陈立夫养生之道

1、陈立夫论养生之道一.四个老”陈立夫深谙养生之道。陈立夫一生历经风风雨雨，却身体安康长寿，享年101 岁，其中确实有些养生之道。1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿 90大寿。为了感谢前来祝寿的亲朋 好友、校友门生、国民党元老，陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。陈立夫说，他的长寿之道分为四个 老”，共32字：健伴友本健伴友本老老老老爱其所同，敬其所异；以诚相见，以礼相待；取之有道，用之有度。在宴会上，陈立夫的致辞如下： 人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫 妇二人都到90o我今天答谢诸位第一句话就是 祝诸位全体健康和长寿。”同时 要乘此机会报

2、告大家：老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：1、老健老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。让我奉赠你们八个字： 养身在动，养心在静。”古人云：户枢不蠹，流水 不腐。”因为它常动之故。人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。 人都了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里， 从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需 1小时。早饭后，再散步1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持 之以恒为最重要，此之所谓 养身在动”。养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知

3、足常乐。我随蒋公服务25年，从未向他做任何要求，故心常快乐。他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不 好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。故心常安，所以睡眠甚佳， 不厌不游，此之谓养心在静”。2、老伴中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要 白头偕老”的。所以要慎择于始而 和顺至终，惟如何能达到 和顺”二字，必须做到下列八字：爱其所同，敬其所异”。须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人 同我，就是自私，自私是争吵之主因，为 老伴”之大敌。所以只要大体相同，不 必求对方一定要同我，则得之矣。大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字， 国与国、家与家、人与人，相处的原

4、理是一样的。我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对 于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有听到有任何问题。这八个字是 我创造的，谨供大家参考。3、老友人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。昔人云 君子 之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的 也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：以诚相见，以礼相待。4、老本老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括 儿女在内）也。于此我亦有八字奉献如下：取之有道，用之有度。”以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。二，七点为要：据采访

5、过陈立夫的美国时代周刊记者白修德的描述，陈立夫身体虚弱,面色清秀”。百岁寿诞时，陈立夫写过一篇我怎么会活到 100岁的长文，文 章开卷语写道： 长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。具原因 所多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减 少。”在我怎么会活到100岁的长文中，他谈了自己独到的体会： 先天的禀 赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种 一、能熟睡。二、不发脾气。三、记 忆力强。四、有恒心。长寿关键在于后天的保养，有七点为要：1、养身在动，养心在静在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。其他如赛跑、游泳、滑冰、 打拳等等，亦莫不参与。年岁越老越不中

6、断。养心在静，要淡泊明志。余诚无志于仕途，对于勾心斗角之争，决不愿见其 出现。2、饮食有节，起居有时他的家既非富有亦非贫乏。因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷 困，但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。故饮食终归贫乏之，其能维持学 业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。3、多食果菜，少食肉类家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。祖母 茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。4、物熟始食，水沸始饮吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他。他则认为癌 症日见其多，其原因可能在此。故

7、终守 物熟始食，水沸始饮”，从不破例。5、头部宜凉，足部宜热有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在于： 保持头部冷，保持足部 暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理 由。6、知足常乐，无求乃安昔人云：登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。 无求于人 品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从 知足无求做起。7、减少俗务，寻求安宁陈于80岁生日之起，自限 不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及 寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。如此做法减少年高时之麻烦。陈坦言，他的身体并不特别强壮，自 58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石 及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。后天的保养是长寿的关键。1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权，先拿陈立夫开刀。陈立夫的原 则是 不生气”。他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起易经来。 为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。没有帮手, 他就自己动手，喂食、捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。他自学养 殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部 肌肉劳损