高血压病人的健康宣教手册

1、高血压病人的安康宣教手册高血压是由什么缘由引起的？高血压病因不明，与发病有关的因素有年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高。2g/日，几乎不发生高血压;3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，日发病率30%。3.体重：肥胖者发病率高。遗传：大约半数高血压患者有家族史。要留意的是：父母双方都患高血压，子女患高血压的机率大于50%.：有噪音的工作环境，过度紧急的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。高血压有哪些表现及如何诊断？一、缓进型高血压一早期表现：早期多无病症，间或体检时觉察血压增高，或在精神紧

2、急，心情脏器受累。二多由于心情感动，过度疲乏，气候变化或停用降压药而诱发。此时，血压会急骤上升：猛烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、 抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。三心脏表现：早期病症不明显，后期心功能失代偿，发生心力衰竭。肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多消灭氮质血症及尿毒症。五动脉转变六眼底转变- 1 -二、急进型高血压也称恶性高血压，少见，可由缓进型突然转变而来。恶性高血压可发生在任何年龄，但以3040岁为最多见。血压明显上升，舒张压多在130mmHg以上，有乏力，口渴、多尿等病症。视力快速减退，眼底有视网膜出血及渗出，常有双侧视神经乳头水肿。快速消灭蛋白尿，

3、血尿及肾功能不全。也可发生心力衰竭，高血压脑病和高血压危象，病程进展快速多死于尿毒症。 高血压病分期第一期：血压达确诊高血压水平，临床无心、脑、肾损害征象。其次期：血压达确诊高血压水平，并有以下一项者体检、X线、心电图或超声心动图示左心室扩大。眼底检查，眼底动脉普遍或局部狭窄。蛋白尿或血浆肌酐浓度轻度增高。第三期：血压达确诊高血压水平，并有以下一项者；不伴有视神经乳头水肿。心绞痛，心肌堵塞，脑血栓形成。高血压应当做哪些检查？有两次以上血压上升，方可谓高血压。以排解病症性高血压。尿常规肾功能 多承受血尿素氮和肌酐来估量肾功能。眼底检查 测量视网膜中心动脉压可见增高，在病情进展的不同阶段的变化：级

4、：视网膜动脉痉挛级：级加视网膜病变(出血或渗出) 级：级加视神经乳头水肿其他检查 病人可伴有血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的增高A-的降低。高血压可以并发哪些疾病？- 2 -在我国，高血压病最常见的并发症是脑血管意外，其次是高血压性心脏病心 力衰竭，再是肾功能衰竭。较少见但严峻的并发症为主动脉夹层动脉瘤。其起病常突然，快速发生猛烈胸痛，向背或腹部放射，伴有主动脉分支堵塞可造成下肢苦痛、跛行。高血压应当如何预防？高血压流行的一般规律高血压患病率与年龄呈正比;女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性;(4)同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季;量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;“

5、开化”地区很少有高血压，经济文化更加达，人均血压水平越高;患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关;(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有肯定的群体差异。合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。高血压患者的饮食宜忌碳水化合物食品：忌：蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。蛋白质食品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、油豆腐)忌：脂肪多的食品(牛、五花肉、排骨、金枪鱼罐头、香肠等加工品)脂肪类食品宜：植物油、少量奶油、沙拉酱忌：动物油、生猪油、熏肉维生素、矿物质食品宜：蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合

6、根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)、海藻类、菌类宜煮熟才吃。忌：纤维硬的蔬菜(竹笋、豆类)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、葱、芥菜)-3-其他食物宜：淡香茶、酵母乳饮料忌：香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒、饮料、盐浸食物、酱菜类、咖啡高血压病人应留意的饮食习惯 首先要把握能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米， 少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂上升。加微血管的弹性，防止血管裂开，防止高血压并发症有肯定的作用。 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g 为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合

7、并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。肾脏的负担。多汔颖蔬菜，水果。每天吃颖蔬菜不少于8两，水果2至4两。二 、适量运动运动对高血压的重要性：有句话说： “年轻时，用安康换取金钱，年老时， 用运动换取安康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增加肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如闲逛、慢跑、太极拳、骑自行车和游 泳都是有氧运动。1; 进展运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。2、运动的禁忌-4-三、心理平衡高血压患者的心理表现是紧急、易怒、心情不稳，这些又都是使血压上升的避开

8、心情感动及过度紧急、焦虑，遇事要冷静、冷静;当有较大的精神压力时应乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最正确境地中，从而维持稳定的血压。四、自我治理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，即信念、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害3、定时服用降压药，自己不任凭减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调 整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压稳定、睡眠充分。，血压宜把握在140-159mmhg为宜，削减心脑血管并发症的发生。五 、就医如消灭：血压上升或过低，血压波动大 ；突然眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸

9、困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，恳求救120急救中心。高血压应当如何治疗？一、一般治疗：高血压发病与中枢神经功能紊乱有关，应留意劳逸结合。二、降压药物治疗。三、药物治疗原则个体化：依据不同病人的病理生理特点、病程进展、并发症，承受不同剂量。联合用药。分级治疗高血压病人的饮食方法1、低盐2-5- 5 -油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。E和亚油酸的素油;不吃甜食。海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。2、高钾谱中经常“露面“。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土

10、豆、桃、橘子等。鱼不管对哪种高血压患者，鱼是首选的，由于流行病学调查觉察，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。3、果蔬BC有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于安康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。4、补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8 紫菜等。5、补铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。6、饮水自然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显削减，因此对符合标准的饮用C 氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排解有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲

11、泡，长期服用，对人体有益。以上饮食原则，高血压病人假设能落到实处，持之以恒，必会有益于安康。高血压患者茶疗十一法用也能起到很好的关心治疗作用。- 6 -1、三七花： 田七花即为三七花。在高血压群体中广为使用，直接泡水喝。提高心肌供氧力量，增加机体免疫功能。性咽喉炎，失眠的治疗。2、菊花茶： 全部的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最正确，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎效。3、山楂茶： 山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同数次用鲜嫩山楂果12枚泡茶饮用。4、荷叶茶： 中医实践说明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及

12、降血半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。5、槐花茶： 将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用。6、首乌茶： 首乌具有降血脂，削减血栓形成之成效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效格外明显。其制作方法为取制首乌2030克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。7、葛根茶： 葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、308、莲子心茶： 所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。1520治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。10、桑寄生茶品15克，

13、煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。-7-利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次2530克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。高血压食疗法山楂粥【原料】山楂3040克粳米100克砂糖10克。【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后参加粳米、砂糖煮粥。【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以710天为一疗程。【成效】健脾胃，消食积，散淤血。小儿乳食不消等。桃仁粥【原料】桃仁1015克粳米50100克。【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。【用法】每日1次，57天为一疗程。【成效】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。【宜忌】用

14、量不宜过大;怀孕妇女及平素大便淡薄者不宜服用。胡萝卜粥【原料】颖胡萝卜粳米各适量。【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。久痢、夜盲症、小儿软骨病、养分不良等。4、玉米糕【原料】玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可任凭食用。【功能】调中开胃，适用于高血压，咯血等症。5、西米(猕猴桃)粥【原料】西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。【功能】滋补强身，

15、解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。6、藕藏花生【原料】大藕1公斤，花生米200至300克，白糖假设干。-8-切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。参考阅读低盐盐，危害生命的“隐秘杀手”“隐秘杀手”。在工业兴旺的西方国家，被盐送进坟墓的生命比有害化学物质造成的受害者还要多。;己撒上少许盐的饮食习惯。在日本，从其次次世界大战完毕后的初期(20世纪50年月)的困难日子，到20 均摄盐量由每人每天29克下降到10克以下。老年人“口味重”，年轻人“口味淡”，这种饮食习惯上的转变是日本人高血压发病率逐年下降的一个主要缘由。随之中风患者也明显削减。平均

16、每人每天吃盐12-18克，而在南方就较低，从而造成东北地区男性高血压发病率比南方如上海地区，要高出1倍左右。(或腐乳)，单一块4厘米见方的腐乳就约含盐5克，一小碟咸菜(如榨菜)含盐4克。这样，每天一块腐乳就已到达世界卫生组织规定的日食盐摄入标准(4-6克)。另外，我国很多人寻常在烧菜或烧汤时都有放味精的习惯，而1克味精就含盐0.5 克。很多蔬菜如空心菜、豆芽、虾类、紫菜里都含有肯定的钠盐。通过对5000余人的调查觉察，其中盐敏感者达30%，而高血压病人中的盐敏感者达60%。这些敏感者日常摄盐量并不比正常人高，只是由于他们具有遗传性肾排钠障碍，易于发生体内钠的潴留，才导致高血压的发生。那么，为什

17、么要全民限盐呢?由于盐不但可以使不少人发生高血压，而且还会直接损伤全身各处的血管壁，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾功能衰退。来。医生一看病历，噢!他是宁波人，咸菜、咸鱼吃得起劲。“哎呀，要吐了，要吐了!”“太咸了”。所以说为了预防高血压，要转变饮食习惯，把握摄盐量是完全可以做到的。从1997年4月开头，我们对300名血压偏高的青少年及其家庭开展了持续2年的补钾、补钙而不限盐的比较试验，最近检测觉察，这些青少年的血压平均下降4毫又不补钾、钙的人的血压平均增高2毫米汞柱。- 9 -减肥体重削减1公斤，血压下降1毫米汞柱过去，人们对胖人不管男女老幼，认为“胖嘟嘟”都是福相。其实，胖到肯定程度不单是“

18、美”的问题，而是一种病态。俗话说“有钱难买老来瘦”，这从另一个侧面说明，老年肥胖对安康更不利，一胖生百病，肥胖会导致一些可危及生命的疾病。是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。胖有很多种，有的人胖集中在腹部上，腰围粗，肚子大，我们称之为“向心糖耐量特别，被称为“代谢综合征”。血管到肝，引起脂肪肝，严峻时引起肝功能特别(脂肪肝性肝炎)，甚至肝硬化。当前，虽然生活水平有了明显提高，但是人们的思想并没有跟上。活着没啥意思”。肥胖，在肯定程度上反映了人的文化修养与素养。在文化层次高的人群中很少有极度肥胖者，这些人都格外留意饮食适量及身体熬炼。要预防高血压的发生，其中首要的一个问题就是要防止肥胖的发生。我

19、有两个病人，一个体重230斤，通过努力体重减到200斤，走路还是气喘吁吁，血压难以把握;而另一个病人体重170斤，通过运动、节食、体重减轻至140 斤，血压把握得很好。由原来服用3-4种降压药，减到只吃一种，而且精神焕发，生活质量有了很大提高。因此，减肥要从超重期着手，“减肥不如防肥”，人人都应关注自己的体重，定期加以测定。至减肥菜。减肥的最正确方式是把握饮食和适量运动。;要到达减肥的目的，就要让摄入与消耗形成负平衡，这样就可以减轻体重。单纯性肥胖主要缘由是能量摄入过多。“嘴”，生疏肥胖的危害性。其实多吃菜也会产生过多能量;也有人认为多吃荤油会发胖，吃素油不要紧，其“克克”计较。日本规定每人每

20、天油的摄入量18克;我国养分学家提倡每人每天20克。某病人，身高172厘米，体重86公斤，已达肥胖标准，血压很难把握。;午餐原来半斤米饭，现在吃三两;晚餐以水果和清淡蔬菜为主，不吃夜宵，睡前两小时不进食，并未服用任何减肥药，只是坚持每天运动熬炼1小时以上，不到半年，就成功地把体重减轻了30斤，血压也很好的得到了把握。-10-;而且有的人体重是下来了，可血压却没下来，甚至会上升。“快走”30分钟，并逐步延长到 1直到大汗淋漓，有疲乏感为止。应酬较多的人，应当尽量少吃油腻饮食、限酒，把握总摄入量，防止因肥胖引起高血压。副作用又小，何乐而不为。减压不良心理因素可导致高血压不良心理因素可导致高血压。;休息或睡眠时心率明显减缓。长期心跳过快(75次/分打个比方说，你去赶火车，还有1分钟火车就要开了，你提着大箱子，心里那个急呀，满头