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文档简介

1、眼睛的营养珍爱人们常说，“要像爱惜眼睛同样”可见眼睛在人们心目中的地位。但是你能否真实知道如何珍爱你的眼睛？眼睛需要哪些营养？它喜爱什么？厌恶什么？眼睛离不开水透明的角膜最怕干燥，所以人材不停地眨眼，那就是用泪腺分泌的泪液擦抹滋润角膜。春夏干热风或秋冬天节空气干燥、看电视电脑荧屏凝望时间过长不眨眼、严重脱水以及老人泪腺萎缩，都对角膜不利，甚至会患上干眼症；干眼症又简单并发结膜炎、角膜炎、泪囊炎等其余眼病。此外眼内的晶状体也是个浸泡在房水中的活体构造，在进行着不停的代谢，循环不息的房水在其代谢和保持透明过程中起侧重要作用。老年人体内缺水，是致使晶体变浊的原由之一。所以无论老小都要养成多饮水的习惯

2、，白水、茶水、饮料均可；注意防备腹泻、呕吐、大批出汗，造成脱水；防止长时间看屏幕和近距离看书，因凝望而致使眼干燥。眼干燥时不要老是揉眼睛，而应闭上眼睛歇息或去看医生。使眼睛获取适合的养护和滋润，能够改良眼干涩不适。蛋白质与维生素A眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺少时会惹起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品，由于这此中的蛋白质丰富而质优；常常增补鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食品，同时吃点食品油，由于维生素A要溶解油内才能被汲取。补足维生素C人眼中维生素C的含量比血液中超出30倍。跟着年纪增加，维生素C含量显然降落，晶状体营养不良，长此以往会惹起晶状体变性；维生素C能减弱光芒的氧对晶状体的伤害，拥有防备老性白内障形成的作用。自然蔬菜、水果中维生素C丰富。自备家用果浆机，制造鲜果汁饮用更好，既增补了水分，又增补了维生素。B族维生素是参加包含视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺少或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎（烂眼边）、畏光、视力模糊、视力疲惫，甚至发生视神经炎症。含B族维生素丰富的食品有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。维生素B12对神经纤维外头髓鞘的生成极为重要

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