糖尿病专题之体重管理示范课件

1、糖尿病专题之体重管理糖尿病专题之体重管理（优选）糖尿病专题之体重管理（优选）糖尿病专题之体重管理本次课程内容介绍体重的评价指标糖友控制体重方法多超重带来危害多123糖友综合管理获益多4本次课程内容介绍体重的评价指标糖友控制体重方法多超重带来危害体重指数是评价体重是否正常的常用指标体重指数(BMI)=体重(Kg)/身高(m)中国成人超重和肥胖的判定标准： 24.0-27.9为超重，28为肥胖中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试行）2003年4月.第1-3页注：BMI在18.5-23.9之间为正常， 18.5为消瘦体重指数是评价体重是否正常的常用指标体重指数(BMI

2、)=体重BMI不能完全准确地评价是否肥胖两个人的体重指数都是25kg/m2可谁是胖子显而易见！BMI不能完全准确地评价是否肥胖两个人的体重指数都是25kg腰围是腰部周径的长度，是衡量腹型肥胖简单、实用的指标腰围是评价体重是否正常的另一重要指标什么是腰围？测量方法：自然站立，平静呼吸，沿右侧腋中线，确定髂骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点，将软尺紧贴皮肤沿水平方向围绕腹部一周如何正确测量腰围？ 腰围是腰部周径的长度，是衡量腹型肥胖简单、实用的指标腰围是评腰围超标即为腹型肥胖许曼音主编.糖尿病学(第2版).上海科学技术出版社,2010年5月:147页腹型肥胖又称“中心型”或“向心性”肥胖 脂肪主要在

3、腹壁和腹腔内蓄积过多 体型呈“苹果型”腹型肥胖的判定标准： 我国的标准是： 腰围：男性 90cm，女性 85cm腰围超标即为腹型肥胖许曼音主编.糖尿病学(第2版).上海科学腹型肥胖的罪魁祸首是内脏脂肪超标体重正常者的内脏脂肪也可能超标研究数据显示：14%体重正常人群中存在内脏脂肪超标1中国2型糖尿病防治指南(2013年版).中华糖尿病杂志.2014;6(7):447-498腹型肥胖的罪魁祸首是内脏脂肪超标体重正常者的内脏脂肪也可能超引起体重超标的原因多种多样暴饮暴食缺乏运动遗传因素代谢紊乱药物导致生活不规律引起体重超标的原因多种多样暴饮暴食缺乏运动遗传因素代谢紊乱药糖尿病和体重超标有着密切联系

4、在我国进行的大规模调查显示1：超重和肥胖时糖尿病及糖尿病前期的患病率明显增加(将体重正常者的患病率设定为1）1.Yang et al. N Engl J Med 2010;362:1090101 *BMI在25.0-29.9kg/m2#BMI30.0kg/m21.7倍2.4倍1.5倍2.0倍超重*肥胖#糖尿病前期糖尿病前期糖尿病糖尿病胰岛素在体内的正常使用发生障碍脂肪细胞可分泌多种有害物质体重超标糖尿病和体重超标有着密切联系在我国进行的大规模调查显示1：1肥胖可诱发内分泌及心血管系统疾病脑卒中，某些癌症等血脂异常，冠心病糖尿病，代谢综合征高血压肥胖中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和

5、肥胖症预防控制指南（试行）2003年4月.第9-12页肥胖可诱发内分泌及心血管系统疾病脑卒中，某些癌症等血脂异常，腹型肥胖更是危害重重11.许曼音主编.糖尿病学(第2版).上海科学技术出版社,2010年5月:134.135页2.DiabetesMetab Syndr Obes.2009 Nov 3;2:179-84.研究显示2 ，“糖尿病+肥胖”让患者的生活质量雪上加霜内脏脂肪过度堆积损害胰岛细胞功能，更易发展或加重2型糖尿病胰岛素在体内的正常使用发生障碍与心血管风险紧密相关，大大增加冠心病风险腹型肥胖更是危害重重11.许曼音主编.糖尿病学(第2版).上糖友控制体重方法多制定可行的运动方案树立

6、信心，识别不科学的减肥陷阱必要时选择无增重或有减重效果的降糖药物监测体重控制总热量，平衡饮食糖友控制体重方法多制定可行的运动方案树立信心，识别不科学的减制定减轻体重的健康饮食方案尽量少饮或不饮酒尽量不吃自助餐用开水涮菜上的油饮食小贴士饮食宜清淡，每餐七分饱；细嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20下饮食原则 减少脂肪摄入 降低总热量 复合碳水化合物代替 简单碳水化合物 个体化饮食方案许曼音主编.糖尿病学(第2版).上海科学技术出版社,2010年5月:136.137页避免暴饮暴食食物总热量减少15-20%制定减轻体重的健康饮食方案尽量少饮或不饮酒尽量不吃自助餐用开拒绝不健康食品油炸食品膨化食品奶油制品或

7、冷冻甜品烧烤类食品方便面肥肉或动物内脏拒绝不健康食品油炸食品膨化食品奶油制品或冷冻甜品烧烤类食品方多参加户外运动，减肥的BMI不能完全准确地评价是否肥胖9为超重，28为肥胖中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试行）2003年4月.中国2型糖尿病防治指南(2013年版).2009年版中国2型糖尿病防治指南(科普版)降低体重 = 血糖和心血管疾病在我国进行的大规模调查显示1：（优选）糖尿病专题之体重管理饮食宜清淡，每餐七分饱；Briltish Bulletin.“糖尿病+肥胖”让患者的生活质量雪上加霜糖尿病：减少50%的糖尿病发生风险，降低3050%的空腹血糖和15%的糖化血红蛋白腹型肥胖更是危害重

8、重1与心血管风险紧密相关，1997,53(2):307-321根据年龄、身体情况、爱好和环境条件等选择适合自己的运动方式超重和肥胖时糖尿病及糖尿病前期的患病率明显增加(将体重正常者的患病率设定为1）大约消耗300千卡能量2013 AACE Comprehensive Diabetes Management Algorithm, Endocr Pract.制定可执行的运动方案 根据年龄、身体情况、爱好和环境条件等选择适合自己的运动方式 选择适合自己的运动强度和时间游泳30分钟跑步30分钟打网球45分钟自行车95分钟做家务120分钟大约消耗300千卡能量中华医学会糖尿病学分会.2009年版中国2型

9、糖尿病防治指南(科普版)多参加户外运动，减肥的制定可执行的运动方案 根据年龄、身体情定期称量体重并记录体重变化定期称量体重，给自己监督和鼓励达到目标给自己小奖励记录每次体重变化根据体重变化适当调整饮食和运动等方案定期称量体重并记录体重变化定期称量体重，给自己监督和鼓励记录树立信心，理性减重树立信心体重减轻5%10%可明显改善身体健康和生活质量理性减重勿盲目节食、乱吃减肥药，体重没有减轻，反而损害身体多参加户外运动，减肥的同时还可以呼吸新鲜空气，保持心情舒畅减肥也要按时吃饭，控制总热量，膳食结构合理，拒绝不健康食品钟南山主编.内科学(第7版).人民卫生出版社,2010年6月:809页树立信心，理

10、性减重树立信心体重减轻5%10%可明显改善身体健RolandT Jung. Briltish Bulletin.1997,53(2):307-321降低体重 = 血糖和心血管疾病体重降低10kg死亡率：降低2025%的全因死亡、3040%的糖尿病相关死亡和4045%的肥胖相关死亡血压：降低10mmHg的收缩压和20 mmHg的舒张压心绞痛：减少相关症状91%血脂：降低10%的总胆固醇、15%的低密度脂蛋白胆固醇、30%的甘油三酯，增加8%的高密度脂蛋白胆固醇糖尿病：减少50%的糖尿病发生风险，降低3050%的空腹血糖和15%的糖化血红蛋白RolandT Jung. Briltish Bulle

11、ti识别不科学的减肥陷阱市场上大做广告的一些“保健减肥药”和“减肥用品”，大多未经科学临床验证，有些还是伪劣产品，须提高警惕许曼音主编.糖尿病学(第2版).上海科学技术出版社,2010年5月:137.138页识别不科学的减肥陷阱市场上大做广告的一些“保健减肥药”和“减2009年版中国2型糖尿病防治指南(科普版)糖尿病和体重超标有着密切联系血脂：降低10%的总胆固醇、15%的低密度脂蛋白胆固醇、30%的甘油三酯，增加8%的高密度脂蛋白胆固醇制定减轻体重的健康饮食方案中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试行）2003年4月.1997,53(2):307-321降低体重 = 血糖和心血管疾病N Eng

12、l J Med 2010;362:1090101定期称量体重并记录体重变化N Engl J Med 2010;362:1090101Briltish Bulletin.“糖尿病+肥胖”让患者的生活质量雪上加霜死亡率：降低2025%的全因死亡、3040%的糖尿病相关死亡和4045%的肥胖相关死亡18.腰围是腰部周径的长度，是衡量腹型肥胖简单、实用的指标腰围是腰部周径的长度，是衡量腹型肥胖简单、实用的指标BMI不能完全准确地评价是否肥胖糖尿病：减少50%的糖尿病发生风险，降低3050%的空腹血糖和15%的糖化血红蛋白超重和肥胖时糖尿病及糖尿病前期的患病率明显增加(将体重正常者的患病率设定为1）糖尿

13、病和体重超标有着密切联系腹型肥胖更是危害重重12013 AACE Comprehensive Diabetes Management Algorithm, Endocr Pract.中华医学会糖尿病学分会.9为超重，28为肥胖BMI不能完全准确地评价是否肥胖18.两个人的体重指数都是25kg/m2研究数据显示：14%体重正常人群中存在内脏脂肪超标1N Engl J Med 2010;362:1090101制定减轻体重的健康饮食方案根据年龄、身体情况、爱好和环境条件等选择适合自己的运动方式BMI不能完全准确地评价是否肥胖（优选）糖尿病专题之体重管理腰围是腰部周径的长度，是衡量腹型肥胖简单、实用的指标测量方法：自然站立，平静呼吸，沿右侧腋中线，确定髂骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点，将软尺紧贴皮肤沿水平方向围绕腹部一周体重指数(BMI)=体重(Kg)/身高(m)必要时选择无增重或有减重效果的降糖药物树立信心体重减轻5%10%可明显改善身