中医养生学习心得体会优秀

1、Word - 6 -中医养生学习心得体会优秀中医养生术疗效研讨 假如阴阳不调，身体就会产生疾病；只有阴阳相互平衡，身体气血运动上下及谐，并总是处在“平衡”，才能身心健康无病。所以，传统养生术的治病原理，必需也存在于阴阳变化之中。对阴盛阳虚病人，就应选择练习动功，其经由练功各身体不断变化，起到舒筋活络功能，以求助阳胜阴；而对阴虚阳亢病人，则应选择练习静功，就是实行坐、卧、站等身体姿态，意念集中以及各种呼吸方法习练，以求养阴助阳。阴阳相互平衡体现在传统养生术中就是指动作方向上与下、开与合、屈与伸、俯与仰对称；动作速度快与慢、松与紧互根互用；呼吸中呼与吸相互依存；意念导引中兴奋与抑制相依相存等。 调

2、理脏腑 身体功能活动中心是五脏，五脏作为身体化生之所，它们之间相互协调、维持人生命活动。脏腑功能状态是否正常，打算身体身心健康及疾病，脏腑失调是身体失去身心健康病理基础。传统养生术习练中，全部动作是以腰作为主宰命门相火旺盛，肾气则充溢。肾阳相火是其他脏腑生理活动原动力。中国传统医学以作为“心主身之血脉”，传统养生术习练，强化了气血运动功能，使四周毛细血管开放增多，体质强化。五行中，肝属木，肝木喜畅达而不宜抑郁。传统养生术留意动静结合，放松入静，能使肝气舒及条达，肝火自降。传统养生术中很多功法。如腹式呼吸，能使胃液等消化腺分泌增多，强化了气血循环，转变了腹内压，以此对肠胃起到“按摩”功能。综上所

3、述，传统体育保健能使脏腑调及，这就是传统养生术何以能全面强化体质道理。传统养生术能使身体中枢及内分泌产生变化。习练后作为中枢介质多巴胺活性降低。习练者会轻松、安静。这意味年轻过程变慢，系统功能强化。所以，传统养生术能够调理脏腑，延年益寿。 扶正怯邪 中国传统医学以作为，元气充盈是否，能够打算人身心健康。元气兴盛，进而脏腑协调；元气不足，导致一系列疾病产生。在中国传统体育习练之中，如练功中意守丹田及命门，由，所以经由意守及呼吸习练，使肾中元精益固，自充元气。传统养生术靠身体力量，经由呼吸习练，来调整身体各部分机能，使得元气充足，能够更好地激发脏腑进行有效生理活动，进而有利于身体身心健康。祖国医学

4、对身心健康熟悉，以作为“正气存内、邪不行干”，就是说疾病产生于病邪，而且取决于维持身心健康力量。可见命门在身体中重要位置。传统养生术很多功法，特别留意强化命门功能，动作、呼吸都用命门习练作为中心。传统养生术本质就是习练身体正气，提高身体抗病邪力量，起到防病、治病、延年功能。 调整情志 中国古代养生理论以为，“情志”，就是人精神心理状态。“外邪”之会形成身体疾患，影响身体身心健康，重要缘由是“七情”过度起落，导致了身体反抗力量下降，“外邪”乘虚而入。所以，为了身心健康长寿，避开疾患，需要保持清静，正气就可以顺畅，能安静于内而不外驰，疾病就无法侵入了。在传统养生中留意“心神宜静”、“意念引导”、“

5、崇尚自然”理念，使人们在社会交往中求达平和，进而调整了精神，使人身心健康到协调进展。经由心理调适，能排解杂念，入静放松，由身体放松及呼吸调整，自身精神处在能动状态，对各种刺激能做到心理应对，进而进入到无欲念之中，感受到摆脱紧急节奏之后，保持心理平衡，求达身心健康。所以传统养生术有调整情志，促进身心身心健康功能。 中医养生学习心得体会 篇二 “民以食为天”。食物是人们赖以生存的基本条件。俗话说：“医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房。”食疗治病，在我国的历史源远流长。由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热，属阴属阳，才能有的放矢。药食同源药物与食物具有相同的特性，不论是进补

6、还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的熟悉是肯定必要的，也是进补的先决条件，否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙。 一、药材的“四气”“五味” 温热寒凉是药材的四种药性，也称四气。它是从药物作用在人体方面的表现概括而来的，也就是说，能够减轻或消退热证的药物，一般属于寒性或凉性。例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清热解毒的作用，即表明这两种药具有寒性。相反的，能够减轻或消退寒证的药物，一般属于热性或温性。例如干姜对于腹中冷痛、四肢厥冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳为具有热性的药。因此，常听人说某种药特别燥热，或是特别寒凉，不能多吃，这些

7、或许只是针对某些人或在某些状况下如此。需要采纳什么药材，必需依据个人当时的实际状况而定。 五味是指药物和食物的真实味道，包括：辛甘酸苦咸，这是药食的五种基本味道。这五种药味各有不同的作用： 辛：发散、行气、行血。例如：薄荷、木香、红花等。 甘：补益、止痛、调和药性。例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药等。酸：收敛、固涩、生津。例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗等。 苦：通泄、燥湿。例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术消退湿气等。 咸：泻下作用。如海藻、昆布、芒硝等。 二、“五味”与五脏的生克关系 饮食五味与五脏的生克关系也应留意，如：偏嗜五味造成脏气之盛衰失常，多食酸则可伤脾，多食苦

8、可消肺，多甜食可伤肾，多食辛可伤肝，多食咸则难过。五味所禁：辛味善行气，有散发之性，多食就会耗气，气病要慎，不能过量；咸味善走血，用量过大则血行凝滞，血病要慎用；苦味善走骨，能动心火，多用则火，骨生于肾，故骨病应少食苦味食物。甘味性滞走肌肉，多食易致肌肉壅滞，故肉痛时不宜多食；酸味善走筋，有收敛作用，多食则引起筋脉拘急。饮食要荤素相宜，五味兼备才能使脾胃调和，五脏收益。 三、药食同源 俗话说，药补不如食补，药食同源，如红枣健脾，山楂助消化，梨滋阴润肺，荞麦是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘温，具有益气补血、暖胃健脾，滋阴润肺之功效，适用于脾胃虚弱，体虚乏力的病人。中医还依据疾病辨证和食物性味

9、，实行以动物的内脏来补养人体的脏腑，如贫血目疾夜盲症。肝虚可用猪肝，肾病用猪腰，遗尿用猪膀胱，肾病用猪肚等。在辨证施膳时要遵循中医的“寒者热之，热者寒之”的治疗原则，进行食性的选择配膳。寒凉性食物，如小米、赤小豆、绿豆等，具有清热、泻火解毒的作用，可用于热证的调护。热性温性的食物，如糯米、黄米等，甘温食物，具有温中、补阳、祛寒之功效，可用于寒证病人的调护。辛散类食物，如葱、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于风寒感冒患者的调护。苦寒、甘、寒性味的食物，如各种水果及一些瓜类多有清热、泻火、解毒等功效，可用于温病热盛伤津者的调护。 四、均衡养分，合理膳食 人体是一个整体，有诸内者，必形诸外

10、，视其外，应知其内脏、皮肤、毛发、指甲等的转变，必是脏腑功能失调或衰减而致。机体功能能量的平衡全赖于气血生化之源的脾胃能否建运脾胃正常运转的重要之处在于饮食有节度、按时适量、不过饥、过饱、过热、过冷、不择食、偏嗜、留意饮食平衡，是保证身体健康的重要因素。在饮食调护中，留意为患者供应丰富多样的食物，避开单调饮食品种，不仅要有鸡、鱼、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流质、半流质、软食、一般饮食及特制的养分液等。患病之体，脏腑功能紊乱，脾胃多受累，使运化功能减退，赐予清淡食品，不仅易于消化汲取，亦可减轻胃肠负担，促进脾胃功能的恢复。但是单纯素食、蛋白质含量较低，维生素和铁、锌等微量元素汲取削减，利用率较低，不能满意患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基础上搭配适量的荤腥之品，才能满意