保持心理健康,拥有阳光心态课件

1、 保持心理健康 拥有阳光心态消防官兵心理健康教育教学目的：通过教学，使官兵们了解生活和工作中所遇到的心理压力和问题，明确保持心理健康，拥有健康心态对官兵发展及部队工作开展的重要意义，引导官兵在工作、生活中树立健康的心态。教学时间：约一课时教学方法：多媒体教学布雷维克 我想拯救欧洲，防止欧洲被穆斯林控制，想发出一个强有力的信号，而不是尽可能多地杀人。 安嘉和 小楠，你在和谁说话呢，不是告诉你不要和陌生人说话嘛，告诉我，你爱他吗？你爱他吗？ 他们，健康吗？Tips： 一下子就可以完成了 ，一共只有4个问题 。 我们的脑海就像是一个降落伞一样，当它在越开放的状态下就能够达到更好的运作 。 这是非常有

2、趣的 ,但是你必须百分之百的遵守所有的指示。 * 在开始本测验之前请先许一个愿望 * （每一个人只能够许一个愿望）注意！ 请依照顺序来回答，一共只有4个问题，请准备笔和纸来写下你的答案，在问卷的最後你将会须要它来解读你的人格。 这是一个非常诚实的问卷，它将会告诉你许多关于你真正的自我的事情。 心理小游戏1.请将以下的5种动物，依你对它们喜爱的顺序排列： - 母牛 - 老虎 - 绵羊 - 马 - 猪- 2。请在以下的每一个词之後写出一个你对於它所感觉的形容词： - 狗 - 猫 - 老鼠 - 咖啡 - 海 3.请想一些人 (这一些人必须认识你，并且对你来说是非常重要的人)，请将这一些人与以下的颜色

3、联想在一起(不要重复名称或颜色) 每一个人只能和一个颜色联想而已 ： - 黄色 - 橘红色 - 红色 - 白色 - 绿色 4.最後 ， 请写下你的幸运号码以及一个星期中你最喜欢的日子 黄色 : 这是一位你永远不会忘记的人。 橘红色 : 这是一位你永远可以把他当做真正的朋友的人 。 红色 : 这是一位你真正深爱的人 。 白色 : 这一位是你灵魂的双胞胎 。 绿色 : 这是一位你终身难忘的人 。 闭上眼睛默念你的愿望幸福号码的次数 之後你的愿望将会在你所写下的日子(一星期的日子) 实现！不过一定要加油哦。授课提纲一、心理健康基本知识 二、了解压力：心情好吗压力大吗？三、消防部队官兵心理压力的来源四

4、、消防官兵心理失调的主要表现六、应对心理压力的方法 五、消防官兵常见的心理问题 联合国世界卫生组织（WHO）在1948年成立宣言中指出：“健康是一种身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象”健康的概念心理健康的概念 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。 从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 心理健康基本认知心理健康包括以下七个方面：智力正常情绪健康意志健全行为协调人际关系适应反应适度心理特点符合年龄二、了解压力：你心情好吗，压力大吗？你了解自己的心理压

5、力吗？我们一起来看一看！ 这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，讨厌的小黑点还是安静点吧！ 这是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。你心情好吗？你压力大吗？ 自我感知体验 先咬紧牙关，紧皱眉头，保持3-5秒，体验一会儿现在的感觉。 慢慢舒展眉头，松开牙齿，配合自然呼吸，体验感觉。心理有何感受？三、消防部队官兵心理压力的来源 做为武警消防部队

6、是国家力量的组成部分，是一支特殊部队，随着改革开放的深入，我国经济进入了一个加速发展时期，诱发火灾爆炸等灾害事故的几率大大增加，我们基层官兵面临和承担的风险、压力、负荷是前所未有的。社会主义市场经济的建立过程中，利益调整、观念碰撞、激烈竞争、信息革命等一切新鲜事物，给官兵造成了剧烈的心理震荡。灭火救灾冰雪灾害地震救援抢险救援 2.自身建设压力：包括人际关系、自身素质、能力等。体现在沟通能力、角色冲突等方面 四、当前消防官兵心理失调的主要表现 面对急剧变革的社会现实，一些消防官兵在思想上、观念上、感情上产生了不适应、不协调，加上当前社会消防任务日益繁重，部队管理教育标准要求高等诸多因素，部分消防

7、官兵的心理冲突凸显，包括情绪抑郁、依赖性较强、人际关系较差、感觉孤独、精神紧张、焦虑消防部队官兵的各项心理测试结果高过正常人分值，普遍心理负荷较重，其心理失调问题主要表现为三种情况： （一）焦虑心态：由于职业的特殊性，消防官兵经常面临着各种危险的考验。同时，伴随着社会经济和科技的高速发展，高层建筑、高危易燃易爆产品等不断涌现，新材料、新科技广泛应用到社会各行各业中，消防工作的标准和要求越来越高，官兵工作节奏紧张，所承受的各方面压力也不断加大，心理调试难以跟上工作压力和工作节奏的变化，极易诱发焦虑情绪，对所承担的工作任务无所适从，严重影响了工作效果。 （二）逆反心理：主要表现为因工作、生活环境不

8、和谐导致的逆反心理以及因工作压力增大引起的厌烦心理。消防部队战士的家庭条件、文化程度等的差异逐年拉大，在一些基层部队甚至出现了小团体主义、贫富不相往来的不良现象，战士间之间的工作、生活矛盾激化，引发了逆反心理。同时，因消防业务量不断增加，警力不足、部队管理标准的提高和政治教育的加强，也使得一些消防官兵产生了畏难、厌烦心理，消极应对工作任务。 (三)是危机感:在社会变革逐年深入的大背景下，部分消防官兵思想受兵役制度、士官制度等一系列改革的冲击，在退伍、转业等问题上背上了沉重的思想包袱。一些官兵家庭负担重，有的家属失业或在机构改革中下岗分流，需靠消防官兵一人的工资维持家计，在心理上给官兵带来了很大

9、的负担，加深了消防官兵心理上的危机感。 （1）入伍适应中的心理问题。 警营环境对官兵有着极为重要的影响。对于应征入伍的战士来说，他们面临的是陌生的警营，生疏而又关系密切的新的群体。部队的集体生活，既改变了原来的生活方式，又改变了原来所熟悉的人际环境。所有这些，会使官兵产生不同程度的应激反应，使他们的内心或多或少地感到惶惶不安。这种因不适应部队生活环境而出现的不安、苦闷和孤独感在那些应变能力较差的新兵身上表现更为明显。五、当前消防官兵常见的心理问题（2）军政训练中的心理问题。 军政训练是新兵入伍后的必修课，是紧张而艰苦的。官兵（特别是现在的独生子女）进入警营后，常常为紧张而艰苦的军营生活而苦恼，

10、能否顺利通过训练关，立足警营，建功立业，成为强者，是摆在他们面前的重要问题。如果对警营中的艰苦训练不能正确地接受和对待，逃避或否认现实，就会导致心理问题，出现对自己的不满意，学习训练缺乏动力，感到负担过重，甚至产生训练焦虑等心理状态。 （3）人际交往中的心理问题。 在这一过程中有相当数量的人会产生各种问题。认知、情绪及人格因素，都影响着人际关系的建立。一旦某个人在这一过程中受挫，就可能表现为自我否定而陷入苦闷与焦虑之中，并由此产生心理问题。人际交往中的心理问题主要表现为沟通不良，交往恐怖，人际关系失调、人际冲突，孤独无援、缺乏社交技能等。 （4）自我意识中的心理问题。 存在于自我意识中的心理问

11、题是官兵心理问题的核心。官兵在自我发展中，既存在着自我认识、评价与实际情况之间的差距，又存在着理想自我与现实自我的差距。官兵容易把未来设计得过于完美，而现实社会中的各种客观条件，会妨碍“理想自我”的实现。对这一客观事实认识不足，就会引起认识上的矛盾，从而严重影响官兵的心理状态在追求发展自我的过程中，如果没能达到期望的目标，或者对自我不正确的认识，害怕暴露自己的弱点而采取某种防御的心态，过多独处，很少与他人交流，也会出现各种行为、情绪等心理问题。 （一）、管理情绪做情绪的主人（二) 、提高适应能力（三) 、拥有阳光心态六、应对心理压力的方法(一)、管理情绪做情绪的主人情绪的概述 情绪是人对客观事

12、物态度的体验，是人的需要获得满足与否的反映。当客观事物能够满足人的需要时，人就会产生积极的情绪体验，如高兴、喜悦、满意；反之则会使人产生消极的情绪体验，如悲痛、愤怒、生气等。 影响情绪变化的因素 认知因素 环境因素 情绪化表达情绪管理： 认识自身的情绪:因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。 能妥善管理自己的情绪。 即能调控自己 自我激励。它能够使人走出生命中的低 潮，重新出发。 认知他人的情绪。这是与他人正常交往， 实现顺利沟通的基础。 人际关系的管理。即领导和管理能力心理健康的情绪标准1、明白情绪波动的原因。2、学会情绪的转移。3、情绪稳定。 了解自己情绪变化、学会处理自己的情绪、体谅

13、别人的情绪变化。 1、对部队环境的适应过程。2、生活紧张（艰苦）的心理适应 3、对严格管理的心理适应。 (二) 、提高适应能力(三)、播撒绿色心情 拥有阳光心态要有目标和追求有几个知心朋友保持高度的自信心学会和别人一块分享喜悦心理感言1、人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 拿破伦.希尔2、自己操作自己的情绪不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成