小学体育与健康人教体育运动技能小学低段跆拳道教学

1、 小学低段跆拳道项目教案 授课：王懿 任课教师：房涵 指导教师：教学计划 （步法和腿法）教学目标1.让学生掌握正确的基本腿法和步法，并能熟练使用各种腿法和步法的组合。2. 通过跆拳道的练习，提高学生的观察判断力；发展学生的灵敏、协调、反应速度等素质，培养其礼义廉耻，忍耐克己和百折不屈的基本跆拳道精神。课次教学内容教学目标重难点课时目标达成15学习（滑步、跳换步、垫步、撤步、交叉步）1、了解基本步法动作的主要特征、基本要点。2、掌握基本步法技术的要点、练习方法重点：重心转换难点：动作协调性和平稳掌握基本步法动作方法能够在口令下进行练习的能力611学习前踢、横踢、下劈、后踢、双飞1、了解5种基本腿

2、法动作的主要特征、基本要点。2、掌握腿法技术的要点、练习方法重点：动作顺序和出腿路线难点：发力的时机掌握基本腿法动作，能够进行独立练习，熟悉动作技术要点。1217学习旋风踢、推踢、勾踢、后旋踢1820步伐和腿法的组合动作1、了解组合动作的基本要点和重要性。2、掌握组合动作技术的要点、练习方法重点：步法与腿法的衔接难点：熟练运用熟练掌握组合动作并能够运用到实战中 二、课程实施1、教学方法：（1）以语言传递信息（讲解法、问答法、讨论法）（2）以直接感知为主（示范法、演示法） （3）以身体练习为主（分解练习、完整练习、循环练习） （4）以比赛活动为主（游戏法、比赛法） 2、教学模式 教学模式采用“理

3、论+实践”、“小组+集体”、 “常规+游戏”的多样化教学模式，让低段学生在课程学到技术的同时，也得到发自内心的快乐，提高学生学习跆拳道运动的兴趣和质量，带动学生参加跆拳道运动，让跆拳道在低段学生园更好的开展，提升低段学生园的跆拳道氛围。低段学生教学进度周次课次内容（两个）策略方法112礼仪、步伐、基础素质讲解示范法，正误对比纠错234柔韧、横踢及组合脚靶优秀示范，小组竞赛356横踢反应靶、步伐相关理论课讲解示范法，正误对比纠错478身体素质、柔韧、基本腿法优秀示范，小组竞赛5910跆拳道史理论课、柔韧拉伸讲解示范法，正误对比纠错61112熟练横踢、学习后踢讲解示范法，正误对比纠错71314复习

4、后踢、力量练习讲解示范法，正误对比纠错81516专项素质、护具应用优秀示范，小组竞赛91718掌握旋风踢360，应用脚靶练习和护具练习讲解示范法，正误对比纠错101920复习纠错已学腿法、学习双飞踢优秀示范，小组竞赛112122掌握下劈腿动作，脚靶应用讲解示范法，正误对比纠错122324复习下劈、学习勾踢、推踢讲解示范法，正误对比纠错132526复习勾踢、推踢，学习后旋踢，护具运用讲解示范法，正误对比纠错142728品势基础，1-2章，实战意识讲解示范法，正误对比纠错152930学习3-4章，复习竞技实战、品势14章优秀示范，小组竞赛163132考核腿法、实战、品势优秀示范，小组竞赛周次：第

5、1 周 课次：第 1 次课 上课地点：低段学生园课的任务宣布本学期教学内容介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分4一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿单腿提膝交叉跑2-3圈抱腿跳立卧撑二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动5548队形：二、要求：听口令练习反应敏捷一、队形

6、：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部分23一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识跆拳道的礼节跆拳道的基本技术跆拳道的特点23一、组织教法：宣布本学期主要教学内容介绍跆拳道基本训练方法讲解示范各一遍模仿练习集体练习、口令指挥二、队形：1、 讲解 示范课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分23三、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（102）（二）素质练习腹肌（抱头转体）立卧撑高抬腿立卧撑提膝每组（154）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容99三、组织：（一）队形：要求：了解掌握跆拳道基本知识

7、、特点、方法、学会基本动作教法：采用集体练习方法分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分3一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小结 周次：第1周 课次：第 2 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分4一、集

8、合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿单腿提膝交叉跑（2-3圈）抱腿跳二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉 1、横叉 2、竖叉 35248队形：要求：听口令练习微出汗二、队形：要求：活动充分避免拉伤基本部分23一、复习跆拳道基本技术正踢侧踢里合外摆3204一、队形： 要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分23每组腿法204重点学习

9、内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性20二、队形：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分3一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结周次：第 2 周 课次：第 1 次课 上课地点：低段学生园课的任务提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型：

10、新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分4一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿 28拍单腿提膝 28拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 28拍二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉35248队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部分23跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆每组腿法

11、2045204一、队形： 要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数 基本部分23二、前（弹）踢练习空击练习脚靶练习互相换人练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线支撑肢外旋180度髋关节往前顺，身体与大小腿成直线严格注意击打的力点在正脚背踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”810二、队形同上教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比三、队形：要求：体会动作要领掌握击打的力点结束部分3一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、师生再见一、组织：全队集体

12、进行二、要求： 放松各自收回器材器材垫子、脚靶 课后小结 周次：第 2 周 课次：第 2 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性三、培养学生协调能力及灵活性课的类型：新授课课的部分时间Min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分4一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10一、准备活动 慢跑二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：1、1+

13、1提膝 153组2、高抬腿 153组四、压腿1、并腿前屈 2、分腿侧压3、压髋 4、对足前屈5、脚趾脚背 6、横叉竖叉23324848一、组织：1、练习队形：要求： 步伐一致，队伍整齐二、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图要求：1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形：要求：1、学生活动认真2、充分活动开课的部分时间Min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分23一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、步法+前踢4、步法+横踢三、脚靶练习

14、 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A支靶 B打靶一组完成交换人3组 2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性横踢+横踢 上步横踢+横踢两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶，听口令打靶练习2318104204一、组织：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、两人一组互相交换，来回两趟换人要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、同上三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求：1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快结束部分4一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:：全队集体进行二、要求：

15、1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶 课后小结周次：第 3 周 课次：第 1 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、复习左右横踢技术，加强动作协调性二、单一技术动作的反应靶练习三、强化学生反应速度课的类型：复习课课的部分时间Min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分4一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10一、原地徒手操 84拍第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动二、准备活动、前踢跑2、侧身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+

16、1提膝6、1+2提膝把膝跳8、反应跑练习冲刺三、压腿1、并腿前屈 2、分腿侧压3、压髋 4、对足前屈5、脚趾脚背 6、横叉竖叉35284一、组织:1、练习队形：二、组织:1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图要求1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形要求:1、学生活动认真2、充分活动开课的部分时间Min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分23一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、左右横三、脚靶练习 1、单一动作固定靶 两人一组A支靶 B打靶

17、动作：前踢 横踢 左右横踢 2、单一动作反应靶的练习前踢横踢左右横踢 3、移动靶练习 左右横踢四、素质练习腹肌 背肌 25124204152一、组织:：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形二、要求：1、学生积极认真2、练习时要有实战意识三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快结束部分3一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结周次： 第 3 周 课次：第 2 次课 上课地点：低

18、段学生园教学内容体育学院专修通用教材跆拳道准备姿势的基本步法课 型理 论 课教学目的1、讲解、看示范，让学生对跆拳道有一个理性认识2、通过看示范体会步法在实战中的应用教学重点对各种步法的理解与掌握教学难点步法在实战中的应用教学方法讲授法+观察法课时安排40分钟教学步骤、内容准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。在跆拳道技术体系中，步法是其中总要的一环，尤其在运动员刚开始接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习。由于竞技跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定他的进攻和防守是否能够达到目的，这也使

19、得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。一、上步（转身上步）1.动作过程： 右架站立，右脚向前上一步，成为左架，反之左架亦然(图片观看)2.要领：上步时通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大 ，转身上步 (图片观看)3.实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可以立即使用进攻技术攻击对方。二、后撤步1.动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架，反之亦然。(图片观看)2.要领： 后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动。3.实战使用： 后撤步时，常用在对方使用前横踢时，当对方准备继续进攻时，可使

20、用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方。三、前滑步1.动作过程： 右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之亦然。(图片观看)2.要领： 向前跃进时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。3.实战使用： 前跃步时，常使用在快速接近对方以使用横踢或劈腿等进攻动作；当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋等进攻动作。但是有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随之后撤一步而不被对方所利用。四、后跃步1. 动作过程： 右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。(图片观看)2.要领： 向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量

21、使重心平稳移动，两脚稍离地即可。3.实战使用：后滑步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般时使用迎击动作后踢或后旋等。因此若对方使用后跃滑步时，自己要防止对方的阻击动作；如果自己使用组合动作，在对方滑步时，自己一般使用侧踢，推踢或外摆劈腿等动作。五、跳换步1.动作过程： 右架站立，两脚原地前后互换，由右架换成左架，反之亦然。(图片观看)2.要领： 重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。3.实战使用： 原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位以便有利于击打对方胸腹时，或时为了不让对方

22、的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机抢攻得点。六、左右侧移步1.动作过程： 第一种步法是以前脚为轴，后脚向左（右）侧方向移动，用以改变与对手的站位方向；第二种步法是由架站立，右脚先向右（或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步。(图片观看)2.要领： 一般是将身体重心移向前脚，以利于后腿进攻。3.实战使用： 主动进攻时，对方反应速度快，则使用向一侧移动侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的反击。或是当对方进攻自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。七、垫步1.动作过程： 右架站立，右脚向左

23、脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。(图片观看)2.要领： 右脚垫步时，左脚要迅速提起，重心落在右腿上，右膝微屈。3.实战使用： 使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。八、冲刺步1 动作过程： 由实战姿势开始，后脚向前迈进一步，身体姿势同时转正，随即前脚向前冲一步成为原实战姿势。(图片观看)2 动作要领：两腿动作要连贯快速，类似加速冲刺。不幅要小 、频率要快、灵活多变，是主动追击对方的有效步法。3 应用轻捷快速的动作，使对方造成慌乱。 九、组合步法看示范小结思考题1、仔细回想一共有多少种单个步法？2、每一种步法的动作要领是什么？周次：第 4 周 课次：第 1 次课 上课地点：低段

24、学生园课的任务一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风课的类型：新授课课的部分时间Min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分4一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10一、原地徒手操 84拍二、一般性准备活动跑步三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步 2、收腹跳 3、立卧撑跳 4、面对面提膝 5、压腿、踢腿 基本技术动作空击3784组织:1、全队成两列纵队两人一组散开进行图二2

25、、练习队形见图二图二要求：学生活动认真基本部分23接力赛式专项素质冲刺单腿跳背人四肢爬手后撑后退矮子步走每项来回一趟为一组8一、组织:全队成两列纵队两人一组集体进行图三教法步骤：教师讲解示范动作学生练习动作要求：要有紧迫感，以防受伤每一组都要全力以赴哪组输掉罚做俯卧撑课的部分时间Min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分23二、素质练习高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果要求：1、学生练习积极，认真 2、动作正确，有力 3、练习时要动脑，有实战意识15二、组织:全队成两列纵队两人一组散开进行练习队形见图二图二图二教法步骤：1、教师讲解示范动作2、

26、学生练习动作3、教师指导结束部分3一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材 接力棒课后小结周次：第 4 周 课次：第 2 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分4一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合

27、认真听讲准备部分10行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 28拍3、单腿提膝 28拍4、交叉跑 （2-3圈）5、抱腿跳 28拍二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉3524848队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：要求：动作舒展、规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部分23跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆前踢横踢5102一、队形： 要求：动作规范出腿迅速课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分23二、脚靶练习：1、固定靶练习前踢2、

28、固定靶练习横踢换人练习三、素质练习1、腹肌（152）2、立卧撑提膝（152）3、快速腿法（152）4、冲刺休息2分钟重复练习1、2、3、4内容108154教法：采用行进间练习体会动作要领集体练习队形：全队成两列横队，前后两人为一组，行进间打靶练习 要求：声音洪亮，动作到位 击打效果明显三、队形：要求：听口令练习动作到位教法：1、讲解示范1-2遍2、集体练习结束部分3一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小结周次： 第 5 周 课次：第 1 次课 上课地点：低段学生园教学内容体育学院专修通用教

29、材跆拳道跆拳道简介课 型理 论 课教学目的1、让学生了解什么是跆拳道、起源与发展2、知道跆拳道的修炼内容是什么教学重点跆拳道的起源与发展教学难点跆拳道的修炼内容教学方法讲授试+讨论试课时安排40分钟教学步骤、内容第一节 基础知识一、什么是跆拳道跆拳道是一项运用手足技术、重在足技进行搏击格斗的朝鲜民族传统体育项目。其主要内容包括品势(套路)、搏击(竞技与格斗)、功力检测三部分。、跆(TAE):意思是脚踢、撞摔。、拳(KWON):意指用拳头击打。、道(DO):是指方法、技艺和道理。跆拳道具有典型的东方文化色彩。是一项具备较强攻击力的运动项目，而且也是一种精美的形体艺术和行之有效的强体健身方法。跆拳

30、道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨。跆拳道是一种使用拳脚击打的实用技击方法，它简单、实用。以踢法为主，约占技法的70左右。它的品势(拳套)有24种之多，是初学入门的练习手段与方法。它的内容还包括擒拿、格斗、自卫术、基本功等技艺。二、起源跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688年，新罗王国统朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了“花朗制度”。并到真兴王时，创立 “花郎道”。花郎道是花郎制度的组织:形式，即将年轻人组织:到一起进行武艺锻炼，其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。磨炼人的意志、锻炼人的体

31、魄，培养造就了批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的书帝王韵记中，记载着跆拳道活动。公元935年，高句丽王朝建立。高句丽土兵们的战斗力来自平日的训练和对跆拳道的喜爱。其忠惠王曾专门邀请士兵金娠郡(亦有称金扼郎的)到宫廷表演手搏技艺，使跆拳道声望大震，并日渐被广大民众所接受。 1392年，高丽土朝被李朝取代，武功及跆拳道没有得到足够的重视但在民间，这一活动却始终没有停止。三、发展1790年汇编成书武艺图谱通志。1910年日本侵朝鲜后，跆拳道在朝鲜境消失，却在中国和日本继续延续。并与中国武术和日本武道交融、结合，形成新的技术体系。二战后，再度兴起，形成了现在的跆拳道体

32、系。1955年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道”。1961年9月韩国成立了唐手道协会。后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。1966年第一个国际组织:国际跆拳道联盟成立。1973年5月在汉城成立世界跆拳道联合会。1975年“世界跆拳道联合会”(简称世界跆联)被国际体育联合会接纳为正式会员。1980年国际奥委会正式承认世界跆联。迄今为止，世界跆联已有144个会员国，6500多万爱好者参加练习。第二节 跆拳道分类1、竞技跆拳道它是两个人按照一定规则要求，使用踢、打等方法来斗技斗力、斗智斗勇战胜对方的搏击对抗运动项目。2、普通跆拳道它没有任何条件的限制，可用跆拳道的任何方法（拳、掌、肘、膝、

33、脚），以制胜对方为目的，更包括了所有跆拳道礼仪、技术、精神、哲学思想及文化价值在内的全部内容。3、品势形同中国的武术套路，它是以技击动作为素材以宇宙哲学观为其根本型、运用太极八卦学、以攻防进退等矛盾运动的变化规律而组合的动作套路练 习 品 势 的 作 用。通过品势练习，可以使练习者正确掌握攻防动作的基本技术，熟练地掌握手、脚及身体各部位动作的各种力量，提高速度、柔韧、灵敏和力量等身体素质，增强练习者的体能和技能，树立自信心，培养健康向上的意志品质跆拳道品势种类。一、太极：一章、二章、 、八章。二、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如等。4、特技练习者向高难目标和人生理极限挑战的

34、一种方式。特 技 欣 赏 1、2、3。看片思考小结思考题1、什么是跆拳道？2、跆拳道的发展过程是怎样的？3、对跆拳道品势与特技的价值有何见解？周次：第 5 周 课次：第 2 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分4一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚

35、踝运动二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等三、行进间准备活动1、2+2提膝2、单腿连续提膝3、侧踢脚4、展腰5、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝分腿跳提膝+横踢2244848一、队形:要求：口令清晰节拍明显活动充分二、队形:要求：滑步速度要快转髋迅速到位连击双飞提膝充分三、队形:斜站成两纵队，对角线做准备活动要求：动作要规范反应迅速，动作到位听口令，起动快课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数准备部分10四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成

36、圆形，先竖叉，左脚在前，右脚在后右脚在前，左脚在后再横叉228四、队形：要求：队长喊口令，带领全队练习，活动充分，充分拉伸韧带，合力以赴，不过不要突然用力，避免拉伤基本部分23一、踢腿1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、里合+外摆二、步法1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横 2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈 6、上步下劈7、前下劈迎击3218204一、队形:二、队形： 要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动结束部分3一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、

37、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚 靶课后小结周次：第 6 周 课次：第 1 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、复习以后横踢为主的技术动作要领二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如课的类型：复习课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分3一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15原地徒手操第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游

38、戏接力赛； 冲刺；单腿跳； 抱人；背人三、专门性准备活动行进间：1、慢跑 2、提膝 3、提膝+完整动作原地:压腿行进间踢腿，空击2584848一、组织: 1、全队成体操队形，集体进行 2、练习队形要求：1、按口令节奏练习2、动作正确，美观大方二、组织:1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形要求：必须按照游戏规则进行三、组织:1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形要求：1、学生活动积极主动2.动作到位课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分20四、复习材料 进行间双护具练习1、后横踢要领：提膝高，转胯到位，击打效果好2、前横踢要领：后腿带动前腿，

39、启动速度快，要有渗透力3、后横踢撤步反击要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑，回收快555520 2四、组织:1、全队成两列纵队同时进行2、练习队形要求：1、学生练习认真刻苦2、动作准确有击打效果3、有实战意识教师指导：教师巡回指导结束部分2一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶 护具课后小结周次：第 6 周 课次：第 2 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力

40、拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分3一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10行进间准备活动：1、慢跑 （2-3圈）2、高抬腿 28拍3、单腿提膝 28拍4、交叉跑 （2-3圈）5、抱腿跳 28拍二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉5324848队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：

41、用力压腿避免拉伤基本部分25跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆5、前腿横踢6、后横踢5202一、队形： 要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分25二、重点学习内容：1、学习后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出

42、腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速20教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比二、队形：要求：体会动作要领掌握击打的力点回防速度快结束部分2一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结周次：第 7 周 课次：第 1 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、复习后踢，提高动作的规范性二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法

43、 和 要 求时间次数开始部分4一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10行进间准备活动：1、慢跑 （2-3圈）2、高抬腿 28拍3、单腿提膝 28拍4、交叉跑 2-3圈5、抱腿跳 28拍二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动5548队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：要求：动作伸展、规范、节拍分明三、队形同上基本部分23基本功及素质练习正踢侧踢里合外摆5、弹踢腿6、横踢5204一、队形： 要求：动作规范出腿迅速教法：采用行进间练习教练个别辅导课的部分时间

44、min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分23二、复习后踢技术后踢易犯错误：1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩和上体跟着旋转，容易被反击三、脚靶练习1、听口令固定靶练习2、分散练习6 12二、队形： 教法：1、讲解示范1-2遍2、集体练习3、分组练习4、个别辅导要求：动作到位， 动作路线准确三、队形同上要求：精力集中 气势高涨 启动速度快 击打有力结束部分3一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收

45、回器材器材垫子课后小结周次：第 7 周 课次：第 2 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、上下肢力量练习二、腰腹肌练习三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分3一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作练习5528一、队形： eq oac(,

46、)要求：口令清晰，节拍明显充分活动各关节二、队形:基本部分25一、上肢力量练习1、卧推杠铃男生：40KG10个3组女生：30KG10个3组做完后作左右冲拳20个2、杠铃屈臂男生：30KG10个3组女生：15KG10个3组间歇时间为3分钟3、俯卧撑A、分组练习（连续做）20个3组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个102一、组织:男生和女生分开练习，单队依次练习，同学在做时，两边要有两名同学作保护要求：集中注意力，动作认真做够数量，注意安全 eq oac(,) eq oac(,) 课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分25

47、二、下肢力量1、负重深蹲男：40KG15个3组女：30KG15个3组间歇3分钟做完后围场地冲刺一圈2、负重蹬高台男：20KG20个3组女：10KG20个3组间歇3分钟3、深蹲跳换步男：15KG15个2组女： 15个2组三、腰腹肌1、仰卧起坐2、左右腰肌3、背肌25152二、队形：要求：动作准确到位积极认真，坚持组织:男生、女生分组练习，练习者做时，两边要有两名同学保护要求：充分深蹲下落时速度放慢，起身时要有爆发力，迅速坚持做完规定数量三、队形:全队站成3列纵队，3个同学一起做，后面依次轮流 eq oac(,) eq oac(,) eq oac(,) 组织:两人一组分散练习，一方先做，另一方后做

48、要求：动作动位，充分积极认真练习 结束部分2一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材杠铃课后小结周次：第 8 周 课次：第 1 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领二、学生精神饱满，积极主动的训练三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质课的类型：复习课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分3一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15一般性

49、准备活动跑步 徒手操: （48拍）第一节：扩胸运动第二节：举臂运动第三节：腹背运动第四节：转腰第五节：弓步压腿第六节：侧压腿专门性准备活动行进间： 1、投篮 2、扣球 3、收腹跳 4、分腿跳 5、高抬腿(原地进行) 6、提膝 7、压腿 8、踢腿 9、空击1528一、组织: 1、全队集体进行 2、练习队形二、组织:1、全队成两列纵队，体操队形，集体进行2、练习队形要求:1、按口令节奏练习2、动作正确，美观大方三、组织:1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形要求： 1、学生练习认真 2、充分活动开课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分20四、复习教

50、材：（一）行进间空踢练习1、弹踢2、横踢3、后踢（二）行进间双护具练习1、左右抡踢要领：启动速度快，连接快2、前抡踢+后抡踢要领：动作连接，回收速度快3、后撤步后踢二、素质：1、单腿跳 左303组右303组2、双腿跳 13组3、腹肌 30次3组4、背肌 30次3组5、举腿腹肌 30次3组20204四、组织:（一）1、全队成两列纵队同时进行2、讲解队形3、练习队形4、两人一组相互交换，来回四趟换人（二）、教法与步骤1、教师讲解示范动作2、学生练习踢护具动作（三）、要求：1、学生练习积极认真2、每个动作都要全力以赴二、（一）、组织:1、全队成两列纵队，两人一组2、练习队形（二）、教学步骤:1、教师

51、讲解示范动作2、学生练习结束部分2一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶，护具课后小结周次：第 8 周 课次：第 2 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、加强专项素质的训练二、对单一动作的启动、完成加以强化三、培养学生吃苦耐劳的优良品质课的类型：复习课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分4一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15原地徒手操 48拍第一节扩胸运

52、动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏贴人目的：达到一定的兴奋性 三、专门性准备活动 行进间：1、慢跑2、小碎步3、侧滑步4、交叉步5、收腹跳6、分腿跳 原地： 压腿，踢腿51028（一）、组织:1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图 （二）、要求:1、按口令节奏练习2、动作正确有力（一）、组织:1、全队集体进行2、练习队形：（二）、要求: 学生认真投入三、（一）、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形（二）、要求:1、学生活动认真2、充分活动开课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分1

53、8接力赛式专项素质练习1、冲刺 5组2、单腿跳 5组3、七人一组抱单腿，单腿跳 5组4、矮子走步 5组5、手后撑前进、后退 各5组6、四肢爬 5组二、口令靶： 原地两人一组，交换 （一腿十次3组） 弹踢 后横踢踢 后踢 要领： 脚底灵活，有爆发力，快速踢靶18202一、组织:1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、两人一组互相交换，来回两趟换人二、要求：1、学生积极认真2、练习时要有实战意识组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形要求:1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快结束部分3一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队

54、集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结周次：第 9 周 课次：第 1 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分3一、集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 28拍3、单腿提膝 28拍4、交叉跑 （2-3圈）5、抱腿跳

55、 28拍二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉5322828队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部分25跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆5、前腿横踢6、后横踢202一、队形： 要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分25二、重点学习内容：1、学习旋风踢：动作要领：1、 攻方上步转体动作迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌2、 右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高，以能带动

56、身体旋转起跳为宜3、 左脚蹬地起跳，身体略腾空，不过膝，目的是快速旋转出腿4、 左腿横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地25二、教法：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比队形：要求：体会动作要领掌握击打的力点结束部分2一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求:1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结周次：第 9 周 课次：第 2 次课 上课地点：低段学生园课的任务一、复习旋风踢，掌握了解旋风踢易犯错误二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求