孕妇失眠吃什么好

1、孕妇失眠吃什么好好多准妈妈在怀胎期中都会碰到失眠的问题，吃药可能会对婴儿造成危害，解决孕妇世面问题最好的一个可行的方法是食疗，那孕妇应当吃什么样的食品才能治疗失眠呢？下边为大家介绍的几种食品可治疗孕妇世面都是有据可依的。在睡觉前能够饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芳香气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果对缓解孕妇失眠都有很好的作用。这里还有一些孕妇食谱，对缓解失眠很有效的，试一试看吧！第一个缓解失眠的美食是莲子糯米粥莲子中除了富含淀粉外，此中还含有生物碱、-固甾醇及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，加强者们脾和胃的功能，放心养神，有助于缓解孕妇的失眠。详细的制作方法是把100克的糯米，淘洗洁净，

2、用清水浸泡一到两小时，将50克莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净，原料：莲子50克，糯米100克。将煮锅洗净后，把莲子、糯米、清水适当，置于火上，煮成粥，加入8克的白糖调味即可食用。第二个缓解失眠的美食是香蕉奶昔香蕉中食品纤维含量很高，含有好多的矿物质和维生素，食品纤维含量高，且香蕉的热量很低，此中人体的高兴激素是“泛酸成分”。香蕉奶昔在睡前喝一杯能够起到冷静、安神的作用。可以有效的改良孕妇的睡眠质量。将切块的香蕉和牛奶混淆在一同放到搅拌机中打三十秒，这样就制作成了橡胶奶昔。不喜爱吃甜食的孕妇可糖少些。第三个缓解失眠的美食是冰糖银耳莲子羹它的滋味甘淡，银耳性平，它的功能好多，合适失眠的孕妇们，

3、可以润肤、安神、滋阴、生津、益气。10克的银耳整朵泡发后，除去根部的杂志和泥沙后，撕成片状放入碗中；十枚红枣洗净后去核后，而后把洗净的银耳和红枣、莲子、适当的冰糖放入到加入了适当清水的沙锅中，先大火烧开，再用小火慢炖。待银耳煮至熟烂，汤汁黏稠，盛入碗中即可。第四个缓解失眠的美食是百合绿豆牛奶羹百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特别的营养成分秋水仙碱，拥有养心安神、润肺止咳的功能。牛奶中含有一种促使睡眠的物质色氨酸，关于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安息食品了。鲜百合30克，绿豆50克。纯牛奶100毫升，冰糖适当。鲜百合洗净，剥

4、成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。将百合、绿豆加少许水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。食用时可加些冰糖调味，药补不如食补，多吃点上边食谱上的东西，不单能够治疗孕妇失眠，还对宝宝的健康成长有很大利处呢。总结：孕妇失眠因身体处于特别时期，因此不可以用药物来控制，可能会对胎儿造成不良的影响。最好的治疗方法是食疗，做各样营养品来对孕妇起到安神养心等有助于提升人们的睡眠质量。孕妇们可依据自己的口胃选择不一样做法的营养物质，这样既不会影响到宝宝身体健康，还可以让孕妈和宝宝们的营养。好多准妈妈在怀胎期中都会碰到失眠的问题，吃药可能会对婴儿造成危害，解决孕妇世面问题最好的一个可行的方法是食疗，那孕妇应当

5、吃什么样的食品才能治疗失眠呢？下边为大家介绍的几种食品可治疗孕妇世面都是有据可依的。在睡觉前能够饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芳香气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果对缓解孕妇失眠都有很好的作用。这里还有一些孕妇食谱，对缓解失眠很有效的，试一试看吧！第一个缓解失眠的美食是莲子糯米粥莲子中除了富含淀粉外，此中还含有生物碱、-固甾醇及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，加强者们脾和胃的功能，安心养神，有助于缓解孕妇的失眠。详细的制作方法是把100克的糯米，淘洗洁净，用清水浸泡一到两小时，将50克莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净，原料：莲子50克，糯米100克。将煮锅洗净后，把莲子、糯米、清水适当，

6、置于火上，煮成粥，加入8克的白糖调味即可食用。第二个缓解失眠的美食是香蕉奶昔香蕉中食品纤维含量很高，含有好多的矿物质和维生素，食品纤维含量高，且香蕉的热量很低，此中人体的高兴激素是“泛酸成分”。香蕉奶昔在睡前喝一杯能够起到冷静、安神的作用。能够有效的改良孕妇的睡眠质量。将切块的香蕉和牛奶混淆在一同放到搅拌机中打三十秒，这样就制作成了橡胶奶昔。不喜爱吃甜食的孕妇可糖少些。第三个缓解失眠的美食是冰糖银耳莲子羹它的滋味甘淡，银耳性平，它的功能好多，合适失眠的孕妇们，能够润肤、安神、滋阴、生津、益气。克的银耳整朵泡发后，除掉根部的杂志和泥沙后，撕成片状放入碗中；十枚红枣洗净后去核后，而后把洗净的银耳和

7、红枣、莲子、适当的冰糖放入到加入了适当清水的沙锅中，先大火烧开，再用小火慢炖。待银耳煮至熟烂，汤汁黏稠，盛入碗中即可。第四个缓解失眠的美食是百合绿豆牛奶羹百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特别的营养成分秋水仙碱，拥有养心安神、润肺止咳的功能。牛奶中含有一种促使睡眠的物质色氨酸，关于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安息食品了。鲜百合30克，绿豆50克。纯牛奶100毫升，冰糖适当。鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。将百合、绿豆加少许水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。食用时可加些冰糖调味，药补不如食补，多吃点上边食谱上的东西，不单能够治疗孕妇失眠，还对宝宝的健康成长有很大利处呢。总结：孕妇失眠因身体处于特别时期，因此不可以用药