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文档简介

1、老子山 镇九年制学校六（1）班舞龙活动 计划为顺应高校竞技体育的发展，提高我院舞龙运动队的竞技水平， 加强运动队的建设与管理，推动校园精神文明建设、提升我院的知名 度，规范我院运动队的训练，保证运动队的健康发展，特制定舞龙运 动训练队的训练计划。一、教练员：段玉香二、队员名单：男生：张雨生张宇徐明坤吴代一龙刘云江磊 狄久鹏 谢春雷 丁厚兵 赵有龙 黄梦轩冉 何召闯 倪海伟 女生：何 娟 倪皖婷 孙乃月 刘瑶瑶邓雅雯 张爱莹朱加香 杨娜段广琴刘介雨李庆杨宇卢紫薇吴繁 杨茹萍郑株靖三、训练次数与时间：每周训练1次，每次90分钟四、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种

2、练习方式尽量 与游戏活动相结合，以激发学生对舞龙运动的爱好与兴趣。2、训练必须以常年的有系统性的训练为主。3、各种练习中，培养学生基本功的训练，团队配合训练，持龙技术以及参赛心 理的训练。五、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱 学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，相 信我校舞龙运动队一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。训练计划:4月份全面加强身体素质和基本功的训练，进行恢复性的体能训练5月份着重加强舞龙动作技术的训练6月份加强套路的训练包括组合动作和单个动作的技术配合9月份整套自选套路的强化训练和巩固10月份全面

3、加强身体素质和基本功的训练，进行恢复性的体能训练11月份整套动作的练习与加强，着重动作仑细节与步伐的训练12月份整套动作的强化：单个动作，组合动作，造型的练习等为比赛做准备具体每周训练计划:星期二其他星期二其他星期二周末准备活动：进行热身运动和徒手动作，包括斜休息准备活动：进行热身运动和徒手动作，包括斜休息准备活动：进行 热身运动和徒手动作，包括斜 扫和游龙越龙休息扫和游龙越龙等扫和游龙越龙等等基本功8字 舞龙，单个 动作和细节动作的练习：行进间 步伐，面部 表情，游龙， 快腾进，站 腿，单人挂等。整套动作的 练习基本功8字 舞龙，套路 组合动作训 练，进行多 人组合动作 的训练：四 人挂，躺肩 挂腰，高架 桥，翻江倒海等整套动作 的练习基本功8字舞 龙，整套动作的 练习与熟悉，抠 动作细节，进行 多种造型的训 练：中国龙造型，蝴蝶

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