教师心理减压系列：心理学的魅力课件

1、 走进心理学的魅力世界 2习近平：把人民健康放在优先发展战略地位“要加大心理健康问题基础性研究，做好心理健康知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务。” 2016年8月19-20日，全国卫生与健康大会2习近平：把人民健康放在优先发展战略地位文件支持文件支持每个现代人，一生都需要接受至少一次基础心理教育，如同学习识字、算术一样。今天，心理健康已经成为人的最基本的生存条件。它使人，成为一个完整的人。 摘自徐浩渊我们都有心理伤痕每个现代人，一生都需要接受至少一次基础心理教育，如同学习识字二、心理健康的定义 所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范

2、围内，将个人心境发展成最佳的状态。 二、心理健康的定义 心理健康的标志 1、身体、智力、情绪十分协调2、适应环境，人际关系中彼此谦让3、有幸福感4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活 第三届国际心理卫生大会心理健康的标志教师心理减压系列：心理学的魅力由于是做心理咨询工作的，因此我有机会面对许许多多的人，他们来到我这里时说的是我看到他们的形象是由于是做心理咨询工作的，因此我有机会面对许许多多的人，他们来 一个校长说：“真是累啊！工作那么难做，老师们之间互相不配合、不融洽，我是没办法了！” 一个校长说：“真是累啊！工作那么难做，老师们之间互相不配合这个青年教师说：“现在的老师太难

3、当了！孩子打架、孩子学习不好、孩子不学校到网吧，都会遭到家长的质问，弄不好还要被投诉了！我真是最怕和不讲理的家长打交道了”这个青年教师说：“现在的老师太难当了！孩子打架、孩子学习不好一个年级组长说：“我就想不明白，那么简单的事，这些老师怎么就是搞不定呢？！年轻人是需要成长的时间，但上面那么高要求，工作总得往前推进吧！看，愁得我又添皱纹了.”一个年级组长说：“我就想不明白，那么简单的事，这些老师怎么就一个丈夫说：“我最近家里真是糟糕透了，我老婆与我战争不断。我是有不对的地方，比如忘了我们俩的结婚纪念日，还忘了丈母娘的生日 ，但我是因为忙工作啊，我老婆她该理解的嘛？！”一个丈夫说：“我最近家里真是

4、糟糕透了，我老婆与我战争不断。一个教师说：“校长本来脾气就不好，赶上最近上级要到学校进行检查督导，事情特别多，他更是动不动就发脾气！我真不想干了！但校长曾有恩于我，诶，您说人怎么活得这样难呢！一个教师说：“校长本来脾气就不好，赶上最近上级要到学校进行检一个中学生说：“我其实也想考得更好，我觉得自己也够努力的了，但我妈就是不满意！我真想一走了之，就再也听不到她的唠叨了”一个中学生说：“我其实也想考得更好，我觉得自己也够努力的了，一个身兼丈夫、父亲、儿子多重角色的男人说：“静心想来，虽然工作取得了一定的业绩，但也有好多的遗憾！不，是内疚！一天到晚都是工作、工作，结果怎么样呢？老婆、孩子、还有老妈那

5、边，真是没法交代一个身兼丈夫、父亲、儿子多重角色的男人说：“静心想来，虽然工教师工作的压力源 学生管理、工作负荷、家校合作多重角色冲突工作节奏快、忙碌工资待遇偏低付出与所得不相符育人职责重大学生需要时时关注成就感欠缺教师工作的压力源 学生管理、工作负荷、家校合作他们怎么了？也许原因很多，但其中一定包含着一个原因:不同性格的人，决定了反应问题的视角和方式是不同的。心理学把千千万万不同的人进行研究发现：人是有性格差异的，它决定了对同样的事物作出不同的反应。 他们怎么了？也许原因很多，但其中一定包含着一个原因:不同性格他们这样的抱怨你有吗？让我们一起想想看：你是否曾有对自己的朋友或恋人欲言又止的时候

6、？你是否置疑过自己在孩子心目中的好妈妈的形象？你有没有曾对自己的父母有过愧疚？你感到上班累吗？你是不是有时会感觉到平常与某些人（同事、上司、客户）交往有障碍呢？你有没有想过到一个无人的孤岛去生活呢 看来，我们大家都会遇到沟通的困扰！教师心理减压系列：心理学的魅力没关系,心理学的方法和技术可以帮助我们!心理学家的研究表明:在我们每个人的灵魂深处，都有被别人理解的需要； 我们日常生活中的很多压力，来自于人际沟通不顺畅导致的人与人之间的不理解；只要沟通双方各自对自己需要有所了解,并能有意识地去了解和满足与你沟通的对方的需要,我们就能 深刻地了解自己的特点，找到通向人生目标的道路；坦然地接纳自己的限制

7、，接受那些不能改变的东西；有效地影响他人，获得自己想要的； 理解别人行为背后的原因，用感恩和包容的心接受别人与你的差异。没关系,心理学的方法和技术可以帮助我们!心理学家的研究表明:如何了解我们的心理需要呢？让我们大家从看一幅画开始！你要准备回答的问题是：您看到了什么？注意：在我没有请您发言之前，请您不要说出你看到的！如何了解我们的心理需要呢？让我们大家从看一幅画开始！Norman Rockwell: GIRL AT THE MIRROR镜中女孩现在，在你脑子里留下的是一个处在青春期的女孩的形象吗？坐在镜子前的她是快乐的？还是忧郁的？或是茫然的？有没有看见她扔在镜子边的洋娃娃呢？那会不会反映她渴

8、望长大？还是她对自己的不接纳呢？她腿上放的是印有明星照的画报？还是她妈妈的照片？她是在思考自己长大后的样子吗？她好象是在阁楼上，为什么她会在一般堆杂物的阁楼上照镜子？你看见她脚边的口红和粉刷了吗？那些东西是她的吗？还有她穿的那件似乎是成年人样式的睡衣？还有她的发型？你还有其他发现吗？你看到了什么？现在，在你脑子里留下的是一个处在青春期的女孩的形象吗？你看到你和有的人看到的是一样的，但是还有一些人和你看到的不一样！为什么？或许是因为我们的视角相同或不同，或许是我们反应问题方式相同或不同！心理学把千千万万不同的人进行归类研究，提出了一个叫“个性”的术语，并认为“个性”是决定我们对同样的事物有相同或

9、不同的视角、有相同或不同反应的重要因素之一。你是哪种个性呢？请大家完成一个认识自己的问卷！世界上没有绝对相同的两片树叶，也没有绝对相同的两个人！你和有的人看到的是一样的，但是还有一些人和你看到的不一样！世你是个性类型是？你是个性类型是？教师心理减压系列：心理学的魅力S 活泼型 外向、多言、乐观优点：活泼型性格的人情感外露，热情奔放，他们懂得把工作变成乐趣，而且乐于与人交往。活泼型性格的人热情直率，他们习惯于拥抱、亲吻、拍打或抚摸他们的朋友。他们认为这些接触非常自然。他们能制造气氛，能激发最沉闷的人的热情，给活泼型的人一个听众，他就可以滔滔不绝。 缺点：活泼型的人以自我为中心，不关注他人。他们可

10、能大谈大家毫无兴趣的东西，而很少注意他人的需要，因为他们与生俱来有一种逃避问题及避开不利处境的倾向。活泼型的人不是好的辅导员，因为他们只说不听，而他们往往只会给出那些简单快捷却又未必适用的答案。活泼型的人令生活丰富多彩，但他们常常不是好朋友。高兴时和你一起玩，当你一旦遇到麻烦或需要帮助时，他们就消失得无影无踪。他们召集那些欣赏他们、喜爱他们、崇拜他们的人。他们有主意、有个性、有创造力，但他们几乎都不能在某一时间将这些优点组织起来。如果幸运地得到一时的成功，优越感会冲昏他们的头脑。若需要好几年的计划及工作，他们就会放弃并走向另一方向。 S 活泼型 外向、多言、乐观优点：活泼型性格的人情感C 力量

11、型外向、行动者、乐观优点：力量型性格的人永远充满动力，他们满怀理想，勇于攀登高峰。力量型性格的人总是对准目标进发达至成功。当活泼型的人在说话，完美型的人在思考时，力量型的人会进取。只要依他的不二定律“现在按我的方式去做”,你就会发现，他的脾气最易懂，并且是最好相处的。力量型与活泼型的人相似之处是：他们都外向而且乐观。力量型的人能坦诚地与人交流，他知道一切都将会妥当只要由他来负责。他比其他气质类型的人能完成更多的工作，而且他让你清楚地知道他的立场。由于力量型是目标主导兼具有与生俱来的领导素质，他往往在自己所选择的职业领域中达到顶峰。大多数具有政治影响力的领袖，基本上都是力量型的。 缺点：力量型性

12、格的人是出色的工作者，他比任何其他性格的人都能干；但在另一方面，他不会自我放松和减压。他勇往直前，不会自制。他对于成功的迫切感对周围的人产生可怕的压力，使其他人意识到如果他们不分秒必争，他们将成为二等公民。力量型的重大缺点是他太固执地认为他总是对的，他总是懂得用最快最好的方法去完成工作，并指使你去做，他永远高高在上，这种优越感会在心理上对他人造成伤害。因为力量型的人思维敏捷，判断力强，注重完成工作，所以他快言快语，不顾及他人的感受。他认为自己对完成目标有帮助，但其他人认为他是专横的。C 力量型外向、行动者、乐观优点：力量型性格的人永远 优点：完美型性格的人是个思想家，他们对待目标严肃认真。他们

13、强调做事的先后次序和组织，他们崇尚美感和才智。他们不会一时冲动，寻找刺激；反之，他们会为自己的生活作长远且最好的安排。完美型的人对细节特别留神，所以是活泼型的最佳旅游伴侣。完美型的人通常穿着整齐。一件工作如果由完美型的人负责，你便知道这件工作会做得很好而且能够准时完成。完美型的人对别人关心体贴，热心助人。他们善解人意，他们愿意聆听别人的困难，帮助分析，找出有效的解决办法。完美型的人是完美主义者，他们要求完美的配偶。他们交友谨慎，宁愿只有几个知己，而不愿像活泼型那样，有太多的熟人。 M 完美型 内向、思考者、悲观 缺点：由于天生消极的倾向，完美型性格的人对自己的评价非常苛刻，总将事情私人化，常常

14、自找烦恼。完美型性格的人有时很难看出是喜是悲，因为他从来不想让自己太激动，而事实上绝大部分生活都是严肃的。虽然完美型的人一方面讨厌粗声粗气、喜欢操纵人的力量型的人，但他不知道自己也在通过情绪控制着他人。当人们知道什么会令他情绪低落时，就会小心翼翼地避免。维持这种一触即发的紧张关系是十分吃力的，所以，人们在一般情况下都会尽量不去接触这种人。 优点：完美型性格的人是个思想家，他们对待P 和平型 内向、旁观者、悲观优点：和平型性格的人随和、闲适、平静、有耐心、不干预、不侵犯他人，并且心情愉快。他们总有时间给你。当你去看一个力量型的朋友时，他一边在干着要紧事，一边在和你说话，他使你感到他的时间是如此宝

15、贵。而和平型的人会放下手中的一切，坐下来与你轻松聊天。和平型的人朋友众多的另一个原因是他们是最好的聆听者。在小组中，和平型的人更愿意听而不是讲。他们能保持安静，不用说一句话，因为其他三种性格的人都需要聆听者。和平型的人最令人欣赏的最大特点之一是在“风暴”中仍能保持冷静。当活泼型在尖叫，力量型在攻击，完美型在消沉时，和平型冷静处事。缺点：和平型性格的人最主要的表现是非常懒惰，希望得过且过，回避一切工作。得过且过是和平型与完美型的通病，完美型要直到他们找到合适的工具，认为能完美地完成工作时才开始动手工作；但是和平型推迟工作的原因是他们根本就不愿意去做。他们很懒惰，往往事情推迟使他们更不能下决心动手

16、工作。和平型性格的人令人懊恼的缺点是对任何事情都没有热情。和平型性格的人虽有温和的外表，却很固执。这种固执的性格的根本原因在于和平型的人不愿意沟通。由于他尽量避免对抗和争吵，他自然会保留自我的感受，很少与他人坦诚地说出来，也因此减少了冲突的机会。和平型的人的沉默使他避免了许多麻烦，但是隐藏自己的感情和不进行沟通，使他扼杀了与他人许多美好的关系。 P 和平型 内向、旁观者、悲观优点：和平型性格的人随和性格的复杂性每个人的性格，可能都比自己想象的要复杂。 不同的性格在一个人身上的组合，不同性格的人在一个团队中的组合，都会产生很多有趣的事。活泼型的人喜欢说；完美型的人喜欢想；力量型的人喜欢做；和平型

17、的人喜欢看。完美型的人认为活泼型的人说话不算话；活泼型的人认为完美型的人过于较真；力量型的人认为和平型的人做事不知急；和平型的人认为力量型的人过于暴燥。性格的复杂性活泼型的人欣赏和平型的人做人很厚道，和平型的人欣赏活泼型的人天生浪漫，力量型的人欣赏完美型的人做事很认真，完美型的人欣赏力量型的人敢作敢当。力量型完美型重在做事，力量型要做就做，完美型做就做好。活泼型和平型重在做人，活泼型要做主角，和平型只做配角。活泼型的人欣赏和平型的人做人很厚道，和平型：听故事的人活泼型：讲故事的人完美型：分析故事的人力量型：产生故事的人 和平型：听故事的人心理学从人格角度，一般将人分为两大类，即外倾的人和内倾的

18、人。外倾个性的人较多地将自己的精力用于外部的事情、活动和人上面。他们的人生目标在于引领或参与改变世界。胆汁质的人为达到目的而积极克服障碍，而多血质的人为了有所成就而影响和鼓励他人与自己一起干。内倾个性的人容易将精力用于自我的思考、反省和构思，他们的目标在于思考理解或观察世界。忧郁质的人在深思的基础上保证做事的质量，而粘液质的人能够按自己的节律和步骤配合别人一起实现他们认为该实现的。关于气质类型的解读（一）心理学从人格角度，一般将人分为两大类，即外倾的人和内倾的人。人格二维图内向外向稳定不稳定抑郁质多血质黏液质胆汁质敏感不安攻击兴奋多变冲动乐观活跃忧郁安静不善交际默然悲叹严肃刻板焦虑镇静性情平和

19、可信赖有节制平静深思谨慎被动领导力无忧无虑活泼随和易共鸣健谈开朗善交际人格二维图内向外向稳定不稳定抑郁质多血质黏液质胆汁质敏感不安气质类型气质类型*胆汁质多血质*抑郁质*粘液质*胆汁质多血质*抑郁质*粘液质启示（一）：了解和别人的差异，理解和包容不同类型的人，对同一件事的反映和表现区别很大，人与人就是存在个别差异。人们的所作所为，大多数时候受他自己的个性驱使，若与你对问题的反映有区别，建议你首先要考虑的是也许他与你是不同个性特点的人，他不是成心要与你过不去或与你作对。人与人相处的理解和包容就是这样建立起来的。启示（一）：了解和别人的差异，理解和包容不同类型的人，对同一启示（二）：人都是有他的优

20、势、也有弱点的。人的不完美决定了我们在日常生活和工作中与人交往时，要尽可能创造机会让每个人都有展示和发挥优势的机会；与此同时，还要注意真诚沟通，对事不对人地互相提醒双方都需要改进的地方。启示（二）：人都是有他的优势、也有弱点的。人的不完美决定了我启示三：我们要勇于承认自己的缺点我是个有魅力的活泼型，但我说起话来喋喋不休我是个敏锐而尽职的完美型，但我容易感到抑郁我是个精力充沛的力量型，但我霸道而缺乏耐性我是个平和冷静型，但我缺少激情启示三：我们要勇于承认自己的缺点我是个有魅力的活泼型，但我说教师心理减压系列：心理学的魅力我是有独特魅力的一粒美丽的沙子！我是有独特魅力的一粒美丽的沙子！启示四：每天

21、注意体会自己的思想、言论及行动，看看是否常有对他人的偏见以及负面的表达。若发现有，要试着改变！改变是需要技巧的！启示四：每天注意体会自己的思想、言论及行动，看看是否常有对他 十一类不合理信念：每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人,即能在人生的每个环节和方面都有所成就。有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事。不愉快的事总是由于外界环境所致，无法支配和控制，因此人对自身的痛苦困扰无法改变。 十一类不合理信念：面对现实中的困难和承担责任是件不容易的事，不如逃避。人要对危险可怕的事随时随地加以

22、警惕，应该非常关心并不断注意其发生可能性。人必须倚赖某些比自己强的人。一个人以往的经历和事件常决定他目前的行为，这种影响永远难以改变。一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题悲伤难过。人生中的每一问题，都应有一个惟一正确答案。面对现实中的困难和承担责任是件不容易的事，不如逃避。 不合理信念的特征绝对化要求（demandingness）通常与“必须”、“应该”这类词连用。过分概括化（overgeneralization）“评价一个人的行为，而不是评价一个人”糟糕至极（awfulizing） “努力接受现实，在可能的情况下去改变这种状况，在不可能时，则学会在这种状况下生活下去。” 不合理信念的特征

23、在生活和工作中，我们可以选择和活泼的人一起快乐和完美型的人一起统筹和力量型的人一起行动和冷静型的人一起轻松。在生活和工作中，我们可以选择和活泼的人一起快乐请各位推测生活中重要他人的个性类型你能推测到你的丈夫或妻子，父母及孩子等家人的气质类型吗？你的同事或朋友呢?还有，你的学生或学生家长？经由刚才的过程，你对你的重要他人及与你的关系有没有新的发现？你会有与他们相处新的思路吗？请各位推测生活中重要他人的个性类型你能推测到你的丈夫或妻子，（1）黄金法则象你希望别人对待你那样的对待别人。（1）黄金法则反黄金法则象你对待别人那样的期待别人对你。反黄金法则两个法则的比较两个法则的比较积极心理教育的理念树立

24、正确教育观念，学会悦纳学生提高工作满意度，完善教师自身人格品质增强教师的心理弹性，用正确的思维方式建立积极的社会支持系统积极心理教育的理念树立正确教育观念，学会悦纳学生教师积极的社会支持系统政策支持领导支持专业支持学生支持家庭支持教师积极的社会支持系统政策支持领导支持专业支持学生支持家庭支具体的心理支持系统具体的心理支持系统三、积极心理调适的方法建议增进理解与关爱合理沟通与交流恰当释放情绪压力学会放松调节心态三、积极心理调适的方法建议增进理解与关爱教师心理减压系列：心理学的魅力 情绪不是由诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的主体对这一事件的解释与评价引起的。诱发事件A只是引起情绪及行为反应间接原因，而人们对诱发事件所持有的信念、看法、价值观、解释B,才是引起人的情绪及行为反应C的更直接的起因。 情绪的真正来源是内在的信念系统：信念、看法、价值观、解释。外在的人事物只是诱因。 事情本身不重要，你对事情的看法很重要。 情绪不是由诱发事件本身引起的，而是由经历了在我们每个人的