小学体育与健康人教～年级全一册第三部分体育运动技能范忠辉锻炼活动设计_第1页
小学体育与健康人教～年级全一册第三部分体育运动技能范忠辉锻炼活动设计_第2页
小学体育与健康人教～年级全一册第三部分体育运动技能范忠辉锻炼活动设计_第3页
小学体育与健康人教～年级全一册第三部分体育运动技能范忠辉锻炼活动设计_第4页
小学体育与健康人教～年级全一册第三部分体育运动技能范忠辉锻炼活动设计_第5页
已阅读5页，还剩1页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、 锻 炼 活 动 设 计活动名称：下肢力量素质 水平段：水平三 授课教师：范 忠 辉活动目标1、了解视频动作的结构及要领。2、掌握活动方法，提高下肢力量素质和身体协调性。3、根据视频内容富居家活动，培养热爱锻炼、坚持锻炼的意识。注意事项1、锻炼前做好充分热身准备，检查好装备。2、锻炼过程中受空间限制，注意周身安全环境。3、锻炼中及时了解自己身体状况，适当调整活动量。4、结束后一定要做好放松，调节身体机能。及时补充水分。5、文明锻炼，不要发出太大声音，以免影响他人生活和休息。器 材配 备四个纸板、纸团、垃圾桶难度指数：（三星级）教学过程具 体 内 容次 数 与 组 数备注（动作、活动要点或间歇要

2、求等）热身部分站立爬行弓 步 跳并脚左右跳8字环绕难跑5、走提腿击掌1、每组30S X3组2.左右16个2组3.左右各8个2组组2组5.每组16个3组1.练习提示： 身体保持水平。 每组间歇10秒。2. 练习提示： 弓步动作放慢。 每组间歇10秒。3.练习提示： 左右跳出跳回。 每组间歇15秒。4.练习提示： 慢跑控制好节奏 每组间歇20秒。5.练习提示： 向前向后击掌。 每组间歇10秒。基本部分1.“齐心协力”方法：布置好的场地上俩个纸板间距米，俩人相对站立双手相扣，原地马步半蹲5个，侧向移动走蹲到另一次纸板位置，在做五个马步半蹲结束。2.“快速支援”方法：布置好的场地中间，原地高抬腿3-5

3、秒时间，家长随机手指摆出数字后，学生快速做出反应去触摸数字后回到原点，学生做完与家长互换。3.“十 字 跳”方法： 站在摆放好的场地中间，分别按前、后、右、左的顺序双脚跳到数字上迅速跳回，跳动过程保持身体稳定。学生做完与家长互换。共做4组共做6组（每人3组）每个人3组练习提示：动作标准。距离可以根据实际情况进行调整。组间歇30秒左右。练习提示：注意力集中，动作标准。高抬腿时间可适当增加1-2秒。也可以适当增加难度用数字加减法。每组间歇40秒左右。练习提示：注意力集中，双腿尽量并拢。双腿微屈，双手叉腰。跳动保持一个速度。每组间歇60秒左右。游戏活动游戏：“空降物资”方法：准备若干纸团距离学生米以外，向不同方向扔出纸团，学生快速移动用垃圾桶接住，完成后交换。共做2-4组练习提示：每组纸团扔完结束。每组间歇时间30秒。放松部分1、大腿前侧拉抻2、肩背拉抻3、大腿后侧拉抻4、小腿拉抻15秒1组4X8拍1组左右各16次1组左右各16次1组练习提示： 身体直立保持身体平衡练习

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论