小学体育人教三～四年级第四章跳跃与游戏全国跳绳大众等级一级教案

1、跳绳大众等级一级教学设计 九寨沟县实验小学 张小强一、做好准备活动二、教学大众等级一级（一）左右甩绳1.动作名称：左右甩绳2.教师示范：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。3.讲解提示：（1）先学会单手左右甩绳，再学双手左右甩绳。（2）左右甩绳时，两手腕放松，自然柔和摇绳。（3）膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。（4）注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。4.练习(28)（二）并脚跳1.动作名称：并脚跳2.教师示范：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。3.讲解提示(1

2、)先学会单手前摇绳，接着单手摇绳跳动。然后双手摇绳与跳动。(2)并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。(3)膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。(4)注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。4.练习（28）（三）、双脚交换跳1.动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2.教师示范：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。3.讲解提示(1)先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。(2)做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。(

3、3)做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。(4)注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。4.练习（28）（四）开合跳1.动作名称：开合跳2.教师示范：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。3.讲解提示(1)先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。(2)做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。(3)做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。(4)注意身体直立姿态，眼视

4、前方，面带微笑。4.练习(28)（五）弓步跳1.动作名称：弓步跳2.教师示范：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。3.讲解提示（1）先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部弓步跳，再接着单手带绳摇与双脚成弓步跳动。(2)做弓步跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一弓一并。(3)做弓步跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。(4)注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。（六）并脚左右跳（滑雪跳）1.动作名称：并脚左右跳（滑雪跳）2教师示范：两手

5、持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，双脚并拢向右、左边跳，一拍一动，左右边各四次，完成并脚左右跳。3.讲解提示(1)先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部左右跳，再接着单手带绳摇与双脚左右跳动。(2)做左右跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一左一右。(3)做左右跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。(4)注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。4.练习（28）（七）基本交叉跳（间隔交叉单摇跳）1.动作名称：基本交叉跳（间隔交叉单摇跳）2.教师示范：两手持绳摇，此动作分成两拍完成，第一拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，开与

6、合各四次，完成基本交叉跳。3.讲解提示(1)先做徒手动作练习，原地静止练习手部动作做交叉摇绳，再接着带绳做交叉跳动。(2)做间隔交叉单摇跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，注意摇绳时手部交叉的位置，另外手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。(3)下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。(4).注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。4.练习（28）（八）勾脚点地跳1.动作名称：勾脚点地跳2.教师示范：两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各个次，完成勾脚点地跳。3.讲解提示(1)先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部勾脚点地跳，再接着一起配合。(2)做勾脚点地跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一勾点一并