负面情绪的正面意义

1、负面情绪的正面意义人生中出现的各种负面情绪，除了一种“恨”之外，都有其正 面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方 向，有一些甚至两者俱备。以下是常见的负面情绪的正面价值和意义：愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。电影中和社会罪案里的主角警告对方不要激怒他，否则“什么 事情都做得出来”，便是最好的例证。今天的社会里充满内心力量不 足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生 的状态。这就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越 来越严重。世人最大的错误是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的 人事物，这当然不会成功。这样的人以为需要更大的力，于是变

2、得更 愤怒。用愤怒带来的力量改变自己，这才是突破方向。当每个人出生 的时候，已经拥有完全足够的力量，怎么会变得力量不足呢？力量消 耗在哪里了？或者，什么事是不能接受的，真的不能接受吗？这些都 是在辅导工作里应该探索的方向。痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向（继续这样做会继续 痛苦）痛苦可分为生理和的痛苦，但意义是一样的。如果把手放在火 上感觉痛苦，手会拿开，如果仍感到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消 失为止。所以，痛苦给人动力，这份动力是必须的。没有它，这个人 便不会改变和突破了。心理治疗大师罗伯麦当奴在教授处理感情关 系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做 出改变的人！焦虑

3、、紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；巳拥有 的资料与能力不足，须添加更多所需。同样也指引我们找寻方向。焦 虑、紧张常常跟本人对自己的身份定位搞不清楚或者本人与系统的关 系不清晰或者误解有关。困难：指引我们去量化须付出的代价比可收到的回报更大。很少人注意到困难也是一份情绪感觉，它也是指引方向。对于 困难只要清晰地量化须付出的和收取的，便能马上改变这份感觉。咨 询师应当注意：处理这种情绪的目的并不一定是使来访者去做某一件 事，而是使他多了一份“可以做这件事”的选择。恐惧：指引我们找出不必付出的却原以为需要付出的代价。恐惧指引我们去找出原以为需要付出的代价是什么并去思考可 以做些什么使自己不必

4、付出这些代价。与困难一样，处理这种情绪的 目的并不一定是使来访者去做某一件事，而是使他多了一份“可以做 这件事”的选择。恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具，人活着 不能也不应该完全没有恐惧。勇气并不是没有恐惧。真正的勇气是： 虽然有恐惧，但还能继续走下去。失望：失望其实可分为两种：对人事物的失望和对自己的失望。对人事物的失望必然来自想控制它们的企图，无法如愿便失望 了。对自己的失望来自不接受自己，“接受自己”就是解决的方向。所以，失望也是指引方向的情绪。悲伤:从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的， 包括记忆。“珍惜”的意思是妥善运用。所以悲伤既指指引方向，亦给予 力量。惭愧、内疚、

5、遗憾：指引我们已经完结的事里尚有未完结的 部分并转化为完成的力量。这些情绪是指引方向的，若明白了它们的意思，便能将它们转 化成力量推动拥有者把未完结的部分完成。关于这一点，家庭系统排 列的学问里有关付出与收取的平衡概念很有帮助。嫉妒:嫉妒是中转站般的情绪，有两个发展方向：第一种是“我低你高，但是我相信我可以凭增高终而超越你”。这样的嫉妒会变成“不 服气”，从而产生动力，让这个人发奋努力。另一种是“我低你高， 但是我无法增高或超越你”，这样的嫉妒会变为憎恨。前者如考试结 果不如某同学，自己决心奋发；后者如对方当选本届的香港小姐而自 己没有那些条件。憎恨：我的研究里，只有“憎恨”尚未发现有什么正面

6、价值和意义。这种情绪的意义，是要维持本人在无法提升、同时必须把对方拉下来 的境界里，它基本违背了“本人有足够能力去建立成功快乐的人生” 的信念。来访者既不接受对方比自己高的事实，又不能操控对方让他 降下来，亦不能提升自己去超越对方，内心会产生愤怒，并会把愤怒 提供的力量用在企图毁灭对方的行为上。在企图毁灭对方的过程中， 对方大多数不会被毁灭，但是自己却毁灭了。把时间和资源浪费在那 份企图上，人就无法经营好自己的人生，原来可得的成功快乐的机会 也就被毁灭了。所以，我的建议是：小心不要让自己沾上这种情绪。化解憎恨 的最有效方法是：让心中充满感恩。委屈：小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。委屈的意思是：“你没有给我你应该给我的。”感到委屈的人 把自己放在低位，把对方放在高位，操控着自己。在这个世界上只有 小孩子会觉得什么都是他该得到的，而且不管要多少、什么时候要， 父母都有责任满足他。而心理成熟的人知道：满足自己的需要是自己 的责任，对方没有一定的责任要给我什么；并且，这里得不到，我可 以去别的地方拿到。感恩：“恩”是本人没有权利得到却得到了的东西，对恩有 感谢的感觉，就是感恩。例如你去饭店花了十元吃一个炒饭，得到一个炒饭是你应有的 权利，因为你付出了十元，但是那个炒饭的“好味道”却不是包括在 你的权利内。虽然味道不好你可以投诉、骂人、发誓永不再来，但是 无论