中医四季养生课件

1、中医四季养生 王志滨10/3/20221中医四季养生 王志滨10/2/20221四季养生的意义 1、春夏秋冬，循环往复，每个季节都有其自身特点： 春：万物复苏 生机勃勃 一片生发之机 夏：骄阳似火 植物快速生长 万物华实 秋：收获的季节 果实成熟 一片金黄色 冬：白雪皑皑 冰天雪地 万物闭藏10/3/20222四季养生的意义 1、春夏秋冬，循环往复，每个季节都有其自身特 祖国传统文化对季节转换的描述： 春生 夏长 秋收 冬藏 四季养生的核心 保养人体的“生”“ 长” “收” “藏”10/3/20223 祖国传统文化对季节转换的描述：10/2 2、中医养生的至高境界：天人合一 道法自然 人是自然

2、之子，是宇宙的微小细胞，但包含了宇宙的一切信息。只有顺天而行，借助天时来养生祛病，才能得到上天的帮助，才能健康长寿。10/3/20224 10/2/20224 易经： 自天佑之 吉无不利10/3/20225 易经：10/2/20225四季养生的重点根据中医五行理论确定四季养生重点：春季-祛病养肝的良机夏季-冬病夏治正当时秋季-重在养肺冬季-养生重在避寒10/3/20226四季养生的重点根据中医五行理论确定四季养生重点：10/2/2 中医五行图（手绘）10/3/20227 中医五行图（手绘）10/2/202春季养生 春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，肝属木，与春季相应，主疏泄，故有“肝旺于春

3、”之说。春天是肝气最足，肝火最旺的时候。 肝火旺主要症状表现：情绪容易激动，爱发脾气。口干舌燥、口苦、偏头痛、乳房及两肋胀痛，大腿外侧疼痛 ，容易抽筋。 10/3/20228春季养生10/2/20228解决办法：仔细观察下，就会发现出现这些症状的地方都是肝胆经的巡行路线。只要敲打肝经 胆经在下肢部分，就能够收到很好的效果。 怎么敲打：根据肝经 胆经 经络走向，具体示范：。 特效穴位：肝经 ：太冲穴 原穴 胆经： 阳陵泉 合穴 筋汇阳陵 相当于逍遥丸10/3/20229解决办法：仔细观察下，就会发现出现这些症状的地方都是肝胆经的春季养生 春天的气象的一大特点是：风大。中医几千年前就认识“风”对健

4、康的影响，将“风邪”列为外感病因之首。黄帝内经曰：“风者，万病之始也”，“风为百病之长”。 常见的几种风症：肝病：肝风内动，部分肝病患者转氨酶升高。心脑血管疾病：中风、高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死和脑溢血；（十宣放血、 弹钢琴、 敲桌子、耳尖刺血、 心包经郗门穴 ）肠胃疾病：慢性胃炎和消化道溃疡（胃经 足三里上巨墟 下巨墟）10/3/202210春季养生 春天的气象的一大特点是：春季养生 应对策略：1、内经云：“春三月，夜卧早起，广步于庭养生之道也。” 多作户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，流通血脉，可增强神经系统对气候的适应和调节功能，提高抗病能力 10/3/202211春季养生 10/

5、2/202211春季养生2、春捂秋冻。由于春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如突然骤减衣服，极易使“风邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺部疾病。另外，刺激使体内肾上腺素分泌增多，血管会收缩，血流减少，如血管异常收缩使心肌供血中断的话，就会发生急性心肌梗死等心脑血管疾病。应根据天气变化增减衣服，切莫受凉，尤其是老年、气弱骨疏体怯者，捂一捂，以免冷风侵袭为宜。 10/3/202212春季养生2、春捂秋冻。由于春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张3、省酸增甘。省酸增甘即少吃点酸味，多吃点甜味的食品。这是因为春季为肝旺之时，肝气旺则会影响到脾。（木克土）多吃甜品能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯

6、的能力。因此，春秋饮食宜选辛、甘、温之品，如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等10/3/2022133、省酸增甘。省酸增甘即少吃点酸味，多吃点甜味的食品。这是因夏季养生-冬病夏治正当时 冬病：畏寒怕冷、手脚冰凉、神倦易困。中医称“阳气不足” 为什么冬病夏治呢？冬病患者本身体质就偏虚寒，如果再加上冬天外界环境也是寒凉一片，两寒夹击，便无解冻可能，所以冬天治疗寒症是很困难的。夏季就大不相同了。外界阳气最盛，体内也是心火最盛，这时积寒最容易赶出体外。10/3/202214夏季养生-冬病夏治正当时 冬病：畏寒怕冷、手脚冰凉、神倦如何祛除冬病？ 内用温热

7、外散风寒 1、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。夏天阳气卫外，内里空虚，最好多服用偏温热的饮食。一个很好的办法是：热药凉服（如红糖姜水，冷饮） 少食冷饮 2、 用艾条来灸中脘、关元穴、足三里，祛除身体的虚寒很有效。10/3/202215如何祛除冬病？10/2/202215夏季养生心为先 立夏开始，天逐炎热，植物繁殖，人体心脏机能处于旺盛时期，人在整个夏季养生，情志、起居、饮食要注重“心脏养护”，故夏季养生“心为先”1、心静自然凉 夏天的三个月，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应该晚睡早起，不要发怒，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，气机宣畅，通泻自如。10/

8、3/20221610/2/2022162、谨防暑湿伤身 夏季气候炎热，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入，因为暑气盛，心气易亏耗，特别是老人、体虚气弱者、高血压、冠心病等心脑血管病患者，往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致中暑。当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、恶心等症状时，可能是中暑先兆，应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，同时给病人喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁 。同时应合理安排工作，劳逸结合，避免在烈日下暴晒，室内要降温，平时要睡眠充足，饮食卫生。10/3/2022172、谨防暑湿伤身10/2/202217 秋季-重在养肺 按中医五行学说，肺属金，秋天正是肺的脏气最旺、功能最强的时候

9、，我们可以借助天时来养肺。肺的两大功能：肺主宣发 肺主肃降 宣发肃降动力：“中气”-脾肺之气。黄帝内经：“肺为娇脏最怕攻伐。”医学上有句谚语：外科不治癣 ，内科不治喘 所以对肺脏的疾患，防胜于治。10/3/202218 秋季-重在养肺 按中医五行学说，秋季容易患的症状：咳嗽、流涕、哮喘、气管炎、支气管炎、便秘皮肤干燥 瘙痒等。应对策略：1、提升中气，健脾益肺。肺经：中府为调补中气的要穴，太渊穴是肺经的原穴，补中气最强。2、鱼际穴是肺经的火穴，点按可去除秋季肺热性咳嗽。3、尺泽穴，为肺经合穴，可治疗上实下虚的哮喘、气管炎、老慢支等症。4、敲打大肠经 尤其是手臂部，治疗便秘。10/3/202219

10、秋季容易患的症状：10/2/202219尤其推按二三间到商阳穴一段效最佳。秋天的“燥”-秋季须养阴 秋为“金”当令，而“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体，伤津耗液，而产生眼干、眼涩、口渴、口干、鼻燥、皮肤干燥等症状，也就是所谓的秋燥证，故秋季饮食应以润燥为原则。10/3/202220尤其推按二三间到商阳穴一段效最佳。秋天的“燥”-秋季须可经常食用山药、生梨、芦根、百合、白木耳、豆腐、苹果等，以清热润肺、滋阴养颜；咳嗽有痰的，可食用枇杷、橄榄、柚子、白果、白萝卜、芥菜等宣肺化痰、平喘止咳注意：过食辣椒、大蒜等辛辣刺激之品，以及花生、橘子、荔枝、桂圆、油炸食品等燥热生痰之物。肺胃有病者

11、忌河蟹。 10/3/20222110/2/202221秋季养生黄帝内经： “秋三月，此谓容平，。早卧早起，与鸡俱兴，使志安平，以缓秋刑，收敛神气。无外其志，使肺气清，。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”肺 属金 主“萧杀”心平气和 心定 10/3/202222秋季养生黄帝内经： “秋三月，此谓容平，。早卧早起，冬季养生黄帝内经： “冬三月，此谓闭藏，。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 身体变化： 寒性收引，筋脉拘挛、关节屈伸不利（风湿 类风湿性关节炎）中医谚语：百病起于风寒风由颈后入 寒由脚底生冬季养生原则：避寒10

12、/3/202223冬季养生黄帝内经： “冬三月，此谓闭藏，。早卧晚起，应对策略：1、早卧晚起，必待日光 合理安排作息时间 去寒就温，无泄皮肤 注意保暖 要风度更要温度 杜绝“美丽冻人”2、饮食寒热搭配 食物也有寒、热、温凉不同的属性。 温热食物补充阳气：如羊肉、桂圆、生姜、适量辣椒等 10/3/202224应对策略：10/2/202224偏寒食物：祛除内热（冬季阳气入内，脏腑易生内热，产生许多浊气） 蜂蜜、海藻、生梨、萝卜、莲子等则性凉但平和，对冬季养生大有裨益3、坚持泡脚好习惯脚是人之根，是离心脏最远的部位，是气血最不容易到达的地方。如果脚部气血通畅，人体就能完成大的循环，使整个身体经络畅通。泡脚小秘诀：泡脚过脚踝 水温40-50度为宜 加入粗盐 白醋 艾叶 甘草 红花等 能够很好的促进血液循环 ，祛除寒气。10/3/202225偏寒食物：祛除内热（冬季阳气入内，脏腑易生内热，产生许多浊气冬季养生 4、后背拔罐排寒毒 拔罐最大功效：引血功能 能够把新鲜气血吸引到病灶部位祛除人体邪气（风 寒 湿等） 5、冬季每天艾灸关元穴、足三里各1