国狂潮D西方八国组成联军侵略中国解析：从图片中可以了解到各国举的灯笼是火车形状，20世纪初的这一幅漫画正反映了帝国主义掠夺中国铁路权益。B项说法错误，C项不能反映漫画的主题，D项时间上不一致。答案：A典题例析 例2(2010福建高考)上海是近代中国茶叶的一个外销中心。1884年，福建茶叶市场出现了茶叶收购价格与上海出口价格同步变动的现象。与这一现象直接相关的近代事业是 (

18、) A电报业 B大众报业 C铁路交通业 D轮船航运业 解析材料主要反映了信息交流的快捷，故选A。 答案A题组冲关3假如某爱国实业家在20世纪初需要了解全国各地商业信息，可采用的最快捷的方式是 ()A乘坐飞机赴各地了解 B通过无线电报输送讯息C通过互联网 D乘坐火车赴各地了解解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度远不及电报快。20世纪30年代民航飞机才在中国出现，互联网出现在20世纪90年代。答案：B4下列不属于通讯工具变迁和电讯事业发展影响的是()A信息传递快捷简便B改变着人们的思想观念C阻碍了人们的感情交流D影响着人们的社会生活解析：新式通讯工具方便快捷，便于人们感情的沟通和交流。答案：C关键词交通和通讯不断进步、辛亥革命和国民大革命顺应 时代潮流图说历史主旨句归纳(1)近代交通由传统的人力工具逐渐演变为 机械动力牵引的新式交通工具，火车、 汽车、电车、轮船、飞机先后出现。(2)通讯工具由传统的邮政通信发展为先进 的电讯工具，有线电报、电话、无线电 报先后发明。(3)近代以来，交通、通讯工具的进步，推 动了经济与社会的发展。关键词交通和通讯不断进步、辛亥革命和国民大革命顺应时 代潮流图说历史主旨句归纳(1)1911年，革命党人发动武昌起义，辛亥革命 爆发，随后建立了中华民国，颁布了中华 民国临时约法；辛亥革